给40岁后更好的自己

卡尔·荣格曾说：四十岁才是人生的真正开始，在此之前，你只是在探索。因为前半生，我们是在为别人而活，为外界的定义而活。 个体生命的意义，曾经被成功主义、功绩主义、消费主义所定义。我们为此带上了临时的人格面具，失去了与真实自我的联结。但是今天，那些曾许诺我们可以获得幸福的东西，都已经破产。 信奉这种价值观的人，生活在临时人格和真实自我的巨大撕裂里，感受不到生命的完整性。我们因此陷入不安、焦虑与痛苦，这就是常所说的中年危机。 但中年危机，不是一场信念的崩塌，它其实是一种生命的召唤。 荣格指出，痛苦是意识觉醒的必要途径。正是因为我们的心灵组织了这场危机，才促成我们反思并重新审视自己的生活，帮助我们达到更高层次的自我理解，从而走向另一场新的人生体验。 它让我们真正开始理解，我们每个人的下半生，最重大的课题就是—— 如何安顿好内心，把真实的自己活出来。 人到中年犹如一觉醒来，孤独的置身一艘船上，看不清可以停靠的彼岸。 此时，我们面临三个选择： 继续睡觉、弃船逃跑，或者握住船舵继续航行。弃船逃跑，意味着选择麻木彻底躺平摆烂，同时也放弃了属于自己的人生旅程。继续睡觉，意味着重复同样的心智模式，带着你的业力，在痛苦中无意识的轮回。而把握船舵，意味着走上觉醒之路，打破枷锁摆脱业力，活出更完整充分的自我。 这也是荣格所说的“个体化”之路。“个体化”不是摧毁过去的生活，而是重新评估价值观和优先事项、剥离那些不再契合自己的东西、重新建立与内在自我的联结。通过个体化，你不再为他人的期望而活，而是开始为真实的自己而活。 为自己而活，不是自私，恰恰是对生命本身最大的尊重。我们爱伴侣、爱孩子的最好方式，就是清醒地过好自己的生活，这样他人才能自由地过他们的生活。 过好自己的生活，也不是去塑造那个不存在的“完美的自己”或者“更好的自己”。而是学会去真实地感受自己，同时接受自己所有的光明与阴影。 荣格说，人一生最重要的功课就是学会接受自己。你所拒绝的，将控制你；你所接受的，将引导你。真正的自由来自于对自我完整性的接纳，而不是试图改变或掩盖自己的某些特质。 戴锦华老师曾坦言，“我毕生在学习一件事，接受自己和背负起自己”。经历过重度抑郁后重生的心理咨询师张春，在鲁豫的《岩中花述》中也谈到，她此生接下来的任务就是“全心全意地成全自己”。 她们的“接受“”背负“和“成全”，背后都有着面对真实生命体验的巨大勇气，特别让我动容。而这，也是如今我在学习的功课。 荣格中年觉醒的五个建议:当我们觉醒，并走上中年之路，接下来如何完成个体化进程呢？荣格心理学家詹姆斯·霍利斯在《中年之路》一书里，给我们提出了五个建议。 第一，消化前半生的创伤。接受自己生命中的缺陷，接受身体、天赋和勇气的局限性，接受亲密关系的局限性。前半生我们做过最伤害自己的事情，就是被创伤困住，却还要责怪自己。第二，撤回对外界的投射。当你不再期待“伴侣”、“父母”、“工作”、“子女”等一切“理想他者”，来决定你的幸福与否时，你就真正踏上了中年之路。第三，学会与你的恐惧相处。为自己想要的生活去奋斗，而不再需要去请求任何人的许可。无所畏惧地，走上自我定义、自我背负的人生。第四，整合你的光明与阴影。每个人生来都有阴阳两种能量，你要做的只是整合内在的光明和阴影，全心全意成全自己，活出充分完整的人生。因为完美从来不是生命的目的，完整才是。第五，追随你内心的声音。静下心来问问自己：你正在追逐的目标是自己内心真正的渴望吗？还是为了满足社会与他人的期待？ 那些既不怨尤也无悔恨的人生剧本，不正是源于对内心使命的俯首称臣么。 写在最后 愿我们的人生下半场，都按照真实内心去生活。尽情活过这一趟，只属于自己的单向旅程。 35岁也好，45岁也好，任何时候开始，都不晚，不是吗？ 一夜未眠，小女儿一直睡不安稳，总是，要我坐起来给她按摩她才浅浅睡去。我听着音乐，看着微信读书，抬头，光线从窗台照射进来，看着老二熟睡，老三终于在这一刻睡着，我该起来准备早餐，然后去上班了。

