小病少吃药食疗是王道

食疗药膳是神农尝百草以来中国人几千年的智慧结晶，也是中国饮食文化中的瑰宝。食疗药膳很巧妙地将中药和饮食结合起来，智慧地迎合人们“厌于药，喜于食”的天性，给人类健康提供保障。而且药膳选材广泛，凡是日常饮食所用的五谷杂粮，比如豆类、谷类、瓜果类、蔬菜类以及动物类等，都可以作为食疗药膳的材料。疗法简单，取材容易，省心省力，省钱省时，一举多得！ 本书是一本居家保健与养生的指导性读物。针对健康人群和亚健康人群的日常保健、老百姓息息相关的常见性疾病，采用中医辨证方法，精心挑选了行之有效的食疗药膳方，内容丰富全面。 孙思邈曾说“安生之本，必资于食，不知食宜，不足以生存。”同样，西方圣医希波克拉底也说“你的食物，就是你的医药。”健康是生活的基石，把握健康从这里开始！

这是一本居家保健与养生的指导性实际性的书，药食同源，行之有效！健康是生活的基石，把握健康，从本书开始

食疗是身体健康的根本保障，是中医魂之源，

保健食材应该是绿色食品才有好的效果。

很全面，涵盖常见病症，有具体食谱，有每味食材的功效介绍，可收藏反复阅读实践。

对于初出茅庐自己照顾自己的小白来说这个小病食疗篇应该算简单易懂了: 1. 药食同源：讲解如山药、茯苓等既是食物又是药物的食材，说明其在调理身体时的双重作用，像山药可健脾养胃，既是日常食材可煮粥，又能作为药材辅助治疗脾虚。 2. 阴阳平衡：结合书中太极图所蕴含的阴阳理念，阐述食疗如何通过食材搭配调节人体阴阳，例如体寒者多吃温热性食物（生姜、羊肉），体热者多吃寒凉性食物（绿豆、西瓜）。 温热 :辣椒、花椒、韭菜、荔枝 虚寒体质（怕冷、手脚冰凉） 寒凉 :苦瓜、冬瓜、梨、海带 平性 大米、小麦、土豆、香菇 感冒方 1. 风寒感冒：姜丝萝卜汤（生姜5片+白萝卜200克煮水），可辛温解表，适合流清涕、恶寒怕冷的症状。 2. 风热感冒：菊花薄荷茶（菊花5朵+薄荷3克冲泡），能疏风清热，针对流黄涕、咽喉肿痛的情况。 消化不良方 1. 食积腹胀：山楂麦芽粥（山楂10克+麦芽15克+大米50克煮粥），可消食化积，缓解吃多后腹胀、口臭。 2. 脾虚泄泻：茯苓山药粥（茯苓10克+山药30克+大米50克煮粥），健脾止泻，改善长期脾虚导致的腹泻。 失眠方 1. 心脾两虚型失眠：桂圆莲子粥（桂圆10克+莲子15克+大米50克煮粥），补益心脾，帮助改善因气血不足导致的失眠。 2. 肝郁化火型失眠：莲子心茶（莲子心3克冲泡），清心泻火，针对烦躁易怒、失眠多梦的症状。 四季食疗 1. 春季：春笋炒肉丝，春笋升发阳气，适合春季调理肝气。 2. 夏季：绿豆百合汤，清热解暑，养护夏日脾胃。 3. 秋季：银耳雪梨羹，滋阴润肺，应对秋燥。 4. 冬季：萝卜羊肉汤，温阳补肾，抵御冬日寒邪。 关于不同人群的养护 1. 儿童：太子参瘦肉汤（太子参10克+瘦肉50克煮汤），健脾益气，助力儿童生长发育。 2. 女性：红枣枸杞粥（红枣5颗+枸杞10克+大米50克煮粥），补血养颜，改善女性气血不足。 3. 老人：核桃芝麻糊（核桃20克+芝麻15克打磨成糊），补益肝肾，预防老年痴呆。 使用须知 1. 食疗不是替代药物：严重疾病需及时就医，食疗仅作辅助调理。 2. 个体差异：根据自身体质调整食材及用量，如对某食材过敏则避免使用。 3. 循序渐进：食疗效果需长期坚持，不可急于求成。

以“食疗药膳”传承几千年的中医智慧，把中药与日常饮食结合，让老百姓在家就能用便宜、方便的方式调养身体，减少对药物的依赖。 健康与亚健康人群的日常保健、常见小病的调理，都可先从饮食入手；同时强调“安生之本，必资于食”，把吃饭提升到养生首位。

药补不如食补：药物多用于治病纠偏， 食补不如动补：让身体“动起来， 动补不如神补：保持心态平和、情绪稳定、乐观豁， 小儿饮食应多样化 发育健康的孩子不必服用药膳 保护小孩脾胃，白术、扁豆、红枣煮粥也可用山药蒸熟蘸糖当点心吃，常食有良好的健脾作用。 人参、桂圆等滋腻之品不适合小儿食用，特别是含激素的补品更不宜服用，以免发生性早熟 女子以肝为先天 四季食疗，春夏秋冬应区别对待 1.春季:春笋炒肉丝，春笋升发阳气，适合春季调理肝气。 2.夏季:绿豆百合汤，清热解暑，养护夏日脾胃。 3.秋季:银耳雪梨羹，滋阴润肺，应对秋燥。 4.冬季:萝卜羊肉汤，温阳补肾，抵御冬日寒邪。 小儿宜选用甜粥或淡咸味的米粥、面粥、菜粥、乳粥、果仁粥、肉粥、海鲜粥等，老人则宜选用咸味的米粥、面粥、菜粥、海鲜粥等 脾胃虚弱的人宜常喝花生红枣粥。 以下是目录，有需要自查书本 第一章 食疗养生一点通•药食同源，吃出健康•食物的“四性”•食物的“五味”•食物的“五色”•配伍得当，效果倍增•食疗重在养与防•用对食疗才能补元气•药膳制作重宜忌 第二章 食疗调养慢性病•高血压•高脂血症•糖尿病•低血压•冠心病•甲状腺功能亢进•痛风•哮喘•肺炎•支气管炎•感冒•咽喉炎•慢性胃炎•消化性溃疡•慢性肾炎•口腔溃疡•痤疮•湿疹•便秘 第三章 肿瘤特效食疗方•食管癌•鼻咽癌•肺癌•胃癌•肝癌•乳腺癌 第四章 妇科男科疾病食疗效果好•月经不调•痛经•闭经•带下病•子宫肌瘤•女性不孕•更年期综合征•前列腺炎•阳痿•遗精•早泄 第五章 小儿不适 可用食疗先试试•小儿感冒•小儿百日咳•小儿厌食症•小儿疳积•小儿夜啼•小儿遗尿 第六章 不同体质不同人群日常食疗方推荐•寒性体质•热性体质•虚性体质•实性体质•儿童•老年人•孕产妇•清热降火•利水除湿•提高免疫力 第七章 选对食疗方调理亚健康•失眠•健忘•神经衰弱•精神抑郁•养心安神•补益气血•补肾强身•健脾开胃•生津润燥

此书属于居家保健养生治未病的指导性读物，值得一读。 我们应懂得药补不如食补，食补不如运补，运补不如神补。此书迎合了人们“厌药性，喜食性”的特性习惯。 读了比书，懂得保健养生的常识，让人们省心，省力，省钱，省时的去养生保健。

这本书目录的疾病之内还有很多其他痰湿阻滞啊，阴虚火旺之类的细况后分析的出来药膳食疗方，一🌟 后边章节的内容很不错，失眠，之类的很好