做一个有修养会保养懂营养的魅力女人

女人首先要爱自己，才能更好的爱家人。多看书，常养生，提升自己，才会越来越自信。

生活从方方面面开始建起。这本书是由外至内的内容，个人觉得由内至外的变化应该是最大的，慢慢的培养自己，慢慢的吃出健康。选择适合自己的想法，慢慢的度过这一生吧。

[太阳]女人的人格魅力源自于良好的内在修养。拥有完美人格的女人，心理上是成熟的，有很好的适应能力和自制力，能够压制愤怒的情绪，做情绪的主人。稳重自信，注重形象，举止大方，具备接纳他人的能力、维持友情的能力。丰厚的知识可以使女人永远美丽，使女人富有魅力。 [太阳]女人保养好腰部健康，影响着一生的健康，要四季保暖腰。扭腰、倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药如六味地黄丸。阴虚火旺者可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。不穿太高跟的鞋。 多吃菠菜，萝卜，芝麻，核桃，红枣，西红柿，我记住了，蛋黄也要吃，补充钙，肉汤，燕麦，酸奶，红酒 ，苹果可以让机体年轻化。 ​[太阳]女人的10大保养秘籍 1.好习惯：要保持肌肤的美丽，就必须养成好的习惯，不喝酒，不抽烟，少喝含咖啡因的咖啡、茶、汽水等。 2.深呼吸：深呼吸不仅能消除压力，还能给皮肤及身体的其他器官输送足够的氧气，从而让皮肤变得有光泽。 3.清洁肌肤：保持肌肤清洁是必要的，但不能过度清洗，否则会使皮肤变得干燥而且发痒，长粉刺或者是暗疮等。过度清洗也会导致皮肤表面真正的保护层消失，使得细菌很容易地进入皮肤里面，造成炎症。 4.睡美容觉：不是一种可有可无的方法，对于保养肌肤非常必要。人一旦缺乏水分就会造成荷尔蒙分泌失衡，影响人身体状况。这种影响也包括对肌肤的影响，使肌肤迅速老化。 5.营养食品：会给身体产生胶原和弹性硬蛋白提供原料，而胶原和弹性硬蛋白能支撑肌肤组织，使肌肤变得年轻而且坚实。 6.防晒：不要说阳光浴多么有利于健康，光说被阳光灼伤的肌肤对于女性的优雅就不是一件好事情。因此一个懂得保护肌肤的人会尽量让自己的肌肤躲在阴凉的地方，而不是把它暴露在阳光下。 7.补水：想让自己的肌肤变得水灵，就要保持身体水分的充足。不要等到渴了再喝水，那样你的肌肤永远都会处于一种缺水状态，也就说明你的肌肤永远都不会水灵。 ​8.站着聊会儿天：午饭后如果立即接着工作，容易造成消化不良，而饭后立即就睡，则会造成脂肪的沉积，加重胃的负担。正确的做法是：站立15—30分钟后再坐下或午睡。 9.眼部按摩法：挑选可以消除眼部疲劳的眼贴膜，利用中午的休息时间做个按摩，帮助眼周血液循环。 ​10.办公室瑜伽：脱掉鞋子，尝试做几个瑜伽动作，不仅会缓解因长期保持同样动作而导致的肌肉酸痛，更会让你在接下来的工作时间里注意力集中，情绪也能得到缓解。 🧄​预防“燥邪”侵犯，就要提高肺脏的抵抗力，养阴润燥是一种有效的方法，多吃润肺食物：杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆、百合、银耳、杏仁、白果、罗汉果、蜂蜜、冰糖等白色食物都是不错的润肺食物，还可服用中药润肺，如滋阴润肺的贝梨膏，生津养肺、清热化痰的八仙膏等。 🥥​补肾多吃山药。山药是女人之宝，具有益肾填精的功效。栗子有补肾壮腰之功。 ​[太阳]女人要多吃的营养食物：香菇、番茄、海带、花椰菜、菠菜、黑豆、果仁、燕麦、苹果…

雅致的生活，有修养，有气质，素雅，娴淑的女子，认真保养自己，开心吉祥过好每一天[微笑]🎶❤🐒

这本书应该已经过时了，里面很多东西讲的太过迂腐，给人一种男尊女卑的感觉，差评，不推荐女性阅读此类读物。

男性凝视下的女性提升，过时了，不建议学习。还在强调女生要怎么做才讨人爱，强调女性对家庭要付出，要柔顺不能强悍，第一章观感太差

丰厚的知识可以使女人永远美丽，使女人富有魅力。知识可以丰富女人的大脑，锻炼女人的才思，一个知识丰富的女人是值得敬重的

阅读本文更知道女人的魅力是怎样修成，很好的文章

前面讲修养和保养的部分像女徳真经，怎么做一个完美温柔讨男人爱的女人，第一章观感太差 营养部分还行，不过整本书的目录分类也太水了吧？32w字的书，目录不到50个字……不方便复读查资料

道理我都懂，在现实生活中做到很难。