颈椎腰椎自我保健看这本就够了

这是按摩师用的书，操作方法五花八门，一般人很难掌握😁 浏览了一遍，了解了一些脊柱的保健知识，我认为应该预防为主，“上医治未病”，养成良好的生活习惯，少看手机，少看电视，少久坐，多运动，练瑜伽是个不错的选择，贵在坚持😁😁

脊柱作为人类躯体的主要支架，是我们身体的第二生命线。脊柱自上而下分为颈椎、胸椎、腰椎以及骶骨、尾骨5个部分…通过对本书的学习，了解脊柱的知识，懂得脊柱生病的原因，以及知道如何保健的有效方法。

作为自我保健不太实用，书中的很多方法都是需要有专业理疗师的帮助才能实现。书中大量的利用的中医的经络穴位，所以还需要有一定的经络知识基础才行。

这本书写得通俗易懂，几乎每个人都会有用，每个细节都描述得非常好，推荐给书友们，祝愿每位书友身体健康快乐顺利！

这本书应该属于家庭保健科普，中西医结合的思维讲述了脊椎的的重要性，造成脊椎病的原因和保养方法！分别分析了颈椎，胸椎，腰椎，骶骨和尾骨错位原因和保养方法 保养方法包括：揉 按 捏 拍 提 艾灸穴位等！ 脊柱是由26块椎体组成，其中第1-7是颈椎，第8-19是胸椎，20-24是腰椎 最后两节分别是骶骨和尾椎，每一节椎体都由血管和神经连接对应着不同的器官和脏器，中医说“以痛为腧”我们背部的脊柱对应着中医的督脉，督脉上面挂靠这我们五张六腑对应着的腧穴，比如，督脉是北京，那挂靠在上面的腧穴就是各个省份驻北京的办事处！所以一般那个腧穴的颜色凹凸软硬出现了不同，那么对应的器官很可能发生病变！那么我们前面说的“以痛为腧”就是说但我们人体或者压痛点对应的器官发生病变以后，周围的肌肉就会变得坚硬，以此来保护，如果病变的周期长的话皮肤表面还会出现凹凸不平，或者颜色不一，手触的话能摸到颗粒或者条状的一些结节！ 这些结节中医认为一般是气血淤滞，就好像冬天送自来水的水管因为温度过低，而慢慢结冰最后堵在哪里流不动了！ 我们身体是靠经络运行的气血滋养五张六腑和头部四肢才正常运行的，如果经络长时间的不通就导致营养物质不能通过气血的推送到各个器官，五脏六腑的不到营养，就会导致一系列的我问题出现! 脊柱就好像建房子时，顶在中间的那根柱子，那根柱子结实，放心大胆的住，不结实的话，只要跟这个柱子🈶️关就都要遭殃，身体也一样！ 所以，身体是我们自己的 ，一定要好好爱惜！

推荐。本书讲述了颈椎腰椎的部位，病因，保健。刚看完了免费的部分，有很多颈椎腰椎的推拿揉捏按摩手法。不错的书。

有点像教科书，讲的很专业也很详细，还配了图片，比较直观，个人认为专业人士读此书效果更好，普通人穴位很难掌握

入门了解教程，专业术语不多，对脊椎方面的知识有了大概打了解，有些动作自己还是可以尝试一下的。

本书对颈椎腰椎的自我保健讲得比较细致。但总感觉还不太够[抠鼻][调皮] 有些推拿、按摩等太过专业，没有受过培训的普通患者可不敢随便操作������ 书摘： 人的脊柱一共有26节。其中，第1~7节为颈椎，第8~19节为胸椎，第20~24节为腰椎，另外两节分别是骶椎和尾椎，在脊椎的周围布满了神经与血管。 普通成年人脊柱长约70cm，女性及老年人的略短。 长期卧床与长期站立者相比，一般可相差2～3cm，这是由于站立时椎间盘受压紧缩所致。

Who am I kidding?如此专业的治疗操作我是做不到的～不过我确实很喜欢去按摩店按摩，全身都放松了的感觉。 翻了一下有几个实用松缓脊椎运动，简单易学（wait～这不是瑜伽动作么？每天做下瑜伽拜日式我还是可以做得到的～） 好消息是我每天喝牛奶果然是对的，坏消息是游泳这项运动我还没学会（作为脊椎保健的最佳都市人的最佳运动我居然很遗憾的不能参与～） 全五星推荐，内容丰富，细节有图解，棒。