养肝就是养命

养肝就是养命！再不养肝就晚了！ 常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。 肝的职责——解毒 人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是"解毒"。 肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部位。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。 如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。 ��肝不好四大危害 ⑴ 肝"苦"毛病多、又黄又丑瘦不了 百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。 ⑵ 脸色暗黄，年纪轻轻变成"黄脸婆" 肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成"黄脸婆"。 ⑶ 色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了 肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。 ⑷ 体重居高不下 大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。 男女的肝脏出现问题，养肝之法有共同之处，也各有侧重，大家一起来自测一下吧… "肝"的健康自测 肝脏是人体解毒器官，却没有痛感神经 ，出了问题，以下18个症状可以直观判断。 ⑴ 无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁。 ⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼。 ⑶ 头发爱出油，面部油亮。 ⑷ 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。 ⑸ 消化不良，腰部敖肉增加。 ⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味。 ⑺ 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。 ⑻ 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。 ⑼ 神经衰弱，记忆力下降。 ⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸。 ⑾ 情绪不稳定，脾气特别大。 ⑿ 感到累，连说话都懒得说。 ⒀ 小肚子（常有胀气）。 ⒁ 牙龈容易出血，伤口容易化脓。 ⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦。 ⒃ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹。 ⒄ 脸庞两边有肝斑。 ⒅ 乳腺增生妇科问题痛经手脚发凉。 如果您有1-2种以上的症状，说明您的肝已亮起了"红灯"，要开始调理肝脏功能了。 长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。 ��接下来我们再来了解下一些养肝的方法，还有一些养肝的禁忌，具体的我们一起往下看吧。 养肝的四种方法 1、多喝水 喝水是我们日常养生的一个好方式，对于养肝也有着很重要的作用。喝水不仅可以帮助身体补充水分，还可以促进身体的新陈代谢，增加血液的流动速度和体内毒素和废物的排出速度，减轻肝脏的负担。建议大家每天早起喝一杯温开水，而且要定时补充身体水分，让身体一直保持在不口渴的状态。 2、睡眠规律 睡眠对于肝脏的健康而言也是很重要的，现在不少年轻人长期白天不起晚上不睡，这对肝脏健康是很不利的。