《黄帝内经》养好你的心肝脾肺肾

这是一本养生入门书。这本书介绍了经络，介绍了五脏，介绍了食疗，还介绍了常见的中成药。把《黄帝内经》的基础知识，一点一点的掰开给读者看。 心开窍于舌，心阳不足，则舌胖嫩或紫暗；心阴不足，则舌红而颜色深暗；心血虚，则舌暗淡；心火上炎，则舌红烂、生疮、疼痛；心血瘀阻，则舌紫暗或有瘀斑。 肝开窍于目，若肝血不足，目失所养，则两眼昏花、视物不明，出现如夜盲等问题；若肝经火盛，可见眼红肿痛；肝阴虚，可致眼睛模糊干涩，或可见眼珠不灵活、斜视等；肝气郁结过久，则能导致口苦目眩。 脾开窍于口，口淡无味、唇淡无泽，多为脾气亏虚，气血不足；口中黏腻，吃东西不香，或嘴里发甜，多为脾胃湿热；口中泛酸，则为肝脾不和；若唇肿、口疮、糜烂而痛，多为脾热或脾火。 肺开窍于鼻，如外感风寒影响肺，就会鼻塞流涕、影响嗅觉；肺有燥热，则鼻孔干涩。 肾开窍于耳，若肾精亏虚，则脑髓不充，易出现头晕、耳鸣、听力下降等症，肾阴虚的病人常会有耳鸣现象。 古人云“仁者寿”“乐者寿”，“事若知足心常乐，人能无求品自高”。若能在逆境中保持乐观向上的情绪，保持从容平和的心态，做到“事大事小，过去就了”，对身心健康自然会有好处。 脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收、气血的化生，有赖脾胃的运化功能。气血旺盛，人才能健康。脾胃虚弱，气血不足，肌肉、颜面、五官等失于濡养，人的气色就不好、精神萎靡、肌肉松弛、体质衰弱、多病早夭。

🌸很棒的养生入门书。包括但不限于高血压，糖尿病等疾病的食疗，养生，防治，穴位的按摩。有些章节还配了相应的穴位图。近一个月，自己每天都会阅读一点点，边看边在本子上记录，加深记忆。 🦆之前读《曲黎敏精讲黄帝内经》时就发现自己很多症状都能对上号。于《黄帝内经》而言，曲黎敏老师把它精细化了，以至于整套五本（或六本）其实只讲了很小的一部分。 🐿从《伤寒杂病论》《疯狂的尿酸》，到《肛肠科医生手记》，《肠子的小心思》，《曾医生让你早知道》，《免疫功能90天复原方案》，《人体的秘密》，《情绪的毒身体知道》，《你是你吃出来的》，再到这本《黄帝内经养好你的心肝脾肺肾》，还有很多本一时想不起名字的书，我也算阅读了不少健康养生方面的书籍啦。 ✨过往不可追，来日方长，未来可期，愿2025拒绝内耗，照顾好自己和家人，做回最好的自己。

