回归生命的本源

本书语言优雅流畅，富有诗意，有润物细无声的美感和韵味。 本书的核心是"回归"，回归自然，回归内心的纯真和平静，回归生命的本身价值，作者提 醒我们不要被外在的喧嚣所影响，而忽视内心真正的需求和渴望。 我们现在生存在這个世界上，本身就是天文数字般的奇迹慨率。每个人的出身慨率只有400万亿分之一。 从生命的本源接纳自己存在的价值，从而提高自我肯定感。爱上自己，你就是自己最坚定的后盾。 人生的义务并无其它，仅有的义务就是幸福。 唯一要做的事情就是感恩生活，热爱生命。

《回归生命的本源》 人类从睁开眼睛那一刻起 就在寻求一种意义 但是 在向外寻求的过程中 我们却忽视了最重要的意义其实一直都深埋于我们的内在 ／ 我们总是走得太累了 才想起可以让自己歇息 总是走到没有出路 才想起打开心灵地图 ／ 深度的生命修行 就是让我们学会如何“爱” 当下的任务同时朝着光明前行 这种心态将会改变一切 ∥ 《回归生命的本源》 马克·尼波 15个笔记 ◆ 译者序 >> 我们总是走得太累了，才想起可以让自己歇息；总是走到没有出路，才想起打开心灵地图 >> 我们会常想，等我挨过这段困难的日子、当我不再软弱、当我病好了、头不疼了或不再忧伤的时候，我就会强大起来，就会找到自己的根本。 但是生活教给我的恰恰是正好相反的过程。正是因为我们摔倒了，才有机会去触及万物的根本。没错，摔痛会让我们惧怕，我们也会想马上爬起来。但是不管我们想从哪里进入生活， 不管我们在哪里跌倒，我们其实是被指引着抵达此处的。 从物理的、超自然的、灵性的或情感的角度讲，我们都有机会去感知自己脚下的大地。当我们站稳脚根，就会感受到身体中那股生命的脉动，这个时刻，我们就开始感知到万事万物的根本所在。 >> 生活的实质其实不在于我们外在的经历是什么，而在于我们是否体验到了生命的脉动。 >> 觉醒的第一个功课就是敞开我们的心灵，这样我们才能直面生活的贻赠，而只有直面应对，珍藏在心灵深处的真理才能得以显现，这也是灵性的真理。 实现开启的第一步，就是不断地放下身上的包袱，对生活的赠予说：“好”。 >> 对生活说“好”，无论苦乐与动静。 >> 当时我无处可逃，只能退到当下里。当下不管多么令人痛苦，由于其确定性，反而让人无比平静。没有人能够戳破它或将其拿走。当下就那样简简单单地带着光存在于此。于是，那个出于绝望而非智慧的我，开始努力在每一个闪光的当下时刻中获取平静：从一个当下时刻，再到下一个当下。我卑微而惊奇地发现，原来，每一个当下时刻都是进入头脑澄明的入口，而这种澄明其实就蕴藏于世间万物之中。我还发现，每一个时刻都蕴藏着一克永恒的真理，一旦我们不去拒抗当下的体验，生命之河的闸门就会缓缓开启，我们就可以投身于一直准备好将我们托起的生命之河之中。 >> 大部分乐器都是中空的，因为不空，就无法产生音乐。吉他和弦乐器都是中空的，鼓是空的，笛子也是空的。这是一个很好的例子，必须空，才能产生音乐。我们的生活也是如此。 我们每个人都是一种乐器，经历将我们的内在掏空，这样我们的灵魂之音才能得以释放。 ◆ 作者寄语 >> 我们其实无处可去，我们穷尽毕生追求的梦想实际一直就在此处，就在我们内心。 >> 每个灵性传统的核心问题都在于：如何积极地入世生活却又不遗失本真自我，以及如果我们不将真理带入俗世生活，实现觉醒又有什么意义。每条通往灵性的修行之路都会有几处提供避世休憩的驿站，每个人面临的旅程都是通过他们的个人生活经历，去发现各自所看到的灵性与凡世、存在与体验、热爱与服务之间的关系。与前人一样，我们每个人都不得不孤独地摸索那看不见、摸不着的神秘力量与真实而繁重的人世生活之间的纽带。正是在这二者之间的无休互动和摩擦中，我们才不断磨炼了自己的心智、耐力与才能。 ◆ 第一篇 熠熠发光 >> 要学会索取我们需要的，只需练习接受我们被给予的。这就是我们在地球上的旅途。 >> 当我们能够接受生活赐给我们的一切，我们就开始了本真的生活 >> 选择永远存在只有当我们能像大地随时吸纳流淌于地面的水流那样，去敞开心扉去迎接我们的情感，而不是竭力制止的时候，我们的心灵深处才能得到情感的滋养。如果我们对抗自己的苦难体验，便会丧失体验之泉对我们心灵的浇灌。不管我们是否经常摔倒，觉醒的努力都能将我们带向那让人心境澄明的安逸之地 >> 每当我们摒弃、否认、逃避生活的时候，就意味着我们正在冻结某一部分世界；但是每当我们一头扎入生活，接纳生命中的一切的时候，我们就融化成了这个世界的某一部分 >> 不管我们有多么努力，修行绝不是为了达到最终目标而开始，而是为了将我们自己全然沉浸在生活之中，让我们成为生活本身 >> 面对不确定性时，我们要践行耐心；面对机会迷惘而束手无策时，我们要践行信赖；需要勇气的时候，我们就带着爱去做当下的一件件小事；当感到孤独无助时，我们要谨记去呵护与倾听；当我们感觉自己的学识像牢笼一样把自我紧紧禁锢的时候，我们就需要放弃，重新来过。但是，如果我们不允许生命的表达时刻渗透我们的生活，以上这些修炼就对我们毫无用处，因为只有不断表达，才会让我们沿着正确的道路徐徐前行。

