好身体，从改变德性开始

健康是大自然，也是自己给予自己最好的礼物。为健康，推荐一读何裕民教授所著《好身体，从改变德性开始》，好身体从改变德性开始，有认知，有行动，好活法： * 认真工作的“女强人”易得癌，乖巧听话的“好孩子”爱生病，宽大包容的“老好人”不长命，努力奋斗的“革命者”易猝死……这些看似不公平的事，实际上正揭示了德性与健康的隐秘关系。 * 德性，也可以理解为是指一个人的性格或个性。性格（德性）无所谓好与坏，只有当它与癌症（或其他重大疾病）挂钩，即成为“癌症性格”时，我们才需要改变它。 愤怒、抑郁、焦躁，太较真、过于追求完美、总是要求自己做好人、过度的压力，等等，这些情绪与心理需求在每个人身上都会发生，适度是正常且健康，但过度压抑与放纵则有害至极。重要的是要有意识地觉察这些情绪与思维，转移引导到正向的具体的问题解决上，而不是被这些情绪与苛刻的标准而控制自己的情绪与行为，伤害到自己，时间久了易致病。 * 做人要“让”，做事要“慢”，不给自己太大压力，不压抑自己，常提醒自己开心快乐健康第一，生活中只有20%的事才重要。 好心态才是强大的正能量。 恐惧癌症比癌症本身更伤人。 癌症只是一种慢性病，癌症引起的心理危机，通常叫“心理休克”，许多患者往往不是死于疾病本身，而是死于无知、恐惧及因无知恐惧而引起的“瞎折腾”（包括过度创伤性治疗、无谓治疗和乱治疗等）！ 两类极端的人活得最好，理性执着的人康复得最好，马大哈康复得最好，敏感多疑者死得快。 * 医学，不仅仅是门科学，不仅仅是种技术，更是一门人文关爱的学问，更需要精神呵护！ 人是靠精神而活着的，“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰。” * 好生活：活在当下，学会享受； 慢生活，减少敌意； 做减法生活； 常读书，善读书； 建立6人左右的亲近人际关系； 保持“我爱你”的亲密家人关系； 不过疲劳的生活； 学会打发时间是一门生存技巧，“无聊是心病之源”，寻找一些精神型爱好，运动型爱好，娱乐型爱好…… * 癌症只是比较难治的慢性病 “谁也不能保证这一生不得病，问题是得了病以后用什么样的态度去对待疾病，其结果会大不一样。” 肿瘤治疗，护胃为要；要战胜癌症，首先要战胜恐癌心理；不抱怨，病才好得快；什么事都别压在心头，人们应学会及时宣泄自己的情感，学会表露与表达，而不要做“闷葫芦”！ 好生活，要有好德性，好德性要有好心态，好心态是不是先要将人生生死想明白，明白人生中对自己最重要的是什么。由此，推荐一读： 欧文·亚隆夫妇所著的《生命的礼物》，卡伦·霍妮所著的《我们时代的神经症人格》，维克多·弗兰克尔所著的《活出生命的意义》，柏拉图所著的《苏格拉底的申辩》。

近几年，我们村里多了很多得癌症的病人，女性多于男性，从传出流言到去世，大部分在人死在半年内。 我想，很快去世的原因，大概一半源于病症，一半源于没有求生的希望。 生于农村，青少年时期辛勤操劳，中年受生活所迫远离故土，流浪于城市，到了人生过半，儿女成年，身上的担子也就基本可以卸下了，但是，又远没有体面舒心的退休生活。 几百块的养老金，根本支撑不了生活。 这时候，生病像是感召而来。 环视身边，没有几个人有过分强烈的执念，大部分人的心态，本子上类似于终于可以撒手人寰的轻松感，一边害怕死亡和疾病痛苦，一边体会空闲下来的轻松和空虚。 死亡就死亡吧，痛一阵，哭一阵，当离别的情绪酝酿到成熟，死亡就像瓜熟蒂落。 你看，重生的人都靠一个活下去的执念、一份不甘心，癌症病人又怎么可能轻松痊愈呢。 要想活着啊，要非活着不可啊，如果家庭责任有人承担，如果往昔并不值得留恋，如果抵抗疾病的结果不是轻松快乐，而是继续接过生活的重担和苦累，谁又有动力与疾病共存呢？ 先要忘病，然后治病。 去一心追求自己的快乐之源，建立一个希望，无论是看遍大好河山，还是完成理想，或者期待儿孙满堂，当执念够深，心态够好，人和病就共存了。 理想这个东西，从读小学开始，家长和老师就在引导我们构建，但直到成年，很多人也并没有拥有过。 心灵没有归宿，生活没有幸福，如果活着仅剩操劳，如果活着还是当他人生活的旁观者，那怎么能在和癌症的扳手腕中赢下一局呢。

