自我教练：迈向自我实现之路

《自我教练》是我为教练技术的初学者写的入门书籍，有大量的教练对话示范，浅显易懂，让普通人也可以成为教练。 我的新书《与故事对话》已交付出版社，即将于2026 年问世，这是我进入教练行业十多年的实践经验总结，敬请期待！

一、教练的基本理念是：世界上不存在无能的人。ICF的教练哲学是：教练相信所有人都是富有创造性的存在，拥有自主解决问题的丰富资源。教练是一种新型生存状态，一种新型的潜能开发模式，一种新型的上下级关系，一种新型的深度思维方式，一种新型的激发客户人生意义和价值实现的对话过程。 二、教练是引导人们自我觉察、激励人们有勇气活出真实的自己、做出明智的选择、发挥自己的潜能并且享受丰盛人生的旅程”。人生只有两大主题：工作和生活。五种教练类型分别是自我教练、组织内的同伴教练、组织外的同伴教练、上司教练以及专业教练。 （1）自我教练：领导者通过自我觉察自己的思维、情绪、意图等，可以改变行为、提高绩效； （2）组织内的同伴教练：领导者可以在组织内部找到同盟或者朋友，他们可以提供建议或指导； （3）组织外的同伴教练：领导者可以从组织外的专业人士那里获得帮助； （4）上司教练：领导者的上司可以担任行为和绩效方面的教练； （5）专业教练：领导者可以找一位持有教练证书、有经验的专业教练，来改变行为、提高绩效。 三、人们是完整的，能够有创意地解决自己的问题！十个关键问题学会教练自己。自己感觉有意义的事情、发挥自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。不管这个世界如何待我，都要活出我原本的美丽！ ●问题1：我真正想要的是什么？ ●问题2：为什么这个对我很重要？ ●问题3：当我得到我所想要的，我就成为自己很想成为的什么样的人？ ●问题4：当我获得我想要的，我会给他人带去什么样的正面或者负面的影响？ ●问题5：我如何就肯定地知道我已经得到我想要的？ ●问题6：也许10年、20年后，我会如何看待这件事情的成功？ ●问题7：是什么在阻碍我得到我想要的？ ●问题8：我目前拥有哪些资源？ ●问题9：我如何迈出第一步？ ●问题10：为了帮助自己建立一个支持、问责的环境，有谁可以成为我的支持者、帮助者？

哪个家伙推荐的书？我保证不打死你。 life coaching写的鸡汤书，干货不多。开头部分内容还行，后半部分是为了凑数写的吗？你还真当你全能啦？乱举例子，还引用了不少伪科学，不严谨到让我怀疑你到底是几流教练。

戴钊老师有丰盛的生命，充盈的爱和成熟的教练技巧，共事期间也多次聆听他为周遭感恩的祷告，透过本书完全能感受他发自内心为梦想的努力，当初听说戴老师离开公司有点费解，答案原来全在书里，感恩看到此书，亲子家庭关系，人际社交关系均能找到幸福的方法，发现自己从自我教练开始！！五星推荐！

本书旨在引导处于困境中的人发现真正内在的自我，并启发自我通过行动着眼未来，重点在于切换思维模式，让人从表象问题的牢笼中解脱出来，回归真正的价值取向，从而获得内在的深层满足，而不再受困于痛苦和挫折中徒耗能量丧失行动力，并真正赋予个体解决问题的自信和路径，每一步都走得有方向，有力量，有主见。

自我教练，是活出自我最重要的一步，引领自己踏上幸福之路，书中10个教练问题是强力催化剂，助人理清所欲，促人思考与行动，三思之，当有助益 这10个强有力的教练问题分别是： ●问题1：我真正想要的是什么？ ●问题2：为什么这个对我很重要？ ●问题3：当我得到我所想要的，我就成为自己很想成为的什么样的人？ ●问题4：当我获得我想要的，我会给他人带去什么样的正面或者负面的影响？ ●问题5：我如何就肯定地知道我已经得到我想要的？ ●问题6：也许10年、20年后，我会如何看待这件事情的成功？ ●问题7：是什么在阻碍我得到我想要的？ ●问题8：我目前拥有哪些资源？ ●问题9：我如何迈出第一步？ ●问题10：为了帮助自己建立一个支持、问责的环境，有谁可以成为我的支持者、帮助者？

