祛湿除热一身轻

本書的5、6、7章凝聚不少精華 （祛濕奇藥、除濕奇穴、除濕奇方） 偶爾有空 穴道按按 靜下心來 茶湯喝喝 銷暑 白居易 何以銷煩暑，端居一院中。 眼前無長物，窗下有清風。 熱散由心靜，涼生為室空。 此時身自得，難更與人同。 今天「大暑」來一份「龜苓膏」🥰🥰🥰

赵成勇所著的《祛湿除热一身轻》是一本中医养生书。作者以深厚的中医理论功底为依托，围绕湿邪与热邪这一核心，抽丝剥茧般地为读者呈现出湿热对健康的严重危害以及全面的调理方案。 在核心理念上，作者清晰且深入地阐述了湿邪的顽固性以及湿热与现代生活方式的紧密关联，让读者深刻认识到原来生活中一些看似平常的习惯，竟是湿热滋生的诱因，极具启发性。 方法体系更是这本书的亮点所在。饮食调理、生活习惯调整、中药与经穴疗法、对症调理这四维一体的方式，内外兼治，既有详细的食材、药膳推荐，又有具体的生活指导和穴位按摩方法，实用性极强，哪怕是养生小白也能轻松上手操作。 这本书不仅仅局限于“祛病”，更将视野拓展到“养美”层面，无论是健康状态的改善还是外在形象的提升，都能在书中找到相应的方法，真正做到了全面升级。 书中内容虽以中医理论为主导，但又能巧妙地与现代生活相结合，甚至还能引发读者对中西医结合养生的延伸思考，足见其立意之高、格局之大。 对于那些处于亚健康状态的人群、对中医养生满怀热忱的爱好者以及追求自然疗法的读者而言，《祛湿除热一身轻》无疑是一本值得珍藏并反复研读实践的养生宝典，它能切实助力读者实现“一身轻”的健康美好状态。

这么好的书值得推荐，学会做自己的医生，行有不得，反求诸己！谁都会生病，每次生病都是对自己的一个警示，什么原因造成的，找到原因，怎么治疗，效果怎样，以后注意什么，老话说“靠天靠地不如靠自己”，医生不是神，学会自己做自己的神！

湿邪性重浊粘腻，易与其他外邪勾结。湿与热勾结，入侵人体形成湿热，或因湿久留不除而化热，是现代很多慢性、顽固性疾病的致病根本。因此，湿热少了，很多疾病都会远离我们。本书直观生动地介绍了适合大众读者的祛湿除热方法。全书分为10章，介绍了祛湿除热对养生防病的重要性，以及如何通过饮食、生活习惯、中药调理、经穴按摩等，轻松祛湿除热，防病治病、收获健康美丽。 值得一读！

最近每天煮祛湿茶喝，这本书可以教你变着法儿喝。

断断续续的看完了，中医就是博大精深，细水长流的慢慢调理，蛮不错的。拥有健康的身体状态，需要做到三点即可： 1.合理的健康饮食，五谷杂粮绿色蔬菜多吃，切记暴饮暴食口味厚重。 2.多运动。 3.心态好，有好心情。

通俗易懂，深入浅出，虚实结合，舒心淡然

这本书非常实用，从日常生活入手，详细阐述了湿热与人体脏腑的关系。总结和精选了很多饮食方案，穴位按摩方法，让大家认识湿热，通过日常饮食养生、达到祛除湿热，收获健康，美容养颜。食疗方子中的材料都是生活中常见的食材，方法也简单易做。

夏季睡凉席不能太久，风扇不要开得过大，空调的温度也不要太低，以25℃～26℃为宜 所谓的防燥有两大重点，一是往皮肤上多抹滋润霜，二是多喝水和服食一些清润的 清淡饮食是避免湿热的最有效方案 室内运动时，一定要选择空气清新流通的地方，或者开着窗户进行。动作幅度不要太大，运动时间在30～60分钟，并以微微出汗，或是汗出透为宜 可喝些咖啡或茶水来提神。但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 玉米须变废为宝，有效除湿热 龟苓膏是清凉解毒的食品，又能促进血液循环，所以对于处于经期和怀孕期的女性朋友来说并不适宜， 菊花茶是最为常见的花茶之一，也是现代女性美容的佳品，最能滋阴清热、平肝降火、散风解毒，可以清除因为压力过大引起的火气，并防治痘痘、养眼明目、美白皮肤等。 菊花除了能和绿茶一起泡茶之外，还可以用来煮“加味菊花粥”食用。绿茶和菊花都是寒性的，会使贫血的人体质变差， 肥胖就喝荷叶山陈茶，祛湿清热能减肥，荷叶山陈茶”主要由荷叶、山检、陈皮组成，具有益气健脾、清热利水、降脂减肥的功效，是湿热型肥胖患者的最佳饮品。

本书从日常生活入手，详细阐述了湿热与人体脏腑的关系。同时，围绕日常养生、美容养颜、上火、疾病等方面，总结和精选了9个应注意的日常行为习惯，9个古方奇方，57个饮食方案，10种经穴按摩方法，来帮助大家祛除湿热这个祸害健康、让人百病丛生的“幕后黑手”，以保持良好的健康状态，收获健康幸福的人生。