正能量：用信念改变自己

分享一个改变自己的秘诀 很多小伙伴一直很好奇，我是如何保持长期高效自律的，为什么我能坚持每天阅读3小时，还能每天输出干货文章；为什么我可以在短短一年时间里变化这么大。 其实也不是什么秘密，很简单，就是有很多看似鸡汤的话语击穿了我的内心，我深信不疑。我信奉长期主义，可以说这就是我的信仰，但好像要做到这一点也没那么简单。 因为有些话实在太常见了，以至于容易被人忽视。 今天就来分享一下那些激励我不断前行的语言。 1、你的时间就是你的命，时间大于金钱 你看，就这么简单一句话，你信吗？我反正把这句话当做自己座右铭那种信，当成一种信仰那种信。 并且我会算出自己的时薪，比如现在就假设自己月薪2万，一个月工作22天，每天8小时，折算出时薪是113块钱，也就是你的一个小时=113块钱。 这可以提醒自己低于113/小时的事情不要去做，所以我几乎不去点拼多多或者其他没什么用的链接，现在也极少去玩游戏和追剧。 2、如何对待你的时间，你将成为什么样的人。 我相信一切皆是时间的积累，时间总会给你回报，你将时间和注意力放在哪里，那么经过长时间的积累和复利效应，你在这方面就一定会有收获。 比如有的人把时间花在工作上，所以他得到了不错的薪水和富足的生活； 有的人把时间花在阅读上，所以他得到了认知的提升和精神的愉悦； 有的人把时间花在闲聊和娱乐上，所以他得到了即时的满足和长期的焦虑。   所以我们要学会时间押注，押注在大概率事件上，选择让自己的身体、大脑、财富、精神更健康更积极的事情上，把时间押注在最重要的事情上，比如阅读和写作。 像这种类似鸡汤的话，你信吗？反正我信，我不止信，我还认真去践行了，并且也看到一点结果。 可以说，我改变的原点就在这，对于时间观念的改变。 3、其实，人的一生都在为自己的认知买单。 你所赚的每一分钱，都是你对世界认知的变现；你所亏的每一分钱，都是因为对世界的认知有缺陷。 你永远赚不到超出认知范围之外的钱，除非你靠运气；但是靠运气赚到的钱，最后往往又会靠实力亏掉，这是一种必然。 社会最公平的地方在于，一旦你的认知和财富不匹配，社会就有10086种方法收割你，直到互相匹配为止。 这是我最喜欢的一句话，读过至少100遍，这句话给了我一个非常大的启示，普通人想要改变，首要任务就是不断提升自己认知，各方面的认知。 所以在学习的这两年时间里一直在研究如何提升我们的认知，确实也有一定的提升，但仍需不断努力。 4、你是干大事的人 这是从猫叔的《一年顶十年》中看来的，对我帮助极大。 很多人问我，我为什么对自己这么狠，每天学习那么久？ 首先你得明白你想成为怎样的人？ 我经常对自己说一句话：“你是干大事的人。” 偷懒的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 迷茫的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 无助的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 熵增的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 浮躁的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 自卑的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 这句话，其实是在提醒我，对自己的期待和要求不能低。同时也是在强化信念，给自己鼓劲加油。 如果你认为自己注定是平庸之辈，那么，你的内心很难强大起来。 如果你想成为强者，你现在就可以向强者靠近，并以强者的标准要求自己，像强者一样活着。 这是一句给自己打鸡血的话，可以提供源源不断的动力，做一个可以看见自己未来的人。 5、我很注重习惯的培养 我坚信下面这句话是对的 思想决定行为 行为决定习惯 习惯决定性格 性格决定命运 凡是能改变命运的东西我都喜欢去研究，尤其是习惯这件事，可以说人就是由无数个习惯组成的，人与人的区别有时候也体现在习惯上。 所以我养成了八大好习惯: ①高效阅读 ②写作输出 ③早起打卡 ④运动健身 ⑤反思复盘 ⑥正念冥想 ⑦投资理财 ⑧时间记录 并且一直在保持以上这些习惯，很多习惯也已经融入我的生活，比如阅读和写作等习惯，也会终身保持以上习惯，成就一个不一样的自己。 6、稻盛和夫的六项精进 （一）付出不亚于任何人的努力 （二）要谦虚，不要骄傲 （三）要每天反省自己 （四）活着，就要感谢 （五）积善行、思利他 （六）不要有感性的烦恼 一直在践行这些话，尤其是第一句话，没什么背景，没什么资源，但又想实现自己的梦想，就得付出不亚于任何人的努力。 用丁元英的话就是，能人所不能，忍人所不能忍，比的就是谁更能吃苦。 其实为了目标奋斗的路上一点也不苦，过程还有点甜，这个真实不虚，你试试就知道。 7、我非常相信复利效应和积累的力量 日拱一卒，功不唐捐 成功如果有捷径，那就是终身学习。投资知识学习，每天进步一点点，日积月累将形成大跨越。 像曾国藩那种“结硬寨，打呆仗”的做法，非常的笨拙，但就是扎实，一步一个脚印👣，也是积累的力量。 可以说这就是我一直坚持下去的理由，因为我相信有很多东西是具有复利效应的，所以我保持每天大量输入、思考和输出。 我们的起点低，没关系，经过长时间的复利效应，到了后期击穿阈值后，一定会有爆发式增长。 8、利他是最好的利己，帮别人赚到，你也会赚到。 你为别人创造了多大的价值，你就有多大价值。 你看，上面每一句话看着都像是鸡汤，但如果真的把这些价值观践行到极致，你一定会有所改变。 总结一下， 能简单地「笃信」一点东西，然后不动摇地去践行，这是一种人间至乐！ 我的更多文章在公主号【逆熵增者】，欢迎关注与阅读，谢谢你！

