大病预防先除湿热毒

《大病预防先除湿热毒》通俗地将“湿热”视为现代人诸多慢性病与亚健康状态的根源，提出“千寒易除，一湿难去”的观点。 ​​1. 病因机理​​ • 湿邪属阴，热邪属阳，两者相遇便形成湿热，既相互助长又相互纠缠，使病势更重、进展更快。 • 湿热可侵及十二经脉与全身各脏腑，常见于脾胃、肝胆、心肺及泌尿系统，进而诱发或加重急慢性肝炎、胆囊炎、糖尿病、高血压等疾病。 ​​2. 健康危害​​ • 湿热阻碍气血运行，导致能量代谢异常，血脂、血糖、血黏度随之失衡，若不早期干预，易演变为重大慢病。 ​​3. 预防与调理思路​​ • ​​调脾胃、畅三焦​​：脾胃为湿热之源，先健脾胃、助运化，再通过三焦水道排湿热。 • ​​饮食祛湿热​​：薏米、红豆、赤小豆等食材被推崇为除湿热的日常配料，并提供46道食疗与代茶饮配方。 • ​​运动与作息​​：每天约2分钟的5个动作可做全身检查；书中还精选20种健身操，强调“动则生阳”，借汗液排湿热。 • ​​四季调养​​：针对春湿、夏热、秋燥、冬寒的不同特点，给出起居、饮食与情志调节建议，以提升正气、抵御外邪。

中国第一本通俗湿热养生指导手册。“千寒易除，一湿难去。”因为湿性黏浊，又易与其他外邪勾结，所以是外邪伤身的重要一邪。当湿与热“勾结”在一起时，就形成了诸多疾病的直接或间接促成因素，那就是湿热，涉及身体的十二经脉和全身上下每一寸。积极的防治湿热袭身，防治湿热症，可以得到一劳永逸的效果。本书为您介绍权威可靠的中医祛除湿热毒的方式方法。让您从此小病不反复，大病不沾身，每天2分钟，5个动作，完成一次体检。精选46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方，20种祛除湿热毒的健身操。五脏六腑科学调养，一年四季保健康。

这本书讲了很多养生的理论知识，注意事项和一些粥，茶食疗的制作流程。 现在很多年轻人活动少，作息不规律，大吃大喝比较多。我就属于其中一个，一直以来湿气都是比较重的。书中讲到很多湿热的症状，我觉得养生不该是有闲有钱的人才去做的事。年轻的时候不该仗着年轻体质好就乱作，更应该注意锻炼和养生。 中医说的穴位，其实就是神经末梢和血管很多的皮下场区，是电势能最高的地方。学过物理的人应该能够理解势能，简单点理解就是因处于高处所具备的向下的能量。如果一个人经常锻炼，全身血液循环畅通，那么这些穴位的地方都是比较健康的。长久不活动，那么这些神经血管遍布的地方容易坏死，滞碍。所以我们去针灸，推拿，足疗，刮痧拔罐之后，我们会有像做过一次运动之后酣畅的感觉。 我小时候中暑去刮痧，以及长大后多次去刮痧拔罐的经历，一定程度上能够说明对自己精神状态的改善。我们现在年轻人以爱睡觉爱懒床为一种自我个性体现，也有可能是因为湿气重。因为一个人总是犯困，醒了也总是头沉迷糊，那绝对就不是睡眠足不足的问题了。 对照了很多湿气的症状，我觉得现代生活习惯下的很多人都有这样的困扰，不管是选择去运动还是注意饮食食疗养生，都是很有必要的。书中讲了很多按摩和食疗制作的方法，有条件做的书友也可以遵医嘱进行特定的食疗（具体自己是怎样的体质最好还是看过医生）。

中医师认为上眼皮水肿是脾湿的表现，下眼皮肿是阳虚的表现，而眼眵多，多跟湿热有关。 如果皮肤发黄，如橘黄色，则为湿热熏蒸，中医临床多见于湿证及虚证，与脾胃湿热或肝胆湿热不能运化体内的水分有密切的关系。 另外，皮肤爱出油、爱长痘，也多跟湿热有关。湿邪易致“如油裏面”的情况发生。所以多数皮肤、头皮爱出油的人，要考虑体内有湿热。 皮肤湿疹最关键的问题也在于“湿热”。中医认为，这类疾病大多由于先天不足，或因后天脾胃运化失职，致使湿热蓄积肌肤而成。湿邪的特性是缠绵难断，如油裹面，往往迁延不愈、反复发作、时轻时重，有的数月或数年，甚则数十年不愈。表现为病变部位瘙痒无度，甚则剧痒难忍，局部潮湿、糜烂、流滋，上覆鳞屑或结黄色痂片，有的皮肤增厚粗糙。 所以记住，只要皮肤出现湿疹则一定要考虑湿热所致。 身体有热，不可以吃太多，一吃多症状就会加重。 湿热伤脾胃或脾胃有其他热病症状时，要适当断食对养生有益。

《大病预防先除湿热毒》把中医里的湿热讲得特别明白，不绕弯子，也不说空话。原来很多反复的小毛病、身体发沉、没精神，根源都和湿热有关。书里的食疗、小动作都很简单，日常就能照着做，对新手特别友好。读完有种豁然开朗的感觉，原来养生不是瞎补，而是先把身体里的“垃圾”清干净。

