怎样延长你的寿命

埃黎耶·埃黎赫·梅契尼科夫（1845-1916）是俄国杰出的生物学家与免疫学家，1908年诺贝尔生理学或医学奖得主。他于1845年出生在乌克兰哈尔科夫，彼时该地尚属俄罗斯帝国，父亲是俄罗斯卫队官员兼地主，母亲则是波兰裔犹太人。作为免疫学的奠基人，他发现了能够吞噬病原体的白细胞——吞噬细胞，提出的“细胞免疫”理论，为现代免疫学筑牢了根基；在微生物学领域，他深入研究肠道微生物与人体健康的关联，提出“乳酸菌延寿”假说，成为推动益生菌领域发展的先驱。 梅契尼科夫1864年毕业于哈尔科夫大学动物学系，后远赴欧洲深造，师从多位知名生物学家。他毕生深耕微生物学与生理学研究，曾任职于法国巴斯德研究所，为实验医学的发展注入了强大动力。他的代表作《怎样延长你的寿命》，融合生物学、医学与养生学精髓，力倡科学饮食、适度运动与规律睡眠对延缓衰老的重要意义，主张控制体重、坚持轻量运动等简单易行的健康策略，深刻影响了现代健康管理理念。这位科学巨匠自幼立志投身自然科学，15岁便组织科研社团探讨博物学问题，达尔文的进化论更是贯穿其一生研究，塑造了他的科学认知。作为免疫学与微生物学的先驱，梅契尼科夫以诺奖级的成就推动了生命科学的飞跃，更通过通俗著作将专业理论转化为大众可践行的健康方法，兼具深厚的学术底蕴与广泛的社会影响力。 《怎样延长你的寿命》便是梅契尼科夫将科研智慧惠及大众的经典之作，其亮点尤为突出。这本书以跨学科的全景式视角，将生物学、昆虫学、解剖学、微生物学、生理学、医学乃至文学精妙交织，从多元维度剖析寿命长短背后的科学规律，帮助读者跳出单一“养生秘方”的桎梏，建立起系统性的认知。书中秉持理论与实践并重的原则，既阐释了细胞老化、睡眠期间酸性废物排出等核心生理机制，又给出了饮食、运动、作息等具体可操作的延寿方法，让抽象的科学理论与日常行为实现无缝对接。 梅契尼科夫自称“敢将这盘佳肴精细加工，以飨读者”，全书行文简练流畅，摒弃了学术著作常见的晦涩难懂，篇幅精炼、语言通俗，适合大众快速阅读并即时应用。书中倡导的养生策略皆简单易行，比如控制体重、坚持轻量运动等，让读者无需繁琐操作，便能在短时间内感受到潜在的健康收益。尤为关键的是，本书聚焦睡眠这一核心环节，借助普莱尔的理论，将睡眠定位为“排除酸类物质”的重要时段，凸显了优质睡眠在延缓衰老中的核心作用，为读者提供了一个可量化、易改进的习惯切入点。 凭借梅契尼科夫的诺奖得主身份，本书的论述兼具权威性与科学性，而穿插其中的历史、文学轶事，又为严谨的科学内容增添了趣味性。整体而言，这本书以扎实的跨学科知识框架、通俗易懂的语言，以及可落地的健康策略，为渴望探寻“延寿之道”的读者，提供了兼具科学深度与实践价值的完整答案。

作为一本科学著作，还是很值得读的，作者是诺贝尔医学奖获得者。可惜的是文章被精简了很多内容，这里用大量的研究来证明大肠残余物对人体的巨大危害，所以如果你想要延长寿命最粗暴的方法就是尽量把便便排掉，哪怕一天不止一次，这样就不让有害细菌大量繁殖吞噬你的有益细菌；多喝含益生菌的酸奶，让益生菌战胜有害细菌。

《怎样延长你的寿命》读完，作者埃黎耶·埃黎赫·梅契尼科夫研究发现“吞噬作用＂这个理论被证明，他因此获得了诺贝尔生理学或医学奖获，书中涉及的学科9类之多，他作为免疫系统的先驱，被人们称之为“乳酸菌之父＂。 乳酸菌是能利用可发酸碳水化合物产生大量乳酸细菌的统称。 乳酸菌在人体内能够正常发挥代谢的活性，参与维生素B族合成，增强营养代谢，促进机体生长。 乳酸菌能够维持肠道菌群平衡，可改变肠道内环境，抑制杀灭肠道有坏处的腐败菌以及腐败菌在肠道所产生的毒素等等。 因此乳酸菌制剂能够增强人体免疫力。 目前市场上酸奶添加的菌种较多，常见的有保加利亚乳杆菌，嗜酸乳杆菌，嗜热键球菌，乳双歧杆菌，鼠李糖乳杆菌，植物乳杆菌等。 我们全家喝酸奶有些年了，喝酸奶已经成为全家日常饮食的一部分。

除了遗传基因，延年益寿最关键的还是生活习惯（作息、个人卫生）和饮食。本书多次提及肠道腐败菌对人体衰老的推动作用，进而指出酸奶对人体肠道菌群平衡的重要性；又提及卫生学和传染病预防对延寿的重要性，进而指出由疾病引发的死亡不能算作“自然死亡”。鉴于当代中国老年人依然极少无疾而终，这百年前的思想仍然具有现代意义。