《与自己和解：在迷茫与挣扎中，看见生命的本真》 深夜，万籁俱寂，我闭着眼睛躺在床上，却丝毫没有睡意。 头疼一阵接着一阵，像是有细密的针，在太阳穴处轻轻扎着，挥之不去。身体如同一张被反复翻烤的大饼，辗转反侧，怎么都找不到一个舒服的姿势。刚有几分昏昏欲睡的倦意，思绪又瞬间被拉回现实，变得无比清醒，意识在半梦半醒之间反复拉扯，疲惫感从四肢百骸里慢慢涌出来。 腰背部僵直得厉害，隐隐的痛感顺着脊椎蔓延开来，连带着心情也变得沉重压抑。一闭上眼，过往的种种便不受控制地涌上心头，那些压抑的、难过的、遗憾的负面情绪，铺天盖地将我包裹。我拼命想要忘掉，想要把这些糟糕的记忆赶出脑海，可越是刻意逃避，那些画面、那些感受就越发清晰，像刻在心底一样，怎么都抹不掉。 我试着抬头展望未来，想用未知的美好安慰当下困顿的自己，可抬眼望去，前路一片空白，辽远又空旷，没有方向，没有光亮，只剩下无尽的迷茫。 明明前天，我还满心期待，想着今天一定要比昨天好一点，哪怕只是多一分轻松，少一分疲惫。可真正等到今天来临，才发现日子依旧如常，没有丝毫变好的迹象，甚至连身体的不适感，都未曾减轻。 日子就这样日复一日地重复，平淡、枯燥，又带着让人喘不过气的困顿，心里仅剩的耐心，也在这无尽的消耗里，一点点所剩无几。 很多时候，我都在苦苦寻找解脱的药方，想要摆脱这困住身心的枷锁。直到想起亨利·米勒的那句话：我知道解脱的药方是什么：放弃——放下——臣服，这样我们这颗微小的心才能与世界宏大的心同频跳动。 短短一句话，道尽了与生活相处的真谛。我们总在执着，总在较劲，执着于无法改变的过去，较劲于不尽人意的当下，不肯放下，不愿臣服，最终把自己困在执念的牢笼里，遍体鳞伤。 人生就是一场戏，我们每天都在扮演不同的角色，既然是这样，又何必太纠结自己在做谁，你既然接着这个剧本，就要按照上天的安排做好每一个动作，展示每一个表情，不要再想随心所欲改变这一切。 正如佩玛·丘卓所说：“你接纳什么，什么就消失。你对抗什么，什么就存在。”越是拼命对抗记忆，记忆越是如影随形；越是试图否定痛苦，痛苦越是根深蒂固。 甚至偶尔，会没来由地羡慕那些失忆的人。他们不用刻意，不用挣扎，毫不费力就与过去彻底决裂，那些伤痛、那些遗憾、那些挥之不去的负面过往，全都被一键清零。不用被回忆牵绊，不用被情绪裹挟，一切都能重新再来，一身轻松，毫无牵挂。 可我们终究是普通人，是被记忆牵绊的正常人，很难做到有意识地抹去过往，很难主动与那些不堪的回忆一刀两断。 我们总想着逃避，逃避生活里的不如意，逃避情绪上的内耗，逃避人生路上的坎坷。