肾虚的识别与养护

中医相对于西医来讲，似乎更通俗易懂，因为它的语言更接近百姓，不像西医中讲的那样深奥。在大众眼里，不论文化水平高低，是否有医学知识， 每个人都可以随口说出一串的中医名词，比如肾虚、脾虚、气虚、血虚、肝火旺、肝郁、热伤风、中风、内热外感等等。时下流行的养生潮，更是将中医融入了百姓生活当中。

看此书，最重要的是知道中医所讲的肾和西医所指的区别。中医所讲肾可以理解为以肾器官为中心的一个小集群，他源于解刨学，后超越解刨学而归藏像。因此，中医所讲的肾虚并非肾器官有问题，而是中医肾集群的功能失调所致。 由于中医肾集群被认为是生命之跟，极其重要，故补肾之说流传很宽泛并且被人们甚为推崇，很多问题似乎可以通过补肾得以解决。而补肾的方法众多，不同的方法对应不同的症状，现实生活中还要具体问题具体分析。 此书以肾学为基础，介绍了多种中医理论，既能解答生活中的医学疑问，又能让人认识到平时保健的重要性，日常强调劳逸结合，知道怎么结合也很重要。书中的医学短句，读来朗朗上口，长读长记长警醒自己很不错。适合医学小白入门。

秋季阳气内敛，宜保持心情平和，避免剧烈情绪波动，让思绪宁静，符合“使志安宁，以缓秋刑”的养生之道。

我觉得不熬夜不纵欲保证睡眠质量和好的饮食习惯，就能解决大部分问题。焦虑情志问题也确实是问题，看个人修为了。 人成长就是不断认识了解自己。

三星，入门科普的感觉 看黄帝内经看到肾乃先天之本，加上已经成为社会固定印象的“肾虚”焦虑，翻到了这本书。 总体看完收获不大，大多知识其他书都知道，介绍的不够深，当作中医宣传小册子还行。 不了解的可以看看。

按揉肾俞穴　①定位：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。②操作：用两手掌掌根紧按腰部肾俞穴，旋转用力按揉，酸胀为止。③主治：腰酸腰痛、活动不利、腹泻、月经不调、遗精阳痿、遗尿等。 按揉足三里　①定位：犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外1横指处。②操作：以拇指按同侧足三里穴，其余四肢附于小腿后，向外按揉20～40次。③主治：胃痛、呕吐、泄泻、失眠、头晕、下肢痿软无力、瘫痪等。 按摩下腹部丹田（气海）　①定位：腹正中线，脐下1.5寸。②操作：两手掌重叠，用掌摩法在气海穴上做环旋运动，同时要有一定的按压动作，顺时针方向20次，逆时针方向20次。③主治：气虚乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等。 按摩关元穴　①定位：腹正中线，脐下3寸。②操作：同按摩气海穴方法。③主治：疲劳、乏力、腹泻或便秘、月经不调、遗精、早泄。 揉按百会穴　①定位：后发际正中直上7寸，或头部正中线与两耳尖连线的交点处。②操作：用中指或示指指腹由轻渐重向前揉按百会穴20～30次。③主治：内脏下垂、脱肛、头痛、耳鸣、失眠等。 擦腰　①操作：两手掌掌根紧按腰部，用力上下擦动，要快速有劲，到发热为止。②主治：腰痛、遗尿、遗精、耳鸣、失眠等。

书中开始概述了中医与西医的区别，然后介绍了肾虚的类型，不同类型的识别，养护以及成因，可作为普通人自查的一个工具。 肾虚的类型:肾阳虚，肾阴虚，肾精不足，肾气不固，肾不纳气（和肺关联） 治疗的手段包括食疗，茶饮，药酒，药疗

2020.8.2《肾虚的识别与养护》用时100分钟，今年第30本书。 本书讲了肾虚的误区、病理、种类区分和相应的治疗方法，后面还介绍了针对不同肾虚的食补、药补和中医特色疗法，还有养生的气功等，内容比较多，但也稍显简略。 不过做一个科普还是很好的，肾阴虚肾阳虚，怎么识别和养护，还是很好的一本科普书籍。

挺好的，就是看病养身的还是交给医生吧😄，非专业的还是有点困难的，不是一两本书看看就能掌握的知识，很有可能把自己弄废了。得不偿失呀。走马观花读一遭。看不进去就不在这方面投资时间了。

书中专业的中医知识，从原理到方法，使我之前听说的养生知识，得以专业解答。也明白了人们常说的养生，养的是阴阳的调和。更明白肾虚不止单纯意义上的肾虚。 良好的生活习惯，才是健康的不二法门。