养生就在每时每刻：杨力讲十二时辰自疗法

生物钟也称生物节律、生物韵律，是生物体生理、行为及形态结构等随时间作周期变化的规律。一天之中有十二时辰、一月之中有日月盈亏、一年之中又有二十四节气等等，这些都是生物钟的节律。本书从对生物钟的了解，到如何通过生物钟来养生并防治疾病，阐述了利用生物钟养生的道理及方法。 值得一阅！

读完收获满满，讲得知识知道就能做到。推荐给每一个想要健康生活的人！摘记： 1. 人的体力周期为 23 天，从第 1～第 11 天为高潮期，此时人体不爱生病，体力强健。从第 12 天起转入低潮期。此时人们容易疲劳，身体也容易生病。 2. 人的情绪周期为 28 天，从第 1～第 14 天为高潮期，此时人表现为兴奋，情绪高涨，富有活力。第 14 天为临界期，第 15~28 天为低潮期，此时情绪低落，情绪波动大，爱生气发火。 3. 《千金要方》指出，凡人卧，春夏向东，秋冬向西。意思是，春夏季节时，头向东，脚朝西。秋冬二季时头朝西脚朝东 4. 经常睡懒觉会影响肠胃功能。 5.熬夜最伤阴。 6.秋季要早睡早起。以适应阴长。7.冬季要早卧晚起，以适应自然界的闭藏。 8.睡觉时一定要关好门窗。 9.夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。 10.养心以静为最宜。午时宜静不宜动。