🗓日期 ：2025/09/27(後補) 📕課程: 寶劍鋒從磨礪出 [咖啡]關鍵詞: 最高標準 [蛋糕]方程式: 追求卓越=目標確定+信念牢固+規定時間+規定場景+持續重複+產出量化 1/復旦醫學院Uncle Zhao從佈達佩斯回國而探討健康主題，對我健身習慣做了檢查而給出肯定，“自律人類依靠現代科技大概率活過100歲?” 2/Uncle正在馬拉松破3（小時）訓練，說有次聚會吃太飽，第二天通過20KM長跑直接減掉1KG? 3/同一件事，因為“用心+用情+用力+用功”不同而少數人成就偉業，背後密碼就是以最高標準推動發展: 3.1/曾國藩少年智商一般，有次讀書梁上君子都記得了他還在雲裏霧裏成為佳話；投筆從戎後，湘軍之所以屢敗屢戰，就是“結呆寨打硬戰”，曾公與親弟弟用幾乎送命之拼搏擊潰了紙醉金迷的太平天國? 3.2/俞敏洪老師多次高考才進入北大卻下天下第一功夫攻讀英語而無人挑戰“我能做到拿到任何一道GRE考題都庖丁解牛?” 3.3/Jack Ma自學英語沒日沒夜在西湖邊給老外當免費導遊，因為太投入甚至獲得外國乾爸爸出資購買的婚房，就是阿里巴巴大名鼎鼎“湖畔小屋”? 3.4/張一鳴震驚天津大都市氣象萬千，為讓自己擺脫龍岩小地方格局而不娛樂、不抽菸不喝酒、讀遍名人傳記，成為南大“道德模範”? 3.5/白大褂股神Laoxu操盤時不接受任何人打擾，身價過億了還去婚姻介紹所找了位大姐結婚“談戀愛不是浪費時間嗎？” 3.6/李兆基先生為了家族事業全心工作，前妻出家後近四十年未娶，一件西服愛惜了過10年? 3.7/工作狂郭鶴年先生102歲還在前線忙碌，大兒子追求鄧麗君愛美女不愛江山，二兒子冒失投資造成損失，如今近50歲公主接棒靠哈佛畢業從香格里拉衛生間清潔做起? 3.8/首富王永慶先生愛錢如命，喝咖啡時不浪費一滴奶包，不顧高齡巡查海外業務而犧牲在臺塑美國辦公室? 3.9/董秘班同學Ms. Wan持證無數，原來教材的每一頁都寫滿筆記、心得、案例及關聯讀物，鬧鐘一樣的執行力令大家欽佩? 4/馬校長有句話務實，“第一次捍衛阿里夢想，有人認為是忽悠。但是堅持10年或20年同一個夢想，就絕對不是忽悠了!”

