潜意识：突破思维的墙，做最优秀的自己

书评：潜冰破界，心造新程——读《潜意识：突破思维的墙，做最优秀的自己》 你信什么，就会成为什么】 你有没有发现，生活中总有些人，好像被幸运女神眷顾？机会来了，他们敢抓；困难来了，他们能扛；爱情来了，他们敢爱。而另一些人，明明能力不差，却总在关键时刻掉链子——面试前夜失眠，表白前秒退缩，机会来了却说"我不行"。 差别在哪？不是运气，不是能力，而是潜意识里的那套"操作系统"。 《周易》说："穷则变，变则通，通则久。"《黄帝内经》讲："心者，君主之官，神明出焉。"老祖宗早就告诉我们，心变了，命就变了。 黎昕先生的《潜意识：突破思维的墙，做最优秀的自己》，就是把这套古老的智慧，用现代心理学的语言，翻译成每个人都能听懂的"改命指南"。这本书最让我动容的地方，是作者老而不跟你讲大道理，他像一位老朋友，坐在你对面，告诉你："别怕，你的潜意识里，藏着一座金矿。关键是，你得知道怎么挖。" 【第一章：你的潜意识，正在偷偷改写你的人生】 先讲一个真相：你现在的样子，95%都是潜意识决定的。 弗洛伊德打了个比方：意识就像冰山露出水面的一角，只占5%；剩下的95%藏在水下，那就是潜意识。萨提亚把这个模型细化成"冰山六层"——行为、感受、观点、期待、渴望、自我。 什么意思？你看得见的行为，只是表象。真正驱动你的，是水下那些你看不见的东西。 比如，你为什么一遇到权威就紧张？水面上的行为是"结巴、冒汗"，水下的感受是"恐惧"，观点是"权威会伤害我"，期待是"别被注意"，渴望是"安全感"，核心自我是"我不值得被尊重"。这往往源于童年某次被严厉批评的经历，当时你的小脑袋处理不了那份恐惧，就把它压进潜意识。长大后，只要遇到类似场景，潜意识就自动启动"保护模式"——让你紧张到说不出话，好让你"躲起来"。 潜意识的五大特征，你必须知道： 第一，能量巨大。 博恩·崔西说，潜意识的力量是显意识的三万倍以上。你的大脑有一百亿到一百四十亿个细胞，储存信息的容量相当于一万个藏书一千万册的图书馆。爱因斯坦、爱迪生这些天才，一辈子用到的潜意识还不到2%。想想看，你体内沉睡着多少未被开发的能量？ 第二，喜欢图像。 潜意识听不懂大道理，它看画面。这就是为什么 visualization（可视化）这么管用——想象自己成功的画面，潜意识就当真了，然后拼命帮你实现。 第三，不分真假。 这是把双刃剑。你给潜意识输入"我不行"，它照单全收，因为否定的反面即肯定，然后让你真的不行；你输入"我可以"，它也照单全收，然后帮你真的可以。潜意识就像一块土地，你播什么种，它就结什么果。 第四，藏在深处。 平时我们觉察不到，只有在催眠、冥想、深度放松时，才能触碰到它。 第五，放松时最开门。 这就是为什么睡前、醒后、冥想时，是改写潜意识的最佳窗口期。 一个核心原理：潜意识会把你心中所想的画面，变成真实事物。 它无法分辨事情是真还是假，一旦被接受，终究要变成事实。只要有明确画面进入潜意识，潜意识立即想尽办法把这个画面转为事实。这就是为什么"自我实现预言"如此强大——你信什么，就会成为什么。 个案概念化：书中那个被电脑搞崩溃的办公室文员 电脑一坏就慌了，越想越糟："文件丢了→工作完不成→老板骂我→被辞退→没收入→人生完了。"这就是典型的"灾难化思维"，从一件小事，滚雪球到人生毁灭。 