慢生活，曼女人

很好的一本书 洋洋洒洒的，写出了一个女人应活出的慢生活

早年听说过苏谨，文中有许多励志的词句，突然有种豁然开朗直觉，而且和自己能稳妥贴合，；作为自己，只为自己活着，爱好、理想不能断，生活要有追求

慢，对于我们来说，好像越来越困难了。大家都变得越来越急躁，越来越急于求成。慢慢来，不要急，不要赶。 一本让我们能重新审视自己生活方式的书，

两年前读过这本书。现在有必要提醒都市中的上班族看一看这本书！在房价居高、生活节奏太快、心情烦躁的今天，这本书对你一定是指南针。强心剂！

极力推荐给大家的一本男女皆宜、发人深省的好文！这里的“慢”不是拖沓、消极、负能量，而是本着最基本的人文情怀，以身心健康的角度，在生活、工作、家庭、礼仪、社交、旅行等等各个方面，阐述慢生活带来的变化，深受裨益！ 为什么现代人会心累？一半是因为压力，一半是因为关系。在过去生活条件不怎么好的时候，人们吃饱喝足，有房住有书读，就很满足。可在物质生活丰富的今天，人们追求更多精神的享受，如情爱、尊严、成功、舒适等，所以产生了更大的应激压力。同时，由于社会人口增多、环境污染恶化、社会竞争激烈残酷、人际关系复杂、知识更新速度加快、获取信息过多过滥等现代问题的出现，人们要考虑的事情超过了自身的承受能力，想不心累都难。 因此，我们要经常审视内心，调适行为，使心理保持在健康的状态。借用时下流行的说法，心太累、太臃肿了，也应该“减减肥”。 当今慢生活已成为大家推崇的健康生活方式，也是一种自然的回归。慢生活是一种生活态度，是一种健康的心态，也是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。因此，要适度学会慢生活。学会适度放慢生活和工作的节奏。生活中应该保留一些平静琐碎的时光，像浊水上的悠悠浮萍，点点青绿，让凝滞的水泽散发出清丽。 借用叔本华的一句话：“能够自得其乐，感觉到外物皆备于我，并可以说出这样的话：我的拥有就在我自身——这是构成幸福的最重要的内容。”

从前车马很慢，书信很远，一生只爱一个人。如今时间很快，世间繁杂，我们却忽略了放慢脚步，享受生活。 慢，不是拖沓，不是懒散，而是一种生活态度。慢，是美好生活的要素。当你慢慢思考一件事，就会做出睿智正确的决断；当你慢慢品尝一顿美味，你会记住食物本身的特点与味道，好像与食物谈了一场温暖的恋爱，从胃到心，都会幸福满满；当你慢慢的散步散心，你会发现平日里被忽略的那些美景，甚至发现路边也有很多让人感动的瞬间。 慢，是一种心态，是一种高智、随性、细致、浪漫的应对世界的方式。它只会让你更高效，更从容，更优雅，更接近幸福。 慢慢梳妆，寻找适合自己的服饰和风格，言行优雅，步履从容，做一个精致的曼女人。慢慢运动，不求速度与激情，但求健康的身体，让皮肤由内到外变得通透。放慢工作的节奏，学会对自己的碎片化时间进行结构化的管理，提高工作效率，从容自若应对工作。 慢生活，放下心间事，放慢生活节奏，给自己一个健康的饮食习惯，耐心为家人做一顿可口的饭菜，或者回家陪伴父母细细品味食物的味道，享受一家人的其乐融融和中国传统餐桌文化韵味。慢生活，放下烦恼心，享受独处的静谧时光，着一袭棉麻布衣，煮一壶清茶，以“平静”为容器，“惬意”为涌流，温润入喉，品味人生的味道。一丝苦涩，是一片执着的艰辛；一抹清香，是一段往事的缠绵。慢生活，放下浮躁心，把一切都视为一种人生经历，一种独特体验，始终保持平和的心态，沉着应对，随遇而安，懂得节制，懂得自省，懂得分寸，优雅才会从骨子里散发出来。 在这个快节奏的时代，在这个纷扰的世间，做一个慢女人，做一个举手投足之间散发着优雅气质，高贵大方的曼女人，更是一种智慧。让我们慢一点，再慢一点，放慢脚步，感受生活的美好和家人的温暖，感受每一个日出日落，每一个蓝天白云，每一次花开花落，感受和家人在一起的温暖时光，感受一个人独处时的宁静致远，随着时光优雅地老去！

