北大女人气质修炼课

从今天开始，做一个有气质的女孩，未来也是！ >> 对女人的最高赞扬绝对不是“你真漂亮”，而是“你看起来有一种很特别的气质”。 >> 适量的肉类可以滋补身体，给人体带来好处 >> 水果的营养很丰富，维生素、有机酸、纤维素等一些营养物质被人体吸收后还可以帮助消化 >> 其次要保持情绪的稳定 >> 看待事物要从容不迫，“不以物喜，不以己悲”是最好的养生之道。 >> 瘦不等于美！漂亮的容颜也不等于美 >> 如果身材整体协调，无论从正面看还是侧面看，都是呈现S形曲线，那么这就是形体美 >> 跳减肥操和各种舞蹈瘦身 >> 把自己身上所有不正确的姿势和形体上的缺点一一纠正。坐、立、行的姿势可以表现出一个人的精神面貌 >> 优雅的人应该站有站相，坐有坐相，走要走出自信，把自信放在心里，由内而发表现在面部，面部要时刻保持微笑 >> 不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这是一个顽强和很有毅力的女人 >> ‘管住嘴，迈开腿’，当它成为一种生活习惯，人自然而然就不会发胖了。 >> 女人想要永远保持优美的形体，首先要在身形还未“走样”之前就学会控制饮食，不吃过多高脂肪、高热量的食物。并找到适合自己的运动项目，持之以恒。 >> 当我们有了想要提升或保持形体美的想法，就要从良好的生活习惯开始，并长期坚持。 >> 世界上唯一最有效又最健康的减肥办法，就是增加基础代谢率，然后让热量消耗增大 >> 因为不吃饭或者少吃饭，都会使得基础代谢率变低 >> 每餐吃到七分饱，并做到营养均衡，这是我们制定减肥计划的关键。 >> 最好不要制定一个月减掉10斤以上的减肥计划，太过快速的减重，会干扰内分泌的正常运行 >> 女性更适合做有氧运动，适量的有氧运动不仅能提高心肺功能，可使女性皮肤光泽且富有弹性，还可以改善身形使身材更加匀称等 >> 要根据自身的情况来选择合适的运动，运动后不可立刻洗澡、喝冷饮、吃东西，以免给内脏器官造成负担。 >> 良好的生活习惯。 不熬夜、不贪睡、有规律的生活，心态好、心胸宽、有自己的兴趣爱好，定时三餐、定期运动。 >> 在睡前泡个热水澡，不仅缓解全身压力、消除疲劳，还可以促进血液循环，之后全身涂抹润肤乳并加以按摩，此时，皮肤更能有效吸收养分 >> 晚上临睡前一定不要喝水，以免第二天造成浮肿，口渴可以用水果代替 >> 美容觉是夜间22：00至次日夜里2：00是新陈代谢进行最多也是最旺盛的时间，在这个时间段内一定要进入睡眠 >> 右侧为最佳侧卧位 >> 晚上避免饮咖啡和茶，可以吃水果代替 >> 化妆的女性往往比不化妆的女性聪明，而且收入也更高。 >> 工作时应化淡妆，给人感觉大方得体、举止文雅 >> 参加晚宴时则要浓且艳丽，在灯光的照射下显得华丽 >> 在公共场合不可以当众化妆或补妆，这是很失礼的行为，可以到洗手间进行 >> 男人不喜欢素面朝天的女人，而是钟情略施粉黛的妆容。 >> 油皮肤出油量大，尤其到了夏季，油脂分泌更加旺盛，此时要选择控油性产品打底，用粉质型粉底上妆，能吸收部分油脂，从而达到妆容的持久。 >> 使用产品顺序应遵循先稀薄后干稠的原则 >> 即：妆前护肤要先拍水，再用眼霜、凝胶之类的；紧接着是精华；最后才是乳液或霜。上妆时先粉底液再用定妆粉，最后是眼线、眼影、腮红和唇膏。 >> 劣质化妆品也是造成脱妆的原因之一。 >> 油性皮肤需要做的是控油，而不是控水！ >> 其实油性肤质往往是水油不均衡造成的，在控油的同时还要补水、保湿，只有做到这两点，才能将肌肤调理到水油均衡的状态，从而减少油脂分泌。 >> 蜜粉不仅定妆、遮盖面部瑕疵、控油，还可以完善粉底的不足，蜜粉不要用太多，否则会使妆容变得不自然。 >> 首先在上妆前要冷却肌肤，尤其在夏天可以用冰块或其他工具均匀地敷面，先让肌肤冷却下来，皮脂也更容易“融化” >> 然后上妆完毕要使用保湿喷雾，就是在距离面部20厘米左右的地方喷几下，或者喷在空气中用面部去接，细润的水珠不仅能保持湿度让妆容更加服帖，还可以达到降温作用。 >> 针对爱出油的T区和鼻子两侧，优先选择含有控油成分的产品 >> 画眉毛时要事先用吸油纸吸干油脂，用眉笔稍稍画出眉形后刷上淡淡的薄粉，然后再用眉粉上妆； >> 不要带着妆做运动，即使再好的产品也不能避免不会脱妆 >> 如果皱纹已经产生，最好是结合眼霜等除皱、抗皱产品做按摩，能使肌肤更好地吸收营养 >> 改善白发要从饮食着手，黑芝麻、黑米、黑豆等等都是不错的选择。 >> “预防大于治疗”，平时良好的生活、饮食习惯与保养是预防皱纹、白发的重要方法 >> 场合不同妆容的搭配也要不同 >> 比如去上课，就不能化晚宴妆、穿晚礼服；去参加宴会，就不能穿着睡衣等等。 >> 服装搭配有以下几种原则：按色彩搭配，分上深下浅和上浅下深两种 >> 按长短搭配分上长下短和上短下长，前者能修饰臀部不足 >> 年龄较小的女性尽量选择淡色系眼影，显得清纯可爱 >> 如果说保养秘诀的话，内调外养就是自己的保养秘诀。

