养肝的智慧

—— 肝祸 —— 我的家人10多年前，被西医诊断为心律不齐。在我学习中医后，发现她是肝血不足的脉象（涩脉等），从此入手，她便不再有心律不齐了。 吃不下饭，别吃胃药，先找中医把把脉，大多是肝血不足或者肝郁了。 我的父亲几十年被西医误诊为胃病，吃了一辈子胃药，结果是死于肝癌晚期的，由此激发起我学中医的动力。 西医的仪器，要出现肿瘤，才能检测出来，而中医，在气机堵塞之时，已经发现了问题所在。 西医就像水泥成型了才能发现，而中医在干泥粉状态，已经发现了。你说哪个高？哪个容易医治？ 问题是：具民族自信的人有多少呢？ 呈现为“黄面婆”的女人，大多是肝血不足。因为肝血不足会脾气暴躁⚡、失眠、白带异常、月经痛等等症状，严重的甚至胃下垂等内脏问题出现，只要是这家的成员，基本上连蟑螂、老鼠都逃不掉难受，每天都尝到日本地震般酸爽🌊⚡ 如今，越来越多人抽烟、喝酒、喝咖啡、熬夜，肉🥩菜佐料爱❤️大量姜、蒜、葱、香菜、花椒、辣椒、八角等辛辣重口，此乃肝郁人群不断壮大之兆，是以辛辣之金气，克肝郁之木气，乃饮鸩止渴，以毁灭肝胆，来爽快一把。 在生活中我发现，不吃主食的人，难生气血，性格个个刚强🛠️🔪，这个外表的刚，并老产生负面情绪，恰恰是内在的虚造成的。 喜欢熬夜的人，大多肝血不足，阳不入阴，晚上睡不着，白天又困又累。但偏偏每天晚上还通宵麻将，刷手机到深夜，还有的去跑步、打羽毛球、乒乓球、打篮球🤾‍♀️等激烈运动🤸‍♂️，以为累了就能睡得好，其实，病入膏肓了！🦠💣

《黄帝内经》曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉；春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。 肝主疏泄、藏血，调畅气机，濡养百骸。若肝气调达，则气血和畅，脏腑安和；若肝气郁结，则百病由生。故养肝即养命，肝好则命安，肝损则寿夭。 一、肝为“将军之官”，主疏泄与藏血 肝如将军，统筹气血，调畅情志。肝藏血，濡养筋、目、爪；肝主疏泄，调畅气机，助脾运化，助心行血，助肺布津。若肝失疏泄，则气机不畅，血行瘀滞，百病丛生。 二、肝之职——解毒与代谢 肝为“人体化工厂”，司1500余种生理功能： 解毒排毒：转化毒素，净化血液； 代谢营养：糖、脂、蛋白质之合成与分解； -分泌胆汁：助脂肪消化； 藏血调血：调节血量，濡养周身。 若肝损，则毒素滞留，面黄晦暗，肢倦乏力，百病生 三、肝之警讯——自测与预警 肝无神经，病隐而深，若见以下诸症，当警觉： 面黄暗滞、眼干目涩、爪枯竖纹； 胁胀易怒、倦怠乏力、失眠多梦； 口苦口臭、腹胀便黏、蜘蛛痣现。 四、养肝四法——顺时调摄 《内经》云：“人以天地之气生，四时之法成。”养肝当顺应天时，调和人事： 1. 早睡早起，以应春生 “子时（23:00-1:00）胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经最旺”，此时血归于肝，肝得休养。故夜卧早起，最迟23点前入睡，以养肝血、助排毒。 《内经·四气调神大论》：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。” 2. 饮食清淡，省酸增甘 肝喜条达恶抑郁，春令养肝，当省酸增甘以助阳气升发： - 宜食：绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、荠菜）、枸杞、山药、红枣、百合、银耳； 忌食：辛辣厚味、生冷油腻、过量酸味。 《内经》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。” 3. 调畅情志，疏肝解郁 肝主情志，怒则气上，郁则气滞。 - 常存欢喜：多晒太阳，多闻花香，多按揉太冲穴（消气穴）、阳陵泉穴（高兴穴）； 忌暴怒抑郁：怒伤肝，郁滞气机，久则成疾。 《内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 4. 适度运动，疏通气血 动则生阳，阳生则肝气畅。 晨起舒展：伸懒腰、梳头百下、拍打腋窝； 日常微汗：散步、慢跑、太极、八段锦，微汗为度，勿过劳。 《内经》：“形弱则精不足，精不足则生动衰，生动衰则寿夭。” 五、养肝禁忌——远离误区 忌酗酒：酒为湿热之品，最伤肝阴； 忌滥用药物：药毒损肝，尤慎保健品； 忌熬夜过劳：耗伤肝血，久则虚损。 六、结语——养肝即养命，贵在坚持 肝为“将军”，主一身之谋虑；肝为“生命之源”，司百脉之通畅。 养肝之道，贵在顺四时、调情志、节饮食、慎起居。正如《内经》所言：“正气存内，邪不可干。” 愿君养肝以养命，肝气条达，气血和畅，身心康泰，福寿绵长。