腾讯的前辈转型到教练所写的书，因为通篇下来分成了八个板块，跨度太多篇幅有限且每个章节之间缺乏联系，所以没办法深入去解读的很深，可能是这本书的遗憾的地方，但认真读下来还是有两个很大的收获的。 第一是对于自我教练的方式和教练的职业有更多的理解，包括教练善于提问和启发的工作风格。 教练不同于顾问（Counsel）提供解决方案、教师（Teacher）传授知识、导师（Mentor）榜样示范。教练不提供建议和答案，教练是客户的一面镜子，让客户通过镜子看到自己。教练工作的重点是培养客户的觉察力（感知、观察能力）、责任感（有权做选择）和自信心。 教练在看待人们的时候有着自己独特的视角。国际教练联盟提出的教练的哲学是：“人们是完整的，能够有创意地解决自己的问题。”（People are Wholistic，Resourceful and Creative.）人们拥有解决问题的资源，但真正阻碍人们的，未必是外在的环境，而是自己内心的恐惧、限制性的信念等。 人的意识就像探照灯的光，探照灯的光照到哪里，我们就能看到哪里。我们的意识放在哪里，我们的注意力、思考就会放在哪里，但是这不代表意识的探照灯没有照到的地方不存在。当人们遇到困惑、挑战的时候，意识通常会放在困惑、挑战上，从而陷入负面情绪而无法自拔。一个好的问题，能够帮助人们把意识放到真正的意图、新的可能性上，从而创造出积极的解决方案。 比较典型的是文中的这10个强有力的教练问题： ●问题1：我真正想要的是什么？ ●问题2：为什么这个对我很重要？ ●问题3：当我得到我所想要的，我就成为自己很想成为的什么样的人？ ●问题4：当我获得我想要的，我会给他人带去什么样的正面或者负面的影响？ ●问题5：我如何就肯定地知道我已经得到我想要的？ ●问题6：也许10年、20年后，我会如何看待这件事情的成功？ ●问题7：是什么在阻碍我得到我想要的？ ●问题8：我目前拥有哪些资源？ ●问题9：我如何迈出第一步？ ●问题10：为了帮助自己建立一个支持、问责的环境，有谁可以成为我的支持者、帮助者？ 第二个印象深刻的地方在于很具象的把教练可以应用的八大场景做了完整的阐述： 1、理想职业只有极少数人对自己的工作充满热情，并把工作时间用于推动创新和促进受雇组织的进步。 方法论：成就职业梦想的四个要素（热情、天赋、愿景、行动） 2、绩效提升影响绩效的大部分因素跟团队的环境、氛围、文化等相关，也就是团队绩效受团队环境的影响最大 方法论：环境因素（信息、资源、激励）；个人因素（知识、技能、能力、动机） 3、重大决策基于我们内在价值准则的决策才是我们内心感觉是“对的”的决策 方法论：澄清可能的选择；反思每个选择背后的价值准则；根据价值准则做出决策； 4、解决问题我们无法在产生问题本身的层次上解决问题。 方法论：定义问题；分析原因；提出对策；行动实施； 5、人际关系面对关系的冲突，一般人通常会有的应对方式：攻击、讨好、逃避、麻木 方法论：讨论事实，不要判断；创造积极的感受；寻求共同的意图； 6、应对情绪对于限制性信念，其实只要问一个简单的问题就可以挑战它的真实性：那绝对是真实的吗？ 方法论：环境or事件；信念想法；情绪能量；身体感受；行动； 7、亲子教育对于父母来讲，我们无法改变学校、社区、社会，我们唯一能负责任去改变的是家庭中的第五力，即家庭文化 方法论：创造四种家庭文化（欣赏、信任、责任、希望） 8、幸福人生我们每个人的幸福只能是自己承担起责任，不可能另一个人通过某种方式，或者施展一个什么“魔法”就让我们幸福了。 方法论：做更多幸福的决定；有更多幸福的行动；建立更多幸福的关系； 以上，整体来说还是推荐阅读的，可以挑着自己喜欢的主题看，还是能有所收获的。

本书带我走进了教练的世界，发现我挺适合做这个职业的。通过自己掌握的技术，帮助更多的人获得幸福。 像作者说得，要好好做作者留下的练习题，真的能帮助人们发现自己的热情、天赋、愿景，价值观，人际，亲子关系，幸福，是一本很好的认识自我的书，像在与一位好朋友在倾心吐意的聊天，很打开自己，对着镜子重新认识自己。

一本不可多得的好书！值得反复阅读，尤其有众多实战可用的方法工具和案例！在亲子教育部分，感触颇深，也是做笔记最多的板块[强][强][强]做自己的教练，迈向自我实现！多练习…套用一句广告语“……你值得拥有！”

作者把自我教练的理念推广给读者应用于职场和生活两大核心领域，诚邀读者参与到书中的一个个练习中，穿越从知道到做到的距离！通读后发现理念很好，但带给我的期待大于收获，但不管怎么样，我会试着践行，只是需要更多时间摸索出适合自己的模式。