最近工作的压力，竞争的压力，让自己在崩溃的边缘，看着这本书，快乐才是重要的，没有了健康，时时刻刻等待死神的镰刀。 2025.11.13

是怎样的一种缘分 让我遇见这样的一本书◍•ᴗ•◍📖 无论是作为病人自己 还是患者家属亦或是亚健康人和健康人群 书中的病案分析和修“心”疗法都有着非常积极而有效的作用 正如作者所说 习惯决定性格 性格决定健康 作者用其临床案例说明每一种性格与疾病的关联性 很耐人寻味 另一个给我留下深刻印象的是 职业与疾病的章节内容 结合职业特点解析这些职场人如何因职业习惯在工作和生活中积劳成疾并最终溃不成军的 个人认为就当下的职场生态 这部分值得每一个职场人认真读一读 应该不仅仅是能引发共鸣 同时也是为现代职场人敲响了警钟 求健康 必先修心❤️ 蛮好 书值得读👍

作者何裕民，是上海中医药大学资深教授、博士生导师，著名肿瘤治疗专家，曾任中华医学会心身医学分会主任委员，出版过多种肿瘤相关科普和专业著作。书中核心观点，癌症不是突然出现的，而是长期不良生活习惯、情绪和环境共同作用的结果，50%的癌症能通过预防避免。“抗癌六法”→遵循“粗、淡、杂、少、烂、素”六字原则。1多吃粗粮杂粮、2饮食清淡、3食谱广泛、4控制食量、5食物煮烂、6蔬菜纤维。日常生活，规律运动、不熬夜、少久坐、戒烟戒酒。情绪心态，保持乐观，少生气、学会减压，不焦虑。定期做体检，做好早期筛查，不用刻意为难自己，把健康的生活方式融入日常，调理好身心，就能大幅降低罹患疾病的风险。

碰到这本书我相信一切都是天意所为。做为病人家属有无奈有迷茫。家母2年前胃癌根治手术后，近期因便血确诊肠癌且有大面积腹腔转移。因身体无法配合灌注化疗，转移到培养自愈力上。而自己做为传统中医爱好者和现代心理健康咨询的从业者，深刻的明白心理问题对人整体健康的致命性影响。未病前也是能改则改，不能改随缘，最亲近的人往往最影响。直到此次复发转移，我才深刻的意识到心理干预的重要性。 就像教授讲的一样，因为太较真，你的心身它会累，试问你倒底要怎么样的人生？是别人看起来好的日子？还是自己内心感觉愉快的生活？ 学会感恩一切人和事，对曾经说过做过的错事错化，真心忏悔。从心底启动全正念系统，让身心朝着积极正面的方向走。 我推荐大家都来看，不是癌症需要这种心态，这是每一个正常人都需要的健康心理和生活理念。

这是一本教人看淡癌症与死亡威胁的励志之书！中国著名肿瘤专家何裕民结合国内外的研究和自己多年的珍贵临床经验，为我们揭示出事实：除了来自于自然的损害，癌症性格及各种坏心态才是对我们生命最大的威胁。谁也不能保证这一生不得病，问题是得了病以后用什么样的态度去对待疾病，其结果会大不一样。清代医学家叶天士提出"七情致病"理论，指出过度的喜怒忧思悲恐惊都会伤害相应脏器。现代心理学也证实了情绪与健康的密切关系。我们可以通过冥想、深呼吸、与亲友交流等方式来管理压力，培养积极乐观的生活态度。宋代诗人陆游活到85岁高龄，他在《养生》诗中写道："不是暮年能耐病，道人本来心地宽。"道出了心理健康对长寿的重要作用。

给年轻的我们，也给年老的我们，精神和身体是人生的基础，在这个急切的时代，我们不一定要停下来采菊东篱下，我们可以用适合时代的方法调节自己的生命值，在可能任性放纵不屑一顾的时候，不忘生命的本质，你的辛苦都是为了生活得更好。摘录几句，或许可以成为你人生旅途的一副良药，在那些紧急的时刻给自己另外一扇门的钥匙： “较真”没错，“和谐”才美 不走出困境，就容易走进疾病 生活中只有20%的事才重要 该讲就讲，该哭就哭 知退之法，更是英雄 好生活是做“减法” 豁达，知进退，真实，转化，平衡，连接，本质，人生。

怀着好奇心读了何裕民老师的这本书。我有个亲戚得的是胃癌，我觉得患癌症，原因复杂，但是归根结底还是自己和自己过不去，心态和情绪导致的。 而通过读何裕民老师的这本书让我觉得得了癌症治疗好，首先赚到钱最主要的就是要有个好心态，正确对待癌症这类病。癌症只是慢性病。心态好。对自己有信心是治疗癌症的前提条件，也是必要条件。

这本书打破“癌症是运气问题”的误区，以科学依据拆解防癌密码。核心并非复杂疗法，而是饮食清淡、适度运动、情绪稳定、作息规律的日常习惯，更强调“课题分离”式心态调节，拒绝不必要的精神内耗。它用通俗案例和实用建议，让防癌回归生活本质，告诉我们健康从不是偶然，而是日复一日“重复正确”的必然，是每个人都能践行的健康指南。