养肝就要每天晚上11点前入睡，11点到1点之间的这段时间，是肝脏排毒的高峰期，如果这个时间身体未入睡，肝脏的排毒就无法正常的进行，长期如此，会让肝脏的正常功能受损。 3、均衡饮食 日常要培养均衡的饮食习惯，长期饮食不均衡会加重肝脏的负担。因为肝脏是身体的消化和吸收系统，对肝脏而言，将非碳水化合物转换成能量，会比把碳水化合物转换成能量更加的吃力。所以我们在生活中要均衡饮食，保持食物的摄入均衡，不要偏食。 4、坚持运动 运动是一个养肝的好方法，在生活中坚持运动可以有效降低患上脂肪肝的几率，可以让体重保持在正常范围内。对于本身患有脂肪肝的人群而言，更加应该去坚持运动，可以进行一些慢跑、打太极拳等有氧运动，注意要选择适合自己的运动方式。 养肝的两大误区 首先，在养肝的时候要注意是不能喝酒的，酒精在进入我们体内之后需要通过肝脏来进行代谢。有不少人都有酗酒的坏习惯，在养肝的时候还喝酒的话，不仅起不到养肝的效果，还会给肝脏的正常功能带来影响。 其次，不少人认为养身体就是需要吃保健品。其实不是的，我们通过日常的生活、饮食习惯完全可以起到养肝的效果。是药三分毒，在非必要的情况下，是不建议吃药的。

• 肝为“将军之官”：主疏泄（情绪/消化）、主藏血（供血/凝血）、主解毒（代谢废物）、开窍于目（眼健康）。 • 肝损预警：眼睛干涩、口苦口臭、面色发黄、易怒、乏力、指甲干枯、失眠。 • 六大伤肝恶习：熬夜（23:00–3:00）、酗酒、暴怒/抑郁、高油高糖、乱吃药、久坐不动。 实用养肝法（全书重点） 1. 作息养肝（最关键） ◦ 23点前睡，保证7–8小时，肝血回流修复。 2. 饮食养肝（吃对就有效） ◦ 多吃：绿色蔬菜、优质蛋白、枸杞、菊花、蓝莓、豆制品。 ◦ 少吃：酒、油炸、高糖、腌制、加工食品。 3. 情绪养肝（怒最伤肝） ◦ 少生气、少抑郁；常按太冲穴疏肝理气。 4. 运动养肝（每周150分钟） ◦ 快走、慢跑、游泳、八段锦，促进气血循环。 5. 四季养肝 ◦ 春疏肝、夏清肝、秋养肝、冬补肝。 6. 男女专属方 ◦ 女：养肝血、调月经；男：疏肝气、强体力。 经典金句 • 养生先养肝，养肝就是养命。 • 肝净脸才净，肝好精神好。 • 怒伤肝，思伤脾，忧伤肺。 适用人群 • 熬夜、应酬多、易生气、脂肪肝、面色差、眼睛干涩、长期服药者。

加班，熬夜，长时间看手机，工作繁忙和压力……现代人的生活方式都或多或少地透支着身体和精力。俗语说“身体是革命的本钱”，保养好身体硬件成了现代人的必修课之一。我们身体里的肝脏任劳任怨，默默无闻地成为了我们最亲近“并肩作战”的“战友”，“养肝”自然成了保持身体健康，提升生活质量的重要课题。看完此书，略有收获，后半部分更佳。

养 调 动 补 一个人的肝脏功能正常与否，年龄段是一个影响因素，运动锻炼能够有效地改善肝脏的状态；我在十几年前体检报告里就是中度脂肪肝，我一直跑步在路上，五年前体检报告里就没有脂肪肝了，其它体检指标也是在同龄人里算是非常好的。 我个人认为这本书籍里还是非常非常好的，了解自己的肉身躯体、内脏脂肪、气血互通等等一些知识，让我们以后在生活起居习惯、运动锻炼疏通经络还是有一定的帮助的。 善待生命中的每一天遇到最好的礼物！ 感恩遇见👐😊☀️🌺❤️❤️❤️❤️❤️

肝脏被誉为人体的“将军之官”，它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用，负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。 中医讲，百病之源，根在肝脏。肝不好，人就容易“生病”。 养生先要养肝，养肝就是养命。 肝脏是个“沉默的器官”，只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不言语一声儿。 肝脏具有非常强的再生能力，即便只剩下三分之一，也还能正常工作，而且会快速恢复到原来的大小。 一章，肝不好表现在哪些方面： 六大救命信号预示着你的肝可能出问题 1.眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸 2.指甲易断、“月牙儿”小，当心！你可能气血不足了 3.