肠道保养书

人体除了生理年龄、心理年龄外，还有一个肠道年龄，健康人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，偏食、减肥、节食是大敌（尤其现在的个别小女生因减肥造成肠道老化现象） 养好肠道： 1.晨起一杯温水，便秘者要大口喝，否则小口即可 2.菌类中的蘑菇、木耳，有助消化吸收、利排泄，能调节肠道环境、提高免疫力 3.乳酸杆菌，不仅是酸奶的主要成分，也是酸奶益生菌的主要成分构成。它是呵护我们肠道的忠诚卫士。包括奶酪��️ 4.发酵豆制品利于肠胃，早餐偶尔一碗豆腐脑也好。 5.喝茶促进肠道平衡 6.睡前一杯红酒��红酒利于肠道好菌群的生长，是清理肠道的最佳选择。（其它功用略） 7.若红酒和酸奶一起搭配，午晚饭前一杯，威力巨大。 8.饭后的冰糖炖雪梨 9.水果：苹果 猕猴桃 草莓�� 10.合理的运动和体力劳动 11.平和的心态 12.减少熬夜

这本书说。好好放屁 拉屎 还要少吃 多喝水 吃菜多一点 少吃零食

这书不失为让我们了解肠道和保养肠道的一本很不错的书！受益颇多，不虚此读！

在必须要花时间的事情上犯懒，之后只会花更多时间和精力来弥补损失。身体和精神同样重要，我花了将近十年时间来寻找一个疾病的答案，最后最根本的结果竟然是营养不良，吃的不全。很多你不知道的疾病你不知道是怎么发生的，那就从源头找起。

肠道疾病，是万病之源。 健康身体，从“肠”计议，愉悦的心情，良好的饮食，适当的运动，这三种事关人体健康的指标，是滋养我们生命的本钱。

健康要从“肠”计议，肠道是人体的第二大脑。对肠道你得顺毛捋，肠道动怒后的“肠易激综合征”，表现为经常便秘或拉肚子，腹泻与排便的次数无关。1个人即使1天只排便1次，但大便物呈泥状或水状，就是腹泻；而一天上五六次厕所，但如果是有形状的大便，就不能称为腹泻。伴有口气不清新、内分泌失调、容易“上火”。健康人也要做含肠镜的全面检查，倘若查出患有慢性肠炎，就有更大的概率被肠癌袭击。适当多吃些如牛奶、豆类、卷心菜、洋葱、葡萄干等调和肠胃的食品，尽量避免刺激性食物。

肠道具有统治人体“自律神经”的功能。肠道也是人体的第二大脑，所以悉心保养尤为重要，第一次看关于肠道保养类书籍，很是受益，早看早收益，这本书总体写的不错的，通俗实用，就是结束太过仓促，还没反应过来就结束了，我还以为是排版有误，不过不影响我对它的认可与好评！

本书首先带我们认识了肠道的肠道里的地位、细菌分类、各种细菌的作用、肠道的年龄和维护肠道的方法等 其次向我们介绍了奶（酸奶、酸酪乳、奶酪）的营养价值、挑选、分类、饮用技巧、制作方法、适用人群等；菜蔬、水果、主食的营养价值、适用人群、使用技巧等。 再次向我们介绍了大便健康的评判标准和便秘的防治方法；屁的产生机制、量化指标、作用和调试方法等；幽门螺旋杆菌的传播途径、危害、防治方法等       最后用四个附表介绍了厨房各器具的处理方法、蔬菜的处理洗手方法。       其内容全面，实用性强。强烈推荐

值得推荐，毕竟为健康饮食，拓宽你的认知水平。

十年前，因为长溃疡住过一次院。 胃溃疡，萎缩性胃炎，结肠炎。 出院后，抱了一大堆药回家，一样没敢吃，平时注意饮食有规律，一开始多吃一些面食，一年之后去检查，全都好了。 这本书里的观念不多，具体的实操不少。 说道卫生的时候，从洗菜，洗微波炉，洗池子，洗租房，洗餐具，洗餐具，洗手，样样事无巨细都教。 说到泡菜好，还出了多个泡菜片方做泡菜的禁忌，泡菜的时间，吃泡菜的方法，泡菜的选购，配料的选购。 提到酸奶对肠胃的作用，前面更是通篇的酸奶大全。 总的感觉就是均衡营养，但哪样都不要多吃，生活饮食有规律，注意保暖，病从口入，注意卫生。 有症状的时候到这本书来查一查，吃什么倒也是可以的。