专治水液代谢失常 复 溜穴为肾经腧穴，从字面上的意思来讲，复溜穴就是要让停留的水重新流动起来。当人体内有瘀血时，尿液、汗液和痰湿这些脏东西就会停留在体内不流动了。气血瘀积了，我们就得及时把它疏通。 中医认为，肾主水，肾功能失常会造成人体水液代谢失常。肾虚会造成肾功能失常，“虚则补其母”，而复溜为肾经之金穴，肾为水，金生水，复溜为肾经之母穴，所以这个穴位具有滋补的作用，可以滋阴补肾，专治水液代谢失常。所以，如果你的身体某个部位出现了肿胀，说明是那里给堵住了，这时别忘了咱们的复溜穴，把“水闸”打开了，自然就可以畅通无阻了。 复溜穴取穴方法 复溜穴位于太溪穴上2寸。取穴时，正坐或者仰卧，该穴位于小腿内侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。 按摩复溜穴的方法 按摩复溜穴的方法为：用手掌包住脚腕，用大拇指轻轻地按摩复溜穴，至局部有温热感为宜。 另外，再教大家一个非常简便的方法：先找准复溜穴的位置，然后将米粒、绿豆等用胶布固定在穴位上，贴的时候顺便压一压，刺激一下，以免不平整弄得穴位周围的肌肉不舒服。平时没事时，就可以经常按压此穴。绿豆或米粒因为有胶带固定，所以不易移动，按压下去，就会对穴位形成刺激，这比每次都找穴位方便多了。 按摩复溜穴的作用 复溜穴可滋阴、利水消肿，对静脉曲张、水肿、腹胀、自汗、盗汗、腹泻、尿失禁、指端麻木、腰痛等证有很好的治疗作用。 治疗肿痛 身体上凡是有水肿的地方都跟复溜穴有关。比如，膝盖肿就跟该穴有关。因为肿的意思就是有水液在那里停滞不流，淤积了，而刺激该穴就能让它重新循环流动起来。 水液代谢失常常会出现水肿腹胀，不但腿上有水，肚子里也有水，而且腰脊强痛，此时一定要揉复溜穴，让瘀血重新流动起来。 治疗静脉曲张 静脉曲张就是血液长期瘀积在静脉没有回流造成的。如果刚瘀血的时候就刺激复溜穴，效果会很明显。但是如果静脉曲张已经形成了大疙瘩？

🚩学习黄帝内经！ 中医认为“肝郁为百病之始，六郁之首”，“善于调肝乃善治百病”。 不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会耗伤肾气。因此用脑过度，必须益肾，单纯健脑是不行的。补脑食品有核桃、桂圆、枸杞子、花生、鱼等。 阳气在哪些地方、哪个时辰比较多？早上8点至10点的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孔、毛孔及皮肤腠理进入人体。为了最大限度地吸收阳气，可将双手举起，将掌心对着日光。 保养阳气还有一个重要的方面是要调整我们的心态。中医认为，喜、怒、思、忧（悲）、恐（惊）分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，喜就属于阳，我们高兴、快乐，它就能助长阳气；悲是属于阴的，我们悲伤、抑郁，就会损耗我们的阳气。 中国自古认为，人吃五谷才能健康！古书《周礼》将“五谷”指定为黍、稷、豆、麦、稻五种粮食作物。 豆类包括大豆（青豆、黄豆、黑豆）和杂豆（红豆、绿豆、蚕豆、菜豆等），富含蛋白质，是维生素、矿物质和膳食纤维的优质来源，脂肪含量低，几乎不含胆固醇，可以防治冠心病、高血压、糖尿病等疾病。 “静则神藏。”静坐是一种非常简单的养神方法，只需放松身体闭目静坐即可。静坐可澄心，符合祖国医学“心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病”的观念。 《黄帝内经》告诉人们：“以恬愉为务，以自得为功。”恬，安静也；愉，即愉快、乐观、开朗；务，任务。人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态，对气血的调和畅达是很有好处的，是有助于祛病延年的。 正即指心正、正直、善良。俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲门。”只要堂堂正正、清清白白做人，就能无愧于心，身体功能必然和谐。 精神抑郁时要扶助阳气，阳气畅达则精神振奋、心志安宁。有两个办法可以补助阳气。一个是晒太阳，另一个是运动，动则生阳，特别是有氧运动，对畅达阳气可以起到非常好的作用。 现代医学研究证实，运动可以刺激大脑释放出内啡呔，让人产生轻松、愉快的感觉，对抑郁症患者有好处。因此，抑郁症患者可选择慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯或登山、自行车越野、散步等有氧运动；另外，太极、瑜伽等也十分适合 猪身上还有一个宝贝——猪膀胱，中医常用它来治遗尿。猪膀胱性平味甘、咸，归膀胱经，主治尿频、遗尿等病症。遗尿指3岁以上儿童睡眠中小便自遗，醒后方觉的一种病症。 年痴呆症，关键在肾。因为肾主志，生髓通于脑，脑为髓之海，老年人一旦出现了脑萎缩，那就是肾气不足，肾气不足不能够生髓，不能够通于脑，它就不能把营养物质输送到脑中，使脑缺乏营养而渐渐萎缩。所以，老年人避免老年痴呆一定要强肾。 以静功为宜，集中思想，意守丹田，双眼微闭。吸气时，舌抵上腭，不断舔动，以促使唾液分泌。呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，徐徐吐气，待唾液满口，随意念送入丹田。每天早晚练半小时，可收到精气充足、脸色红润、新陈代谢旺盛的效果。 中医认为，核桃有健脑益智、增强记忆力、补肾强腰、镇静安神、抗衰老的功效，可用于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦、腰酸乏力、动则气喘等病症。食用核桃的方法有很多：可作干果嚼食、糕点馅料、烹调菜点等。但核桃的植物油含量多，所以每天吃2～4个为宜，不能过量。 栗子又称板栗。其营养丰富，含有粗纤维、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98%，但脂肪含量却是坚果中最低的。 山药补脾气，既益肾气又养肾阴，且甘中带涩而具敛补之性。通过补气而能固涩，用于治疗慢性泄泻；通过养阴而润肠通便，用于治疗习惯性便秘。