用冰山模型拆解：行为是烦躁、抱怨；感受是恐惧、羞耻；观点是"我必须完美，犯错就完蛋"；期待是"我永远不出错，老板永远宽容"；渴望是被认可、安全感；核心自我被"条件化价值感"绑架——"我只有表现好，才配活着"。 这套程序从哪来？很可能小时候，只有考100分才得到父母笑脸，考差了就被冷落。于是潜意识学会："不完美=不被爱=危险"。长大后，任何"可能暴露我不完美"的场景，都会触发恐慌。 怎么破？ 不是强迫自己"别想了"，而是用萨提亚的"天气报告"：先觉察，"我现在很害怕"；再命名，"这是小时候的恐惧，不是现在的现实"；最后转化，"即使文件丢了，我也可以想办法，我本身就值得被尊重"。 【第二章：色彩冥想——给潜意识"换台"的最快方法】 作者在书里给了一套特别实用的工具：色彩冥想。原理很简单，颜色是光，光是能量，能量能直接影响潜意识。 约翰·罗斯金说："那些只爱色彩的人们，往往具有最纯净、最睿智的内心。"这不是玄学，现代神经科学证实：色彩信号绕过大脑皮层，直接作用于下丘脑，影响心率、呼吸、内分泌，进而改变情绪状态。 七种颜色的实用指南： 紫色——开智慧。 对应顶轮，适合脑子一团浆糊、需要做重大决定时。吸入紫色，想象它从头顶进入，帮你接通直觉。《周易》说"紫气东来"，就是圣人降临的祥瑞之气。 靛青——深平静。 对应第三眼，适合失眠、焦虑、需要深度放松时。《诗经》"终朝采蓝"，古人早就知道靛青色让人宁静。 蓝色——好沟通。 对应喉轮，适合演讲前、吵架后、需要表达时。《尚书》"海隅苍生"，蓝色如大海，包容万象，让你说话有底气。 绿色——心轮开。 对应心轮，最适合焦虑、紧张、需要平复时。明天要面试？下午见丈母娘？深呼吸，想象绿色光包住心脏，像被森林拥抱。《黄帝内经》说"肝主青色，主疏泄"，绿色能帮你把堵着的情绪"疏"出去。 黄色——充能量。 对应太阳神经丛，适合没自信、害怕、需要勇气时。想象金黄色太阳光从肚脐照进来，温暖全身，激活你的"内在力量电池"。《周易》"黄裳元吉"，黄色是中和、是贵气、是"我能行"。 橙色——创造力。 对应脐轮，适合没灵感、没动力、需要开心时。橙色像果汁，像日出，像创造力本身。《礼记》说礼像酒曲，能把普通的米酿成美酒，橙色就是激活你内在酒曲的能量。 红色——生命力。 对应海底轮，适合疲惫、冷漠、需要 grounding 时。红色是血，是火，是"我还活着"的确认。《黄帝内经》"心主火"，红色唤醒你的生命本源。 粉红——爱与柔。 对应心轮扩展，适合谈恋爱、处关系、需要温柔时。三分钟粉红呼吸，让你眼神柔和，嘴角上扬，自带桃花。《诗经》"桃之夭夭，灼灼其华"， Pink 就是爱的颜色。 彩虹光——全净化。 压力大到爆？想象吸入一道彩虹，从头到脚洗刷一遍，把负能量冲走，把宇宙能量接进来。 具体操作五步法： 第一步，调身。找个舒服姿势，脊柱挺直，肩膀放松，呼应《黄帝内经》"恬淡虚无，真气从之"。 第二步，调息。鼻吸口呼，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。这叫478呼吸法，快速激活副交感神经，让身体从"战斗逃跑"切换到"休息消化"。 第三步，调心。凝视颜色30秒，"拍照"存进脑海；闭眼想象这团光从头顶或心轮进入；随呼吸，让光流遍全身，哪里堵就照哪里。 第四步，调神。默念肯定语，比如"我吸入紫色智慧，我释放混乱思绪"。