血糖这样降 最有效

糖尿病吃什么？禁什么？一本全揭示,降糖六步降糖第一步：充分了解糖尿病的基础知识，不再谈“糖”色变降压第二步：掌握17 种并发症特效食疗法，对症食疗，降糖更高效降糖第三步：分清5 大人群健康吃法，辨清体质，人人都能吃出平稳血糖降糖第四步：掌握降糖运动的黄金时刻，选对适合自己的降糖运动降糖第五步：熟练6 种家庭降糖法，轻松在家自己调、自己治降糖第六步：百病从“心”治，掌握糖尿病心理调节法，带病养生自在生活。

糖尿病是一种不可逆转的慢性疾病，不好好注意治疗和保养，会将导致失明、肾功能衰竭、心脏病、中风等多种疾病，目前每年因糖尿病而失去生命的人数，已经与因艾滋病而死亡的人数不相上下，糖尿病也因此被世界卫生组织称为“21世纪的灾难”。本书告诉我们，得了糖尿病并不可怕，只要稍微改变一下生活方式，多数患者还是能得到很好的控制的。我从本书中得到很多的启发，收获颇丰。

总的来说，本书对糖尿病的相关介绍比较全面，包括预防、发现、治疗、保养等内容，值得学习。但是，书中有些内容正确与否需要引起关注，如糖尿病是不可逆的慢性疾病，吃饭要少食多餐，糖尿病治疗要尽早使用胰岛素，糖尿病患者饮食要碳水化合物占50％~60％等，有相当多的研究发展以上说法不是很科学，希望有糖尿病的患者要多阅读一些书籍学习相关内容，毕竟自己才是自己健康的第一责任人，别人又怎能百分百对你负责，即使是专业的医生。本人推荐《肥胖代码：减肥的秘密》一书作为其中一本参考书。

前面讲的比较实用，后面没啥意义

不动笔墨不看书，总结一下： 1，摄入的脂肪不会留在体内，放心吃肉 2，糖是让身体肥胖的原因，不是热量 3，水果中的单糖是100%被身体吸收的，对身体有害，水果太甜有害，不能在晚上吃，不能空腹吃，少量吃 4，早中晚餐的份量比例最好是3:5:2，摄入糖分（淀粉）的比例最好是5:5:0， 5，液体糖份（果汁饮料）最危险 6，饭后散步二十分钟或者站立 7，饮食次序：先吃菜、肉，然后再吃饭（淀粉类食物），细嚼慢咽 8，糖分摄入过多会犯困 9，糖分中毒是肥胖和大部分疾病的主要原因 10，葡萄酒要可糖分含量较低的白干 11，醋，纯度高的黑咖啡可以抑制动脉硬化 12，食物的摄入和体内胆固醇含量关系不大 13，橄榄油可以控制血糖上升 14， 可可含量超出70%的巧克力可以吃 15，豆浆比牛奶好，豆类食品很好 16，年龄越大越要控制糖分的摄入 17，恶劣糖排名：液体糖（罐装饮料）；加糖的点心；水果；白米饭，精面（淀粉） 18，每天至少喝二升水 19，动物蛋白质和植物蛋白质各占一半

通用型以及中年的降糖菜谱说的比较少，为了我妈得糖尿病，基本全本都读完了。

了解为什么，辅助以科学合理的运动以及控制饮食，适度睡眠，正确看待各种并发症。 从多方面入手，持之以恒，和慢性病相处，积极采取有效的方式方法，注意做好记录，逐渐恢复健康。

欣喜佳句最有晓， 血糖降之解惑迷， 愈看愈听愈震撼， 贵在平时知点滴… 印证实验天地人， 五行四季悟两仪， 循规蹈矩遵点拨， 心神体魄祈福立。 祝福自己福寿康宁[抱拳][OK] 推荐亲朋好友阅识[抱拳][玫瑰]