一个女人命好不好，从衣服就可以看出来。人的举止、服装、语言、动作都会暴露一个人的品位、身份。不需要开口，走几步就知道你的境界几分，伪装不得。女人从出生到18岁，需要好的家庭，18到35岁，需要好的容貌，35到48岁，需要好的个性，48岁以后，需要开心、优雅的生活。要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈；珍爱自己，珍惜自己，如果你自己都不爱你自己，那么怎么让别人来爱你。尊重别人，尊重自己，更要让别人尊重你，你也值得别人尊重。不管时代如何变化，自爱永远会让人觉得可贵。

20200329 工具书-观自心-4 这本书翻完蛮久了，对我自己而言，可吸收的点其实不太多。可是看看阅读笔记，竟然也有2万来字，这似乎也是一个不太好的习惯。整理起来颇费事，就一直耽搁着没弄。今日想起来了，赶紧了事。全书的观点我是很赞成的，尤其是心不静的人，首先就要让自己先尝试在行动上慢下来。 //关键信息摘抄： 慢生活，曼女人 苏瑾 ◆ 第1章 拨慢女人老去的时钟，步行去天堂 >> “当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去” >> 第一，胃口好；第二，睡眠好；第三，因为天生好斗，所以能享受到胜利的快感，保持激情。 >> 做一个缓慢的人——慢慢吃，放松地工作，真正地休闲，用心地聆听，投入地爱，温婉地交际……？很快，你就会发现，幸福真的会像花儿一样开放。 >> 慢只是一种心态，是一种高智、随性、细致、浪漫的应对世界的方式。它只会让你更高效，更从容，更优雅，更接近幸福。 ◆ 第2章 慢饮食曼女人，都是高段位的吃货 >> 做女人的极致状态是什么？不是他负责赚钱养家、你负责美貌如花，而是自顾自地美丽优雅有品位。 >> 有一次，在一家地道的法式酒馆里，我至今还记得那顿悠长午餐：夏日的午后，老板精心挑选的清爽的粉白相间的格纹桌布，配上插着小朵淡粉色玫瑰花的精致花瓶，而侍者们恰好也穿着颜色与之相映的玫瑰粉色衣衫。盛在精致餐具中依次端上的美食，搭配菜肴的各种葡萄酒，以及温言软语的亲切交谈……午餐从12点一直持续到下午3点。 >> 与自己约定每天12∶00准时去吃午餐，上午没做完的工作下午可以继续做； 向自己保证：每次吃饭时间不少于20分钟； >> 唯早餐和爱情不可将就。 >> 女性的至美之处是她身上母性的一面。而在厨房中为自己、为父母、为老公、为孩子操持炊事，是母性最生动的一种体现。毕淑敏在《我喜欢的女性》一文中写道： 我喜欢会做饭的女人。这是从远古传下来的手艺，博物馆描述猿人生活的图画，都绘着腰间绑着兽皮的女人，低垂着乳房，拨弄篝火，准备食物。可见烹饪对于女人，先于时装和一切其他行业。汤不一定鲜美，却要热；饼不一定酥软，却要圆。无论从爱自己还是爱他人的角度想，“食”都是一件大事。一个不爱做饭的女人，像风干的葡萄干，可能更甜，却失了珠圆玉润的本相。 >> 秘诀一：在清晨醒来后一小时之内吃饭 >> 秘诀二：每3小时进食一次，每天可以吃5顿。早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐。 >> 秘诀三：闲着的时候不要信口乱吃 >> 秘诀四：最好选择苹果、西红柿、牛油果、西柚、奇异果、木瓜等健康的水果。 >> 秘诀五：睡前3小时不要吃任何东西。尽量不喝或少喝甜的饮料、开胃酒，这两样东西热量很高 >> 餐后不要坐卧。应当站立至少半小时。 >> 大餐后要清肠。龙井茶解油腻，若体质偏寒可改喝炭焙乌龙了 >> 春日-茉莉花茶 >> 明目的最佳之选——菊花枸杞茶 >> 养颜祛斑很简单——玫瑰花茶 >> 提神防困有妙招——薄荷茶 >> “战痘”神器——金银花茶 >> 养气血养出好气色—红花茶 ：藏红花 >> 养心首选——百合花茶 >> 净化皮肤的天然圣品——洋甘菊茶 ◆ 第3章 慢举止慢慢地梳妆，精致地呈现 >> 一个人的名字，是一个品牌；一个人的形象，是一张名片。