第四十七本/目标100本 健康十（吃，调，养，动） 上工治未病 自己是健康第一负责人 也是一个家庭上下三代的负责人 影响更多人关注健康

母亲最近查出肝血管瘤，本书为母而读。精读了一遍，扫读了一遍，做了些笔记，摘录了些适合的内容，在此谢过笔者。

很专业，书中大量的治病方子，看过对其中的每一种药有印象了。也只是有些印象，不敢贸然使用。因为这些药只是前人用过，后人因该如何用，用多少，缺乏科学依据。

整篇幅都在讲疏肝养肝，疏肝养肝，肝到底该怎么养？现罗列中西医肝之说：西医里面所说的肝 认为肝脏是消化系统最大的消化腺体，位于人体右上腹。肝的位置常随呼吸改变，通常平静呼吸时升降可达2-3cm，站立及吸气时稍下降，仰卧和吸气时则稍升，医生在给患者肝脏触诊检查时，常要患者作呼吸配合就是这个道理。 正常肝呈红褐色，质地柔软。成人的肝重量相当于体重的2%。约1.5斤重。肝脏的主要功能是进行糖的分解、贮存糖原；参与蛋白质、脂肪、维生素、激素的代谢；解毒；分泌胆汁；吞噬、防御机能；制造凝血因子；调节血容量及水电解质平衡；产生热量等。在胚胎时期肝脏还有造血功能。 中医学认为肝属于五脏之一，部位在胁，其功能为藏血，主疏泄，肝性喜条达而恶抑郁。 肝者，将军之官，谋虑出焉。与胆相表里，五行中属木通于风，主动主升。为筋之宗，魂之居。肝开窍于目，主筋其华在爪，在志为怒，在液为泪等。 肝为刚脏，体阴而用阳，为罢极之本。酸味、青色、嘘（xu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。 中医有"见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之说。可见，患了肝病要重点养好脾胃，这样才能扶正治其本，祛除余邪治其标。 《素问·五藏生成篇》曰：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。

《养肝的智慧》从养肝的重要作用入手，系统介绍了老祖宗智慧、代代相传、切实可行的养肝之道。肝藏血，肾藏精，精血之间可以相互化生。肝血不足必将损及肾精。同样的道理，肾精不足也会累及肝血，导致阴血亏虚，肝失所养。内容包括： 百病由肝生，养生必先养肝； 全方位打响护肝保卫战——养肝血、理气疏肝、滋肝阴、清肝热、化肝瘀； 察言观色知肝情，肝脏警报早解除； 肝虚疾病生，养肝袪百病； 春季食疗养肝；经络养肝； 女人养肝；生活起居养肝；       青年人养肝保活力，中年人养肝壮筋骨，老年人养肝延天年。尤其是女人，养肝护肝不易老。气血是人体最基本最重要的物质，气为阳，血为阴，阴阳平和才能保证身体健康。肝主血主气，肝不好，则导致气血不足，还容易气滞血瘀，引发多种疾病的发生，所以下到孩子，上到老人，都应重视养肝护肝。

因为自己的肝脏指标不好，开始关注有关肝健康的话题。这本书让我更深入地了解到肝脏对于脾胃、肾脏的关联与影响。也在书中找到自己时不时头痛的原因，全是肝脏损伤的呈现和预警。 书中提到的玫瑰花、菊花茶，我也开始泡起来喝，对于情绪的舒缓，以及修复肝脏的一些动作，可以有意识地练起来了。

茵陈汤清湿热退黄疸，是保肝护肝的良方 茵陈，又称绵茵陈，因其经冬不死，更因旧苗而生，所以民间又称茵陈蒿。其嫩芽可以食用。《本草纲目》载：“茵陈，昔人多莳为蔬。”《本草纲目》也引用了其他古书中的话来阐述茵陈嫩芽可以用于食疗：“今淮扬人，二月二日犹采野茵陈苗，和粉面作茵陈饼食之。”这里简单说一下茵陈饼的做法。若是能采到茵陈嫩芽，

第一次看到养肝的📕，照着做的黑豆，大枣饼，我还自创加了花生，好吃，像饼干。做的绿豆粥，吃了黄花菜，买了山楂和金桔，现在东北没有，在网上买的，不玩游戏了，现在看养生的书，非常好，按的天突穴现在还疼呢。总之挺好的