青少年抗焦虑手册

怎样和难相处的人相处，这个问题对很多年成年人来讲，都是无解的。 《青少年抗焦虑手册》这本书里说，当人们遇到难以相处的人时，会用四种方式来处理：回避、讨好、接纳和坚持自己。 回避是一种很安全的方式，不喜欢一个人，就避免和他见面。但是孩子在学校和同学之间，抬头不见低头见，很难做到这一点。 讨好这种做法，在短期内行得通，能在表面上保持和平，但对长期没有任何益处，甚至有可能让孩子被欺负遭到霸凌。 比较健康的方法是接纳和坚持自己。 所谓接纳，不是去喜欢不喜欢的人或者行为，而是接纳自己没办法回避和讨好他们的现实。是的，我们不能改变别人，但是可以改变我们对别人所作所为的反应。当不喜欢的人出现在孩子面前时，可以让孩子和他进行一些无效的互动，比如打岔，他说东你说西，双方不同频，交流自然就会减少。 最后，也是最好的方法：坚持自己。请告诉孩子们，时刻记得为自己撑腰。然后设定好和别人交往的界限，学会说“不”，学会告诉别人自己的感受，你这样的做法我不喜欢，你应该更礼貌的和我说话。 人和人的互动，不会总维持着我们想象中的理想状态。难免有冲突、难免有些人际关系的问题。在孩子小的时候，交给他们一些方法去应对这些问题，这会让孩子在人群中从容地做自己。

如果对心理学有一定程度了解的，书的确浅了一些，全是技巧运用。

焦虑的情绪应该说是非常常见的，但震惊的是：每六个孩子中就有一个焦虑症。嗯，孩子是当今社会压力最大的群体！帮孩子减压，是父母的责任。 读书笔记推荐序：太多的妈妈自己就非常焦虑，事实上，父母对孩子最深远的影响是自己情绪的稳定。很赞！

内容还可以，有一些让我记忆深刻的 1上课焦虑可以：关注自身的部位比如说脚；把自己的注意力从同学身上转移到老师身上；提醒自己，大家都在忙自己的事情，不要聚光灯效应，没有人在在乎自己。 2打电话之前焦虑就：先深呼吸，调匀呼吸再打电话；如果是给别人打电话就问一下：你好，请问可以打扰你几分钟嘛？；打电话的时候保持微笑的嘴型声音会更好听；也可以把手放在肚子上或者在屋子里到处走动减轻压力。 3考试压力就：给自己指定周密的计划；不要临时抱佛脚；保持正常的作息；穿舒适的衣物；保持运动；幻想考试成功的结局；不要给自己订太过于高的考试目标，不要追求完美。

本书更像是一本实操手册，需要当事人耐心地，坚持做大量的练习，青少年做到这一点有一定难度，然而，成长本身就不是一件轻松的事，唯有勇敢与坚持才能助我们走向完善……

如果人生只可以学一门课，那应该是“情绪管理”，无论什么身份，最最重要的身份是母亲，具有平静自己情绪的能力。

特别简单好读的一本书，希望人手一本，有着改之无则加勉吧。 在这本书中，我看到了《应对焦虑》和《高能量姿势》这两本书的影子，好的东西，互相借鉴推崇，重要的是能对我们都有所帮助，就要感恩感谢[耶]

不错的书，推荐女儿看看，学习体验静观练习，让自己不焦虑，积极面对

一般吧 静观 好像是我读完本书的唯一印象 。

静观对缓解青少年成长过程中的焦虑惊恐有很大的作用，孩子们可以通过练习打开心扉感受焦虑，释放压力感受放松，接受不足悦纳自己，抛却以自我为中心，勇于展示缺憾！