可我们终究要明白，生活的海浪从来不会因为我们的胆怯就停止拍打，人生的旅途，也从来没有回头路可走。 那些我们拼命想要躲开的困顿与磨难，其实是人生必经的茧。看似束缚，实则是让我们沉下心来，在专注中沉淀自己，释放潜藏的灵性，完成一场属于自己的蜕变。 就像尼采说的：无人能为你架起跨越自己生命之河的桥，唯有你自己能。鲁米也轻声回应：“你是你自己的0，你是你自己的1。你无需成为任何人，你只需成为你。” 这一生，走过的路，遇见的人，经历的事，无论好坏，都是我们亲手选择的结果。过去的每一步，是我们自己走出来的；当下的每一刻，由我们自己掌控；未来的每一段风景，也终究要靠我们自己奔赴。 事已至此，与其在逃避里自我消耗，不如试着说服自己，坦然接纳所有既定的事实；与其在迷茫中自我否定，不如慢慢调整状态，与不完美的自己和解。要知道，逃避从来都是最愚蠢的选择，它只会让问题越积越多，让情绪越陷越深，永远无法解决根本。 生而为人，本就没有一帆风顺的旅途，那些坎坷、那些遗憾、那些痛苦与挣扎，都是生命不可逃避的馈赠。 就像莱昂纳德·科恩唱的那样：“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。” 当我们真正放下执念，接纳这一切，才会猛然懂得，倾听内心的真正意义，从来不是自我纠结，而是跳出自我设下的樊笼，抛开所有的浮躁与执念，抛开外界的评判与枷锁，回归最真实的自己。 那个被我们遗忘许久的本真自我，从来都充满活力，完整而清醒，只是我们被负面情绪蒙蔽了双眼，忘了靠近它，拥抱它。 人生路上，我们总会摔倒，总会遇到各种各样的障碍，有些障碍，我们拼尽全力也无法彻底扫除。不必因此沮丧，更不必自我怀疑，就像山间的溪流，正是因为水底布满了凹凸不平的鹅卵石，才会碰撞出清脆悦耳的声响；正是因为人生有了这些障碍与坎坷，我们才会在跌跌撞撞中成长，在历经风雨后，变得更加坚韧与通透。 那些吃过的苦，熬过的夜，挣扎过的瞬间，都不是毫无意义。它们教会我们接纳，教会我们坚强，教会我们与自己和解，也让我们在一次次迷茫与觉醒中，慢慢看清生活的真相，慢慢找到属于自己的人生方向。 不必急于摆脱当下的困顿，也不必焦虑未知的未来。学会放下，学会臣服，学会接纳生命里的一切好坏。真正的强大，不是从不跌倒，而是跌倒后允许自己趴一会儿，然后轻轻拍去尘土，对那个狼狈的自己说一句：“没关系，我依然爱你。” 静下心来倾听内心的声音，慢慢走，慢慢熬，终会冲破层层茧房，遇见那个更鲜活、更完整、更觉醒的自己。 往后余生，愿我们都能与过往和解，与当下相拥，不困于情，不乱于心，在人生的旅途上，活成自己最想要的模样——无需完美，只需完整。