高血压患者要高度关注自己的肝脏健康 4.四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过剩 5.关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血 6.脸色发黄、口干口苦，肝在向你诉苦 “肝者，将军之官”，是人体的中枢命脉，是人体的先天之本，人体的排毒工厂，是管理人体气、血、水流通的“中央银行”。一旦肝病倒了，亚健康就会迫不及待找上门来。 1.肝为人体先天之本，养命先养肝 2.人体的排毒“工厂”——肝脏 3.管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏 4.肝不好，亚健康找上门 5.五脏是兄弟，肝好才能五脏安 别让不在意的事伤了你的肝 1.酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝 2.“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血 3.抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒 4.胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝” 5.经常加班，累到不行？适时小憩一会儿把精神补回来 6.愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝 二章调养肝 生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律 生活很辛苦，养肝护肝要注意平时的生活细节——身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息，记得吃早餐，多吃青菜，少吃零食和冰激凌，养成早睡的习惯，保持排泄通畅，每天泡泡脚，养肝祛疲劳；发霉食物不要吃；少染发少美甲； 饭后一两小时后再饮茶； 不动怒不攀比不生闷气，拿得起，放得下，流流眼泪也无妨；饭后闭目养神；怡神养神保持平和心态…… 三章，运动养肝 生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳头、搓耳等小动作亦可收到养肝良效。慢跑小动作有大疗效；深呼吸把病气排出体外；太极拳慢跑散步均可，爱眼护眼、伸伸懒腰，常咽唾液，常按经络穴位（行间穴、太冲穴、足三里、三阴交穴、后溪穴肝经）常揉小腹 第四章，食补肝 可食：枸杞、阿胶、菊花、决明子、黑芝麻、三七、桑叶、玫瑰 不宜多食： 方便面、腌制食品、甜食、烧烤、麻辣烫、葵花籽、松花蛋、鹅肝、大鱼大肉、鱼生 第五章、男人女人养生 一、女人养肝不易老： 1.肝不好、月经不调，生的宝宝身体也不好；（肝藏血充足的人，免疫力很强。月经提前或延后、经量过多或过少，是否痛经，都与肝有密切的关系。） 2.准妈妈们，需要肝血的滋养 3.哺乳伤肝，肝好才能给宝宝提供充足的奶水 4.肝脏好，才能避免子宫病变 5.内分泌失调易衰老，肝供血不足是病源（治疗白发早生要补肝血，养好肝。少吃油炸熏烤等燥热食物，多吃水果、蔬菜有利疏解肝气的食物） 6.女人想要皮肤水润不显老，肝好很重要 7.是药三分毒， 平时保养好身体少吃药（没有必要吃的药就不要吃，，保健品及中药都可能对肝脏造成一定损伤，要避免盲目用药） 二、女人常吃这些，养肝更养颜 1.玫瑰花（活血化瘀，脸色不好或长斑，月经失调、痛经等均可） 2.菠菜炖猪血，疏肝顺气养肝血（去掉菠菜的根和黄叶，与猪血一起煮3分钟即可，可先焯菠菜2分钟去涩味） 3.砂仁橘皮粥（砂仁10克陈皮5克粳米100克，陈皮和粳米加水一起小火煮，快开花时，加砂仁末，再熬5分钟即可） 三、肝肾同源，男人养生先养肝 1.肝肾同养，男人补肾先补肝（疏肝理气，均衡营养、充足睡眠、适当运动）， 2.拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤” （久视、久卧、久坐、久立、久行，大饱伤脾；大怒气逆伤肝；强力举重，久坐湿地伤肾； 形寒、寒饮伤肺；忧愁思虑伤心； 风雨寒暑伤形； 大恐惧、不节伤志） 3.