40岁，是人生的一个新阶段，更懂得自己想要什么，如何生活。书里鼓励我不强加标准于他人，不回避负面情绪，自信而坚定地生活。 40岁的女人，拥有独特的魅力。经历了风雨，我更加淡然、睿智，拥有得体的外表，拥抱生活的蕞佳时刻。 40岁后，我不是与他人竞争，而是超越自己的期待。这本书的封面推荐语说得好：“放下超载人生，鼓励做自己人生的主角！” 愿无论年龄如何，都能珍惜每一天，活出每个阶段最好的自己。

因为书的名字而翻看，1小时不到读完。40岁前为他人付出，40岁后为自己而活。 女性真正的觉醒，并不在于脱离家庭的束缚，去成为什么了不起的人物，而是接纳自己，爱上身边的一切，同时不放弃对精神上的渴求，对自己的诚实。 我赞同作者说的，“40岁以后，育儿和生活的压力正要稍微减轻。” 但作者说的50岁，60岁甚至70岁的茫然，我并没有感受到，反倒是很期待10年后，20年后，更身心自由的状态。 写于2025.7.19，下午

无意中看到董洁推荐这本书，就找来一读，很多观点很有同感，到这个年龄的可以读一读。一个小时就能看完的小书。读了这本书，我开始重新审视自己的生活，决定把家好好收拾一下，买个木质浴缸，好好享受生活，对自己的物品和生活断舍离，关注身体健康，珍惜余生。 书摘 1、重新审视自己。 孩子已长大，调整自己的节奏，过属于自己的生活。 思考怎样保持健康和控制体重，改善居住环境。 2让家务劳动变轻松。 料理和打扫都不要过于勉强，适度就好。 不在爱使用棉质抹布，改用超细纤维抹布。 让家人帮忙一起做家务。 只要觉着疲惫，就给自己放一天假，好好休息。 3打造色调统一的沉稳感空间。 客厅以焦茶色为主，减少颜色，毛巾一律用灰色。 4邀请客人，促进家人互动。 5当季的味道是对自己最好的奖励 品尝当季美食，犒赏自己。 6没事就出门溜达溜达。合理饮食，适度锻炼，保持健康的体重。 7一点一滴慢慢脱离“母亲”这个角色，懂得对孩子放手，就是放过自己。 8衣服的选择：优先选择穿一天也不觉得累的衣服，上衣和长裤只要是同色系就会有整体感，看起来更利落。 总之，到了这个年纪，更应该关注我们自己了，40岁以后，不再为了谁，一切只为自己活得通透，过得自在。