目前读到最好的一本中医养生保健书。作者很专业，没有其他一些作者通常参杂些像传销内容，例如，某某家的三姑六婆经历作者一指导，医到病除。 本书通俗易懂，文字简洁，好书！只是书名有点大，因为它更多只像作者对于黄帝内经养生之道的个人诠释。作者当然像是行内专家。作者推荐养生保健的招术，值得信赖，特别是有关各季节如何饮食养生吃的部分。嘿嘿😁！保健按摩方法也实用。 简言之，强五脏（心、肝、脾、肺、肾）是中医养生的瑰宝，只有调和脏腑才能血气旺盛。如何具体做到，书中都有具体建议。例如，嘘—呵—呼—呬—吹—嘻 的六字诀的练习顺序。特别是它强调音乐是调养五脏的“灵丹妙药”。因为“亦乐亦药，乐先药后”。其实，世界卫生组织WHO也有类似推荐。 另外，语云：“百物养生，莫先固齿。”中医认为“肾主齿”，“肾虚则齿豁，肾固则齿坚”，牙齿松动与肾气虚衰以及气血不足有关。所以、………。而磕牙及后者“多打哈欠”，让体内纳入的氧气更多，都可以起到养肾的作用。这些容易操练。 中医现在在美国也可以进入治疗医保，只是它的规范及有关标准规范有待进一步完善。不知道以后AI带手机是否可以代替像号脉及中医世家“问闻关切”那样的绝活？

肝主疏泄，疏，是疏通，畅达；泄，是排泄，宣泄。肝主疏泄可以从两个方面来谈。 其一是“疏”，肝疏通的是什么呢？是人体的气机，气的升降出入运动，是人体生命活动的根本。没有了“气”，生命就此终结。中医认为：“凡脏腑十二经之气化，皆必借肝胆之气化以鼓舞之，始能调畅而不病。”这句话告诉我们：只有肝气升发，气机调畅了，人的十二经脉气血才会充盛，表现为精神焕发，心情舒畅，善于谋虑，思维与动作敏捷，可谓气顺、心顺、身体顺。 其二是“泄”，肝疏泄的是什么呢？是人的郁气。因为肝易郁，任何情志的刺激都可造成肝气郁而不畅、疏泄失常，进而导致气郁或气逆。血之源头在于气，气行则血行，气不好，人体血液就不流畅，血管易堵塞，引起血瘀、出血等多种病变。所以，爱生气的人容易发生中风、痛经、闭经、乳房胀痛、头胀头痛、失眠等疾病。 所以，中医认为“肝郁为百病之始，六郁之首”，“善于调肝乃善治百病”。由此可见，心情不好，肝脏也不好。保肝的关键就是要疏肝，我们平时可以多拍打肝经和胆经，以达到流通气血的目的。 肝主藏血为“血海”。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”王冰注解说：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何者？肝主血海故也。”这个道理其实很简单，人体一动一静，维持自身的阴阳平衡。当人体活动剧烈或情绪激动时，肝所储藏的血液通过肝气的升发向外输布，以供机体的需要。当人体处于睡眠状态或情绪稳定时，身体对血的需求量相对减少，部分血液便又归藏于肝，以濡养肝自身，一方面制约肝的阳气而维持肝的阴阳平衡、气血调和，因为阳气升发太过，血不归位就会溢出来；另一方面，肝不藏血，肝血易不足，导致出现血虚失养的病理变化，如两目干涩昏花、肢体麻木以及女性月经量少，甚至闭经等。因此，规律运动和睡眠对养肝都是十分重要的。