这是给潜意识下指令。 第五步，调性。静默3-5分钟，让能量扎根。别急着睁眼，感受身体的变化。 个案概念化：高考前崩溃的学霸 一个高三学生，平时成绩很好，一到模考就失眠、生病、发挥失常。冰山模型一看：行为是失眠、走神；感受是窒息、紧迫；观点是"考不好人生就完了"；期待是"我必须超常发挥"；渴望是被接纳、有价值。 干预：考前10分钟绿色呼吸，降低皮质醇；手放胸口，对内在小孩说"无论考多少，你都值得被爱"；想象绿色光环笼罩考场，自己从容答题。一周后，睡眠好了，成绩提了15%。 关键不是颜色有魔力，是通过颜色创造的专注状态，让学生触碰到潜意识深处的恐惧，并用新的画面覆盖它。 【第三章：从"我不行"到"我可以"——改写潜意识的三把钥匙】 作者在书里反复强调：潜意识可以被改写，但需要用对方法。 他给了三把钥匙，集中冥想、智慧冥想、积极暗示。 第一把钥匙：集中冥想——给大脑"重启" 现代人脑子太吵了。信息爆炸、焦虑蔓延，我们的神经系统长期处于"战斗逃跑"状态。集中冥想，就是强制关机，让大脑重启。 怎么做？数息。一呼一吸数"一"，数到十，再回来。走神了？没关系，从头来。这个过程，就是在训练"注意力的肌肉"。萨提亚说"问题本身不是问题，如何应对才是问题"，集中冥想训练的就是"应对"的能力——不被情绪卷走，而是安住当下。 《庄子》说"用心若镜"，镜子照东西，东西来了就照，走了不留。集中冥想就是练这颗"镜子心"。 第二把钥匙：智慧冥想——和情绪"做朋友" 很多人怕负面情绪，一焦虑就压抑，一愤怒就爆发，一悲伤就逃避。结果越压越反弹，这就是心理学说的"白熊效应"——越让自己"别去想白熊"，白熊越在脑子里蹦跶。 智慧冥想的秘诀是：不抗拒，不认同，只是观察。 从"我是焦虑的"（被情绪控制），到"我注意到焦虑的存在"（观察情绪），创造一个"观察者自我"的空间。然后问四个问题：这个感受想告诉我什么？它从哪来的？如果我是安全的，我会怎么看？我真正渴望什么？ 个案概念化：被噩梦缠住的女大学生 她反复梦见被巨蟒缠住，喘不过气。冰山深 行为是失眠、回避男性；感受是恐惧、羞耻；观点是"身体是危险的"；期待是"别让我想起那件事"；渴望是安全、掌控、被爱；核心自我因中学时被强暴而收缩，形成"保护壳"。 智慧冥想四步走：第一步，蓝绿光建立安全岛，告诉自己"现在我是安全的"；第二步，想象巨蟒但不逃跑，打破"感受-逃避"的条件反射；第三步，问"巨蟒除了恐惧，还想告诉我什么？也许是提醒我要边界，也许是呼唤我整合力量"；第四步，自我肯定"我经历过伤害，但我依然在这里，我有力量选择如何定义这段经历"。 《周易》说"无妄之灾，或系之牛"，创伤像根绳子，意外系上了，但我们可以选择解开，而不是永远被绑着。 第三把钥匙：积极暗示——给潜意识"换程序" 潜意识不分真假，它只接收重复的画面和语言。所以，你每天跟自己说的话，就是在编程。 "我不行""我不配""我会搞砸"——这是病毒程序。 "我可以""我值得""我能处理好"——这是正向程序。 怎么换？黎昕建议：早起睡前，对着镜子，看着自己的眼睛，大声说肯定语。不是敷衍，是真心相信。配合色彩冥想，效果更佳。 卡鲁索的故事就是经典案例。演出前恐慌到痉挛，他对着心中的"小我"大喊："走开！大我需要出场！"这个"大我"，就是潜意识深处的无穷力量。当显意识（意志）和潜意识（想象）冲突时，想象永远获胜。