超级自控力：管好自己就成功

这本书通过多方面讲解，如何做到自控？以及如何提升自我管理能力？我很受益，尤其是如何提升自我控制情绪的能力，用于生活实践中，掌控好自己的情绪，不断努力提升自我管理能力。 心理学家认为，自我情绪控制主要分为5个领域：认识自己、管理情绪、激励自己、识别他人以及处理人际关系。 所谓地狱是指他被愤怒情绪所控制 要想掌控自己的情绪，首先要认识情绪，并能够解读情绪的影响。 将人们对自己的认识分为四个区域：开放区，即自己知道、别人也知道的信息；盲目区，即自己不知道但别人知道的信息；隐秘区，即自己知道但别人不知道的信息；未知区，即自己不知道、别人也不知道的信息，也就是所谓的潜意识。这四个区域排列成“田”字形，看上去就像一面窗户。 情商高的人，善于每天自省，找出自己的进步，以此来勉励自己。 在一天工作结束之后，无论多忙多累，都要认真总结当天的经验教训，找出进步之处； “见贤思齐焉，见不贤而内自省也” 人生在世，总会遇到不同的镜子，受不同的形象限制，内心也会受到束缚。只有拨开表面的假象，才能解除内心的束缚，触摸到真实的自己。 只要解除内心的束缚，去除心灵的蒙尘，那无论何地都可以清心修为。 自我观察并不是刻意地压抑情感，而是检验自己的情绪是否符合当时的情境。心理学家克拉克森说：“生活中没有失败一说，任何事情都是成功的，它们都是可学习的经验。”从错误中吸取教训，就没有失败。而吸取教训的前提，是常规性的自我反省。 静坐养性，每天不管什么时候，静坐一小时以上，体验圣人教诲的仁心，使思想不越位，就像宝鼎一样镇定而不可动摇 谨言：刻刻留心，第一功夫。意为说话谨慎，时刻要注意，这是为人处世的第一等功夫。 九宫格日记模板分为九个方格，正中央的方格记录日期和天气，其余八格内容可以由写日记的人自己设置，例如开心的事、为别人做的事、计划和备忘录、心情感悟、饮食体重等。九宫格日记写起来很方便，短短的一句话甚至几个词，就可以快速总结自己的一天。 写日记则会让人不断反省，调整自己的行为。比如记录下自己每天的饮食和身体情况，能强迫自己关注自己的健康，合理地调整饮食，安排体育锻炼。 制作一个侧重于自我认知的九宫格日记。中间的方格记录当天的整体心情，其余八格可以设置为以下内容：一天内感受到的最强烈的情感，感受到这种情感时的场合，这种情感支配你做出的反应，这种反应是否合适，其他人的反应，自我控制力如何，是否感觉到自身的价值，性格中的哪一面还有待完善。当然，你还可以根据自身的情况来调整内容，使它能够更好地为自己服务。 九宫格日记的最大优点，就是将生活中的经历分门别类，通过日记的记录帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，并督促你完成计划、达成目标。如果你能每天晚上闲下来后，坐在电脑旁写一写自己的九宫格日记，回忆一下自己在一天里的开心和郁闷、助人与受助情况、体重和健康状况，作为一天的结尾，那时间长了，你一定会更加全面地认识自己。如果你愿意跟自己的朋友分享日记，从他们的评论中找出自己的优点和不足，从而发扬优点，改正不足，那就更好地达到了目的。 别人的眼睛是雪亮的。要想认识一个完整的自己，除了自省，也要关注别人的评价。 特定环境中的行为是幸福失灵的催化剂。换句话说，情绪化行为非常容易被周围的环境所影响。一旦环境中出现了可以满足自身需要和欲望的刺激，个人就会变得异常高兴；而如果环境中出现了与自身所需相悖的刺激，个人就会马上变得十分失望，甚至暴怒躁动。这两种情况都会导致个人的行为变得幼稚、简单，直接受自身原始欲望的支配。一旦别人抓住了这些情绪化特征，故意设置相关情境，那么这些人就会按照别人预定的方式做出反应，很容易上当受骗。 首先就是要承认自己在这方面确实有缺点，坦然地接受这个事实。在此基础之上，再进一步分析自己容易暴怒的原因，从根源上控制自己的情绪。 