衣着得体、外表端庄，打扮得让人看到觉得很舒服，是对他人的尊重，也是自我成熟的表现。 >> 12点之前睡觉能让她第二天精力充足；穿戴整洁美观能让别人首先尊重她；穿高跟鞋和使用口红使她得到了更多绅士的帮助…… >> 最自然、最纯朴的女人最美。正如李白所言：清水出芙蓉，天然去雕饰。自然本身就是一种美，是一种魅力。 >> 她不一定有高学历，但要懂得常识；不一定读书破万卷，但要知书达理；不一定是智慧超群，但要有思想；不一定决断果敢，但要有独到的见解和观点；不一定柔情似水，但要举止温文尔雅；不一定精通时尚，但要知道什么服饰适合自己；不一定五官精致，但要面容整洁；不一定精通化妆术，但要知道什么眉形、唇色和香味最衬托自己。 >> 精神富足才是真正富有，无论贫穷还是富贵，都要优雅地活着。” >> 洁净的女人有干净的仪容。 >> 洁净的女人有干净的嘴巴。 >> 奥黛丽·赫本说过：“若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；若要优雅的姿态，走路要记住行人不止你一个。” >> 要有优美的站姿 >> 要有得体的坐姿 >> 要有雅观的蹲姿 >> 懂得选用香水的女人，内心肯定藏着一份雅致。 >> 清纯的少女在手腕抹上一滴雅诗兰黛的“朝露”香水 >> 俏丽的少妇在耳边涂上一点香奈儿NO.5的香水 >> 成熟的女性在颈间喷上一丝迪奥的“毒药”香水 >> 头花、发夹、丝巾、项链、手链、戒指，这都是想过优雅慢生活的女孩该学习的东西。 >> 首饰佩戴是一门艺术 ◆ 第4章 慢运动不求速度与激情，但求健康与美容 >> 除了走路，慢跑可以算是世界上最简单而且最理想的慢运动方式了。一开始每次运动最好不要超过10～15分钟，中间可以加一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均每周需要3次或以上的锻炼。如果一直坚持下去，4～5年后可能就可以参加马拉松了。 专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天之中这个时段人的体温最高。 >>游泳是女性的美体大师。蛙泳及蝶泳最适合女性。 >> 练习瑜伽时必须空腹，最好在进餐3小时后进行，且练习前最好排空膀胱。 最好能坚持每天都练习，每次至少20分钟，且定时进行。 >> 拉筋运动，这种运动唯一的难度，可能在于习惯的养成。小腿是肩膀的反射区，当你把腿上的筋拉开之后，会发现肩膀也不疼了。 >> 我总结，看上去姿态美观的人不外乎具备这三个特点：一、上身挺直，面容姣好并绽放着甜甜的或灿烂的笑容；二、服装得体，体重标准，身材均匀；三、走路时双腿笔直夹紧、没有空隙或间隙很小，脚尖朝前。 ◆ 第5章 慢工作要体面和效率，不要忙碌和焦躁 >> 成功学家安东尼说：“成功的第一步就是先存有一颗感恩之心，时时对自己的现状心存感激，同时也要对别人为你所做的一切怀有敬意和感恩之情。领袖的责任之一便是感谢。” >> 不要认为工作总是平淡乏味的，当你满怀感恩之心去工作时，你就会成为一个品德高尚的人，一个更有亲和力和影响力的人，一个有着独特个人魅力的人。 >> 做自己喜欢的事是幸运的。 >> 最好养——绿萝 最优雅——吊兰 最气质——文竹 最呆萌——碧光环 最排毒——芦荟 最文艺——铜钱草 最神秘——“仙人”家族 最朴实——蕨类植物 最喜庆——红运当头、富贵竹、幸福树 >> 我的习惯是在每天晚上入睡之前，就把第二天的计划清单列好了。最好的办法，是我们培养出利用碎片化时间完成系统工作的能力。 >> 我自己总结出了“一小时方案法”。