24节气养生食补速查全书（彩图精装）

你那里下雪了吗 今天大雪节气啦 要快乐 《24节气养生食补速查全书》 本书揭示24节气的养生奥秘，围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了不同季节、节气的饮食养生、强身进补和防病治病等内容，将食补和药补统一起来，推荐了多道健康美味的养生食材和药膳，帮助读者顺应天时，吃出健康。 二十四节气的由来 早在春秋时期，人们就确定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气，以后不断地改进与完善。先秦时期，人们知道了表示冷热和四季的几个主要节气：夏至、冬至、春分、秋分。这四个节气是利用土圭测日影确定的。随着劳动人民的不断发明和研究，二十四节气逐渐确定和完整起来，于秦汉年间，二十四节气完全确立。 二十四节气的丰富内涵 我国广大农民群众春播、夏管、秋收、冬藏，都是按照二十四节气来安排的，一年中气候冷热的变化，对于农业生产有着很大的关系。我国大部分地区处在温带，气候冷热变化很大。劳动人民为了农业生产上的需要，创造了二十四节气，从节气的名称上，我们就可以知道它包含的意义。二十四节气中，表示四季变化的有立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至八个节气名称；表示天气变化的有雨水、谷雨、小暑、大暑、处暑、白露、寒露、霜降、小雪、大雪、小寒、大寒十二个节气名称；表示农事和其他的有惊蛰、清明、小满、芒种四个节气名称。 二十四节气的划分是根据地球围绕太阳公转一年里相对所处的位置，把一年划分成为24个等份，在古代这24个等份（每个月中）前面这个叫“节气”，下一个等份叫“中”，又叫做“中气”。时间长了人们把这个就简化了，把24个等份叫做“节气”。每一个月都有两个节气。 太阳从黄经零度算起，沿黄经每运行15°所经历的时日称作一个节气。每年运行360°，共经历24个节气（每个月两个节气）。其中，每月第一个节气为“节气”，即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等；每月的第二个节气为“中气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等。“节气”和“中气”交替出现，各经历时日15天，后来人们习惯把“节气”和“中气”统称为“节气”。 二十四节气的基本含义如下：立春，春季开始；雨水，降雨开始，雨量渐增；惊蛰，春雷乍动，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的动物；春分，分是平分的意思，表示昼夜平分；清明，天气晴朗，草木繁茂；谷雨，雨量充足而及时，谷类作物能够茁壮成长；立夏，夏季的开始；小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满；芒种，麦类等有芒作物成熟；夏至，炎热的夏天来临；小暑，天气慢慢开始变热；大暑，一年中最热的时候；立秋，秋季的开始；处暑，炎热的暑天即将结束；白露，天气转凉，露凝而白；秋分，昼夜平分；寒露，露水已寒，将要结冰；霜降，天气渐冷，开始有霜；立冬，冬季的开始；小雪，开始下雪；大雪，降雪量将会增多，地面可能会有积雪；冬至，寒冷的冬天来临；小寒，气候开始寒冷。大寒，一年中最寒冷的时候。 ∥ 节气与人体健康 《黄帝内经》中说，春季邪气伤人，多病在头部；夏季邪气伤人，多病在心；秋季邪气伤人，多病在肩背；冬季邪气伤人，多病在四肢。 1.春季的头部保养 春天邪气最容易从头部入侵人体，所以我们要保养好头部，防止疾病入侵人体 2. 夏季保养好心 [插图] 夏天的时候，人容易心情烦躁，动不动就发脾气。这是因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对不足，所以遇见点事就容易生气发火。因此，我们一定要记住，夏天要忌怒，别发脾气，或者尽量少发脾气。夏天的时候，本来你的气血都在外面了，你再一发脾气，血压就上来了，哪里还能健康？ 3.秋季做好肩背部的保养 [插图] 一到秋天，有些人就开始出现肩背部疾病，我们在生活中要十分注意后背的养生，晚上睡觉的时候，一定要盖住肩膀。我们把手心贴在缺盆穴 （人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，这个窝的中间就是缺盆穴），轻轻地蠕动，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲”，就好像是大雁落沙滩那样，看似轻柔，但内带劲力，没事的时候多做做就可缓解肩膀疼痛。 4.冬季做好四肢的保养 [插图] 冬季疾病容易从四肢，尤其是双腿入侵人体，上了岁数的人可能体会更深。天气冷了，腿就觉得不舒服，伸展不开，遇到潮湿的天气腿还痛。所以，冬季我们除了要给双腿保暖外，还要经常拍打、活动双腿。 ∥ 不时不食，顺时而食更健康 顺时养生，四季各不同 时令养生法 春季养生法则 春季的三个月，是万物复苏的季节，自然界生机勃发，故称其为发陈。在自然界呈现出一种新生的状态，万物欣欣向荣。在此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束，以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机，这是适应春季的养生法则及方法。 夏季养生法则 夏季的三个月，万物生长华丽茂盛，故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通，植物开花结果。当此之时，人们应当晚睡早起，切莫厌恶白天过长，保持心情舒畅，使精神之花更加秀丽，使阳气宣泄通畅，对外界事物有浓厚兴趣，这是适应夏季养长的法则及方法。 秋季养生法则 秋季的三个月，自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾，秋高气爽，景物清明。在这个季节里，人们可效仿鸡的生活规律，早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃。这就是与秋季相适应的，可以保养人体“收”气的方法与原则。 冬季养生法则 冬季的三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽，水结成冰，大地冻裂，在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多地出汗，损伤正气，这是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。

《24节气养生食补速查全书（彩图精装）》揭示了24节气的养生奥秘，围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了不同季节、节气的饮食养生、强身进补和防病治病等内容，将食补和药补统一起来，推荐了多道健康美味的养生食材和药膳，帮读者顺应天时，吃出健康。 

24节气的各个节气对人身体的影响不同，在各个节气中身体上都会出现不同的生理现象，人们根据身体的状况采取健身或是饮食的方式加以保养或是改善，能使身体达到健康的状态。按照中医的理论，一年四季的气候变化是春生、夏长、秋收、冬藏，人的身体也是如此。中医讲究天人合一，特别注重顺应自然。

非常喜欢这本书，通过24节气讲解身体所需以食疗，背后的中医理论也解释了，可惜不知道如何置顶，会当典籍随时来查，很方便。

本书揭示了24节气的养生奥秘，围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了不同季节、节气的饮食养生、强身进补和防病治病等内容，将食补和药补统一起来，推荐了多道健康美味的养生食材和药膳，帮助读者顺应天时，吃出健康。

补和补不一样，瘦不代表虚，胖也不代表壮，虚则弱，壮则强。该补则补，当戒则戒。悟道自律，持戒可以助悟，悟也可以助戒，直致收放自如不拘泥于色相方得始终。

听中医老师授课对食疗有些兴趣，随便搜了一本相关的，发现非常实用，食疗何尝不是一种健康的生活方式？ദ്ദി˶ｰ̀֊ｰ́ )✧

虽然只是试读，但感觉不太适合我。因为很有自知之明的我知道自己无法参照书中的时令食谱做饭，还是放松一些，多吃时令蔬果应该也可以吧。

各个节气的康养特质不够细致，不够充分，笼统，善用五行华词，没有释义。导致食谱内容感觉过多，形成头轻脚重之状。

春天到了，顺应二十四节气调理美食调理身体，跟着自然规律走，少走弯路安全抵达终点。