养肾就是养命2

前年咳嗽八个月，后来才知道是肾气虚，肺气虚，怎么输液也不管用，后来休息几个月，体质才上来。经过一年的努力从饮食睡眠运动心情各个方面调整，才好很多。新的一年，还要继续努力！加油(ง •̀_•́)ง

患有肾脏疾病的患者中，80%患有高血压。 肾功能不好，心功能受损： 子时不失眠，午时小睡有助养心 手心搓脚心，有利疏通人体气机。每天睡前用温水泡脚，再将双手搓热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，直到搓热双脚为止。经常按摩脚底有滋阴补肾的作用。 肝肾宜同补： 多喝水以协助肝脏排毒。多吃绿色食物，中医认为“五色入五脏”，而肝主绿色，可多吃菠菜、芥蓝、冬瓜、绿豆等。多吃高蛋白、低热量的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等。这些食物中丰富的蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 脾肾互助，则水液代谢正常： 健脾又补肾的食物中医认为，黄色食物养脾，可多食用玉米、小米、黄豆、香蕉、柠檬等黄色食物。另外，也可多食用健脾又补肾的食物，如豇豆、扁豆、山药、莲藕、牛肉、羊肉、虾、鳝鱼、板栗、花生、核桃等。 肾与肺，如母子相生： 选择清淡饮食。多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重（过咸或过甜）的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。 润肺可重点补充维生素A和维生素E。 冬季养肾最相宜： 早睡晚起，避寒保暖 冬季可选择海参、羊肉、红枣、党参、枸杞子、肉苁蓉等食物，对补气益肾、生精养血都有很好的功效。 冬天不宜剧烈运动……冬三月尽量不要剧烈运动，否则大汗淋漓就会伤肾，就违背了冬三月养藏的宗旨。 多喝豆浆也能起到很好的排毒功效。 二便异常，十有八九肾气不固。 晒太阳的最佳时段： 第一时间段为上午6时至9时，这段时间阳光温暖柔和，以红外线为主，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，可促进血液循环和新陈代谢。 第二、第三时间段分别是上午9时至10时和下午4时至5时，这两个时间段的阳光照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。 长期黑眼圈，可能肾不好： 每天喝一杯红枣水，有助于加速血气运行，减少瘀血积聚，可降低因贫血引起黑眼圈的概率。 过敏性鼻炎也能从肾上调： 由肾虚引起的过敏性鼻炎主要表现为一直打喷嚏，且不易好转，并伴有疲劳、腰膝酸软、怕冷等症状。 红霉素眼膏：把鼻子冲洗干净，然后在棉签上涂满红霉素眼膏，再将棉签深入鼻孔内轻轻涂擦，并转动棉签，使整个鼻腔壁都涂有药膏。 特效小偏方按摩头皮：早晨起床后和临睡前，用手掌在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮；先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，以后增加到5～10分钟。

值得一读，为自己好好活着。👍👍👍