灿烂的阳光透过晨曦照耀着每个角落，深邃的光线似万道利刃穿透心灵的呐喊；生的吮吸伴随着极速狂飙的节奏转瞬即逝，死的恐惧幽灵般地穿过节日快乐幸福之基。 迷茫幻想如高速穿梭挣扎的欲望，游离丑陋如纷纷飘落的残枝败叶；恶的果实如梦幻泡影瞬息宁静，善念获取如平静蕴藏永恒真理。 值得拥有和珍惜的美好时光，顺着夕阳和记忆的留存显现；飘散虚无和真诚的祝福互融，道路总会和回归生命的本源。

带着爱去生活，以小爱滋养大爱，愤怒与怨恨是消耗生命的东西，要将它从生命之中去除，当生命的果实被摔开露出真正的内核时，此时的你才是真实的你，你所有的身份，包括荣誉，姓名这些都不是真实的你，真实的你只是当下的觉知，抛开所有外物，以感恩之心百分之百的活在当下，以爱为底色把感知重塑，把爱注入当下的每一个瞬间🥰

秋天的风 2018年9月3日 早晨，行走在朝阳中，艳阳高照，天空一片鲜亮，夏天的暑热似乎还未远离。在这样的阳光里行走，难以招架。刺目的光照在脸上，照在衣服上，散发出火一般的能量，火热热的感觉。 常言道，立秋之后分早晚，意思是不论夏天有多热，一旦立了秋，即使白天酷热难耐，早晨和晚上还是应该凉爽的。不再像夏天那样，从早到晚，白天黑夜地热。或许是秋老虎还在耍淫威吧，它要抓住夏天的尾巴，作最后的挣扎，把夏天的最后一丝余威呈现在世人的面前。 九月的时节，初秋的色彩，怎一个热字了得！ 尽管天气依旧很热，但是，凉爽的感觉已经在心头滋生。找一处阴凉地带，站在树荫下，或者房屋通风处，微微的秋风徐徐而来，吹在身上，拂在脸上，还是有些许凉意，与夏天滚滚热浪有着天壤之别。那微凉的风轻轻地走过心田，顿时让你燥热的心慢慢地沉静下来。而此时，你会发现，在秋风中微微颔首的树木、频频点头的花草都多了一份成熟的稳重，一份坦然的内敛。仿佛，历经夏季的高温酷暑之后，有一种质的裂变，一种浴火重生的淡定。经过了夏季的喧闹和繁复，那些历经烈日高温洗礼的树木和花花草草，以及自然之生命，似乎都在磨砺中成熟成长起来。成熟的美丽，在自然大境之下，呈现出更加优雅的魅力。 看着秋天的风拂过树梢，在叶子和花瓣上流连，难免会有一种触景生情的悸动。此时，乡村里的秋天已经是瓜果飘香，稻谷金黄，黄灿灿的稻穗、圆鼓鼓的豆子、饱满满的花生、粗壮壮的玉米……它们都在秋风中展示着生命的成熟和丰富的蕴涵。 秋风渐起，收获的喜悦也会如约而至。然而，面对这份收获，诗人们总会有不同的解读和感悟，用他们手中的笔和缕缕情思，带给我们不一样的生命体验。 “八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅。”子美先生看着辛辛苦苦盖起来的茅屋被秋风卷起，将茅草远远地摔下，内心充满无比愤恨，更是掺杂着无限痛苦。其实，他并非真正地悲从秋风起，恨向秋风生。只不过是看不惯时局的败落和苍凉，借助秋风针砭时弊，托物言情，忧国忧民罢了。他在为穷苦百姓呐喊，在为天下寒士发声。他希望日渐衰落的朝代能在寒冬来临之前，重振朝纲。然而，凉润的秋风吹不醒梦中人，徒留老先生拄着拐杖在习习秋风中悲鸣、叹息。秋风，成为先生情系苍生的一种抒怀。 “长风万里送秋雁,对此可以酣高楼。”尽管身处同一时代，比起子美先生对待秋风的态度和观感，太白先生可谓是豪情满怀，喜不自禁。对着寥廓明净的秋空，遥望万里长风吹送鸿雁的壮美景色，不由得激起太白先生酣饮高楼的豪情逸兴。他用洒脱恣意的笔触为我们展现出一幅壮阔明朗的万里秋空画图，也展示出诗人豪迈阔大的胸襟。从极端苦闷忽然转到朗爽壮阔的境界，不觉精神为之一爽，烦忧为之一扫。天人合一、情境共生，一种心、境契合的舒畅油然而生。这样的秋风，带来的是酣畅淋漓的愉悦和爽快。 同样是面对秋风，两位先生的情感表达却是悲喜两重天。其实，不是秋风有什么不同，而是他们的心境。不同的心境和品性让我们看到了两位诗人不同的人生境况和现实处境。 人生如四季。在春夏秋冬的转换中，我们不知不觉地历经了童年、少年、青年、中年、老年时期。我们既经历过和煦春风的温润熏陶，也领略过烈烈夏风的炙热情怀；我们既经历过习习秋风的凉爽快意，也领略过瑟瑟冬风的严寒凛冽。在春风里播种发芽，在夏风里开花结果，在秋风里成熟收获，在冬风里历练蕴藏，这些都是人生不可或缺的美好时光。 在秋风渐起的日子，在成熟的季节，在自然大境之下，如果有一份美丽的遇见，那将会是一种沉甸甸的收获，一份凉爽爽的喜悦。