也就是说，一份完整的方案是分步骤完成的：第一步，思考、找灵感，不限时，期间可以同时做别的事，比如喝茶、散步；第二步，等思虑周全了，花半小时列提纲、搭框架；第三步，集中一小时时间，动笔让方案成型；第四步，再花半小时润色和检查。 >> 当我需要写一篇文章时，很少安排一整个白天甚至一上午的时间专门写作，会先利用一切可以利用的碎片时间构思。所谓的构思，可以是带着问题查资料、找素材、请教他人，也可以是随手写下一些灵感。这样的片段积累多了，就抽出相对完整的半小时，把碎片化的灵感整合成一个提纲或者一小段文章，然后继续积累素材。攒的内容多了，自然就有了写的欲望。我2小时就可以一口气写完5000字，甚至10000字的文章，而且质量还不错。 >> 你可以问自己一个问题：我能利用的最小时间单位是多久？1分钟，还是3分钟？ 你的1分钟可以干什么？ 你的3分钟可以干什么？ 你的5分钟可以干什么？ 你的10分钟可以干什么？ >> 我建议你为自己的每一种碎片化时间单位找至少3～5种有价值的用途。然后，你要进一步思考：在地铁上的3分钟我能干什么？在办公室里的3分钟我能干什么？在家里的3分钟我能干什么？ 我建议动手做一张表格，把你的碎片化时间的用途和你生活中的情景关联起来。 >> 这样，在任何场合，一旦你意识到自己有几分钟的时间片段，就可以马上做出安排、完成一件小任务，而不是临时去想自己能干什么。碎片化时间的用途越多，你支配时间的自由度就越高，就能自由组合时间碎片，完成不同的工作。 ◆ 第6章 慢持家居家过日子，做个知性美娇娘 >> 爱干净，爱整洁，是一种生活态度，一种生活习惯，一种生活品位，跟工作忙不忙没有直接关系。 >> 一个女人若想骨子里也优雅，必须懂得节制。中国自古以来就提倡“节制的美德”。《吕氏春秋》中说“竭泽而渔，则明年无鱼；焚薮而田，则明年无兽”，就是强调要对物质资源节制利用。范仲淹《岳阳楼记》中有一句点睛的“不以物喜，不以己悲”，更是道出人生应节制的境界和智慧。 节制的女人没有戾气。南怀瑾先生曾说过：“自省的人才是真正的佛教徒。”节制的女人，是自省的 >> 节制的女人不乱发脾气。 >> 锅碗瓢盆的琐碎，柴米油盐的牵绊，人情世故的打点……生活的波澜层出不穷。 >> 家不是个只讲道理的地方，没有分明的谁对谁错。 >> 女人呢，有的时候在婚姻中就得学会掩藏自己的优势，学会信任和依赖，去成就男人的自信和责任感。” >> 没有不好的孩子，只有不好的大人。孩子们个个都是天使，个个都有天赋；而大人，个个都很愚蠢，个个都很固执。 >> 中国式妈妈”最大的愚执，就是把孩子看作自己自产自销的附属品，她们完全没有意识到，孩子其实是独立的个体，有独立的人格。 >>孩子应当成为能够适应社会并且受社会欢迎的人，因此，孩子们从小时候起就被他们当作朋友一样平等对待。 >> 做父母的人，要相信自然的造化，相信生命的力量， >> 有孝心的女人是美丽的。 >> 儿女有了经济条件很容易做到给父母买车、买房，但是最难做到的是不给父母脸色看。孔子曾经对他的学生们说过，孝敬父母最难的是“色难”，就是不给父母脸色看最难。如果你流露出蔑视和不耐烦，孝顺就是不到位的，因为这会让父母很不安心。 ◆ 第7章 慢社交温婉地交际，高贵地放弃无效社交 >> 智慧的女人会和自己做朋友，能很好地和自己相处。人生里跟你共度最多的，是你自己。父母会老，老公会跑，孩子会长大，朋友有朋友的事，所以，尽可能地努力让自己成为一个坚强的人、乐观的人、好玩的人、有趣的人吧。 有能力和自己做朋友的女人，才能充满希望，保持清醒，精神丰富而愉悦。 >> 独处，就是自己待着，享受一个人的世界。如你能做到独处而不寂寞、不无聊，那么无论在何种境况中，你都能获得幸福，因为你是灵魂丰满的女人。 >> 独处时，听一段舒缓的乐曲。让心在乐海中泛舟前行，一个音符，一个生命的标点；一段旋律，一次生命的回转；一句歌词，一句生命的吟唱。哀伤也好，激昂也罢，独处的女人在音乐中看到自己的故事。 >> 独处时，煮一杯咖啡。只要你足够好”，一切都不是问题。 >> 这里说的“够好”，包括你人品够好，能力够好，细节够好，态度够好。 >> 通过抱怨和愤怒，他们赦免了自己的责任，也放弃了让自己变得足够好的可能性。 >> 要做一个灵魂纯净、朴实纯真的人，才能和别人心连心。若你够好，贵人自会把你找；若你值得信赖，朋友自会对你托付真心。 >> 如果你婚后不想活得平庸狼狈，应该保持两点：有自己的朋友圈和自己钟情的爱好。 >> 请放弃你的无效社交 生活就是修行。只要你用心观察、体悟，随处都是哲理课堂。 大多数人总想跟少数的有资源的人结交朋友，他们却不知道那些少数的人是如何理解他们的行为的。“真正的朋友”从来都不“抢”他的玩具，而是“换”，我们可以得到这样的结论： 所有的人都喜欢“公平交换” 在小朋友看来，不公平的交换等同于“抢”，但是没有人喜欢“被抢”。尽管绝大多数人不愿意承认，坦白讲，我们的“友谊”的基础就是“交换关系”。可是，如果我们拥有的资源不够多、不够好，可能就变成友谊中的“索取方”，做不到“公平交换”，成为朋友的负担。这样的情况长期存在，友谊就会慢慢无疾而终。 俗话说：“穷帮穷、富帮富”，“鱼找鱼、虾找虾”。才子们的资源水平近似，彼此既是索取方，又是给予方，所以两人之间谈话和交往让他们都觉得非常投机。 承认自己能力有限，是心理健康的前提。从意识到自己能力不足、精力有限的那天开始。 >> 专心做可以提升自己的事情； 学习并拥有更多更好的技能； 成为一个正能量的值得交往的人； 以不给他人制造麻烦为美德，用你的独立赢得尊重； 尽量回避那些连在物质生活上都不能独善其身的人，除非有特殊原因； 那些精神生活上不能独立的人，就更应该回避了，尽管甄别起来比较困难； 真正关心一个朋友，是你情愿在他身上花费甚至浪费更多的时间； >> 记住，一个人的幸福程度，往往取决于她多大程度上脱离对外部世界的依附。当你可以独善其身、推己及人时，你就成为一个好的人际圈的核心人物了。 ◆ 第8章 慢休闲不求扎堆人挤人，但求身心不离分 >> 舍得度假的女人很多，但享受休闲的女人很少。 >> 关于休闲，时间不是问题，心态和方式才是问题。 >> 休闲到底是什么？不就是让身体和灵魂放轻松吗？让平日里劳碌的感官歇息，让紧张的神经松弛，让浮躁的心态沉淀下来。只要能达到这个目的就够了，至于形式如何、方式如何，都是可以因人而异、随心所欲的。 >> 我看到叔本华的一句话：“能够自得其乐，感觉到外物皆备于我，并可以说出这样的话：我的拥有就在我自身——这是构成幸福的最重要的内容。”如醍醐灌顶般醒悟了。 >> 人生有三累，一是身体累，二是脑力累，三是心累。三累之中，身体累最容易处理，休息一下很快就能恢复，哪怕累极了，睡一觉也能缓过劲来。脑力累也不太严重，停止思考让大脑放松，歇一歇就好。心累，是最大的累，心的疲劳累积是复杂的、非线性的，造成亚健康的心理状态。 人生就是一场旅行，放下目的性，才能随时随地领略不同的美景。

看完此书虽然过去一年多的时间，开启了体会旅行的真正意义 ，不再去从众游名胜古迹，不再去想周游世界，而是，将内心世界沉淀下来，体会你所经过城市的人文地理，用美篇写游记，享受旅行的快乐……

从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢。今天的你 也可以把日子过成诗，与贫富无关，只和修养有关。 本书是一本倡导女性放慢工作和生活节奏，从而提高工作效率、提升生活质量的励志类书籍。全书包括八章，分别从饮食习惯、日常举止、运动锻炼、工作事业、持家生活、社交处事、休闲活动、旅游出行八个方面给出中肯而科学的“慢生活”建议，并穿插有大量作者自己及朋友的人生经验和小故事，涵盖现代女性从职场到家庭的生活的方方面面，是一本值得所有女性阅读的温馨又贴心的优雅生活“方法论。