卡耐基经典作品系列·人性的优点

在间接浪费光阴，这是一个多么可悲的事实呀！ 对于这种精神上的疲劳，如何应对才能解决问题呢？只有放松！放松！再放松！要学会在工作时放松一点。 你是不是认为轻而易举地就能做到这一点？不见得！因为你也许要改变一辈子形成的习惯。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活发生革命性的变化。威廉·詹姆斯在他那篇题为《论放松情绪》的文章里说：“过度紧张、忧心忡忡、着急以及紧张痛苦的表情……都是坏习惯，真真正正的坏习惯。” 紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该培养并坚持下去。 那么，放松应该先从神经开始，还是先从思想开始呢？二者都不是。你应该先放松你的肌肉。 为了说得具体一点，我们先从你的眼睛开始，先把这一段读完。当你读完之后，请把头后靠在椅背或沙发背上，闭起眼睛，默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，不要紧张，展开眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念一分钟…… 你有没有发觉到，经过几秒钟之后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了。你是否觉察到，有一只无形的手把你这种紧张的情绪都挪开了。噢，虽然看起来令人难以相信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的办法放松你身体的各个部分，从而达到全身放松。 但最重要的还是放松你的眼睛。芝加哥大学的爱德蒙德·雅各布森博士曾经说过，如果你能完全放松你的眼部肌肉，缠绕你的忧虑就一定会离你远去。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来的四分之一的能量。这也就是为什么很多视力很好的人却感到眼疲劳、眼痛，因为他们自己使眼部感到紧张。