哲学家奥里欧斯说：“我们的生活是由我们的思想创造的。”这表明，每个人都是自己思想的产物。 如果思想是快乐的，我们当然就是快乐的。如果想得凄惨，我们就会凄惨。有恐惧的想法，就会心生恐惧，病态的思想真的会令人生病。 心态是我们真正的主人，要改变自己的生活，就要先改变自己的思维方式，发挥思维的正能量。创造快乐的情绪，你会感到更幸福；想象完美的自己，你会越来越成功；像一个百万富翁一样思考，你会奇迹般地致富——多半的人都可以决定自己要有多快乐。总之，你改变意识的同时，就获得了改变世界的力量。 ——引自卡耐基《快乐的人生》

要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都在一次解决 当困难来临时，他们不嫌麻烦或贪图安逸，他们知道山丘后面会有更美丽的风景。当心灵疲倦时，他们知道如何调整自己的内心，让心灵重获平衡。 ◆ 提升你内在的信任、豁达、愉悦、进取等正能量；削减自私、猜疑、沮丧、消沉的负能量，彻底改变你工作、生活、行为的模式。 第二章 思维正能量：改变意识就能获得改变世界的力量 ◆ 心态是我们真正的主人，要改变自己的生活，就要先改变自己的思维方式，发挥思维的正能量。 ◆ 有些人经常这样否定自己：“凡事我都做不好”，“人生毫无意义可言，整个世界只是黑暗”，“过去屡屡失败，这次也必然失败”，“没有人肯和我结婚”，“我是个不擅交际的人”……持这类想法的人，生活往往不会快乐。 ◆ 肯定自我，有了乐观而积极的想法，你人生才会找到新的方向和意义。 ◆ 生活的快乐与否，完全决定于你个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。 ◆ 告诫你自己：我要爱护我的身体，我要多参加运动，善自照顾，善自珍惜；我要加强我的思想，绝不做一个胡思乱想的人； ◆ 要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都在一次解决 ◆ 一个想法与行为取得较高一致性的人，有着更大的个人魅力。 ◆ 想法与行为取得一致性的人，会产生超人的力量，更容易取得成功。 ◆ 当你主动要求改变自我时，其实你就是走在了寻找正能量的轨道上，这表明你跟上了事物发展的步伐。 ◆ 将一半时间用于思索，一半时间用于行动，无疑是人才的成功之道。 ◆ 失去梦想和期待，失去积极的心态，将是灾难性的。 第三章 性格正能量唤醒能量巨人，人生无所畏惧 ◆ 心理变，态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。 ◆ 自卑是人生中最大的错误 ◆ 荣誉就像玩具，只能玩玩而已，绝不能永远守着它，否则将一事无成。 第四章 气场正能量：积极辐射正能量，缩小心与心的距离 ◆ 气场的五个奥秘：微笑、风度、经验、勇气、技巧。 ◆ 一个成功人士，肯定有着良好的人际关系，一个成功人士背后，肯定有着发达的关系网。 ◆ 所以，一个人力量有多大，不在于他能举起多重的石头，而在于他能获得多少人的帮助。 第五章 心态正能量：创造快乐，做最幸福的自己 ◆ 生命从来不会绝望。没有绝望的处境，只有绝望的人。 第九章 口才正能量让热情洋溢的演讲发挥出你的魅力 ◆ 生命力、活力及热情——这三样，我一直认为是讲演者首先要具备的要件。 -- 来自微信读书

作为程序员，看完这本书我的感受：别让焦虑偷走你的时间；用行动把想法变成代码，用乐观把压力转成动力。别重复造轮子，也别怕改写旧代码；多听同行意见，批评里常藏着真金。保持热忱，你就有青春；失去兴趣，才真正老去。每天都是新的，别给明天留遗憾，只管写就完事。抓住今天，它不再回来。

《正能量：用信念改变自己》 本书旨在帮助读者通过提升内在的正能量来改变自我，进而影响世界。 通过改变思维方式和性格特质，读者可以增强自信，激发创造力，并实现个人和职业的成功。 同时，书中探讨了如何通过调整气场和心态，与他人建立和谐的关系，培养乐观和自信的心态，以创造幸福的生活。 书中还介绍了运用暗示和情绪管理技巧来增强意志力和掌控生活的方法。 通过建立和维护人脉关系以及提升口才技巧，读者能够增强社交魅力和影响力。 最后，通过培养良好的习惯和塑造积极的形象，读者可以提升工作效能和个人魅力，实现高效能和青春活力。 全书提供了一系列具体的训练方法，帮助读者在日常生活中修炼正能量，缩短将负能量转化为正能量的时间。

