新编失眠抑郁病配餐宜忌

这是一本可以只看目录的书。 一句话概括一下： 积极的脑力和体力劳动，乐观向上的精神，轻松愉快的情绪，有节奏的良好生活习惯，持之以恒的适宜的体育锻炼，都是保证有良好睡眠和克服失眠的有利措施。 废话一堆概括一下： 脏腑不和易失眠，阴阳失交易失眠。 大惊大忧易失眠，大病大喜易失眠。 精神紧张易失眠，心情抑郁易失眠。 饥饿或饱易失眠，膀胱胀满易失眠。 光线过强易失眠，冷热失度易失眠。 生活紊乱易失眠，劳逸失度易失眠。 孤独善感易失眠，缺乏锻炼易失眠。 加强修养防失眠，体育锻炼防失眠。 乐观豁达防失眠，自我调节防失眠。 活动肢体防失眠，按摩内关防失眠。 科学生活防失眠，劳逸结合防失眠。 动中求静防失眠，睡前洗脚防失眠。 睡前散步防失眠，睡前梳头防失眠。 神安心静防失眠，饮食有节防失眠。 关于食补废话一堆概括一下： 若要不失眠，煮粥加白莲。 心虚气不足，桂圆煨米粥。 腰酸肾气虚，煮粥加板栗。 风热头痛症，菊花煮粥灵。 夏令防中暑，绿豆同粥煮。 便秘补中气，藕粥很相宜。 止泻又健脾，胡桃扁豆米。 头昏多汗症，薏仁加粥中。 若退高热症，粥中加芦根。 清肺又止咳，煮粥加百合。 若要双目明，煮粥加旱芹。 口臭症要除，荔枝同粥煮。 乌发又补肾，粥加核桃仁。 要使皮肤好，煮粥加红枣。 若要降血压，荷叶粥中加。 若增血小板，粥煮花生衣。 滋阴润肺好，煮粥加银耳。 健脾助消化，煮粥加山楂。 梦多又健忘，煮粥加蛋黄。 口渴心烦躁，粥煮猕猴桃。 利尿消肿治脚气，赤豆糙米煮粥饮。 清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。 伤风感冒又腹痛，生姜煮粥显神通。 滋阴补肝明目好，枸杞煮粥疗效高。 止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆熬。 滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。