10分钟快速祛病：关节痛 肩颈痛 腰腿痛手到痛自消

推拿按摩是一种古老的治疗手法，通过按压特殊部位或穴位，给以外力，来调节神经机能，促进血液，淋巴液的循环起到治病效果。能加速修复损伤的软组织，有利于气血充足，精力充沛，五脏安康☞中医博大精深，我个人觉得这本书还挺实用的，就是推拿时穴位要找准了再按，按错了会痛上＋痛……

腰腿病的日常调理和注意事项： 饮食有节、起居有常、劳逸结合是强身健体的重要措施。 要经常体育锻炼，如气功、乒乓球、太极拳、广播操、散步等； 要防止受寒和淋雨，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋和湿袜等。夏季暑热不要贪凉，冬季寒风刺骨注意保暖。 避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要出汗后立即洗凉水浴，以防风、湿、寒三邪气对膝关节造成侵害，导致关节疼痛。 可适量吃些蛋、鱼、虾、豆制品、土豆、牛肉、鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。 要少吃肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物；少吃甜食，少喝酒、咖啡、茶等；避免被动吸烟，否则会加剧关节炎恶化。

为什么要用裸体女性做模特？穿上衣服不影响显示效果吧。

写得还是比较详细的，只是按摩需要更多的实践才行

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