别让拖延害了你

这本书只适合参考一下就可以了。想要系统解决拖延问题，还是要阅读一下国外的书。比如 《战胜拖拉》、《拖延心理学》。这本书里的这段话可以参考一下： 外国心理学家曾经做过总结，得出四个拖延症状产生的原因： 第一，人们对自己完成目标任务的能力没有自信。一个人在做一件事情时，如果他对自己完成任务的能力不自信，或者持怀疑态度，这个时候就很容易选择通过拖延来逃避。 第二，一个人一想到接下来要做的事情就觉得厌烦，会觉得浑身不舒服。所以，就对整件事情产生逆反心理，本能地排斥，最终一再拖延。 第三，个人对一件事情回报的价值持怀疑态度。当你要做的这件事情对你的回报很低时，或者回报要在很久以后时，那么你会更倾向于先去做眼前的事情，而不是去做那些要在很久才能得到回报的事情。 第四，个人在做事的过程中，总是习惯性地分心。因为行为习惯的不同，有些人在做事情的时候不想自己被琐碎事牵绊，所以会只专注做最想做的事，而把别的事情抛之脑后；另外还有一个心理层面的因素，比如对要做的事怀疑焦虑、恐惧、抑郁等情绪，所以就会刻意回避这件事情，转而去做其他无关紧要的小事。

有方法，有实际，也有事例，学习需要过程，改变需要过程。此书可读，拖延的时间，无法返回，希望大家都可以战胜拖延。我读这本书，都有些拖延了呢[偷笑][偷笑][偷笑]

这本书对于我这个拖延症患者有帮助，文中第七章《让完美主义见鬼去吧》特别“对症下药”。[色][色]

不可否认，拖延是二十一世纪多数人的生活方式。一直以为拖延是拜懒散所赐，原来完美主义和不懂拒绝也是主要因素。作者说，对于该做的事情，要马上赋予行动，首先得达到尽心尽力，进而才能挑战尽善尽美，对于不想做的事情，要勇于说'不'。可以制定一个远大的目标，但要记得将它分为几个容易达到的小目标，如此每前进一步就能看到自己的努力成果，减少对于无法实现最终目标的遥遥无期感，提供坚持下去的毅力和动力。 很多事，我们习惯性推给明日，可是明日复明日，明日何其多... 想起一则小故事，有段时间，因为地狱的人锐减，阎王便紧急召集众鬼，商讨如何诱人下地狱。众鬼各抒己见。牛头提议说: "我告诉人类，丢弃良心吧，根本没有天堂! " 阎王考虑了一会儿，摇摇头。马面提议说: "我告诉人类，为所欲为吧，根本就没有地狱!" 阎王想了想，还是摇摇头。过了一会儿，旁边一个小鬼说: "我去对人类说，凡事还有明天!" 阎王终于点了点头。 千里之行，始于足下; 不积跬步，无以至千里; 不积小流，无以成江河。

教育家陈鹤琴先生说过：“习惯养得好，终生受其益；习惯养不好，终生受其累。”凡事“看明天”的习惯，就是时间观念太薄弱的结果，对于生活、学习和工作都是一大障碍。什么事情都安排到明天再做，其实就是给自己在找借口，找托辞。要明白一个道理：不珍惜今天，就永远不会有明天。

个人感觉这本书阅读起来充斥很多废话，一个简单的事情其实很容易讲明白，作者竟然写了整整一本书。不过对于有拖延症想改变的人也可以去看看。我自己个人觉得把简单的道理写复杂了，最后我自己做一个关于拖延症的总结，那就是立刻行动起来，只有自己内心对现状产生巨大不满，当自己内心开始渴求改变，你就会真的开始行动起来。都是先有压力，才开始有动力去做。以我自己为例子，以前想辞职，然后我就想到自己刚毕业，能力也不行，我发现自己毕业以来，也因为工作关系，学的爱拖延，很多事情不认真完成。然后我由于要辞职，就必须找新工作，我怎么证明自己优秀，怎么让自己优秀，让别人选择我。这也是很大难题。所以我开始逼着自己改变，我准备改变自己。所以参加21天早起训练营，改变自己的拖延症。21天，一个月，两个月，三个月。循序渐进直到养成了习惯。所以我觉得改变拖延症，还是要自己内心有一个巨大压力在，有一个突破的渴望。

看了点评翻出‘让完美主义见鬼去吧’，深有感触。觉得自己偶有神经质完美主义，放假在家竟然也梦到要去参加比赛，细心准备了一晚。。。也是对自己无语了。其实不论生活还是工作可以不用这么要求完美，应该简单一些，但求尽心尽力，对自己宽容一些，从容一些！

本人是拖延间歇性患者，书中的观点令我十分受用，于我拖延的最主要原因是懒惰。书中提到拖延与懒惰狼狈为奸，很形象。空有一颗上进心，却总也不能彻底离开舒适区。即刻，我要从立即行动开始，克服拖延，杜绝懒惰，将目标细化，一步步做起。在同一时间内只做一件事情来提高办事效率。书中对付拖延的方法很多，需要慢慢咀嚼，一一实践。2017，明确目标，摆脱拖延。实现重要度，能力，权力，美德的完美结合。

这本书读来，完美主义者的篇章写了好多。总觉得道理都懂，可是执行很难。其实大部分人都有不同程度的拖延症，属病入膏肓者难以自控。[流泪][流泪][流泪]

浮于表面的书。真正的拖延症心理都没写到，只写了几个年轻人发懒的原因。此书给三星已是看在可能对某些年轻人有益处了。