全家人的健康水果速查全书

日常坚持迟水果，我已经持续两年没有小感冒了。以前经常患喉咙感冒，虽然那个时候经常锻炼。 个人最喜欢的水果是脐橙▪红柚▪西瓜▪葡萄这些。这些蕴含着丰富的维生素C和维生素A。当然最喜欢的还是脐橙，我一直吃不腻，食用它可以让人感到心旷神怡，心神饱满。 红柚保存的比较久一些，我喜欢买红柚吃。 西瓜的话基本是夏天吃，吃得非常爽。 吃葡萄的就是享受口感了，就是太贵了。 西柚的话就是不容易保存，味道没有红柚好吃的，但是也还行。 橘子比较便宜，当然橘子也是我一年吃的量最多的一类水果，当然一定要注意一天不要吃太多，小心变小黄人。 火龙果也不错，就是容易拉肚子不易消化， 关键拉出来的颜色是红色的, 火龙果的优势是膳食纤维含量多一些。 苹果的话就是表皮层营养多一些，里面的果肉是白色的，营养少一些。颜色一般深一些营养多一些，苹果的维生素E含量也是有一些的。 香蕉的话也不错，就是水分太少了，适用于当做早餐的一部分，容易饱肚子。 然后坚果这些，就是瓜子之类的，每日食用20粒左右，补充维生素E。

我们常吃的水果具体有什么功效作用？具体的营养成分大概是什么样的？如何选购？如何保存？如何与其他食物搭配妙吃等等都有详细介绍，算是一本简单的科普读物吧，还是值得去阅读的~当然现在要想了解具体的水果详细介绍直接百度，或者问一问AI就能快速准确的找到你想要的答案，但是这样找到的可能只是单一的一种水果，过于碎片化，这本书就很好的解决了这个问题，生活中常见的水果都已经归纳汇总在这本书里了~

一天一水果，医生远离我。《全家人的健康水果速查全书》是30位名医名院专家为你推荐的水果养生手册，囊括99种常见水果的简介、营养分析、养生功效，还配送多款营养蔬果汁、滋补美食、水果DIY面膜取材、做法详解，取材方便，做法简单，让家人吃得更健康。根据水果的不同特征，将常见水果分为：仁果、核果、浆果、坚果、柑橘、热带水果、瓜类，科学的分类方法便于快速查找。此外，本书插图精美，语言通俗，内容丰富，实用性强，适合全家人阅读和收藏。

一直都知道水果在辅助治疗方面有一定的疗效, 但由于其效果慢而被自己忽略了. 之所以突然对水果有兴趣是因为在确诊了Omicron之后,病毒攻击喉咙和鼻腔帶來了剧烈的疼痛(部份轻症者的反应),而把我从这痛苦中解救出來的竟是我自己泡的青梅.(青梅+海盐密封存放了1年).  取青梅2個加少許盐水用开水沖泡放涼. 嚊腔疼痛开始时,我把青梅盐水含入口中转动再吐出,重復做4次痛立即消退. 效果之快,好令我非常意外. 后来病毒攻击了我的喉咙,我又抱着试试看的心态含着青梅盐水(让盐水浸在痛点)再吐水, 反復做了8次,痛才退去(沒刚发作时那么痛了). 消痛后依然可感到病毒还在该位开工. 不过, 我却很快睡著了.第二天早上醒来感到喉咙微痛就又反復做了3次痛就全消了.  实在太神奇了! 也正是这段神奇之旅把我帶回了水果世界.

这本书增加了我对水果的认知：原来每种水果不仅含有各种不同营养成份，还可美容、减脂排毒、抗氧化、抗辐射、抗衰老、预防疾病、使人长寿的功能，特别是花生还有返老还童功效，苹果是最好的水果：一天一苹果，疾病远离我，以后要多吃苹果了……

你还在为失眠而烦恼吗？ 你还在为脸上的青春痘而痛苦吗？ 你还在吐槽喝杯开水都会长胖吗？ 你还在为眼角的鱼尾纹忧虑吗？ 你还在买各种亮白、祛斑的护肤品吗？ 你还在为牙齿不够白而不敢向心仪的男生表白吗？ 你还在吐槽“学了忘，忘了学”吗？ 你想自己动手做一款水果界的神仙水吗？ 只要9块9，美白秘籍就到手，从此你就是人民广场最靓的仔[机智] 小提示：不用整本书看完，可以直接搜关键词，只看感兴趣的部分。 关键词：失眠，辐射，减肥，痘痘，鱼尾纹，皮肤，光滑，肌肤，暗沉，色斑，白皙，水润，牙齿，记忆。

水果里面含有膳食纤维、微量元素、矿物质，这些都是人体的宝贝，但也要“慧”吃，智慧的吃法是要靠学习而来，如吃水果的种类和量的问题、不同体质选择不同的水果……，吃对才有利于健康。

感觉就一大杂烩，每个水果都罗列了一大堆好处。不是水果皇后，就是四大水果之一。 看完还是一盆浆糊。这种署名编著的书，突出一个编，东抄点，西抄点。也就随便翻翻吧😨 结合东西方营养学主流观点，总结一下最推荐，且每天都可以吃的水果： #1 苹果 - 获东西方医学界一致认同。One apple a day keeps doctor away. 传统中医认为苹果性温，不热不凉，任何体质都可常吃。 #2 蓝莓 - 西方医学界公认水果精华，集花青素之大成，抗衰老神器。 #3 橙子，柠檬 - 富含VC，一年四季都有不同品种，可每天实用 （钟南山曾分享每日早餐，橙子2个） #4 牛油果 - 西方营养学家首推，沙拉必备，能买到就多吃点吧（美帝超市2刀+ 一个，JD超市10元4个，还要啥自行车？）

我是没看完的，怎么说看到一半弃了，我看到苹果那里，说减肥的方法，说三天内只吃苹果，我看到这很疑惑，这科学吗，还有后面减肥的方法。也是很奇怪，一下就不想看下去。 总之，看到那感觉可信度不高了

这本书真好，我可以按照这本书吃水果啦 有兴趣的可以读读，简单的水果饮食指南，而且有很多水果中都写了饮食注意事项，我觉得非常实用