求医不如求己 大全集

《求医不如求己大全集》是一部以“提升机体自愈力”为核心的中医养生百科著作。全书从《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等中医经典中汲取理论养分，融合华佗、李时珍等历代医家的实践经验，系统指导普通人在日常起居中依靠自身力量实现防病、抗病与治病。 一、总体框架 1. 观念篇：提出“身体如孩子”的理念，倡导以温柔、理解的态度长期呵护身体，帮助读者建立“求医不如求己”的主动健康意识。 2. 方法篇：分为四大核心板块，覆盖多元调理方式： - 食物疗法：深入解读五谷杂粮、蔬果、调味料的食疗功效，明确食材搭配原则与适用场景。 - 经络疗法：详细解析十四经络、奇经八脉的走向及常用穴位的定位，指导读者掌握按揉、刮痧、艾灸等实操方法。 - 反射区疗法：通过足底、手部等身体反射区的调理技巧，帮助读者间接改善脏腑功能。 - 健身疗法：结合导引、太极、八段锦等传统养生功法，强调“动静结合、以动带气”的锻炼原则，提升身体活力。 3. 应用篇：按人体脏腑、气血状态、情志变化、四季更迭及常见病症分类，提供针对性的自愈调理方案，满足不同场景下的健康需求。 二、重点内容举要 - 肾经与长寿：特别强调肾经在经络体系中的核心地位，指出肾气充足是骨骼强健、牙齿坚固、精力充沛的关键；推荐通过按摩太溪、涌泉等穴位，搭配黑芝麻、山药、枸杞等食材，达到补充肾精、缓解口干心烦等不适的效果。 - 阴阳五行与情志：借助阴阳平衡、五行生克理论，阐释情绪波动对脏腑的影响，明确“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的中医原理；同时提供深呼吸、冥想、运动等情志调摄方法，帮助读者维持情绪稳定。 - 饮食营养与老年保健：强调饮食多样化、少盐少糖的健康原则，推崇生姜、红枣、当归、何首乌、燕麦等药食两用食材，说明其在改善血液循环、补血养阴、降脂降糖等方面的作用，适配老年人的保健需求。 - 男女特色护理：针对女性，聚焦月经、孕育、更年期等阶段的常见问题，分析情绪对乳腺、子宫健康的影响；针对男性，关注前列腺健康、性功能及心理压力调节，两类人群均采用“食疗+经络调理+心理疏导”的综合干预模式。 - 自然与四季：将“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则贯穿全书，提示读者根据节气变化调整作息、衣食习惯与运动方式，实现顺应自然的健康管理。 三、阅读价值 1. 提供系统、可落地的自我保健路径，无需专业医疗背景，读者在家即可实践操作。 2. 巧妙融合传统中医理论与现代营养学、心理学知识，兼顾内容的科普性与实操性，适配不同知识层次的读者。 3. 通过大量真实案例与实用方剂，直观解读“未病先防、既病防变”的中医治未病思想，帮助读者建立科学的健康观念。 一句话总结：本书以经络调理与食疗为核心主线，辅以情志管理、四季养生、自然疗法，构建起全方位的自愈力提升体系，是想用中医方法自主管理健康的读者的实用工具书与行动指南。 微信读书·A问书

读《求医不如求己大全集》，本书将中医养生智慧拆解成日常可践行的法门。 “人体自有大药”的理念颠覆认知，书中穴位按摩、食疗方、经络调理之法，把“自我健康管理”变得触手可及。 最触动的是它传递的态度：健康从不是对医生的全然依赖，而是唤醒自身自愈力的觉醒。能打开身体的“自愈密码”，在求医之外，为自己铺就一条主动健康的通路。 很多关于经络穴位，还有一些锻炼小动作方面，一边读一边在跟着练。 人是有自愈能力的，“吾本自足”！本书涵盖了经络疗法、反射区、中医五行、五脏六腑、四季养生、心理、食物营养、日常保养小诀窍……，太齐全了; 既有理论，又有实操方法。书里面讲的道理读起来令人耳目一新，关键是讲述的那些锻炼方法，跟着动起来，舒活舒活全身筋骨都已经很不错了！而且是它涉及的范围非常广泛，如果能把这里面的一些穴位结合运动方法学会、内化出自己的一套训练方法，则更佳！