【三十一】 这本书非常值得一看，湿热是很多病的前兆，特别是南方潮湿的天气，虽然养皮肤，但是也多了不少健康隐患。 1.湿热自查，可以通过起床嗜睡，大便，舌苔，皮肤进行检查自己是否有湿热，我的就是湿热体质又气血不足，内虚外燥。对于自己是什么体质还有一个简单方法就是看中医。 2.所有湿热都是脾胃弱，导致湿热身体无法自除，我是从娘胎里就开始的脾胃弱，吃了不少补药，但是养脾胃真的不是简单的，路漫漫其修远兮。 3.春捂秋藏，春天要避风，夏天要除湿邪，秋天要滋阴，冬天要温补。每个季节的穿衣饮食都应该是有讲究的。 4.除湿要从内外两方面入手，一个是外在湿邪入体，一定要有良好的生活习惯，晨起一杯温水或蜂蜜水，有时也可以是淡盐水；定时规律排便，排便不要蹲太久，听说会痔疮；早餐食用流食粥，不吃辛辣刺激食物，清淡杂食，不贪凉，冰的，冷的，凉的，辣的，不易消化的少吃，我经常一个夏天只吃不到三只冰淇淋；而除内湿，一是看中医吃中药，二是掌握食疗养生，三是食量运动。 5.食疗养生分为养生粥，花茶，藿香正气水，龟苓膏。具体的种类太多，我觉得简单的操作方式是，每天早上的粥换着种类来，花草茶不同种类都来，加入陈皮更佳，藿香正气水常备，龟苓膏选择自制，超市成品防腐剂和化学物太多。时不时再给自己做一些绿豆汤，红豆汤当饮品。 6.运动篇，首推六字诀，看完这本书我就决定将六字诀当做自己每日必做的功课。其次还有经络按摩，我不太觉得看书我们能做好，两个选择，一个是直接请经络师傅按，一个是找专业视频。第三，瑜伽冥想，慢跑有氧，要么出微汗，要么内视强化内脏功能。 7.泡脚每天都要，不管是春夏秋冬任何季节，泡脚都是非常有帮助的。 8.情绪一定要平稳，肝火旺盛一定不行。 最近在全面调理脾胃，前几天遇到一个哥们儿，年轻时冷饮吃太多，现在那个脾胃比我还弱，我们一起约定谨遵医嘱，这书里的诀窍也要尽可能多的运用在生活中，还是有书好

它的核心观点是：现代人很多反复发作的小病，乃至潜伏的大病，根源往往在于体内的“湿热毒”。通过日常调理祛除湿热毒，就能让小病不反复、大病不沾身。 📖 这本书讲了什么？ 全书围绕“湿热毒”这一核心概念，系统讲解了如何识别、预防和调理： · 湿热毒是什么：本书认为“湿热毒”是万病之源，现代人因饮食肥甘厚味、生活作息紊乱，体内极易积聚湿热。初期表现为口苦口臭、大便粘滞等，若不及时调理，则可能演变为脂肪肝、高血压等大病。 · 如何自检：书中有“每天2分钟，5个动作完成一次体检”的自测方法，帮你判断自己是否属于湿热体质。 · 如何调理：提供了46个食疗食补方、代茶饮经典养生方，以及20种祛除湿热毒的健身操。 · 如何养护：涵盖五脏六腑的科学调养和四季保养策略。 🧭 可以学到什么世界观？ · 万病始于“湿”与“热”：认为湿热是现代人亚健康和诸多慢病的根源。它如同体内的“淤泥”和“高温”，让脏腑无法正常工作。 · 预防大于治疗：强调“治未病”，在疾病尚未形成或尚在萌芽时，通过调理生活方式来清除病根。 · 整体辨证观：身体是一个整体，不能“头痛医头，脚痛医脚”。长痘、口臭、便溏这些看似不相关的问题，可能都源于同一个病根——湿热。 · 顺时养生：强调根据四季变化调整饮食起居。 🛠️ 可以学到什么方法论？ · 饮食“减法”与“加法”：减少肥甘厚味、烧烤、辛辣、酒精等助湿生热的食物；增加冬瓜、薏米、红豆、绿豆、苦瓜等清热利湿的食材。 · 简单的自检习惯：每天花2分钟通过观察舌苔、口气、大便等信号进行自查。 · 日常代茶饮：用玉米须、蒲公英等泡水喝，作为日常祛湿的辅助方法。 · 坚持有氧运动：通过出汗来排出体内湿热，如快走、慢跑等。

书中自有黄金屋，藿香正气水的作用及用法，满脸出湿疹我更应该早点入手。 湿疹 用藿香正气水外涂于皮损处，每日3～5次，连用3～5日。对湿疹性皮炎、婴儿湿疹、阴囊湿疹、带状疱疹、脚气也有效。 肛门湿疹 在每晚临睡前，先将患处洗净，再用棉签蘸取藿香正气水涂搽患处，两周为一个疗程。此法具有良好的燥湿止痒之效。 汗疹 先将患处洗净，然后用棉签蘸取藿香正气水涂搽患处，每日涂搽3～5次。此法具有良好的止痒作用。经常出现汗疹的人，可在洗澡时将藿香正气水兑入洗澡水中用以浸泡身体，以达到预防汗疹的目的。 总之，藿香正气水无论内用还是外用，都可以和湿热挂上钩，所以感兴趣的朋友不妨试试，但一定要注意对症，最好请遵医嘱。如有不适，请停止使用。 本

善待自已，学起做起；善待家人，学用个一骑绝尘。😂

“千寒易除，一湿难去”。湿邪黏浊，易与热邪勾结形成湿热，成为影响全身十二经脉和五脏六腑的重要致病因素。