三高这样降最有效

据统计数据显示，我国有50%左右的患者同时患有“三高”中两种或两种以上疾病，这种“富贵病”已成为人类健康的头号杀手。本书详细介绍了“三高”对现代人健康的严重危害，指出合理的饮食结构是防治三高的关键，同时劝诫三高患者朋友，要积极接受治疗，调整不健康的生活方式，才能够从根本上预防三高及其各类并发症。 值得一阅！

讲三高的书籍核心内容都差不多，感觉本书说的已经比较清楚，值得不了解的朋友一看。 就我自己来说，真是在不知不觉中，自己也变成了高血压、高血脂，原因也是烂大街的原因：身体偏重，饮食习惯不好，不爱运动，睡觉过晚，工作压力偏大。 前几年也曾想过真正要改变起来，但现实却是缺少自律。最近再次开始重视起来，现在每天坚持测三次血压，晚上认真泡脚，早点睡觉不熬夜，饮食习惯也在努力改变，每周主动运动，希望通过监控血压指标，逼着自己改变起来，能遇到更好的自己。 目前的感觉是量血压是很有用的办法，让自己切切实实感受到压力，行动上也会更严格要求自己，这个办法也送给有需要的病友，大家一起加油！

100/9 学习分享#指数成长#开放系统# 《三高这样降最有效》读书笔记 #概述#本书籍为跳读书籍，主要讲述高血压，高血脂，高血糖的慢性病保健方法，从从从病因，病性，临床诊断，到到危害，全面的讲述了高血压，高血脂，糖尿病的健康管理方法，实际有效,贴近生活，下面我来总结提炼一下。   #高血压的健康管理#什么是高血压，舒张压大于等于90mmhg,收缩压大于等于140mmhg,即可诊断为高血压，高血压并发症，高血脂，高血糖，高尿酸，白内障，肥胖症，脑血管病变，冠心病，等 高血压分型健康管理，肥胖型，老年型，妊娠型，不同类型，分型管理，特效降压食物，葡萄，南瓜，绿豆，香蕉，胡萝卜，鸡肉，虾仁，，除此之外，运动降压法，足疗降压法，药物降压法   #高血糖的健康管理#什么是糖尿病，空腹血糖大于6,4mmol/L餐后血糖大于7,8mmol/L即可诊断为高血糖，或耐糖量试验餐后大于11,1mmol/L,即可诊断。糖尿病分型健康管理，1型（胰岛素依赖性）2型（非胰岛素依赖型），三多一少，多饮，多尿，多食，体重减轻。特效降糖食物，黄豆，柚子，茄子，苦瓜，柠檬，冬瓜，西蓝花，除此之外，运动降糖法，拔罐降糖法，生活方式降糖法   #高血脂的健康管理#什么是高血脂，高血脂是血液中血脂含量超出正常水平，脂类代谢异常，属于。胆固醇，甘油三酯等增高的一项疾病，危机心脑血管，诱发三高，冠心病，肾病脑血管疾病等，危害严重。常见降脂食物，山楂，苦瓜，冬瓜，豆芽，绿豆，柠檬豆腐，燕麦，黄瓜，番茄，金枪鱼，运动降脂法，按摩降脂法，药物降脂法

写的非常详细，从概念到病理、病因、预防、食疗等方面一一做了详细解说，让读者更加易懂。不仅让读者知道所以然，也让读者知道之所以然，非常棒！