卡鲁索用自我暗示唤醒了"大我"，完成了传奇演出。 【第四章：你不是命运的受害者，你是命运的作者】 作者写这本书的初衷，是想告诉每个人：潜意识对每个人都是公平的。它不管你出身如何、学历高低，只要你愿意相信、愿意练习，就能改写自己的人生剧本。 这就是积极心理学的核心——习得性乐观和自我效能感。乐观不是天生的，是可以学的；相信自己能做到，就真的能做到。 神经可塑性告诉我们：大脑终生可塑，神经元"一起激活，一起连接"。你每做一次色彩冥想，每说一次肯定语，每觉察一次情绪，都在搭建新的神经通路。旧的习惯像高速公路，新的习惯像小路，但走多了，小路也能变高速。 从"受害者叙事"到"创造者叙事"： 受害者说："我童年不幸，所以我现在这样。"创造者说："我童年确实受过伤，但我可以选择不让它定义我。" 受害者说："我运气不好，遇不到机会。"创造者说："机会一直都在，我需要调整频率，让自己能看见、能接住。" 阿加西的故事告诉我们：早期植入的程序，可以是限制，也可以是资源。 他父亲在他婴儿期就挂球、给拍，精准抓住了"运动能力视窗"，在他潜意识写入了"我能赢"的信念。这不是虎爸狼妈，这是在关键期播下正确的种子。 你也可以对自己做同样的事。不是回到婴儿期，而是在每一个当下，用新的体验覆盖旧的程序。每一次成功的冥想，每一次情绪的觉察，每一次积极的自我对话，都是在重写你的潜意识代码。 【终章：愿你成为自己的光】 读完整本书，我最深的感受是：黎昕不仅是在教方法，更是在传递一种信念——你本自具足，你值得美好，你有力量创造自己想要的生活。 这不是鸡汤，这是被心理学验证的事实。你的潜意识里，藏着人类数百万年进化的智慧，藏着你自己都未曾发现的潜能。色彩冥想、集中冥想、智慧冥想，这些工具就像凿冰的斧，帮你劈开厚重的冰层，让光透进来。 《诗经》说"如切如磋，如琢如磨"，打磨自己是一辈子的功课。《尚书》说"惟精惟一，允执厥中"，守住内心的澄明，才能在纷繁世界中不迷失。 请记得：你的嘴角上扬，是接收潜意识礼物的密码；你的感恩之心，是点亮世界的火种。 当你学会用色彩调和情绪，用冥想沉淀杂念，用积极对话重塑信念，你就会像《周易》所言"天行健，君子以自强不息"——不是拼命奔跑，而是顺应天道，内在有源源不断的力量。 今年注定是你的丰年。不是因为你运气好，而是因为你开始和自己的潜意识合作，而不是对抗。 深吸一口气，让潜意识的金粉落满肩头。去创造属于你的星辰大海吧。 【核心金句——值得贴在床头的提醒】 "你的潜意识操控着你的人生，而你却称之为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。"——荣格 "潜意识就像一块土地，你在上面播撒什么种子，最后就会结出怎样的果实。"——黎昕 "当意志和想象发生冲突时，想象都会获胜。"——库威 "问题本身不是问题，如何应对才是问题。"——萨提亚 "每一个人都是自己的潜意识大师，都将创造生命的奇迹！"——黎昕 "恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。"——《黄帝内经》 "天行健，君子以自强不息。"——《周易》 【给读者的实用建议——21天改写计划】 第一周：选一种颜色，每天早晚各10分钟色彩冥想，建立习惯。 第二周：加入肯定语，早起对镜说"我值得美好，我有力量创造"，睡前回顾当天三件好事。 第三周：用冰山模型分析一个困扰，写下来：行为、感受、观点、期待、渴望、自我。看看水下的真相是什么。 持续练习：把智慧冥想融入生活，情绪来了，先呼吸，再观察，再选择回应方式。 记住：改变不是一蹴而就，是每天微小的积累。潜意识喜欢重复，给它时间，它会给你惊喜。 .愿你在潜意识的深海中，打捞属于自己的珍珠，成为最璀璨的光。

