黄帝内经.灵枢

《黄帝内经》并不仅仅是医学典籍，它还包含有古代哲学、天文、历法、地理、气象、物候、社会、风俗等丰厚的文化底蕴。 《黄帝内经》是古代最早的医书，以十二经络为基础，有天人合一的养生之道，本质上是古老的针灸学，包含大量的穴位、经络和养生之道。 《灵枢》主要以经络为基础，详细介绍了手太阴肺经、手少阴心经、手太阳小肠经、手少阳胃经、足太阴肝经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经等十二经络的气血通行和穴位的基本原理。 另外，《灵枢》还有针灸的最基本原理，都是以十二经络为基础的。 另外，《黄帝内经》里有大量的病理介绍，以及相对应的经络气血方案。 《黄帝内经》博大精深，里面蕴含着丰富的中国哲学思想。天之道，损有余而补不足。在黄帝内经中有着充分的体现。 另外，《黄帝内经》有着天文思想，有着时节养生的原理。比如春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。 同时，《黄帝内经》中还有着五色五味阴阳八卦的思想。 最后，《黄帝内经》指出，养生要复合天道规律，要让百姓安居乐业。要根据四季的变化来避免一些病情，如居家避免恶劣天气的风寒等，预防是《黄帝内经》最核心的思想。 本书有着清晰的经络图，对于十二经络的理解，有着事半功倍的作用。 与白话版相配套，可以相辅相成。

1. 强调经络系统：详细阐述了经络的走向、分布、生理功能及与脏腑的关系，认为经络是气血运行、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通道。 2. 重视针灸疗法：对针灸的取穴、针刺手法、禁忌等有详细论述，强调通过针刺穴位来调节气血、疏通经络以治疗疾病。 3. 阐述脏腑功能：论述了脏腑的生理特点、相互关系以及与体表组织器官的联系。 4. 关注气血精神：认为气血是维持生命活动的重要物质，精神活动与脏腑气血密切相关。 5. 强调养生保健：提出顺应自然、调和情志、合理饮食、适度运动等养生原则和方法。 6. 论及疾病诊断：包括通过脉象、面色、症状等进行疾病的诊断和判断预后。

本子的原文可以参考，注解仁者见仁吧

“郭霭春中医经典白话解系列”丛书包含《黄帝内经素问白话解》、《黄帝内经灵枢白话解》、《难经集注白话解》、《伤寒论校注白话解》、《金匮要略校注白话解》5种。 《黄帝内经灵枢白话解》一书是对中医经典《黄帝内经灵枢》的注释和白话解，体例上分为原文、注释、白话解三项内容。本书参考多种善本及诸家注本，注释详实贴切，白话解通俗易懂，在词义、句式、词序上与经文相互对应，深刻揭示了《黄帝内经灵枢》原文的奥旨。本书对学习和精研《黄帝内经灵枢》具有较好的辅助作用，适合中医药院校学生、中医药从业者及广大中医药爱好者阅读。

之前做的养生笔记: 23点：准备休息，细胞修复工作开始。 24点：如果我们在24点休息，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。 中医认为夜里23点到次日1点是子时胆经当令。胆为少阳，《黄帝内经》说“凡十一藏取决于胆”，看来人体细胞修复工作，与胆经的少阳初起密切相关，有阳气的生发，才可以修复人体细胞，此时不睡，不仅耗散了阳气，还会干扰身体的修复。 ​1点：大部分人已进入梦乡，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。 2点：除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体进行着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝水。 ​3点：肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。 4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡，但此时人的听力很敏锐。 ​5点：肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次做梦的过程，如果此时起床，能很快进入精神饱满状态。 ​6点：血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。 中医认为5点到7点是卯时大肠经当令。早晨5点到7点的时候，排便是很正常的一种现象。古语里把此时叫作“天门开”，那么相对而言，地户也要开，地户在中医里指魄门，魄门就是肛门。因为“肺与大肠相表里”，肺气无力，就有拉不尽的感觉。而便秘造成的过分用力，又会引发心脏猝死，因为下面一使劲，上面会空掉，所以中医问诊非常强调问大小便，实际上是在问心肺的功能。 ​7点：人体的免疫力特别强。 8点：肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。 中医认为7点到9点是辰时胃经当令，此时天地出现一片阳的象。这个时候吃的早饭就像贵如油的春雨。人体需要补充一些阴，而食物就属于阴。前面都是阳气在运化，这个时候吃食物就是对人体阴的补充。 ​9点：病痛感减弱，心脏全力工作。 10点：积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。 ​11点：心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张和工作压力。 12点：人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。 ​13点：肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14点：精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。 ​15点：重新改善，感觉此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。 16点：血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这不是病，兴奋期过后便开始衰退。 ​双手合十在胸前，掌根处与心包经膻中穴有一拳之隔，双手一合十，眼睛自然会闭上，因为收心的前提是先收眼神，眼睛就是神的外散。如此闭目养神十分钟，会让我们的身体有一个全方位的休息。如果这时能站立着，并抬起脚后跟，就更棒了，身体重心放在五趾上，还可以防治老年痴呆。 另一个重要的十分钟就是，要和自己生命当中最重要的人交流十分钟。和谐社会最关键的一条，就是要有一个和谐的家庭。所以在这个时候，丈夫不能一边玩游戏一边跟妻子交流，而是要认认真真地跟妻子或孩子去交流，不管是谈事还是闲聊，都要认真。现在家庭教育出了很大的问题，很大程度上是夫妻缺乏有效沟通，全是无效沟通或争吵，以及在孩子身上缺乏耐心造成的。每天有这十分钟和没有这十分钟，生活是完全不同的。刚开始，要强制自己这么做，形成习惯就好了。关键是这么做，对全家的身体有大益处。 ​

一砭二针三灸四汤药…治病先得辨表里、再辨虚实…病情在不同阶段釆用不同的治疗方式…病在体表可以釆用砭法（如刮痧、拔火罐）…病在肌肉可以釆取针法…病气入骨要采用灸法…病气如入脏腑和骨髓、就要用汤药调理了…现代中医喝药反成了最主要的手段[叹气]

第一次读《黄帝内经》不甚感慨，我们现在不懂的很多浅显的道理，古人反而在千年之前已经明白👍🎉🎉太博大精深了，要好好反复学习🍀

睡觉时听了一遍，半睡半醒间听了一遍，果然是神书呀！！ 涉及阴阳、五行和气等概念，虽然看不太懂，还是惊叹于古人的智慧和洞识。 书里主要是关于针灸的，看医书不一定成医，成医一定得看医术，这话一点不假

封面写了郭霭春大师的名字，以为作者是郭霭春，读到中间发现不是……

写得挺好。 但第三卷，经脉第十，少阴经部分，有内容缺失。。。。 少阴经段落的最后：“…盛者，寸口大再倍于人迎，虚者…”，其他地方是“灸则强食生肉，缓带披发，大杖重履而步。盛者，寸口大……”。 当然，这个句子的翻译通常比较主观，但也很重要啊……