卡耐基经典语录: 1.我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。 2.精神振作的商人，除了有小心谨慎的习惯之外，还得要有敏捷和不因循两种长处。 3.朝着一定目标走下去是“志”，一鼓作气中途绝不停止为“气”，两者合起来就是“志气”。一切事业的成败都取决于此。 4.想交朋友，就要先为别人做些事——那些需要花时间、体力、体贴、奉献才能做到的事。 5.私有财产，财富的积累法则，竞争法则，所有这些都是人类经历的最高结果，是迄今为止社会结出最佳果实的土壤。 6.凡不关心别人的人，必会在有生之年遭受重大的困难，并且大大地伤害到其他人，也就是这种人导致了人类的种种错误。 7.关心他人与其他人际关系的原则是一样的，必须出于真诚，不仅付出关心的人应该这样，接受关心的人也应当如此。 8.行为胜于言论，对人微笑就是向人表明：“我喜欢你，你使我快乐，我喜欢见到你”。 9.世上人人都在寻找快乐，但是只有一个确实有效的方法，那就是控制你的思想，快乐不在乎外界的情况，而是依靠内心的情况。 10.行动好像是跟随感觉走的，其实不是如此，行动是与感觉平行的，我们能使直接受意志支配的行动有规律，也能间接地使不直接受意志制约的支配有规律。 11.一种简单、明显，最重要的获得好感的方法，那就是记住他人的姓名，使他人感觉对于别人很重要。 12.多数人记不住别人的姓名，只是因为他们没有下必要的功夫和精力去记忆，他们给自己找借口：他们太忙。 13.始终挑剔的人，甚至最激烈的批评者，都会在一个有忍耐和同情心的倾听者面前软化降服。 14.如果希望成为一个善于谈话的人，那就先做一个致意倾听的人。 15.与人沟通的诀窍就是：谈论别人最为愉悦事情。 16.如果你要使别人喜欢你，如果你想他人对你产生兴趣，你注意的一点是：谈论别人感兴趣的事情。 17.现实生活中有些人之所以会出现交际的障碍，就是因为他们不懂得忘记一个重要的原则：让他人感到自己重要。 18.人类本质里最深层的驱动力就是希望具有的重要性，你要别人怎么对待你，你就先怎样的对待别人。 19.我的座右铭是：第一是诚实，第二是勤勉，第三是专工作。 20.一个不注意小事情的人，永远不会成就大事业。 21.尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会制造肩痛和精神疲劳。 22.在人生的道路上能谦让三分，即能天宽地阔，消除一切困难，解除一切纠葛。 23.人生如舞台，如果你单单叙述一件事情，就无法打动人心。 24.零星的时间，如果能敏捷地加以利用，可成为完整的时间。所谓“积土成山”是也，失去一日甚易，欲得回已无途。 25.世俗有“时间是金钱”这句话，所以窃取他人时间的小偷，当然该加以处罚，即使是那些愉快的好人，还是该如忌讳疾病地躲避他们。 26.一个人事业上的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要依赖人际关系、处世技巧。软与硬是相对而言的。专业的技术是硬本领，善于处理人际关系的交际本领则是软实力。 27.当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功。 而能克服偶发事件，并且替自己找寻机会的人，更可以百分之百地获得胜利。 28.真正的读书使瞌睡者醒来，给未定目标者选择适当的目标。正当的书籍指示人以正道，使其避免误入歧途。 29.今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所消蚀。把下巴抬高，使思想焕发出光彩，像春阳下跳跃的山泉。抓住今天，它不再回来。 30.你有信仰就年轻，疑惑就年老；有自信就年轻，畏惧就年老；有希望就年轻，绝望就年老；岁月使你皮肤起皱，但是失去了热忱，就损伤了灵魂。 31.要使别人喜欢你，首先你得改变对人的态度，把精神放得轻松一点，表情自然，笑容可掬，这样别人就会对你产生喜爱的感觉了32.许多人在重组自己的偏见时，还以为自己是在思考。 33.每个人的行事都有两个好理由：一是看起来很好；一是的确很好。 34.如果你被人批评，那是因为批评你能给他一种满足感。这也说明你是有成就的，而且引人注意。 35.天底下只有一种方法可以促使他人去做任何事——给他想要的东西。 36.批评不但不会改变现实，反而会招致愤恨。 37.成熟的人会适度地忍耐自己，正如他适度地忍耐别人一样。他不会以为自己的一些弱点而感到活得很痛苦。 38.不喜欢自己的人，表现的症状之一便是自我挑剔。 39.一般的人常因他人的批评而愤怒，有智慧的人却想办法从中学习。 40.敌人对我们的看法比我们自己的观点可能更接近事实。 41.不合理的批评往往是一种掩饰的赞美。 42.小人常为伟人的缺点或过失而得意。 43.想想自己拥有老天赐予的恩惠，你就不会再有忧虑了。 44.一个令人吃惊的可悲事实是，无数不会浪费金钱的人，却在鲁鲁莽莽地虚掷浪费自己的精力。 45.紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。 46.一个人最糟的是不能成为自己，而且在身体与心灵中保持自我。 47.你在这个世界上每天都是一个崭新的自我，为此而高兴吧。善用你的天赋。 48.人若是心灵成熟，或心智继续成长，就能与人讨论任何事情而不致引人生厌。 49.言语乏味的人不但不了解自己、不喜欢自己，甚至也不能保持自己的自然天性。 50.在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。 51.不知道如何抗拒忧虑的人就会减少寿命。 52.学会对自己说：“这件事情只值得我担一点点心，没有必要去操更多的心。” 53.获得心理平静的最大秘密之一，就是要有正确的价值观念。 54.不要怕推销自己，只要你认为自己有才华，你就应该认为自己有资格担任这个或那个职务。