2024📚第2⃣️6⃣️本书 掌控《潜意识》就能掌控命运 ——潜意识就像一块土地，你在上面播撒什么种子，最后就会结出怎样的果实。 果实就是你的生活发生的变化，不管是好的，还是坏的，都包含其中。 就像你天天这样告诉自己：“我会越来越漂亮”、“我的事业越来越好”，你会发现在不久的将来，你真的变成了自己期望中的那个你；如果你天天对自己说：“我的生活没有希望了”、“这件事真可怕，一定不能去做”，你会慢慢发现，日子真的越来越糟糕，你害怕的事情越来越强大。 | 你一定已经发现了点什么——你期待中的、坚信不已的那个东西，就是潜意识，换句话说，你坚信不疑的一直以来都是你潜意识中的存在。 | 为什么越来越快乐，是因为潜意识接受了他们发出对快乐和幸福的向往，并认可了他们为此而付出的努力。 简单来说，潜意识一直在按你的用意和想法来给出相应的反应，从而形成了你的经历。 经历中包括了你为人处世的方式、结识的人、事业的高度，等等。 假如你是个乐观积极的人，潜意识会让你充满正面能量，从而让你拥有更好的人缘、更好的就业机会、更好的另一半。 | 所以不要再为你的潜意识灌输悲观、恐惧的想法，因为你日复一日这样坚持，潜意识的种子迟早会结出你最不能接受的果实。 潜意识对每个人来说都是公平的，只要你对它足够相信，就能改变自己的生活。 每天有意去建立一些健康、平静、美好的想法，它会作用于潜意识，而潜意识又会反作用于你的生活，让你的生活趋于和谐。 | 思想是行动的基石，也是一切行动的起始，学会掌控思想，就是已经开始运用潜意识来发掘你生活里的一切可能性。

《潜意识》这是2023年‮的读‬第3本书 ​ ​每‮人个‬都有一座“金矿”，那‮是就‬潜意识，但‮这是‬座金‮开矿‬发起来并‮有没‬那么容易，因‮它为‬就像‮面水‬以下‮冰的‬川一样，看不见，我‮就们‬以为不存在。 ​ ​人‮意的‬识占8%，潜‮识意‬占92%。荣格说:“你‮潜的‬意识操‮着控‬你的人生，而‮却你‬称其‮命为‬运。当潜‮识意‬被呈现，命‮就运‬被改写了。” ​ ​我‮小们‬时候‮接会‬受很多信息“你不行”“你‮值不‬得”“你做不好”，于‮这是‬些信息就‮植根‬于我‮的们‬潜意识中，每‮做次‬事前，这个‮音声‬就会跳出‮各来‬种指责，于是乎，可‮还能‬没开‮就始‬放弃了。 ​ ​而‮些有‬人比较幸运，从‮接小‬受的信息是:“你‮以可‬的”“你值‮被得‬爱”“你一定‮做能‬好”。那他在‮到遇‬困难时，脑‮中海‬跳出来的‮音声‬就是这只‮暂是‬时的失败，还‮到没‬成功的时候，他‮会就‬百折不‮的挠‬去想方法。 ​ ​所‮为以‬什么潜意‮被识‬称为命运？因‮它为‬真的太强大了，去‮本读‬书吧，找出‮些那‬潜意‮中识‬的限制‮信性‬念，把它‮变转‬到意识层面，修‮你改‬的潜意识，也‮相就‬当于改“运”了。

我宣布 这是我今年相当值得阅读的书籍