这本书算是所看过的写中医的书里面比较好的一本了。字里行间可见作者扎实的理论功底和丰富开阔的实践基础。非常适合中医爱好者和关注自身健康的人阅读。 中医是治疗快症的绝佳选择。现代人不同古人，生活压力比较大，生活节奏比较快。人们时常忽略对自我身体健康的关注，导致产生了很多重大的癌症和疾病从微小的身体变化慢慢发展而成。如果每天都能在繁忙中花一点时间来调理调理身体的话，不仅会预防很多疾病的发生，而且还能有宁心静气养神，从而可以延年益寿的作用。人们常说身体是革命的本钱，凡事必作于细。我们的生活的质量和生命的丰盈正在于我们时刻对自我身体的关心和养护。这样才不会舍本逐末，才有做成一番事业的客观基础。 中医是一套简便易行的实践性和实用性极强的科学方法。它非常讲究从生活实际经验中去总结和提炼，是经得起检验的学问。就以中医里常说的对症下药，辩证治疗为例。人的身体环环相扣，层层相息，往往动一发而牵全身，对于疾病的诊断和治疗就往往需要从身体的全局来考虑，以能以最低的成本，以最简易的办法而药到病除。而往往很多人身体的各个穴位，更是具有治疗各种疾病的奇效，而且是个不花钱，不费时的简易之法。它讲究习惯成自然，注重毅力的养成和自我节制的常态延续。从这一点来说，中医还是可以使人平静和愉悦的中和之道。 中医从来不神秘，适用于每一个人。如果人们稍稍作以了解，就不难发现，中医对他们讲会是一个对么巨大的福利。就说微笑吧，中医不仅讲究药治，更追求情治和心治。百病莫从口入，百病莫由心生。中医就十分的推崇人们时常该保持适宜的微笑。仅就笑一笑这么一个极其简单的动作，就能熟络全身，协调经脉。越是这样简单的动作，功效越是明显。所以，我们不该把中医简单的看作迷信，对中医不屑一顾，那可是我们的老祖先们通过实践所传承下来的精华，需要我们去挖掘和传承光大。因为它对我们往往有诸多的益处。