男人肝好，神清气爽精神足（总感觉口干舌燥，吃什么总觉得不好吃， 晚上总睡不着，总想熬夜，白天干啥都没精神…………说明肝脏有毛病了 4.肝藏血，肝血常补才通常新（晚上11点到3点是肝脏自我修复的时间，也是肝脏打扫卫生的最佳时间） 5.黄疸、尿黄如茶，当心肝炎找上你 6.饮料喝多了易是脂肪肝，试着多喝些水吧（过量饮用饮料很可能是脂肪肝的元凶。预防脂肪肝最简单的方法就是多喝水，少喝饮料少喝酒，成年人每天饮水量在2000毫升左右。 碳水化合物主要由粮谷类供给，尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心） 7.男人养肝吃这些，肝肾同补精神足（菊花酒—菊花+糯米+生地黄+当归+枸杞子、栗子炖乌鸡、 第六章、四季养肝 1.春季是养肝的最佳时机（春季养生保健要顺应春天的气息，采取保养肝脏的方法。具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起……） 2.夏季养肝要遵循章法（夏季养肝要顺应自然，晚睡早起，适当睡午觉；让气机宣泄通畅，保持愉悦心情；饮食上注意荤素搭配，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，尤其要多吃凉性水果，如西瓜、苹果、梨等；每天保持适量运动，调整心态，保持心情开朗； 多补水。） 3.秋季养肝不可不知的法则（秋季万物成熟，燥气当令，受气候影响，人体内肝火容易旺盛而心烦气躁。此时我们最好早睡早起，心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，降低秋燥之气对人体的侵害。饮食注意祛暑清热，多喝水多吃多汁食物，梨、南瓜。早喝淡盐水晚喝蜂蜜水。少食辛辣刺激食物，尤其是生姜； 少油腻过咸食品，少喝酒） 4.冬季监临近春节，一定要养好肝（冬季草木凋零，万物蛰藏，人体阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平，因此，冬季养肝，也要藏阳气。我们要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。避免暴饮暴食，尽量少喝酒。中午坚持锻炼提高抵抗力； 营养平衡，进补以谷薯类食物为主（山药红薯芋头等），饮食清淡，适当食用牛肉羊肉进补；甘薯洋葱也有十分重要的食疗价值； 进补适度） 第七章、肝病调养 1、定期做肝脏检查，肝病早知道，早调养（ALT天冬氨酸转氨酶、AST谷氨酸转氨酶 、尿胆红素、LDH乳酸脱氢酶、ALP酸性磷酸酶、LAP亮氨酸氢基肽酶等…………（1）尿检，探测肝细胞损伤程度； （2）影像诊断：清晰肝脏影像，有助于及早发现病情、尽快确诊； （3）腹腔镜和肝脏活体组织检查：肝病确诊） 2、脂肪肝：都是肥胖惹的祸：（西医认为脂肪含量超过肝脏总重量的6%极可能脂肪肝，通过抽血检验AST/ALT，若为1以下，肥胖导致的脂肪肝，若大于1，酒精性脂肪肝。认为由单纯脂肪肝引起肝硬化或肝癌的可能性很小。而肝炎转化为肝硬化或肝癌的几率很大； 中医认为肝脏内脂肪过度堆积超过正常范围，身体就会不舒服。气血及滋养液不畅，容易患上脂肪肝。有脂肪肝的人常常觉得吃东西不易消化、易积食、肋骨周围常常隐隐作痛。中医治疗以服药为主，配合针灸推拿按摩。要注意营养均衡，适量优质蛋白质、维生素，少吃瘦肉坚果类，少食油炸高脂高糖食物。同时改变不良生活方式，控制饮食控制体重避免暴饮暴食积极运动。 推荐的饮食方： 海带排骨汤，桑叶去油茶，红薯粥） 3、肝炎： 最常见的肝部疾病（西医：抽血检验确诊，急性病毒性肝炎只需注意多休息，营养支持，就能逐渐恢复。酒精性肝炎和药物性肝炎，要戒酒停药都能康复。除非发现太晚。 中医： 症状不同药方不同； 首先以清热解毒为主，适当服用降肝火药物。若病情严重，以疏肝解郁为主要原则。服用滋阴润燥，健脾化湿的药物，再配合针灸治疗。预防肝炎要注意合理饮食，多吃清淡易消化食物。