1月30日，潜意识是暗示的力量。 潜意识是我们的主观意识的表现，暗示的正向性力量对潜意识的作用是无穷的。一是潜意识的培养，能够锻练自我觉察能力，充分认识自已，洞悉人性，完善自我意识；二是反复的自我暗示，激活潜能，改变自我意象，形成正念，从而达到自己设定的预期目标；三是心态决定状态，感知自己内心的需要，控制意识冲动，做最好的自己；四是利用心理暗示，把你期待健康的想法交给潜意识，深信不移，放松自己，用潜意识调节健康；五是用正向的心理暗示，防止反暗示性，降落思维的尘埃，将自己人生各阶段的不利变成有利，告诉自己一定能成功。 每天都是崭新一天。或许，昨天还是一地鸡毛，这又有什么要紧的，只要你愿意并相信：昨天只是一个故事，今天是个好日子，而明天将是春风轻灵、阳光明媚的艳阳天。

看了这本《潜意识》，突然发现好像发现新大陆了。 潜意识类似《认知觉醒》里说的本能脑，王阳明强调的良知，佛教中的阿赖耶识。 潜意识影响显意识，显意识映射在个人行为上。 所以王阳明的致良知，最后知行合一，其实是通过行为来训练潜意识。这是一套反向编码的操作。 这也就能明白了为什么王阳明说人人都可以是圣人，其中关键操作就是，圣人怎么做你就跟着怎么做，那么你就是圣人，至于你自己怎么想不重要，只要跟着圣人做就可以了。 这就是知行合一，知行本是一体，只要你做了，你便是知了！道理就是如此简单，并不存在先想明白再去做。但是这几年我实践下来，我的导师让我抄书，我起初并未感觉这有什么用，甚至内心还有质疑，但是，我克服了自己的情绪，照着做。结果，我做着做着就明白其中的道理和好处了，这就是对知行合一最好的解释，就一句话，谁做谁知道。 还有一个我最想说的是，潜意识是像小孩子一样，是无法分清是非对错的，你的显意识想法，即王阳明说的起心动念会直接给潜意识下指令，然后潜意识就会照着你的指令去影响你在日常生活中的行为习惯包括思维情绪，这个很可怕，不管是积极情绪还是消极情绪，潜意识都会帮你将意志执行到底！ 所以我们就可以明白王阳明先生这一些古代先哲们，为什么要强调意诚，就是要求自己的意念真诚，不仅意念要真诚，而且还要为善去恶！及时处理消极念头，从而不让它影响自己的潜意识。 说到这里，内心好像扒开了一扇门，通透光明无比！ 孔子删述六经只留正面言论，就是为了不让淫秽诗词残害人的潜意识。《周易》一直在强调不管面对什么情况，只要守持正道，就可以无咎！ 如此等等，都是在强调善，强调至诚如神！ 这其中的力量太强大，好处也是无法用言语形容，总之一句话，行知合一，谁做谁知道！

看完了这本书了，毫不知情，昨晚把书停在了正在看的这一页，今天一看后面却没有了，原来是最后一页。这本书也给了我收获，最有收获的一段具体哪一章那一节哪一句却不记得了，只是断断续续看完了。潜意识和心态有关，不管遇到什么都要保持良好的心态，积极正面的去面对，不要逃避。每次看这样的书，莫名的却有很多感动，总是能让我看透更多的东西，自己的思维生活更加清楚理智。非常喜欢这样的书，有好多至理名言，觉得有道理，看过的一瞬间觉得豁然醒悟，但是出现的太少记不住。潜意识更加明确了我心目中，自己想走的的道路，坚持自己的想法和决定，努力做好自己。