回归本源 方得始终！过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，过去的念心，像做梦一样，烟消云散；未来的念心，它还没有来到，仅仅是一个幻想而已，现在的念心，就像水中的泡沫一样，当生即灭。且行且珍惜！你的世界因鲜活而美丽，梦想因追逐而精彩！

深受敬仰的诗人、哲人、精神导师马克·尼波经典之作！与你分享40年来灵性探索的精神感悟；一本可以随身携带的心灵地图，能解答你灵魂深处的疑问，让你感受生活的实质；一本能让你开窍的生命成长指南，帮你体验真实的喜乐，回归生命的本源；一本能在躁动生活中把你拉回平和的灵性指导，帮你更好地认识自己，发掘自己内心的智慧与力量。诗人、哲人和癌症幸存者马克尼波在过去40年里一直致力于发掘一条灵性探索之路。这位被誉为“我们这个时代极为罕见的优秀灵性导师”、深受敬仰老师和纽约时报畅销书排行榜作家，在这本《回归生命的本源》中，探讨了“成为本真自我到底意味着什么”这个问题。在这部优美的散文集中，尼波深入探讨了一些深刻且古老的灵魂探问：栖身于人世间到底意味着什么？在生活的暴风雨中我们怎样才能保持机警和活力？活起来的秘密是什么？他认为，“经历的意义不是为了让我们逃脱生活，而是体验生活。”我们每一个人身中都蕴藏着某种智慧，如果我们不管遇到任何事情都能够勇敢地面对，那智慧就会显现。

鸡汤不错，重复有点多。我就不理解他与父母的隔阂为什么可以延续十几年，直到父亲九十有三认不出他的时候才寻求和解；在丈夫的病床前，无助地望着他为呼吸而挣扎的母亲的嘴唇微微颤抖着，儿子的心被触动了，把手轻轻的抚在母亲的背上，觉得隔阂就此化解了，这是十七年后的第一次！（印象中是17年）我为母亲也为父亲难过…… 在为别人熬鸡汤的时候，是不是可以在如何与自己的父母相处上观照一下自己的心灵？

当生活支离破碎，当打击从天而降，当我们突然变得一无所有，这时，我们在地球上的生活才真正开始。这时，我们需要全然放下那些我们已知的、未知的、孜孜不倦所探求的一切；我们需要全情去爱，去承受那爱的丧失；我们需要开始做梦并承受梦幻破灭随之而来的打击——这些都是为了能够重新获得我们与生俱来的信赖能力。