1、刚刷到罗大伦的书，我还一本没看过，看标题都跟中医有关，且标题起的都很吸引普通大众，比如《肝不通》，百病生，所以每本书的销量都很好。而且形式很鸡贼，把一本本来五百页的书非得拆成 10 本五十页一百来页的书来卖，这样读者读的轻松，作者赚的也多。 2、最近耿同学学术打假，势头挺猛，同济大学某学院的院长都给拉下马了，还DISS了华大基因的尹烨。鉴于国内真正的尊重科学没多少年，且大量的有利可图，存在管理漏洞，国内的书，可以少看，或者说优先建议看国外相关方面的书。 3、这其实印证了一句话“外来的和尚会念经”，所以老外的书有些用流行范式写的科普书，加上国内给起的很会营销的标题，基本也挺畅销，但有些是登陆过欧美相对权威榜单的书，那这经确实念的相对不错，最重要的有科学的实验和数据。 4、这本《黄帝内经养好你的心肝脾胃肾》可读性还是挺高的，但是为了更好的消化吸收，需要着手学习另一方面的重要知识，那就是人体穴位的钻研，否则，就很可能是走马观花，不知所然，看过即忘，或者想要按摩穴位，按错了，浪费时间还好，要是按坏了，就更惨了。 5、这本书有一部分是“食疗”，通过一些常见的食材或药材，来日常食养，但这有个问题，正儿八经的中药材，其实很贵的，自媒体短视频，甚至部分药店，用的药材其实很劣质的或者很普通，而食材嘛，很多都打了农药啥的，也不新鲜。这就导致了，可能理论是对的，但结果是不见效的，甚至起了副作用的，但这不是理论的问题。至于理论是不是真的对，那可真得用好材料，长期服用才知道呐，所以老百姓不可证伪。 综上，此书，还是值得推荐的，3.5星吧，也不贵，第一次读类似中医类的书，图个新鲜和长个见识，慢慢接触，至于黄帝内经，其实就是引用了一些话而已，含黄量不高。

静坐的好处，简单概括来说，有三个方面。 其一，静坐益养心。现代人压力大，患心病的人不断增加。我们平时往往只注意身病，却忽视心病，其实大部分疾病是由心虚气弱造成，心虚气弱都是因为忧思惊怒、心烦意乱所致。中医认为心乱气短、胆惊肝旺、气血耗损，这样六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）就乘虚而入。而练习静坐，可使我们散乱的心念归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老。 其二，静坐益通气血。一个人的生命延续最根本的是气血流畅的新陈代谢。练习静坐，能镇静大脑的活动，尤其是周围神经系统的活动，而周围神经系统有控制新陈代谢，平衡血压、呼吸和心率的作用。因此，静坐可以治疗身心疾病，如高血压、心脏病、偏头痛等。通过静坐练气，使气血调和流畅，从而平衡阴阳，祛病延年。同时使人脸色红润，起到美容效果。 其三，静坐益心智。佛教认为，戒而修定，定能生慧。看过《聪明的一休》的人都知道，每当遇到困难时，一休就会盘坐思考，用他的聪明机智解决无数的难题。我们常说一个人要专心、冷静地思考问题，因为一个人心思乱了，就会马虎大意；内心有愤怒，就会失去理智。心理变化还直接影响到生理反应，如头痛、心痛、胃痛、神经痛等，还导致食欲不振、精神紊乱。 静坐可以使内心归于平静，气血平和，达到精力集中。而且由于精力集中产生阳和之气，灌注于病痛之处，可达到医治疾病、减缓疼痛的效果。 下面就为大家推荐一种静坐功——盘足坐法，这是佛教修习禅定的方法，此法最受现代人欢迎，方法如下： 首先，放好软硬适中的坐垫。开始练功时，双腿可单盘（将左脚扳上来，压在右股下；再将右脚扳上来，压在左股上。单盘时双腿可以交替盘坐），待适应后，改为双盘（将右脚扳上来，压在左股上，再将左脚扳上来，压在右股上，使两脚掌都朝上）。 其次，脊背自然直立。然后将左右两手放于脐下三寸丹田之前，两手心向上，男右手背平放于左手掌上，女左手背平放于右手掌上，两个大拇指轻轻相抵。与此同时，左右两肩稍稍张开，不可沉肩塌背；头要正，下颌微微内收。 双目微闭，舌抵上腭，意守丹田（指有意识地诱导思想专注于丹田，使人精神集中、呼吸自然），犹如婴儿酣睡状，随之便可进入静坐状态。

内容通俗易懂 ，对心肝脾肺肾怎样养护，介绍了相应的食物，还有穴位的按摩方法，看了一个月，记笔记，挑对自己有用的食物吃起来，行程过半，爱惜自己!