辛辣油腻高脂高糖生食冷饮不食。及时休息，肝功能逐渐恢复后，适当工作及运动。不要熬夜或干太重的活儿。保持开朗稳定的情绪，树立积极乐观的精神状态。 4、肝硬化：治疗不当可能会危及生命 （（1）西医： 诊断通过影像检查确定，包括肝脏穿刺、肝胆超声或CT，甚至做肝切片检查来评估肝脏纤维化程度。无法使受损肝脏完全恢复，但可延缓肝功能进一步受损。病毒性肝炎引起的肝感化要先接受抗病毒治疗，酒精性肝感化必须戒酒。减少并发症。若并发症无法控制，可以进行肝脏移植。 （2）中医：肝硬化归入“臌胀，认为饮食失节伤及脾胃，饮酒过量使肝阴亏损；外感湿热入侵人体耗损气血，肝失所养，精神紧张烦恼郁闷导致肝脏疏汇功能失调气滞血瘀，是导致肝硬化的罪魁祸首。 治疗以服药为主，配合针灸治疗。防治上以益气活血、滋阴降火为主 ，如果坚持治疗可痊愈。少食辛辣燥热食物，少吃生冷，少喝浓茶咖啡，休息非常重要。 5、肝肿瘤，一定要定期检查（（1）西医：良性肿瘤少见，大多恶性。确诊靠医疗器械，肝部超声波或CT，甚至造影增强。若为肝血管瘤，除非面积较大，明显察觉到，可借手术摘除。肝囊肿是良性肿瘤，一般无威胁，除非变大，身体明显感觉不适，再看是否要动手术。 （2）中医： 发病原因归为“气血瘀阴”“痰湿”“脾胃气虚”。 若是上腹部胀满，按起来痛且摸起来硬鼓鼓的“气血瘀阻”型肝肿瘤，以清肝解毒、活血化瘀为主； 若为四肢肿胀气短嘴唇发紫口干舌燥不想吃东西烦躁失眠甚至神志不清的“痰湿”型肝肿瘤，以化痰祛湿为主； 若为腹部有东西顶住，人消瘦疲倦乏力，不想吃，大便溏泻尿黄如茶甚至黄疸，以健脾养胃、泻肝消结为主。肝血管瘤易出血，治疗要注意把握活血药物的剂量。饮食注意营养均衡，少寒凉燥热食物，多休息，适当运动，心情保持愉悦） 肝癌，早期预防很重要 （（1）西医：通过影像学检查和血甲胎蛋白测定确诊，某些需要超声波引导下肝脏穿刺活组织检查才能确定。治疗以开刀手术为主。若无转移，可考虑做肝移植手术，但手术复发率很高。 （2）中医：以服药为主，配合针灸治疗。以活血益气、疏肝解郁、去湿化瘀、健脾养胃、清热解毒为主。饮食宜清淡，多吃易消化食物，饮食不能过寒过热，保持良好情绪）

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸 晚睡族们还要格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。 减肥从“瘦”肝开始 心情不好靠吃来发泄也会长胖。 吃早餐，牛奶则具有良好的养肝护肝作用。 青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。 冰激凌很解暑，也很伤肝 吃零食的时间要合理。一般上午10时和下午4时左右，而薯片、果冻、果脯等，影响食欲，容易引起饱腹感，也损害牙齿健康，所以不要让孩子多吃。 保持排泄通畅，为肝脏减负 适当运动，改变久坐不动的习惯 泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。 为了肝脏健康，一定要早睡， 纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝 红茶是全发酵茶，刺激性弱，加点奶，还可以起到温胃的作用。 比车、比房、比票子，不如比比谁更健康 想哭的时候别忍着，痛痛快快地哭出来吧。 饭后闭目养神，给肝脏解压 保证每天8小时的睡眠时间。 生命在于运动，运动是最好的护肝方法。每天在这个时候进行30分钟的锻炼，对于疾病的恢复大有好处。 大汗淋漓，别忘记补水。 一天之内，晚饭1小时后是最适合散步的时间 伸伸懒腰也能护肝 经常敲打肝经，治疗老寒腿 咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。 腌制食品：高盐的危险品 甜食：披着甜蜜外衣的杀手 烧烤、麻辣烫：吃着过瘾却很伤肝 肝不好，月经不调，生的宝宝身体也不好 喝杯玫瑰花茶吧！治疗脂肪肝一定要控制饮食，控制体重，避免暴饮暴食