想要控制自己的情绪化，就必须学会控制欲望。 通过合理的途径发泄不良情绪。这里给大家介绍几种方法： 学会倾诉：当自己面临一定的困难时，找一个人诉说，会大大降低心理压力，找到精神慰藉。 适量运动：适量的有氧运动会改善血液循环，促进新陈代谢，给自己带来好心情。 理性哭泣：在合适的时间、地点大哭一场同样是发泄的好办法。 总之，出现了不良情绪要及早甄别，积极采取措施应对，这样就可以在恶之花尚在萌芽时，及时将其扼杀。 情绪是内心愿望的外在表现，不表达情绪别人就不知道你想要什么，你也就失去了争取幸福的机会。 如果自己真的到了怒不可遏的地步，马上就要爆发的话，一定要记住两点：不能恶语中伤他人，同时不能轻易地泄露他人的秘密，也就是不“揭短”。 要想战胜冲动，还是有一些方法可循的。 首先是保证睡眠。 “当我感到自己要克制不住自己的时候，就停止加班，补充睡眠。”可见，睡眠恰似春风细雨，能够抚慰人们躁动的心灵。 其次是加大阅读量。 书读得多了，一个人的涵养和气度都会有所提升。 许多人的冲动源于愤怒，当自己感到怒不可遏，马上就要爆发的时候，试着倒数十个数。 因为不能忍受别人比自己强。所以，从某种意义上说，嫉妒情绪正是人们不甘于落后的体现。因此，如果正确利用嫉妒心的话，是可以将其转化为我们前进的动力的。 而运动可以加快血液循环，使身心得到较好的放松，从而改善人们的心理状况。其次，记日记也是一个好方法 受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。只要你能时常给予自己积极的心理暗示，美好的人生就不难成就。 在漫漫人生路上，只有清晰的梦想才能指引我们走向成功。 而如果用每一分钟来规划自己的人生，不虚度一分一秒，将会拥有充裕的时间，也就拥有了一笔丰厚的财富。 鲁迅则将时间看作生命。他说：“美国人说，时间就是金钱。但我想：时间就是性命。倘若无端地空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命的。” 机会只有一个，只有敢于行动的人才能抓住。 没有敏锐的观察力和快速思考能力，很难看清事物的本质，也很难将现实的细节与脑子中储备的知识完美地结合起来。 1995年11月16日，联合国教科文组织第28届大会通过决议，宣布每年11月16日为“国际宽容日”。 有度量的人都能够站在他人的立场和角度去考虑问题，用善意的态度和方式去与人沟通、相处。一言以蔽之，即是以容己之心容人、以度己之心度人、以爱己之心爱人。

《超级自控力：管好自己就成功》一书揭示了自控力对人的影响，并对“自控力从哪里获取”“失去自控力的危害”“自控力与自我情绪调控的关系”等方面进行了深入浅出的讲解，为读者打开了重新认识自我，改变自我的一条新的通道，并提供了诸多改变的策略和方法，教会我们如何自控，如何提升。在我们深陷焦灼、迷茫、无助的时候，《超级自控力：管好自己就成功》能够帮助我们进行积极的自我引导，摒弃一切不良的就习惯、培养健康的新习惯，实现真正的自我管理。 这是一本自我管理的书，感觉管好自己就是认识自己，梳理好自己的情绪，主要是自己的七情六欲给个出口，不断疏导，不能堵塞、更不能随意泄洪。不断给自己积极暗示，树立目标，学会树立尊重每一个人，博览群书，让自己性格开朗、幽默，让自己更加认清自己，只有不断自省，树立相应的目标，才会不断鼓励积极进取！这样才会让自己更加自律，也就可以控制好自己！所以说，只有不断的丰富自己，就可以让自己更加看清自己，如苏克拉底所说：自己知道的就是自己一无所知！只有不断对知识的渴求，才能不断丰富自己的人格魅力，才能建立起自己的影响力！或许现在开始走向看书的节奏，越发开始在性格上开始沉静下来，对事物开始有自己的把握，必须更加努力走下去，让自己也更加博学多才！也可以更加明白自己的优缺点， 扬长避短，去不断开创自己的新格局！