『个人成长』 没到40岁，但是提前了解总是不会错的，速读，以下为部分摘抄 1.孩子回忆箱： 我计划在孩子20岁时把回忆箱送给他们当作礼物。希望当他们未来在迷茫或遭遇挫折时，打开这个箱子，就能体会到自己是在爱中长大的，记起自己曾喜爱过的东西，成为他们回归原点的提示。我回娘家收拾东西时，看到以前涂鸦的绘本、小学时的联络簿、初中时的交换日记等，内心仿佛得到了救赎。也更强烈地感受到现在的自己，并不是突然变成今天这个模样，而是如俄罗斯套娃般，一层层地形成了新的自己。 2.保护视力 过了40岁，视力开始下降，老花眼渐渐地为生活带来了一些麻烦：离远一点能看得见，近一点反而模糊；或是近一点看得很清楚，远一点就模糊了。老奶奶拿着报纸把老花镜移到头顶凑近看的心情，如今我切身体会到了。 3.运动习惯+身心健康 据说身体新陈代谢变慢时，如果没有刻意去活动肌肉，就可能会发生运动量不足而导致睡觉时脚抽筋等类似情况。精神不振时，先从改变身体状态开始。 4.深呼吸+腹式呼吸 当疲倦、烦恼、压力袭来时，不需要借助任何工具，深呼吸就能得到缓解，令人十分放松 5.冥想 所有的抗老化项目都和改善血液循环息息相关，即使到了80岁，只要身体有自愈力就会有效果。现在就开始借助语言的力量自我激励吧。

这本书是在小红书上面刷到董洁推荐，所以在微信读书上马上搜索找来看，是一本个人的生活手账，类似于，确实可以给自己很多灵感，比如说以下几点: 1.购买任何一件衣服一定要讲究设计感和舒适感兼顾，只有设计感不舒适，使用率就会低，造成浪费；只有舒适感，没有设计感，也不行，这样你每天面对着镜子进行搭配的时候就会失去快乐和对生活的信心，服装改变人生。 2.不要一个人傻乎乎的做所有事情，这不是某一个人的责任，也不是只是女性的责任。特别是过年，过节的时候，一定要让家人一起配合一起共同完成某项事务，不仅培养了每个家庭成员的动手能力，还增加了集体凝聚力，创造更多的快乐时光。 3.我们很多时候就会觉得孩子要学很多东西，但唯独忽略了做饭，从小一定要培养孩子的生活自理能力，只有孩子能够具有照顾好自己生活方方面面的能力，父母才能更安心，授人以鱼不如授人以渔，除了督促孩子把学习学业完成好，另外有一技之长的快乐以外，教孩子们做饭，化妆，梳头，打扫卫生，整理……这些生活自理能力，也非常重要，绝对不能忽略。 4.洗脸洗头洗澡，不需要分开洗面奶，洗发露，沐浴露，其实一块成分简单的肥皂，甚至可以自制肥皂，一块肥皂洗全身，反而会起到意想不到的舒适效果，肤质更稳定，头皮更稳定，在出门旅行的时候，获得一定程度的自由和解放。 5.自己必须要研究适合自己的化妆方式，不用在网络上跟风，不用打太厚的粉底，只要轻薄的打一层bb霜就可以了，甚至不打也没问题，皮肤的光泽感是最重要的，皮肤健康有了光泽感之后，蜻蜓点水式的化妆反而更显得状态非常棒。

在列车软卧车厢刷小红书，看到董洁推荐，有一评论说好适合旅行中读，立马找出电子版，后面N小时可以用它填补。 1个多小时读完，意犹未尽。 阅读轻松，舒畅，不太用脑，阅读感甚好。 也在转折期，遇到它，读到它感觉幸运。 借此，肯定了自己，曾“把自己放在最后”的时光，是自己的选择，它们极有意义。 而往后，是把自己往前放的新时光。调整排序，新的开启，实现自己理想的生活模样；从容不迫，不疾不徐。想想已经开始感觉温暖和期待。 记下：丫型牙线，一块天然香皂洗全身、三色餐食、乳果木油、霍霍巴油、V E霜调和各种使用、香香的书信、餐食摆盘、高温瑜珈、8000步…. ✅一边阅读一边生发了一个小心愿： 买上材料： 乳果木油、维E、漂亮盒子， 制作脚部护理。 送给我今年一起学习的一些同学和老师。 手作礼物🎁比买市售巧克力更合我心意。 旅行因它更愉悦！📖🏞️

