不生病的智慧大全集

这部近百万字的大书，几乎融汇了中医养生的全部精华，从经络按摩到饮食保健，从四季养生到情志调养，从古代名医神术到现代国医妙方。包罗万象，从中医入手，通过养生，在身体健康从多方面调理身体，致使不生病。

1.不生病。 每个人都有不生病的权利。 治未病，通过养生保健的方法，维持健康。 2.自愈力。 身体有很强的自我修复能力--自愈力； 有些小病小痛，不用医药，身体会自愈； 药是凶器，不到万不得已不用药。 3.养生。 清淡饮食，两粥一饭，日出而作日落而息，适当娱乐，自由轻松快乐的生活方式。 4.睡眠。 不要以为失去的睡眠可以在节假日补回来，要保持良好的睡眠习惯，不熬夜不贪睡。 补觉不科学，会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平波动异常，导致睡眠不好，抵抗力下降。 早上赖床容易打乱胃肠功能，诱发胃炎；睡眠时间过长，脑细胞的氧气和养分不足，容易头疼。 5.三分饥和寒。 孩子不吃是因为不饿，不要追着喂，会造成挑食厌食。 穿衣正确是是三暖三凉，背暖肚暖足暖；头凉心胸凉下身凉。 6.常识保健。 寒凉的事物不能吃 运动尤其是大量运动耗费大量气血 日常最好喝温水，18-45度不要过烫，刺激消化道 开窗通风，让室内空气流通，是健康的基本要求。 经常进行腰部活动可以护肾强肾。 久立伤骨，寻找机会多活动活动。 7.怎样养脾胃？ 饮食不能过饱，否则会伤脾胃； 多吃五谷杂粮，尤其豆类； 枣、莲子、南瓜、茼蒿、红薯都养脾胃； 花生大补脾胃和肺，利肾去水， 8.养发。 按摩头皮是保养头发最便捷的方法； 洗头先水洗不要干洗，干燥的头发有极强的吸水性，洗头时不要按摩；头皮屑是阴盛阳虚导致的，用食醋洗头可以有效去除头皮屑； 9.饮食健康。 食管癌患者中热食、热饮占90%； 食物中的黄曲霉素、亚硝胺是肝癌的常见诱因，黄曲霉素是由粮食、花生米等发霉时生长出来的，避免吃腐败、变质、霉变食物，少吃腌制、煎炸食物，可减少肝癌，食物霉变、储藏时间过久、喜欢吃腌制、高温煎炸视频会导致胃癌（亚硝酸盐）。 预防胃癌，平时饮食要注意多吃大蒜、洋葱、西红柿，减少红肉的摄入。 10.养发。 不要生食花生米； 水煮花生最健康； 花生大补脾胃和肺。

本书总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法阐释了中医养生的核心思想，保健功法，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的保健方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时吸收了国内外的一些养生新方式，是一部融合传统中医养生精华、海纳古今养生方法的大全集。

好书。中国医学，药物学，植物学，人体学，心理学，哲学，社会学的综合知识。开卷有益。一书在手，健康拥有。“大全”两个字恰如其分。 篇幅较长，可见编撰者的良苦用心，艰辛卓绝的劳动，潜心研究的精神，以及为社会医学所做的贡献。功德无量。 可以一口气读完，可以作为书架案头的工具书，随时查找，复习，对照。 缺点就是盘杂，归纳系统性缺乏，前后颠倒重复率过多。

戒烟。 （2）减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。 （3）减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克）。 （4）增加锻炼（每天散步和其他活动30～40分钟）。 （5）多食水果和蔬菜。 （6）每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，每天食3根香蕉，喝橘汁三杯）。 （7）饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）。 （8）限制饱和脂肪的摄入。 （9）限制胆固醇的摄入。 3.小药茶大功效 专家表示，我国每年约有100万人死于高血压导致的心脑血管疾病，而饮用药茶对防治高血压有一定的疗效。 （1）荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。 （2）莲心茶：莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。 （3）草决明茶：取250克草决明在铁锅内用微火炒焙两分钟（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。 （4）山楂茶：山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。 （5）枸杞茶：枸杞10克，开水冲泡，饭后当茶喝，每天三次，连服10天，有明显的降压效果。 （6）刺五加茶：刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。 4.预防高血压十诀 一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间； 三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼； 五色果蔬不间断，每天只吃六克盐； 七情调节莫失控，八方交友心喜欢；

好多人只在生病时着急，平时却不知道爱惜身体。一旦病倒了，事业、理想啥的全得放一边，甚至攒了好多年的钱都得花在治病上，可身体好好的时候呢，就一个劲儿地折腾——熬夜、瞎吃、不锻炼，一点儿不把健康当回事。这不就是那句话说的嘛，手里有的时候不稀罕，真没了才知道多重要，健康就是这样。 其实老祖宗特别懂保养，早就说过“好医生是让人不生病的”大家宁愿花大钱治病，也不肯花点时间调理身体。说到底，跟西医的普及有点关系。 西医总说“能治”：病毒感染了？吃药杀了它，心脏坏了？换一个就好。慢慢的，大家就觉得“生病不怕，有医生呢”。可实际上呢？药杀病毒的时候，可能也会伤到咱们自己，就算心脏换成功了，身体其他零件也未必能跟它好好配合啊。 所以啊，与其等生病了花钱遭罪，不如平时多上点心——早睡会儿、注意饮食，适当运动。把身体底子打好，少生病、不生病，这不比啥都强？

非常好的一本医学养生书。值得一读！

为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们专门编写了这部《不生病的智慧大全集》。本书以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法阐释了中医养生的核心思想，保健功法，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的保健方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时吸收了国内外的一些养生新方式，是一部融合传统中医养生精华、海纳古今养生方法的大全集。

读读此书，浅移默化之间，改善身体

书名和写作思想是很好的，但是，写的一般般。某些通过观察身体的变化，判断疾病所在很有意义，但是，可有可无的文字太多，例如，菜谱就完全没必要写。另外，某些观点是很有争议的，例如，身体的酸碱体质问题，这已经明确是一个伪命题，是一个极端错误的观点，这是美国的一个学者，为了捞钱而提出来的一个伪命题，此观点早已被否定了，此学者也被制裁了。没想到此书又写上了身体的酸碱体质问题，不太慎重。