很水的玩意，不值得一看，浪费时间

看完真的觉得想做个优秀的女人好累呀

有标题党嫌疑。内容缺乏新意，更没体现出北大独立之人格，自由之思想⋯⋯对女人的影响。 接受心，平常心，善良心，无悔心，知足心 学习能力，提高能力，恒定能力，幽默能力

值得一读，本书从各个方面阐述了如何做一个精致女人，思想外表的融合，单一的追求是不成熟的表现，引发女性朋友的思考，让自己的生活更加多元化

这本书深深地吸引着我 让我忍不住打开继续往后看 很全面的教会女人如何悦己 如何有涵养 很喜欢的本书📖 😍

我们的每个年龄段都是一段精彩的生活秀，岁月除了留在女人脸上的印记外，也留下了许多智慧和经验，女人的美丽与年龄无关，而在于她本身的魅力气质，更在于她的自信！它可以打破岁月对女人侵蚀带来的伤害，给女人带来永远的风采，使女人魅力长存！

气质型的女人不亚于美丽的女人，女生不光打扮自己，让自己外表更加的漂亮迷人，还要从内到外的去提升自己的气质 ，不断修饰自己 ，使自己由内而外的散发自己独特的气质 ，书中有很多 修炼女生气质的方法 ，值得我们每个女人学习 。

内向的女子可以温婉如水；外向的女子可以欢快似火；若是觉得自己不够聪明，则可向朴拙谦逊的方向发展，也能给人灵动知性的感觉。 * 有气质的女子，一定会流露出一种对自己坚信不疑的眼神，但这“坚信不疑”的前提，应该是对自己的充分了解和信任。 * 在那柔弱如水的表面下，“涵养”就如可以自由控制的暗流，它带动女人走向我们想要去的方向，却绝不显山露水。【故名思义： 低调的女人最有气质】 * 老子曾对世人说：“自见者不明，自足者不彰，自伐者无功，自夸者无长。”大意可以概括为：真正拥有大智慧的人，是绝对低调、谦逊的； 相反，过度的做作，有可能是一次矫枉过正的涂脂抹粉；也有可能是一次刻意伪装的忸怩姿态，好似东施效颦。 * 一个真正优雅的气质女人，就连表达幸福心情的方式都可以是极其巧妙，极其低调的。因为她们懂得，如何用智慧的头脑照顾到整个世界的心情；并且真正的幸福感，早已平静地溢满在胸腔之内，心已被幸福填满，又何需他人评价？！ 往往，也在举手投足间就透露着自己的气质、涵养和品格。———致所有想修炼完美的你[可爱][玫瑰]【此书不错，满满正能量】

懂得让爱与美适度绽放，是每一个女子在修习美学时，都必须注意的问题