正念的力量

《正念的力量》教我们如何放松、入静、守定、开悟，最后学会如何放下造成压力的习惯，重新找回工作和生活的平衡感和乐趣，重新享受当下的正面能量。 本书介绍的正念方法，可应用在日常工作生活之中，依之实践，能集中注意力，做事有效率，改变不良习惯，控制并排解各种负面情绪。

本书把中国古代哲学中的阴-阳与西方心理学中的潜意识-意识相对应，引导读者通过修行步入正念，听书的过程是对思维的一种积极梳理。 疫情居家两个多月了，对于经济状况和未来的焦虑与日俱增，对现实纷杂信息的厌烦与人性丑恶的失望，混杂为一种负面的能量，侵扰内心。于是听了这本书，听的时候有所帮助，但是听完效果又消散了。 去年不少朋友介绍正念课给我，他们拿着高昂的学费参加学习班，希望在变幻莫测的外部环境中寻求一份内在的安宁祥和。但是在一个人人自私、人人自危、人人自保，人人拼命攫取金钱利益的社会中，这份宁静太过奢侈。环境中的情绪会传染，就像时下的Covid-19。 在爱的环境中方能滋养出爱，安定中获取安宁，人只有在社会中才是人。或许是我定力不够，这种内心充满爱，自清自明，对外融合，坚强保护自我的分裂实在太难。为了保持心性的纯洁与生存的圆融，正迈向所谓佛系的淡漠。 资本的凶残正在吞噬人性中的恬淡之美，疯狂前行的自我追赶正在击溃人类长久以来建立的灵魂之龛，导致其流离失所。我们在为谁拼搏？为什么撕扯自我？美国的神话已经坍塌，是时间放慢脚步了。

正念与执行心得 我性格容易受外界影响，加上工作琐事繁杂，极易产生内耗。因此，我迫切需要正念来帮我拿回情绪的控制权。 在执行上，我坚持“问题导向”，把杂事当真实案例去拆解，不被情绪带偏。核心策略是“允许杂念出现，但不理会”，用深呼吸和感官觉察切断内耗。每天睡前，我会把白天的干扰彻底清理，专注当下，踏实执行。

正念的力量 （1）正念是什么 “念”是人的心念意识，可有正、邪和善、恶之分。何为“正念”？ 其一，符合社会、人群的长久存在和可持续、健康发展的状态、规律的观念、意识、心思为正念。 其二，一团纯净、浩然之气所托起的人的堂堂正正、坦坦荡荡之心念，此为正念。 其三，人能做到表里如一，没有复杂和诡诈，纯正不二，始终如一，其心念可为正念。 其四，于身心内，止于一念，一心一意，沉浸其中，身心清静，或意念虽多，但念念和谐，如童心般天真自然，心心相印，不偏不曲，志趣不移，身心畅达，其念也为正念。 日常生活中，人要做到“身稳如山岳，心静似止水”，行住退进，力求安详，沉得住气，举止切忌粗暴，仪表端然，心相庄严，若举止粗、躁，体内气血必随之而粗，心意轻浮。 “海纳百川有容乃大，壁立千仞无欲则刚。”人皆有天赋，心无不具佛性，从自身出发，顺从天性，不断丰富圆满自己，不苛求，不妄想，不冒进，自足，自然，这是一个修行者应有的心态。 作家周芬伶说：“我们都应该有一间屋子，放置一切欲望；也应该有一座后花园，在疲累与悲伤中，推开后门，去看清风明月、行云流水。这园子栽的是智慧树，流的是忘忧泉，开的是自在花，搭的是逍遥桥。”

要发现神奇和真理，就要看自己是否有一颗灵心和一双慧眼。真正的读书、有用的读书，其实读的不是书，读的是自己，读的是自己的心、智、慧，所以说书只是一面镜子，映照出的是人的内心境界，书只是一块抛出的“砖”，引出的是人内心深处的灵感之“玉”。所以，同一个人，同一件事，同一本书，不同的人对其就有不同的感觉和认识，所谓“有一千个观众，就有一千个哈姆雷特”，看戏其实看的也是自己。 很多时候，“公说公有理，婆说婆有理”，皆因主观上的东西琐碎、分散、立足点千差万别，而不能切近事物本质。所以说智慧之根在心灵、在潜意识，事物的进化权柄也最终操在潜意识手里，潜意识才是身心进化的真正实践者和操作者。