很不错的一本书，但里面举的例子在其他书中也读到过，故事简单易懂，很nice，没有过于繁杂的内容，尤其是最后一章，好治愈，微笑是最好的语言，微笑面对每一件事(◍•ᴗ•◍)

这边书有几个观点是值的去学习的，心态确实很重要的，不要消极的情绪压抑心里，这个会影响健康，要懂的排泄出去，方式可以听音乐，运动，注意转移，让自己忙起来。第二：要积极的心太暗示，不管是不是真的，只要是为你好的，先幻想成功的样子，但不是盲目的积极，要想办法去做，不能盲目积极的等待，要行动起来。就像爬山，你要登上山峰，你在山脚下，作者安慰你说，你的体格健壮，不到一天就登上了，积极的心态就直接行动，相信作者说的，一天就登上去了，当消极的人会考虑，山中会不会出现野兽，滑石啊，不敢去做。用2025年最佳一句话“干中学”，边干边学，出现意外再去学习处理，不是消极想的那么多，先干起来再说。 第三：生活习惯要变好，早起，不要拖延与懒惰，忙起来，不管忙什么，边忙边想。 第四：多读书，读书要专一，先看完一本再看下一本，行动派一般多读一下史书，比如《明朝那些事》，学习做商，就多读一下成功人士的自传，比如《储时健自传》，最后还是用作者的话说，请各位微笑的工作，心态很重要，好情心更重要‼️

这本书是弓健的作品，共12.1万字，这本书从“自控力从哪里获取”、“失去自控力的危险”，“自控力和自我情绪调控的关系”方面对自控力进行了深入浅出的讲解。 管好自己就成功。我们每个人都对未来是有预期的，也是满怀希望的，我们会对未来做很多计划或制定一系列的目标，真正能达到目标的人却寥寥无几，真正坚持下来的却是很少，要是真正做好的人更少。 我今年的计划之一就是想提高自己的阅读、写作能力、每天跑步、早起、复盘和在这方面提升自己有收获，其他四项都还行，唯有跑步给放弃了，只能等自己的脚彻底恢复后再开始，对于这件事我进行了深刻的复盘，虽然责任不在我，但是只要事情发生在自己身上就有自己的因素，这和自控力也有一定的关系。 首先我们要知道自控力从哪里来的？我们的自控力来自我们自我认知。 我们的认知分为四个区域：第一区域开放区，就是自己知道别人也知道的信息。第二个区域盲目区，就是自己不知道别人知道的区域信息；第三个区域是隐秘区：就是自己知道别人不知道信息；第四个区域是未知区：自己不知道别人也不知道信息。 这是美国著名心理学家约瑟夫·勒夫特和哈林顿·英格拉姆合作提出“约哈里窗户”理论。 从这三个区域来看，我们的认知还是非常小的，我们只有把自己的认知区域变得更大一些，我们犯错的机会就会更少一些。 但是这些不是一成不变的，我们可以通过内部和外部的努力改变这四个区域的分布情况，我们可以参加一些团体活动，在这种和他人互相学习交流中提升自己，突破自己固有的思维，向一些未知的领域进行探索，从而让自己的认知得以提升。 我们也可以通过下面两种题型来完成了自我认识，第一种就是和过去的自己纵向的进行比较，就是把过去的自己、现在的自己和期望中，未来的自己三者进行比较，更能清楚地了解自己人生目标实现的状态，让自己能及时休整和改进，从而获得更多自信。 这也是复盘的必要性，能及时对焦自己的目标，让自己节省更多的时间和精力。 还有一种就是和别人横向的比，这种比较更能激发自己的学习动力，察觉到自己的缺点和不足进行改进和加强。 要想客观了解真正的自己，我们需要用第三者的角度进行自我观察，对自己的内在心理分析和了解。 其实我们每一个人我都是有三个部分：自己眼里的我、别人眼里的我、自我心中的我组成的。 我们很容易受自己本身认知的局限，对外面的认知发生偏差，我们要学会以旁观者的角度观察自己，这样更有利于控制自己的成语情绪，提升自己的自控力。 其实做到这一点也非常容易，这就需要我们大量的阅读，看别人遇到这种事儿时是什么样的反应是怎么做的？这样我们面对这个问题的时候才不会有太多的情绪化。 