这样做不失眠

本书主要从中医药（包括保健操、按摩、艾灸、刮痧、拔罐等方法）和营养食疗等出发针对身心各方面原因引起的失眠提供了许多简单易操作的方法供读者对症选择。关键还在于自我调节和持之以恒。 书摘： 稍微有点健康常识的人都知道，每天夜里的23—1点是人体的生发之机。 中国古代讲要睡子午觉，要练子午功，所追求的境界就是要保持心肾相交。 有人根据“半夏得阴而生，夏枯草得阳而长”之论，运用半夏9g、夏枯草15g，常能达到协调阴阳、交通心肾的功效。 中医认为，“肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休”。 最主要的就是疏泄肝气，补足血气，清肝泻火，可以用酸枣仁汤加柴胡，也可用龙胆泻肝汤。 肝胆两虚的人如何才能睡好觉呢？首先要做的就是补益肝胆，养血安神。在此给大家推荐一个中药方子——酸枣仁汤合真珠丸。 心脾两虚，养血安神才是王道。 要治好这一类型的失眠，必须补益心脾，养血安神，不妨来一剂归脾汤。 脾虚的人，应该温脾安神，可以选用景岳寿脾煎 偏于气虚者，可选用六君子汤 偏于血虚者，宜养血安神，可选用茯神散 若偏于心气亏虚者，宜益气镇静为主，可选用安神定志丸 偏于心血虚者，可用甘麦大枣汤。 阴虚火旺，滋阴降火就能睡得香 中医治疗胃气不和引起的失眠常用保和丸。这种药有消食导滞、和胃安神的作用。 经常进行足部按摩可以有效抑制神经衰弱等引起的失眠。 脐疗法，治疗失眠的“非常规武器” 17.多吃具有养血安神、镇静催眠作用的食物，如蜂蜜、鸡蛋黄、百合、莲子、桑葚、大枣、小麦、芝麻、核桃、桂圆、猪心、苹果等。 18.适量补充有助于改善神经功能的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 勤练甩手操，助你摆脱失眠困扰 睡前做催眠操，今夜不愁眠 侧卧是最佳睡眠姿势 侧卧以右侧卧为最好，以左侧卧及适当的仰卧配合。 美妙的音乐，助你踏上舒眠快车 失眠更多的时候是一种心理病症，而心病还需心药医。 我们还可以靠疏通经络的方法：用我们手心上的劳宫穴去搓脚心的涌泉穴。

对怎样改善失眠做了很多解释，有些方法我在试用，有些方法我准备使用，夲书值得推荐。

望这本书对我的失眠有大的改善！

有一定用处，通过中医 按摩 瑜伽等手段，对睡眠有一定改善