不言速读（公众号：精准获客谢不言/微信号：pebq500w） 本书重点内容概括，重点内容如下，预计用时3分钟，共计920字 . 第一、 在四十岁停下来思考时，第一件该做的事就是“客观地认识自己”。 作者堀川波在40岁的时候，开始将更多的关注点放回自己身上，静下心来观察生活，打理自己，接纳自己，取悦自己，寻找新的兴趣，通过48个小细节，慢慢脱离“母亲”这个角色，精简生活的各个方面，放下心中所谓的执念，开始从容不迫地成为自己人生的主角。 这本书包括“要是能早点开始就好了”的懒人生活术、想要培养的新习惯、一直想做且终于做到的事，以及“做了真好”的人生新体验等。 不论你正迎向哪个年纪，终有一天，你要从好太太、好妈妈的角色毕业。 40岁以前，为了家庭、育儿、婚姻和工作只能拼命向前。 40 岁以后，不再为了谁，一切只为了自己过得更舒服、更自在。 生活中不断累积的负载，都会消耗我们身心的能量。 40岁对人生重新整理，就像是旅途中回到家，清点拥有的宝物，留下真正重要和必要的物品，重新养成40 岁后的新生活，帮自己身心彻底卸货一次吧！ 第二、她从以下四个方面，全面介绍了一些生活的小技能和细节。走心文字搭配治愈系插画，阅读起来很美好。 1.家庭 超细纤维抹布； 无线吸尘器； 换季换家居用品，提高舒适感。 直径27cm的盘子适合一人食做拼盘。 2.身体 简单护肤，每日坚持。 35岁后开始长白发，用植物性成分的染发剂染发； 40岁以后老花眼，少看手机。 看电影可以用投影或电脑，适当远距离。 注意牙龈萎缩，使用牙线。 健走运动，定期体检。 冥想+默念促进血液循环。 3.衣服 松松垮垮的衣服很容易给人邋遢的印象； 衬衫洗后皱巴巴记得熨烫，看起来神清气爽。 一年两次的足部保养，能让脚部柔顺光滑。 4.好奇心 家庭中枝叶来感受四季： 春天：金合欢 夏天：吊钟 秋天：枫叶 冬天：菝葜 [bá qiā]。也称金刚藤。 拥有自己的夜晚生活：瑜伽课、看看小说、闲逛消化、一人读书学习…… . 受限于书评篇幅，还有具体细节内容没有一一列出，朋友们可以再仔细阅读全文。我是不言，一个擅长精准引流的创业者，如果你需要的本书思维导图，可以找我领取。

比较简单，比较易读，1个小时可以看完。喜欢类似话题的话，可以随手翻一下。 我因为在憧憬未来的生活，开始规划未来的生活时翻开的这本书。本来可以按部就班的去做自己了，但貌似担心为时尚早，所以给自己又找了一个很大的任务。 身体不适的时候，的确也迷茫过，纠结过。但就活在当下吧。 继续要加油，要努力，要扛过困难的日子，总有一天，要努力的做好自己。当下每一刻，也要尽力做好自己。

摘录其中的20条，check一下： 1.照镜子看看自己的身体。 2.准备什么时候剪头发？ 3.今天喝了多少水？ 4.睡前是否做了深呼吸？ 5.如果给你一本新的笔记本，你会写什么？ 6.尝试不带手机出门。 7.手机里是否保存着大量不需要的照片？ 8.随时注意仪容姿态。 9.今天走了多少步呢？ 10.今年预约体检项目了吗？ 11.现在有多少想要的东西？ 12.有哪些你想做却一再延后的事？ 13.从童年时就一直很喜爱的东西是什么？ 14.是否向往某个人的生活方式？ 15.想要深入学习、研究的兴趣爱好是什么？ 16.哪里是你一直很在意、很想整理的地方？ 17.今天发自真心地大笑了吗？ 18.最近给父母打过电话吗？ 19.遇到讨厌的事情时，会忍耐不吭声吗？ 20.家中有可以让你感到放松的地方吗？