养肾补肾小百科

本书结构合理，内容丰富、翔实，脉络清晰，语言通俗，是家庭保健必备的老师。肾好则延年益寿、肾虚则百病丛生。

满满的干货，人到40，自己的身体需要自己调理。对着上面的方法调理了一下，感觉明显好多了。人又长得丑，就要学会多动脑筋，才能获得更健康，对于我医学知识盲区，但是在努力的学习，人到中年，身体是靠调理的。值得推荐

中医学认为，肾为先天之本，是身体的" 老本"，如果只使用而不保养，肾就有可能出现各种虚证，这时就需要我们及时调补，补足肾气。本书立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出最有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。 值得一阅！

人到中年不得已 保温杯里泡枸杞 平时不重养身体 疾病若来唯叹息

2024年2月13日农历正月初四 下午17:09分听完此书，我已经在开始学养生的路上，为了预防疾病，保持身体健康，人过30，体力渐渐的在下降了

读《养肾补肾小百科》作者：张大宁。这是我归类为永久保存，常备身边，随时查阅的一本书。肾之于人生命的重要意义怎样说都不为过，中医认为肾乃先天之本、生命之源，人的生、长、壮、老、死，这些生命过程都与它息息相关，肾强则延年益寿、肾虚则百病丛生。《黄帝内经》中说，“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之……”作者在书中也介绍了肾与其他脏器的关系：肾与心之关系叫心肾相交、肾与肝叫肝肾同源、肾与脾叫脾肾相济、肾与肺叫肺肾相生、肾与膀胱叫相为表里，足见肾之重要性。那么如何判断肾之强弱，如果虚弱如何补强，在准确判断的基础之上，作者对补肾的关键点都作了详尽的讲授。具体介绍了饮食补肾法、中药补肾法、按摩补肾法、刮痧补肾法、艾灸补肾法、拔罐补肾法、敷脐补肾法、运动、功法补肾法。及建立好的生活习惯，起居有常助肾气、常见肾虚所致病症等的应对方法。这些方法讲的都很具体，可操作性都很强。但其中的中药补肾，我看不能自己轻率采用，是药三分毒，所以没有系统学习过的人，不能擅自用药。但是饮食、按摩、刮痧、艾灸、运动及建立好的生活秩序，这些方法对没学过中医的人来说，很容易掌握，采用这些方法，不但不用那些西药，甚至也不用中药，仅靠吃喝饮食，按摩等方法，靠调整生活节奏就能强肾，从根本上强身健体，何乐而不为呢？人们常说的药补不如食补，食补不如睡补。就是说的这个道理吧。书中这方面的内容很丰富，可以拿来就用，很有实际意义。 2025——29

小百科全书，应该详细的看一看。

作者张大宁是中医肾病学奠基人，提出“心 - 肾轴心系统学说”“肾虚血瘀论与补肾活血法”等理论，其学术成果被国际认可（如“张大宁星”小行星命名）。书中内容融合了他数十年临床经验与科研成就，权威性极高。

减轻眼内压力，多食有好处；枸杞、决明子、菊花、山楂、珍珠粉等也有保护视力的作用。

有很多生活当中的常识可以多多学习，其实整体没有那么复杂，多锻炼身体，饮食均衡，最主要还是保持心情顺畅！