在现实生活中，每个人都会有各种情绪的，当我们遇见负面的情绪，我们要做到的不是回避，而是合理的疏通，学会倾诉会，让我们把这种情绪适当化解甚至会得到一些新的认知。 当我们身边无人可倾诉的时候，适量的运动和理性的哭泣会更有益于我们把这种坏情绪释放出来。如果我们在这些方面失去控制的话。最后伤害最多的很可能是我们自己。 其实适当的发泄负面情绪，也是我们的权利，他会让别人知道我们受到了错误的对待，如果一味地忍耐，会让我们失去更多公正的机会，所以说坏情绪不一定是就是是坏的结果，而是一种把自己的压抑说出来的勇敢。 曾经有一句很流行的话：“愤怒很简单，但是要掌握在合适的时间，因为合适的事情，对合适的人，很困难。” 我们可以把自己的坏情绪说出来，但是最好不要用一种愤怒的方式，因为愤怒会起到相反的作用。 我们要学会控制所有的坏情绪，把这些情绪的能量转到好的一面。要学会不抱怨，用积极的心理暗示，让自己获得更多的健康的心智模式，这样当我们就只坏情绪时就能做出正确的反应。 一个人一定要有梦想，梦想是人生的灯塔，因为有了梦想的支撑，人生才会变得更有意义，有目标，一切挫折和困难都是我们通往梦想的踮脚石。 坚定的自控力让我们更有毅力和冷静，更坚定的自己的信念，向着自己的目标努力。 #公主号：精简的万卷阁

超级自控力：管好自己就成功 弓健 很多内容都懂，怎么做到是门学问（又涉及到自控力问题）。 作者本可以更精炼些。 58个笔记 ◆ 做一个内心旁观者 >> 这位曾令对手闻风丧胆的拳王，从养鸽子中寻找到了沉稳与安宁。泰森 ◆ 自省，看清魔镜中的自己 >> 认识自己是一项浩大的工程。在这个过程中，人们很容易受到周围环境的影响，被环境中的噪声所干扰，导致无法对自己形成客观的认知。 >> 一、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂。清明在躬，如日之升。意思是：衣冠保持整齐，神情端正严肃，时时刻刻要保持警惕。检查自己内心是否出现闲杂的念头，做事时专心致志，心无旁骛。这样就可以保证旺盛的精神，像早晨初升的太阳一样。 二、静坐：每日不拘何时，静坐四刻，体验来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。意思是：静坐养性，每天不管什么时候，静坐一小时以上，体验圣人教诲的仁心，使思想不越位，就像宝鼎一样镇定而不可动摇。 三、早起：黎明即起，醒后勿沾恋。意为黎明就要起床，醒后不要留恋安逸。 四、读书不二：一书未完，不看他书，东翻西阅，徒务外为人，每日以十叶（应为“页”）为率。这一条强调读书要专一，一本书还没读完时，不看其他的书。东翻西看对自己没有好处，每天至少圈点十页。 五、读史：丙申年购《廿三史》，大人曰：“尔借钱买书，吾不惜极力为尔弥缝，尔能圈点一遍，则不负我矣。”嗣后每日圈点十叶（应为“页”），间断不孝。这一条讲述了《廿三史》是借钱购得，曾国藩的父亲为他还账，并告诫他如果能圈点一遍，就不辜负自己的心意了。为此，曾国藩决定每天圈点十页，如果有间断，就是不孝的行为。 六、谨言：刻刻留心，第一功夫。意为说话谨慎，时刻要注意，这是为人处世的第一等功夫。 七、养气：气藏丹田，无不可对人言之事。意为培养自己的真气，正大光明，没有什么事不能对别人讲。 八、保身：十二月奉大人手谕曰：“节劳，节欲，节饮食。”时时当作养病。这一条强调保持身体健康。十二月接到父亲的家书，要求节制操劳，节制欲望，节制饮食。要时时刻刻像养病时一样对待自己的身体。 九、日知所亡：每日读书记录心得语，有求深意是徇人。意思是每天都要了解未知的内容。读书要记录下心得感想，不要刻意从书中挖掘深意，否则就是屈从于他人。 十、月无亡所能：每月作诗文数首，以验积理之多寡，养气之盛否。不可一味耽著，最易溺心丧志。也就是说，每个月都要复习已经学会的知识，写作几首诗歌或几篇文章，来检验学到的知识是不是足够多，培养的真气是否充足。