所以我们一定要好好保养眼睛，因为眼睛不能好好休息，肝脏也不能好好休息。平时多吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物，还可以用枸杞、菊花泡水喝。我们知道，枸杞可以滋补肝肾、益精明目；菊花可以清肝火、明目。其实，这就是大名鼎鼎的“杞菊茶”。

养肝为什么重要? ❶肝藏血，血养筋，筋主一身关节、肢体运动。 ❷肝开窍于目，其华在爪。肝不好的人眼睛一定也不好；如指甲薄脆软且没有小月牙都是肝不太好 ❸肝主代谢，分泌胆汁帮助代谢脂肪、糖、还兼具排毒解毒等功能 ❹帮助消化与吸收，肝分泌胆汁储存在胆囊里，吃进食物以后，胆囊分泌胆汁促进消化吸收。 ❺道家认为肝藏三魂(胎光、爽灵、幽精)，如果肝功能不正常，人容易失魂落魄，例如喜怒无常、暴躁焦虑、抑郁症等等... 总结:肝五行属木、方位属东，季节属春，都主生发的事，所以晚上要早睡好让太阳正常升起，万物生发，它五行属木，木生火，心脏五行属火，如果肝好，心脏也会好，心乃神之舍，能不好好养肝吗？ 书虽然写的老生常谈，像妈妈的碎碎念，但不时常念叨念叨更不能引起人的重视。

这本书结束的好仓促啊！如果有认真阅读的人一定会有这种感觉！本书所有的内容都在说明一个中心内容：肝对于人体是非常重要的，养命先养肝。对于我这种想要续命的人来说，觉得本书提到的肝对于人体重要性颇为认同，人体的五脏六腑息息相关，相辅相成，五脏六腑的平衡维系人体的健康运行，肝在其中发挥了重要作用！ 肝要好，可以通过调，养，休；来改善，通过心态，食物调理，季节养生，规律休息来改善肝功能。好是好，坚持并做到不是易事。好在书里提供的做法，养生食疗不是很难，有心便可执行。但我始终在心底里有一个想法，命运这种东西，除了命，不能缺少运，有的人吸烟酗酒，大鱼大肉，对自己的身体毫不负责，也可以长命百岁；有的人活的小心翼翼，自诩养生一党，生活规律，也会英年早逝。这种现象科学无法解释，我觉得是〖运〗的事情，或者上辈子修功德了；另一个〖运〗我认为体现在心态的调整，心态心情对体内免疫细胞的影响是正相关的，所以心态乐观积极我认为很重要很重要却又经常被忽略。心与喜相关，五脏六腑必须在心的统一指挥下，才能进行统一协调的生命活动，所以，“坠入爱河、开怀大笑、心怀感激，向阳而生”，心情愉悦，身体当然健康，再配上早已注定的运气指数，活的长久高质是必定的，当然啦，你的人生注定少了点运，那就多积功德吧，再配合养生食疗，慢慢会有改变！个人观点！

一、疏肝理气、清热泻火​​ 1. ​​太冲穴​​——肝经原穴，按揉或艾灸可疏肝解郁、平稳情绪 2. ​​行间穴​​——肝经荥穴，按揉或艾柱温灸可清肝泻火、改善脸色发黄 3. ​​大敦穴​​——肝经井穴，左右旋各15次可清肝明目、调经止血 4. ​​敲打/按揉肝经​​（沿大腿内侧推揉）——每日睡前数分钟，疏通肝经、缓解肝气郁结 5. ​​拍打腹部或按揉行间、太冲​​——拍打可排出郁气，按揉可调畅气机 ​​二、养血补肝、滋阴润燥​​ 1. ​​曲泉穴​​——肝经合穴，水行生木，按揉或艾灸可滋肝阴、清热利湿 2. ​​三阴交​​——足三阴经交会穴，按揉健脾养肝、活血调经 3. ​​足三里​​——胃经合穴，“理上、理中、理下”按揉可健脾胃、养肝护肝 4. ​​艾灸脾俞穴​​——温灸健脾、改善食欲，配合情绪调畅达到养肝效果 ​​三、健脾和胃、化生气血​​ 1. ​​足三里​​——同上，重点在“补益脾胃，气血生化有源”，间接护肝 2. ​​按摩腹部​​（任脉为主）——每日一次，调和阴阳、疏通气机 ​​四、温阳散寒、祛湿通络​​ 1. ​​艾柱温灸上述穴位​​（太冲、行间、脾俞等）——温经散寒，适合畏寒、湿重体质 2. ​​热水泡脚​​（每晚10-15分钟）——引血下行、促进肝血循环，祛寒暖身 ​​五、代表药方与食疗​​（归入主要功效） 1. ​​枸杞菊花糯米酒酿​​——养肝明目、清热解毒，适合目干、易怒者 2. ​​桑叶菊花茶​​——疏风散热、平抑肝阳，用于头痛、目眩、减肥降脂 3. ​​地黄当归粥​​——养血补血、凉血润燥，适合面色萎黄、月经量少 4. ​​银耳枸杞红枣羹​​——滋阴润肺、养肝补血，缓解口干、眼干 5. ​​三味食疗（银耳+枸杞+红枣）​​——综合滋阴补血、护肝养颜