《求医不如求己大全集》以中医经典为根基，融合千年养生智慧与现代生活实践，为追求健康生活的群体提供了系统性指导。书中强调“自愈力”是人体最珍贵的天然屏障，通过饮食、经络、情志等多维度调理，可激发身体内在生命力。例如，针对现代人常见的亚健康问题，书中提出“食疗优先”原则，主张以山药、枸杞等平补食材替代药补，既符合脾胃运化规律，又能减少药物依赖。在作息方面，强调“子午觉”对调和阴阳的重要性，并细化到不同季节的起居调整方案。尤为可贵的是，书中将《易经》卦象思维引入养生领域，如通过五行对应关系解析个体体质，使传统养生更具个性化操作性。对于情绪管理，提出“怒伤肝、喜伤心”的现代解读，建议通过冥想、书法等文化活动实现情志疏泄。该书还创新性地将反射区疗法与足浴结合，设计出简单易行的家庭养生流程。整体来看，这部作品不仅传承了华佗刮痧、李时珍草药等传统技艺，更通过“晨起三分钟经络操”“办公室微养生法”等创新形式，让深奥的中医理论真正融入现代生活场景，堪称中医养生文化的集大成之作。

终于读完了😀 2300多页，初读很兴奋; 再读，显枯燥; 穿插读了其他书，断断续续又读;后半段又越读越上隐！38小时的阅读时长，实际上应该不止38小时，很多关于经络穴位，还有一些锻炼小动作方面，一边读一边在跟着练。 人是有自愈能力的，“吾本自足”！本书涵盖了经络疗法、反射区、中医五行、五脏六腑、四季养生、心理、食物营养、日常保养小诀窍……，太齐全了; 既有理论，又有实操方法。作为一个小工具书保存了！ 对一个养生小白来说，我不懂里面的方法到底是否有用; 但里面讲的道理读起来令人耳目一新，关键是讲述的那些锻炼方法，跟着动起来，舒活舒活全身筋骨都已经很不错了！而且是它涉及的范围非常广泛，如果能把这里面的一些穴位&运动方法学会、内化出自己的一套训练方法，则自身健康的一大半便被牢牢的掌握在自己手中了！

知识点太多 信息量很大 介绍的养生方法和穴位按摩需要长期坚持才能见效 但部分穴位比如迎香穴按摩确实立竿见影

真是不错的一本书，阅后真的受益非浅。在这个求医寻药难的时代，能帮你解决很多问题和烦恼，感谢作者的奉献🙏五星推荐👍

读《求医不如求己大全集》，如遇一位引路者，将中医养生智慧拆解成日常可践行的法门。“人体自有大药”的理念颠覆认知，书中穴位按摩、食疗方、经络调理之法，把“自我健康管理”变得触手可及。 最触动的是它传递的态度：健康从不是对医生的全然依赖，而是唤醒自身自愈力的觉醒。合上书，仿佛掌握了一把钥匙，能打开身体的“自愈密码”，在求医之外，为自己铺就一条主动健康的通路。

中医很注重七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊会使人的内脏失调，反过来，五脏功能的失调也会导致情绪的异常，如心在志为喜为惊，过喜或过惊则伤心；肝在志为怒，过怒则伤肝；脾在志为思，过度思虑则伤脾；肺在志为悲为忧，过悲则伤肺；肾在志为恐，过恐则伤肾。另一方面，五脏精气功能失调，则可产生情志的异常。如肝气虚则恐，实则怒，心气虚则悲，实则笑不休等。《红楼梦》里面的林黛玉就是太过于悲伤，以至于得了肺痨，后来咳血而逝。 所以，我们要保持良好的心态和情绪，凡事不能强求要顺其自然，处事要泰然，得益要淡然，困境要超然，总之要不以物喜不以己悲，永远保持一颗平常心，这样我们的身心就会和谐，身体自然会健康。

人体是一部神奇的机器，它本身就蕴含着强大的自愈潜能，包括对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力、免疫力等。中医称自愈力为“元气”“正气”“阳气”，称致病因素为“邪气”“阴气”，如果自愈力足够强大，人就不会生病，即“正气充盈，百病不侵”。只有在自愈力受到削弱、免疫力降低时，疾病才会乘机而入，但通过提高、激活自愈力，身体自然而然就能恢复健康，根本无须借助医药。这就是中医“内求”的理念。

同时小柴胡还理中和胃，保护胃黏膜，逆。 2．结膜炎 结膜炎为什么能治？因为肝开窍于目啊，而且肝经也经过眼睛。结膜炎是西医的病名，在中医里其实就是肝经有热在眼睛上的体现罢了。小柴胡清肝胆经热，治疗这个是分内的工作，完全对症啊。用时可以用菊花或者金银花泡的水冲服小柴胡，加强清热的疗效。 3．中耳炎 中耳炎是孩子常见的多发病，尤其是夏天游泳以后，有水进入耳朵引发炎症。小柴胡是治疗中耳炎初期最好的家庭用药。为什么呢？因为胆经的循行路线中“耳部分支：从耳后（完骨穴）分出，经手少阳的翳风穴进入耳中”。所谓炎症，其实就是有热证，此时用车前草或者蒲公英煮水，冲服小柴胡3～5包（此时剂量要大一些），可以很有效地治疗中耳炎。如果临时找不到蒲公英和车前草，也可以用小柴胡+双黄连口服液代替。