不可以一味地拖延，否则容易将自己的志向消磨殆尽。 十一、作字：早饭后作字半时。凡笔墨应酬，当作自己课程。凡事不待明日，愈积愈难清。强调每天早饭后练习一小时书法，把文字方面的应酬当成自己练习书法的机会。今天的事情一定要今天处理完，不要等到明天，否则越积越多，越难以清理。 十二、夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。也就是晚上不出家门，拒绝过度的应酬，否则容易使自己劳累，耗损精神，影响第二天的精神状态。 >> 九宫格日记写起来很方便，短短的一句话甚至几个词，就可以快速总结自己的一天。 ◆ 坚守你的内心世界 >> 小泽征尔略微思考了一下，认定是乐谱的错。他斩钉截铁地说：“不，一定是乐谱错了！”话音刚落，评委们集体起立，报以热烈的掌声，祝贺他夺魁。 >> 在巨大的压力之下，1974年8月，尼克松宣布辞职。他的不自信，毁掉了自己的政治前途。 ◆ 情绪周期，男女有别 >> 一方面，每个人在为人处世中都难免遇到很多负面事件，产生各种消极情绪。这一类情绪积累到一定程度，容易给心理造成极大负担，需要通过适当的途径来宣泄 >> 另一方面，自然界的变化也会对人体产生影响。比如月亮的盈亏变化、潮水的涨落等，都会使人的情绪出现起伏。欧洲神话中说，狼人在平常的日子里与正常人没什么区别，而一到月圆之夜，难以自控的它们就会化身为狼。美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒等都要高于平均值。 >> 在情绪周期中，男士和女士的表现大不相同。女士的烦躁与没有耐心可以表现出来并得到谅解，男士却常常会压抑自己的负面情绪，隐忍不发。这种情绪差异的主要来源，一是性别差异，一是受到的情绪教育有差别。 ◆ 情绪化——幸福和成功的杀手 >> 你之所以感到寒冷，是因为你的坏情绪将所有的温暖都拒绝了。 >> 冲动是葬送幸福的帮凶。 ◆ 给负面情绪一个正当的出口 >> 不能合理表达情绪就意味着别人无法理解你内心的真实想法，你的欲望诉求就不能为人所知。 >> 情绪是外界环境与自身欲望比较之后产生的自然结果，情绪的表达实际上就是自身欲望的表达 ◆ 制伏愤怒的魔鬼 >> 愤怒是一种在冲动作用下的激烈的负面情绪，如果控制不好就会对他人造成十分恶劣的影响，不仅伤害了他人，而且会严重损害自己的形象，而且这种损害是持久性的。 >> 为了不让吃人的怒火泛滥成灾，每个人都要学会制怒，寻找那把适合自己的“消防栓”，及时扑灭怒火，保护自己也是保护他人。 >> 所以制怒的第一把“消防栓”就是冷静。 >> 制怒的第二把“消防栓”就是换位思考。 >> 生气是一种本能，而制怒却是一种本领 >> 制怒宜疏不宜堵 >> 一个人的怒气如果压抑太久，他的心里会产生非常消极、并带有一定侵略性的情绪。带着这种情绪，他的语言行为都会变得失控，这会严重影响人际关系和自己的情绪。一旦遇到不顺心的事情，压抑已久的怒气就会瞬时爆发。在那些勃然大怒、情绪失控的人当中，大多数人都经历了一段时间的情绪积累。 ◆ 自卑也是一种力量 >> 自卑心理具有巨大的负面能量。 >> 正确面对自卑，这股能量就会以正面的形式释放，让我们在自卑中汲取前进的动力，超越自己的极限，得到其他人无法企及的成就。 ◆ 嫉妒其实不可怕 >> 嫉妒是一种很复杂的复合型负面情绪，它是焦虑、自卑、愤怒等多种情绪的集合。但是嫉妒的成因很简单，那就是别人拥有一种重要的利益，自己很想得到，但凭借自己的能力却又不能得到。换句话说，就是别人比自己强，而自己暂时却对此无能为力。 ◆ 梦想的价值 >> 思想有多远，我们就能走多远。如果我们从另一个角度解读，决定你能走多远的不是想法，而是脚下的步伐。 ◆ 信念激发潜能 >> 一桩奇迹或者一项非凡的事业要想获得成功，一个人对这一奇迹本身的信念往往是占第一位的。 >> 心理学家认为，信念指的是人们对愿望坚定不移的思想情感。 ◆ 快乐其实很简单 >> 第一，不抱怨。 >> 第二，不贪图享受 >> 第三，树立生活的理想 >> 第四，常怀感恩之心 >> 第五，不断给自己动力 >> 第六，交几个知心的朋友。 >> 第七，勇于承担责任 ◆ 乐观者总是命运的宠儿 >> 盲目乐观，是因为他们低估了风险。 ◆ 行动改变命运 >> 德国文学家歌德曾经说过：“采取一个改变命运的实际行动，比一千个苦恼一万个牢骚都顶用。” >> 第一，克服对未来的恐惧心理 >> 第二，果断做出决定。 >> 第三，为自己制订计划 >> 第四，养成早起的习惯 >> 第五，发现自己的长处。 ◆ 情绪可以感染，愤怒可以遏制 >> 对于一个城市甚至一个国家来说，情绪也同样会相互传染。2011年3月11日，日本附近海域发生9.0级大地震。时隔一星期，中国多个城市发生“抢盐风波”——因为轻信碘盐可以防辐射，超市的碘盐被抢购一空，有的地方一包盐价格上涨了十倍却依然脱销。 >> 平时要常常为你的情绪排排毒，不要等它累积到一定程度甚至达到危险边界的时候才去理会它。在欧洲，运动排毒非常盛行。很多欧洲人一旦发现自己感染了情绪病毒，就去做运动出一身汗，让郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。 ◆ 赞美和认可：打开影响力通道的第一步 >> 学会赞美，你就成功了一半 ◆ 尊重是一颗双响炮 >> 尊重是一颗双响炮 >> 尊重也是一门艺术 ◆ 绝对说服力，攻心为上 >> 欲攻其心，必先知其心 >> 怎样说话比说什么样的话更重要 ◆ 有舍才有得 >> 松开的手比握紧的手拥有更多 >> 不计得失，才能一身轻松 ◆ 真诚，立身处世的不二法门 >> 真诚，立身处世的不二法门 >> 诚信为本 >> 善意的谎言背后是一颗真诚的心 ◆ 海纳百川，有容乃大 >> 无“度”不丈夫 >> 宽容是有原则的 >> 做一个宽容的人，要学会遗忘 ◆ 用幽默来提升人格魅力 >> 幽默胜于雄辩 ◆ 微笑的影响力能够超越一切资本 >> 微笑的影响力能够超越一切资本 >> 你对世界微笑，世界便也对你微笑

自控力，即自我控制的能力。指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的控制，它是一个人成熟度的体现。没有自控力，就没有好的习惯，没有好的习惯，就没有好的人生。

喜欢这本书里关于情绪，关于包容接纳，关于做人最基本也是最重要的相互尊重和真诚赞美，看起来类似不值一提的小动作和无心话语 却在对方那里形成影响。 所以，想要得到别人的尊重即先从尊重他人开始。微笑时名片微笑有强大的力量。所以，从今天起，请你带着微笑去工作吧。

阅读愉快☀️🌸🍃人生海海，每个人来一趟人世间都活的不容易，诸事繁杂，红尘纷扰，应时常让自己谨以自控力和必要的自我约束能力，秉持以最大的善意与人相处，我们每个人都有自尊心和荣誉感，以同理心对一个人真诚的表扬与赞同，就是对他价值的最好承认和重视。真诚的欣赏和善意的赞许能拉近人与人之间的距离，消除陌生与隔阂。而微笑更是一把充满友善的万能钥匙，因为它是如此神奇，可以令两个陌生人变得亲近，可以表达语言之外的深沉含义。人生路漫漫，只要你坚持对别人微笑，纵使你今天的微笑中包含着委屈、辛酸和不解，终有一天，也会苦尽甘来，让微笑真正成为一种习惯。人处在逆境时的微笑，比一个人欢乐时的微笑更是一种强大的战胜自我的力量。

一本拼凑型的书。 这是我排斥国产实用型书籍的原因：缺乏原创性和作者自己的思想。 有一些useful的部分，感觉不是很系统，也有部分鸡汤。不过耐着性子看，发现这本拼凑类书籍也有它的好处，一个个小故事集合在一起，还是有一些启发的，毕竟这本书在几年前是很火的。