人在衰老的时候，身体内的重要细胞发生变化是其主要的原因。因为这种细胞被巨噬细胞所破坏，其中主要物质也被巨噬细胞所吸收，而代以纤维组织。在这种情况下，人体内的排泄器官、生殖器官均受其影响。皮肤黏膜与骨骼也会发生相应的变化。在所有的器官中，只有睾丸能够抵抗巨噬细胞的侵袭。 作者是获得诺贝尔奖的科学家他在《人的本质》中曾举了一个例子，一个94岁的老人的睾丸中，仍然能够产生有活力的精子。一个近103岁的老人，其睾丸中也能产生有活力的精子。这种情况，并不罕见。不仅人类如此，其他哺乳动物也一样，即使年老，雄性动物的睾丸的功能依然健全。

本书作者梅契尼科夫曾是国际上享有盛名的科学家，是诺贝尔奖的获得者，他被认为是免疫系统研究的先驱者，也因为发现乳酸菌对人体的益处，被人们称为“乳酸菌之父”。 他调查研究发现哺乳动物的寿命比冷血动物（鱼等）、鸟类和低等的脊椎动物短，更发现哺乳动物的大肠比任何脊椎动物的要长。 鸟类身体的结构必须要适合飞翔，其身体越轻越好，其骨骼和体腔内有很多气囊，它们没有膀胱，也没有哺乳动物那样正式的大肠，所以，没有食物在身体内停留集聚。当它们的食物消化完成，变成粪便时，就会立即被排出体外。这与哺乳动物很不一样。 鸟类(鸡鸭等）和哺乳类动物为适应地面生活时，它的大肠都特别发达，长而盘绕，可以控制排泄。但凡事都具有两面性，大肠也能让哺乳动物短命。因为消化剩下的食物残渣要在大肠中停留相当长的时间，加之温度和湿度的适宜，大肠便成为微生物的天堂。这样，大肠内便出现发酵腐败，致使生物机能的进行发生阻碍。而哺乳动物的大肠容量又要比其他低等脊椎动物大得多。因此，哺乳动物的寿命比其他低等脊椎动物短，原因之一就是其大肠内细菌繁多，进而让其慢性中毒。 肠内的细菌越丰富，就越能缩短寿命，这一观点是无可否认的。种种事实也表明，肠道菌群是引发衰老的一个重要原因。 各种实验的结果证明，乳酸杆菌可以减弱肠内的腐败作用，而且能够降低尿液中硫与醚的化合物。自有历史记载以来，人类就知道借助含有乳酸细菌的物质来消化食物，如用酸奶、酸乳酒、酸菜、腌黄瓜等佐餐。这种行为在无意中便减少了肠内发酵作用产生的不良影响。 排除其他原因，假如人类的过早衰老或老年多病都是由身体组织中毒引起的，而毒素的大部分都是存在于大肠中的细菌产生的，那么抑制腐败作用发生必将会延长人类的寿命。从那些以酸奶为主要食物的民族中多长寿的老人可以知道，这种理论是可行的。 另千万不要喝生牛奶，细菌太多，必须煮熟了喝！

寿命是否能延长，人说的都不算数。但我们可以做到尽力善待自己和家人，多多保养身体。 这是一本结合了不同观点的医学科普书。 书摘： 本书原名“寿命的延长”（The Prolongation of Life），是作者另一部名著《人的本质》的姊妹篇。 普通人活到很大的年纪，虽然他的身体状况可能会非常衰弱，但智力上的特性仍然可得以保存。 人在衰老的时候，内脏器官的体积和重量也会同时缩减，但它们缩减的情况并不一致。 脑的萎缩则是由于噬神经细胞破坏中枢神经细胞所致。 老人的死亡，虽然有人认为那是自然死亡，但大多数老人的死因仍然是传染性疾病，其中尤以肺炎或中风占大多数。 在长命百岁的老寿星中，自然以身体健康的居多，然而体质不太好的，也有活到极高年龄的。 细菌是引起衰老的罪魁祸首 人类的寿命往往与他的体质有关。 对食物缓慢咀嚼很有好处。 在可能的情况下，保护个人的智力、健康地度过晚年的人，应该注意在生活中节制自己的欲望，保持淡泊的心态，根据卫生学的方法养成良好的习惯。最重要的，不要忘了喝酸奶。

读讲大肠为什么存在，给我的启发是，都不了解事实，不同的事实，没有对比而意识不同，就不会疑问思考求证的。所以我感，得学习。反应的能力我们都有，但我们需要反应的对象。这当然有讲究。不同的对象，反应是不同的。就是说，我也还算爱思考吧，但我的认知多半从阅读来。是，有激发我思考。 这里讲的大肠，讲没有也能活很久。而有的，乳酸对治。 最后，讲大肠需要乳酸，以使细菌变少。即，其实我们就是需要微生物。只是，看与我们合作不。 怎样延长寿命？个人认为，首先是了解身体构成组成，包括五行生克，然后，找到需要。再，心不要小。即不要害怕吃亏。… 怎样延长寿命？心平气和，感恩，感到满足。…

很纠结这本书应该给几颗星，我相信作者本人的水平，但是遍查中文版，却看不到原书的任何信息，比如原书的成书时间，注释等等。如果是一本科学著作，那么参考文献和注释是必不可少的。查看原书的出版时间就是为了看这本书在医学的发展上处于什么位置，书中的知识是历史性的，还是前沿的。这些信息对读者正确理解书中的信息极其重要。 所以我感觉中文版的出版者有意隐瞒这些重要信息，不知道是为了什么。 只是说该书作者获得了诺贝尔奖，那又有什么用呢？能说明什么问题吗？如果知识过时了，读者除了获得历史知识外，也就不能获得什么了。 这个中文版一颗星。

其实我觉得人的寿命不能延长的太久，因为一旦一个人把他的寿命延长到100多岁往上，那么请你想想这个地区的人们生存一定受到一定的影响，到什么年纪就做什么样的事情，到了该死的时候就死就可以了，没什么多大的事情，可以再活下去了