做自己的保健医生：食疗篇

《做自己的保健医生》 今年读完的第266本书， 读这本书是被它的书名所吸引！因为我的理念就是：要做自己的保健医生！ 抱着学习的态度，我是来学习如何用“吃”来改善和提高自身健康，防病治病，养生保健及延缓衰老，让自己吃出健康，吃出长寿，吃出美丽，把吃出来的病，再吃回去。 读的过程中从书中学到了很多养生知识，作者分享保持健康的法宝：合理饮食，平和心态，规律作息！ 做好自己从吃开始，搭配自身从做保持 饮食起居从养爱护，睡眠质量从心保健 每个人的饮食起居和个人体质不同，随着年龄段的增长遇知过程，慢慢地体会到老一辈人和书籍海洋里面的养护知识了。 无论我们现在是怎样的生活，健康永远是第一位的，值得一读。

饮食起居养生保健 燃烧肉身洗涤内心 食物搭配适合自身 习惯养成内心舒适 吃的学问是一个人的旅行所需要的，哪个好！都是进入口的舒服感；身体健康系统里面的缺失留存收益，才是一个人的时光图景画卷飞逝而过的认知感悟。 饮食习惯、味道口感、身体搭配，都是吃的学问，养成属于自己的那部分耕耘就好；营养搭配自身欠缺弥补之地，从中寻知自身所要需求的路途伴随。 感恩遇见👐😊😊😊🌺🌺🌺

本书根据中国传统医学和古代食医理论，重点介绍了多种杂粮和蔬果的自然特性、养生原理、忌口搭配、食用技巧，并从实用角度出发，对各种杂粮养生进行评说，推荐有效、简便的养生妙用，以及作者自己亲身杂粮及蔬果养生经验、食养心得、杂粮禁忌等，对常见的一些慢性病患者提供切实可行的杂粮养生方案。本书是一部实用而有益的中医养生读物。

如何用“吃”来改善和提高自身健康，防病治病，养生保健及延缓衰老，使您吃出健康，吃出长寿，吃出美丽，把吃出来的病，再吃回去。

药食同源，吃对饭就能养生，也可以进行辅助治疗。这本书里给出了很多很实用的不同症状的食疗方，可自行在简单辩证的基础上进行食疗。但需用心体会，稍有不适请及时就医。

这本书教我们如何用食材调节身体各部机能，从而达到健康标准，很实用。

吃饭多少很重要 粗细搭配要协调 暴饮暴食不可取 养生保健路漫长 健康第一，科学养生需要提高认知，本书适合反复复习，厨房就是我们的药房，食疗能帮助我们养生道路上走得更远更稳……

鸡蛋和豆浆不宜同吃吗？在加热的过程中酶已经没有了。

有规律的生活是健康与长寿的秘诀

细节很多，哪些食物不能同吃，说明原因。