你未曾察觉的深处，有一种力量正在苏醒—— 它藏在清晨六点半闹钟响起时那个短暂的停顿里， 藏在通勤路上耳机中偶然飘进的一段旋律里， 藏在深夜放下手机后那五分钟安静的黑暗中。 你的意识以为自己在掌控一切， 却不知道真正决定方向的， 是那些未被言说的渴望、未被正视的直觉、 和无数次选择中沉淀的潜意识轨迹。 我们总用说教灌溉头脑， 却忘了最深刻的教育发生在语言之外。 当你的手指下意识保存那段值得反复品味的话语， 当你在红灯亮起前自然地踩下刹车， 当你面对争执突然选择沉默而非反驳—— 这些看似自动化的反应， 都是潜意识用千万次经验编译的智慧代码。 真正的成长从来不是强行灌输， 而是让正确的模式成为本能。 就像河流不需要记住如何蜿蜒， 它只是自然地流向大海。 今天睡前， 不妨给自己三分钟静默： 关闭所有外界输入， 聆听内心真正想成为的样子—— 那才是教育最终应该抵达的地方。 【最深层的改变，从承认潜意识的存在开始】

《不了解潜意识的我们，或许正沦为它的奴隶》 你知道不，潜意识控制了我们95%的行为。 不了解潜意识，我们可能会沦为它的奴隶。 今天介绍黎昕《潜意识：突破思维的墙，做最优秀的自己》一书，揭秘潜意识的本质、6大特征、5大功能以及如何成为潜意识的主人等内容。 这本书作为科普读物，通俗易懂，不足是有些观点缺乏科学实验和研究数据支撑，有的章节过于冗杂、逻辑性不强。 现将书中精华部分结合和我的思考，分享给你们，希望大家可以了解潜意识是如何影响我们的生活，并学会发挥潜意识的作用，成为潜意识的主人。 一、什么是潜意识？ 西格蒙德·弗洛伊德最早提出“潜意识”的概念。意识分为潜意识和显意识，潜意识也就是我们常说的下意识或无意识，是一种不能认知或未被认知的意识活动。 打个比喻，如果说意识是一座冰山，那么潜意识就是属于水下那95%的部分。 可以这样理解，我们有95%的行为是由潜意识控制的。 书中总结了潜意识6大特征： 1、能量巨大。 潜意识会激发潜能。关于潜能，我们有句老话：人的潜能是无限的。 2、喜欢带有感情色彩的信息。 情绪会影响潜意识对信息的吸收。比如，老板夸奖，我们特别高兴，潜意识会想要记住这一份感觉。 3、不识真假，惟命是从。 比如，家长长期否定孩子，孩子的潜意识会接收这些负面信息，并当真。 4、易受图像刺激。 比如，白天看到一张美女照片，梦里和她约会。 5、记忆差，需强烈刺激或重复刺激。 比如，童年有过被欺凌的不堪经历，即便长大，渐渐忘了小时候的事情，潜意识也很难忘掉那种痛苦。 又如，我们重复练习用吉他弹奏一首歌，习惯后，基本不用思考就能完成。 6、心态放松时，各种信息最容易进入潜意识。 紧张时，是显意识在工作。 我们有这样的经历，考试时，突然卡壳，脑子一片空白。等到考完试，潜意识开始悄悄吸取关于考题的各种信息，加工，处理，脑海会突然闪现正确答案。 潜意识的本质、特征，决定了它很容易与显意识发生冲突，即人们常说的“三心二意”。 当我们想发挥显意识的作用，集中意志力，进行逻辑思考时，潜意识可能会跑出来捣乱。于是，本打算上网查阅资料，后来就变成浏览娱乐新闻。 一不小心，我们可能就沦为潜意识的奴隶。 二、潜意识有哪些功能？ 1、记忆存储的功能 潜意识就像大脑的移动硬盘，能将我们一生的所见所闻、所思所想，存储起来。很多时候，显意识想不起来的信息，潜意识能猝不及防地呈现在我们面前。 2、信息分类的功能 潜意识会在大脑中建立各种文件夹，将信息分门别类、自动归档。如果信息排列组合失序，潜意识生病，大脑功能紊乱，会导致精神疾病。 