九种体质营养方案

中医讲究辨证论治，而饮食也要讲究分清体质。根据自己的体质，适当多吃相应的食物，合理膳食，为自己制定营养饮食方略，不失为保健养生的途径。本书作者根据不同体质的特点，提出了具有鲜明特色的营养策略。本书根据《黄帝内经》养生理论，深入浅出地分析了不同体质人群的饮食方法，并按体质将本书分章逐一描述体质饮食的应用和问题。

先辨别个人体质，然后针对性学习自己属于哪一种体质的相关内容，采用饮食进行自我调理。饮食方面比较接地气，便于操作。

2020.NO.9 吃得正确就是养生。

1.不同体质的四季饮食搭配。可多看背会 2. 平和体质者春季养生应该首先考虑肝脏的养护、阳气的升发，韭菜、香菜、荠菜、竹笋、菠菜都适合春天食用。 夏季心火易盛，这时候吃些清心泻火的苦瓜、绿豆、红豆、西瓜再适合不过了。冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄也是夏季养生的优质食材 秋季上市的新鲜蔬菜和水果，比如荸荠、梨子、甘蔗、柿子也具有生津润燥、补充津液的功效，百合、银耳、蜂蜜、冰糖等食物也是缓解秋燥的上好食材 平和体质的朋友可以多吃些鸡肉、羊肉、狗肉、海参、牡蛎、核桃和人参等滋阴壮阳的食物，鸭肉、鹅肉、萝卜、白薯、板栗等有利于“藏热量”的食物也很适合冬季食用。

王琦的九种体质说明得到世界的认可，是有一定道理的。人体像个小宇宙，寄存了无限个小生命体，有益菌群与有害菌群要想达到平衡，在体内需要一场正义的较量。人，只有通过主观能动性，从自身的习惯，供给有益一方的能量和沃土，才能帮助正义战胜另一方从而达成生命体平衡，最终让你的小宇宙达到风调雨顺、轻松愉悦、健康可持续的状态！ 1，良好的习惯。2，相宜食物的补充。3，忌用抗生素类药品打破自身体内生态平衡。

很详细，也有逻辑，看起来非常舒适

《九种体质营养方案》作为科普，通俗易懂，易执行操作。特别是九种体质的判断，清晰明了。身体体质是动态变化的，和我们的环境和生活方式息息相关，我们就从调整自己的生活方式开始吧！

膳食上写的很详细，喜欢😊 配合黄帝内经九型体质 感觉认识充分了

简单生活蕴含养生哲理，比别人多一点点努力就可以改变自身先天或后天的不足。感谢作者的指导和分享。

体质分类还是很不错的，但是治愈的方法和禁忌的食材有点不清不楚。