人的精神意识状态是由多个复杂的，具体因素造成的，有主观因素，有潜在因素，这其中以心神意识为中心的潜在因素是起到核心作用。 由于这其中美好的、正义的力量造就，人的正心、正念得以产生。 正念与潜意识：正念是什么？“念”是人的心念意识。符合社会、人群的长久存在和可持续、健康发展的状态、规律的观念、意识、心思为正念。纯净之心念，为正念。表里如一，纯正不二为正念。身心和谐畅达，为正念。 普及范本，心念练习部分小有助于初级禅修，语句较累赘。

这是一本包裹着鸡汤外衣的智慧之书。 刚开始你会看到很多鸡汤中经常出现的故事和一些常识性的知识。往后却更多的是引人深思的哲理和看法。再往后，作者用儒释道，生物学，心理学，(东方阴阳和西方)哲学等等角度对事物的多角度剖析和理解不断涌现。此刻你突然发现这本书的知识密度越来越大，境界不断提高。 这本书的内容涉及面很广，仅仅摘录了两段，供各位管中窥豹，如下: ①从阴阳角度看待潜意识对人的影响 由于潜意识相对主观意识总体属阴性，不易变动，有执着性，对变革本能反感，所以对人的进步和发展、对生命的进化和升华造成障碍。                          潜意识的固定、不易改变虽然是维持身心生命的正常存在和固有状态的必要，但也在很大程度上失去了许多发展和进步的机会，使得许多人“几十年如一日”毫无改变地生活着，即使那些对人的身心、行为有害的习惯、性情，我们心中虽然明白其害，但也是难以改变。像戒烟、戒酒、改掉坏脾气等对多数人来说就是一件痛苦难挨的事，原因就是类似这些习惯、心瘾、嗜好等已进入潜意识，且根深蒂固，改变起来太难了。所以，往往事情发展了，环境变化了，人的兴趣、习惯和性情却不能随之而改变，还怨天尤人，不少人的那点改变也多是在来自理智和外界环境因素压力下的被动、无奈之举。 ②从易经的角度看待事物的发展规律 事物的发展总是有其规律和程序可寻的，虽然其中有“模糊”性和“混沌”的特点，但这在一定程度上也是相对于人的主观认识来说的，而就事物发展的本身而言，极可能一切都在意料中，都在规律和程序的范围内，都在“数”中，因为事物发展所涉及的因素及其特性、规律等都是一定的，这也就决定了过程和结果是怎样的，所谓始料不及那只是主观意识的事。人的主观意识认为深奥复杂、无章法可循的表面下，事物内部却是从大局到局部细微之处都是精确、规律和秩序的。无数细小的精确、规律和有秩序的运动，造成了表面的、总体上的混沌感，但也正是这些形式的运动才体现事物的本质，真正催动事物不断发展、进步。 总体上，我认为这是一本指导修心和修身的书。书中解释了很多本质性的问题，如果你遇到了人生困惑，不妨翻翻此书。

感谢张念锋《正念的力量》，从生物学、潜意识、佛学知识的角度，结合日常生活的方方面面，以浅显易懂的叙述方式，为我们讲解了正念的重要性。 ‘应无所住而生其心’，这样的高境界必须是经历长期的修行方能达到，平凡之人是不容易做到的。 但是，遵从我们的本心，做一个正直善良的人，控制好我们的情绪，安顿好我们的心，的的确确很有必要。 感谢上苍给予生命，好好生活，努力做一个快乐的人[愉快]

这本书，我想大概是宇宙给我安排的。❤️因为我本身也一直在提到“正念正念”，我相信很多人也听到过“正念”这个词。最开始接触正念这个含义还是19年时候，那时候因为减肥，吃一些东西觉得不好吃，后来得知正念饮食。 想一想一碗米饭，一片菜叶是经历了多少工序，最初成长，最终奉献了自己，成就了你果腹的食物。去心怀感恩的去吃食物，食物也会回馈给你美好的味道。 后来就一直践行下去，有时候吃到不太好吃的食物，在内心夸夸，好像就真的变了好吃了起来～所以经常开玩笑，得夸赞一下才行～ 正念的力量很强大。本书读起来通俗易懂，还有最感兴趣的潜意识内容。作者也引用了好多恰到好处的栗子。同时让我们悟出对自己有帮助的道理。人无非就是活一个平衡。就像作者说的那样：“对书本内容的灵活的、切实的理解和运用才是正确的做法。” 这本书，希望对你有所帮助。对了，我觉得它和《当下的力量》可以配合着来读，体会的更多，更深。下一本书见～[胜利][让我看看]

在无限的宇宙面前，我们只是一个小孩子，是宇宙这个汪洋大海中的一滴水，我们只有融入这大海中，借助其力量，我们才能获得成长和长久。感謝《正念的力量》張念锋先生給予我这本书，让我也读出了自己的灵感，也祝福您吉祥如意！