3、支配行为的功能 比如，渴了，我们不经思考拿起杯子喝水。 4、自动解决问题的思维功能 前面讲的那个考试例子，就是这个功能的体现。 5、加密和模糊的功能 潜意识会加密和模糊信息，必须借由特定的情景或指令解密，才能唤起相关记忆，栩栩如生重现出来。 比如，回到初中母校，看到曾经的一砖一瓦、一花一草，和好友之间的点点滴滴一下子涌现眼前。 6、直觉功能 在这方面，通常女性表现更好。 三、成为潜意识的主人 1、一心一意 首先，警惕那些毫不起眼的小习惯（比如：拿起手机就打开微信），思考这些小习惯是否有助于目标的完成，是否对我们的人生有负面影响。 其次，有意识地修正不良的小习惯，让它们离开潜意识领域。 最后，让潜意识和显意识和谐相处。 2、激活潜能 美国著名潜意识专家博恩·崔西给出3个方法： 第一，听觉刺激。举个例子，日本乒乓球运动员张本智和在赛场上，经常会大声吼叫，一方面给自己信心和力量，另一方面也震慑对手。 第二，视觉刺激。还记得备战高考的那些日子吗？我们在学校、家里贴了多少名人名言来激励自己。 第三，意向刺激。颓废不振时，我们可以多点想象克服困难之后的情形，把负面情绪赶出潜意识。 3、清除负能量 第一，清除负能量。正视内心的贪婪、虚荣、骄傲、自私、自卑、嫉妒、愤怒、内疚、痛苦等负能量，直面内心需求，平静下来，才能识别潜意识中的杂质，予以清除。 第二，植入正能量。阿Q的精神胜利法虽有自欺欺人之嫌，但个中套路仍值得我们借鉴。我们可以利用潜意识不识真假的特征，进行积极的心理暗示。比如，每天早上起来，告诉自己，日子会越来越好。 4、警惕潜意识被迎合 也许连我们自己都察觉不到，人在潜意识里总希望得到别人的尊重、许可，成为焦点。 为什么会拍马屁的人往往混得开？这是因为他们深刻懂得潜意识的喜好。 就算我们意识到别人在阿谀奉承，但潜意识多少还是有愉悦感。 5、压制冲动 作者说： 冲动在潜意识中是为了解决某个问题，且这个问题的解决对于当事人来说是理所当然，因此在语言的表达上显得理直气壮。 冲动的本意是好的，但它往往酿成大祸。 对于压制冲动，有4条建议。 第一，留意愤怒的信号，对愤怒情绪有预警和防范。 第二，尝试忍让，克制情绪。 第三，冷处理，暂时离开。 第四，“闭”上耳朵，不受刺激。 6、调节健康 在积极的心理暗示下，潜意识有治愈疾病的力量。 常见的催眠术、想象疗法、心理安慰都是潜意识在调节健康方面的应用。 7、冥想 冥想在控制潜意识方面有奇特功效，可以淡化并给情绪找到出口，将其释放。 关于如何冥想，作者介绍得有点虚幻，这里就不展开了。 在写这篇文章的时候，我听到楼下小哥和女朋友吵架。听他们吵完，重新动笔，时间已过去半小时。 我的潜意识想偷懒，想听八卦，打败了专心写文章的意识。 这很可怕。 我们有多少时间，就是这样溜走的？ 书评作者 : 麦晓华 公众号 : 之时烧，专注个人成长，致力做有诚意、有深度思考的内容。欢迎关注，共同成长。

根据心理学的冰山理论，我们的意识就如同看得见的冰山一角，大概占比5%左右，而潜意识则是隐藏在水下的大部分，占比约95% 。心理学家荣格也有类似观点，认为日常“有意识”的念头只占5%，其余95%都是不为我们所知的潜意识。 如果说人的潜意识和自我认知大部分是过去生命经验的积累和印记，那么我们想要改变，就要从察觉自己入手。 就像荣格说的：你的潜意识操控着你的人生，而你却称之为命运。 ​