十大法则from 正能量 终于读完了这本书，里面讲的事情有这些：-- 控制情绪，激发内心的正向能量。 “表现”原理，表现出一种情绪不仅仅能影响我们的情绪，更能直接有力地影响我们的身体，催生不同的能量，而只有愉悦的、振奋人心的情绪，才能激发出正能量。 快乐是可以被创造的，但身体上小小的改变，就能让身体充满正能量。 微笑 在脑海中想快乐的事情 人们表现的坚强、自在时，疼痛会减少很多 愤怒情绪会回应你的所言所行，将越来越多的负能量回送给你，所以我们要压制自己，不要生气，平静下来，释放自己的怒气。 穿衣直接影响你对自己的判断，所以人靠衣装来变现自己，着装隐藏着能量，如果你想散发出正能量，就一定要对穿着严加打理。 承诺能影响正能量的实现运作。 听从自己身体内部的声音，你才能像一块磁石，吸引正面能量来到你身边。 成功则是成长后的结果。《正能量》一书所述：生命中有很多时候，很多事，是我们能做或不能做的。成功不仅仅是财富、名誉，还在于心灵的愉快。做自己喜欢的事或擅长的事，去实践，实践是检验真理的唯一办法，当你真的试图想要摆脱糟糕情绪时，不妨试试，给自己一个微笑，心会很平静，因为心之所系，量之所在，强大的正能量也会随之而来，去感受别样的风景和人生！

“正能量”这个词在网络上备受质疑，因为有些人打着正能量超现实的乐观，只说好的，只剩一口水的杯子仍然嘴硬说还有一口水然后继续之前的行为，一口喝光不计后果。 我觉得再怎么正能量也要正视现实，承认错误，承诺限期改正和现期补救。剩下一口水的时候就要想办法开源节流想办法节约再生产，而不是继续我行我素喝光了等死。 应用到自律上就是你每天打开手机第一件事是什么？如果是玩游戏，那根据破窗效应，接下来的一天的大部分时间和精力都将被游戏消耗。所以每天醒来第一件事尽量做点正事，才能避免接下来的时间被过多的虚度。

《正能量：用信念改变自己》卡耐基 ◆ 心态是我们真正的主人，要改变自己的生活，就要先改变自己的思维方式，发挥思维的正能量。创造快乐的情绪，你会感到更幸福 不妨试一试，努力使你的脸上露出一个很开心的笑容，挺起胸膛，好好的深吸一口气，然后哼上一段歌。你会发现，积极的意识能量会带给你不一样的世界。 ◆ 不要幻想生活总是那么圆满，生活的四季不可能只有春天。每个人的一生都注定要经历沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折与失意。 情绪不好时转移注意力 如何进行自我管理呢？ 1）体察自己的情绪。 2）适当表达自己的情绪。 3）以合宜的方式缓解情绪。 4）晒太阳。 5）加强体育锻炼。 6）用色彩调节心情。 7）注意饮食调节。 8）大声哭喊。 9）听音乐。 10）赏花草山水。 12）自我安慰。 13）睡好觉。 浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。人浮躁了，会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会暴躁，神经会紧绷，长久下来，会被生活的急流所挟裹。凡成事者，要心存高远，更要脚踏实地，这个道理并不难懂。 我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。