幸福原动力

《幸福源动力》是肖恩的第二部作品。他的成名作《快乐竞争力》探讨了事业成功对于个人幸福的影响。本书作为其成名作的前传和延伸，探讨了成功的人为什么能获得成功。 这本书的开篇，作者提出了一个困扰我许久的问题：为什么在面临困难和挑战的时候，有的人能迎难而上取得成功并收获快乐；而另一些人却陷入绝望而过早放弃，最终与成功无缘。作者认为人们对世界的解读会影响他们最终采取什么行动：是继续努力，还是无奈放弃。 虽然我们生活在同一个世界里，看见的世界却各不相同；我们通过自己的头脑解读外在世界，创造了我们自己的世界。因此，对于有的人而言，困难和挫折意味着挑战和机遇，激起他们更大的斗志；而另一些人却把困难解读为绝望，因而过早放弃。 作者在这本书中开出的药方是创造积极现实来替代人们对外界事件的消极解读。作者将这种持续创造积极现实的能力称为积极特质（positive genius），并给出五个方法，帮助人们强化持续创造积极现实的能力 ，"汇集所有的认知资源、智力资源和情感资源，创造出积极的改变，因为你相信改变会发生。" 这五个方法分别是： 1.构建积极现实：如何看待多种多样的现实，并选择一个能够带来积极成长的现实。 2.绘制心理地图：如何确定并绘制出实现目标的最佳路线。 3.寻找X点：如何运用成功加速剂来推动你更快地实现目标。 4.消除噪声：如何加强那些给你更大机会、更大可能性和更多资源的信号。 5.积极启动：如何将你的积极现实传递给他人，从而扩大积极心态的影响。 虽然作者一开始就强调他所说的"积极现实"，不是那种"仅靠积极思维的力量就能让天上掉馅饼的现实。" 但读完整本书，我感觉他的理论还是在"积极心态"的范畴打转，没能超越"积极心态"的范畴。虽然与坊间流行的一些成功学书籍相比，作者引用了一些较新颖的研究结果，但最终还是未免流于俗套。 作为一名理性读者，我以为成功是实力、时机和环境等多种因素共同作用的结果。积极的心态固然重要，但仅有积极的心态是远远不够的。成功需要的是通过努力积累沉淀的实力，加上人脉资源，以及机遇和运气。如果作者能从更客观的角度来看到积极心态在个人成功中的作用，会令这本书跳出"成功学"的范畴。 相对于成功学，我更感兴趣的是那些成功的个体是如何找到自己的"个人使命"，如何投入地追求自己的目标，而不是仅着眼于成功。 在我看来，成功学本身就是一个本末倒置的伪命题。没有人是仅凭着想要成功的愿望就获得成功的；成功的人是通过找到自己的"使命感"，"内动力"，然后为之努力，而所谓的成功其实是他在全情投入地努力之后获得的"赠品"。 因此，比发掘积极的现实更重要的是找到你的"个人使命"，挖掘你的内动力，我以为这种"内动力"才是真正的幸福源动力。

换一个视角看世界，改变自己的行为，就可能改变人生，什么都不做变只会让生活停滞不前。改变，从看这本书开始。哈哈。

粗听了一遍，不是很触动，也许以后再读一遍。作者的经历还是很牛逼的。很折腾。值得学习。

可以一读。主旨是积极的心态带来积极的改变。本书较多的输出观点和方法，附带的例子说服力一般。

看完整本书后发现，我已经忘记它讲了什么，只记得一句话，快乐是一种选择。尽管不记得里面提到的很多策略，但是有一点我决定付诸实践，那就是增加观察点，以后对于让我情绪不好的事件，我要写下来这件事给我带来的消极影响，同时尽量写出来是消极影响三倍数量的积极观察。知易行难，既然我决定要这么做，就让我的大脑记住，以后时时刻刻提醒我，让我在不知不觉中改变大脑的行事风格。

积极练习 EXERCISE 将噪声减少5%的实用小窍门。 ◎开车时，最开始的5分钟不要打开收音机。 ◎和车上的人交谈时，把收音机关上。 ◎电视或网络上播放广告的时候，把它们静音（如果你是广告业人士，不要被这条窍门吓坏了。当我实施这条窍门时，如果看到有趣或有用的广告，我会把声音调回来）。 ◎把你书签工具栏中的新闻媒体删除（令人奇怪的是，输入“CNN”这三个字母似乎比点击书签费劲得多）。 ◎限制看预测性新闻（“专家”试图预测政坛或市场中可能发生的事情）的数量。 ◎不要看关于悲剧性事件的文章，如果你的行为不能或不会对此产生影响。 ◎在工作时，听没有歌词的音乐。 积极策略汇总 1.检查生活中的噪声。查看接收到的信息是否符合噪声的4条标准：不可用、不合时宜、假设的或是会分散注意力。如果符合，设法消除它们。 2.做一做5%的实验。在两周时间里，试着将符合4个标准之一的噪声量减少5%，这样你就能够解放出更多的精力和资源接收并处理其他重要的信息。 3.主动消除噪声。在你的书桌旁贴一个指示牌，上面列出三种积极能量波，“我对事件的担忧与它发生的可能性会成正比”、“我不会因为可能发生棘手的事情就整日忧心忡忡”和“我不认为担忧和爱或负责任是一回事”。 4.用事实核查你的担忧。问自己以下两个问题：这种消极事件过去是否经常发生在我身上？这种消极事件是否经常发生在与我情况类似的人身上？如果你客观地对这些问题作出回答，便会发现其发生的概率比你担心的低很多。 5.做5分钟的书写练习。每当你听到怀疑的声音时，抽5分钟时间写出你的孩子、运动、价值观及信仰让你感到满怀热情和积极性的方面。 6.锻炼。如果你觉得主动减少来自内部的担忧的噪声很困难，那就去健身房吧。锻炼能够让大脑边缘系统中的焦虑中心安静下来，降低皮质醇的水平，从而使人变得更乐观。

抛弃那些“成功学”吧！这本书才是能真正改变你一生的书！ 成功学只会一味地说“努力”，而肖恩会告诉你怎么做一些微不足道，轻而易举的事情开始，慢慢改变你的人生。 他告诉我们——人的大脑神经到老都是可以被改变的——并且是有科学依据的。

如果你想改变生活，你必须先改变你的现实。改变现实，你需要积极的特质。 如何构建积极特质？ 1.构建积极现实：看待多种多样的现实，选择能够带来积极成长的现实。 2.绘制心理地图：确定并绘制出实现目标的最佳路线。 3.寻找X点：运用成功加速剂来推动你更快地实现目标。 4.消除噪声：加强那些给你更大机会、更大可能性和更多资源的信号。 5.积极启动：将你的积极现实传递给他人，从而扩大积极心态的影响。 说白了，就是始终让你的思维行为各方面处于积极状态中，并集中精力发挥各项优势资源，从而扩大积极影响，直至成功或者获得成就。 

读完这本书，对我大学的校训有了更深入的理解，知行，知行合一，不仅仅是你所知的用于你的实践。若是你所知进入自我（身体与感知合一，潜意识与意识的合一），自然而然驱动所行，精神熵极低的话恐怕将更具幸福感

幸福原动力包含，构建积极现实，绘制心理地图，寻找 x点，消除噪音，积极启动。努力构建自己的幸福天地。