人性的优点：如何停止忧虑，开创人生（果麦经典）

面对人生的各个方面，不要忧虑，不要提前焦虑，你想象中的令你不安的事99%都不会发生。所以，放弃忧虑，活在每时每刻，享受每时每刻。如果你觉得人生很难度过，那就将每一天当作人生的最后一天去度过，这样一来，漫长的人生变得轻松又愉快。 我始终相信境随心转，一个人只要内心是晴朗的，那么他的世界有再多的雾霾，终将都会被驱散。要知道所有负面情绪都是有毒的，比如恐惧、紧张、嗔恨、愤怒等，这些情绪都是身体的杀手，他们的出现会影响身体机能的运转。有时候就是这些负面情绪引起的内耗会使人变得异常疲惫。人的心理状态影响他的外在状态，如果内心不清净，杂念纷飞，忧虑丛生、恐惧无措，这些都会极大的消耗一个人，如果这些负面情绪不被驱逐，那么它就会蚕食人的精神，这就是心理疾病的来由。所以，在日常生活中，要及时观察自己的心理状态，如果看见和感受到了自己的不好的情绪，一定要及时处理它们，不要让它们侵入你的潜意识，进而影响你的睡眠和饮食。胃是情绪器官，文中多次提及胃溃疡，这就是情绪不佳引起身体的不适。 也许境随心转是唯心主义的说法，但是它真的有用。人活着，不看环境，只看心境，学习苏东坡的豁达乐观精神，在天涯地角开创属于自己的天地。永远晴朗，永远明媚！ 读完本书，唯一的感受就是，消除不必要的情绪，创造自己清净宜人的心境，将忧虑等负面情绪像扔废纸一样扔进纸篓里，在自己的内心种一颗太阳，无论外界如何，你自己始终是有光的。 “此心光明，亦复何言。” 希望书籍带给你的都是美好的精神食粮，将烦忧的昨天忘却，也不为明天忧虑，只为今天喝彩！

今天的我们只能为今天的自己负责本书的英文名为《How to Stop Worrying and Start Living》，即如何停止忧虑并开创人生。其实解决忧虑的核心办法就一个，“活在当下”。有一句话说得很好，当你活在过去，你就抑郁，当你活在未来，你就焦虑，只有活在当下，你才能获得平静。顺便推荐一下《当下的力量》和《心流》这两本书，前者比较玄学，但是越读越有东西，而后者的实操性很强，直接让你了解什么是心流，如何获得心流，从技术层面的角度解决忧虑的问题。因为当你全神贯注、天人合一的时候，你也没有精力去忧虑了。 英国小说家罗伯特·路易斯·斯蒂文森写道：“无论负担多重，如果只需背负一天，任何人都能做到。无论工作多难，如果只需努力一天，任何人都能做到。如果只活一天，任何人都能够生活得甜美、耐心、纯粹并且充满爱意，直到太阳西沉。而这才是人生的真谛。”之前微读上有本书很好，《不要担心2小时和8公里以外的事情》，想得太远，把未来的重担都压在了现在的自己身上，是不是不太公平？或许我们都应该学学《疯狂动物城2》里的小蛇，“They never want me to put the weight of the world on my shoulders, because I don't have and shoulders.”每一天，我们做好今天的自己就行，不去想未来会怎样，因为计划永远赶不上变化，为没有发生的事伤心，是最愚蠢的事，因为你会发现99%你担忧的事情都不会发生。虽然我们人生的第一责任人都是自己，但今天的我们只能为今天的自己负责。 当然我们控制不了我们的大脑想什么，就像白熊，越不让大脑想，它就越是会想，卡耐基提到了缓解忧虑的方法，即：1．清晰地写出我在担心的事情；2．写出我能做些什么；3．决定应当怎么做；4．立即按照决策执行。” How to Break the Worry Habit before It Breaks You 原则1：用忙碌驱逐忧虑。行动是治愈忧愁的最佳药方。 原则2：不要为琐事烦恼。不要让生活的鸡毛蒜皮毁掉你的幸福。 原则3：用概率排除忧虑。问问自己：“这件事发生的概率究竟有多高？” 原则4：接受无法避免之事。如果事情不是你的能力能够改变的，告诉自己：“事成定局，没有其他可能。” 原则5：为忧虑设置止损线。判断事情值得焦虑多久，不要浪费更多时间。 原则6：把过去留在过去，不要试图做无用功。 Seven Ways to Cultivate a Mental Attitude that Will Bring You Peace and Happiness 原则1：让心中充满平和、勇敢、健康与希望，因为“思想塑造人生”。 原则2：不要报复敌人，因为得不偿失。让我们像艾森豪威尔将军一样，不要浪费一秒钟时间想那些我们讨厌的人。 原则3：与其为别人忘恩负义而烦恼，不如不对别人抱有期待。请记住，耶稣在一天之内治好了十个麻风病患者，却只得到了一人的感谢。我们凭什么期待自己比耶稣得到更多感谢呢？ 请记住，获得幸福的唯一方式，是享受给予的快乐，不期待对方的感激。 请记住，感恩是教养的结果。如果希望子女懂得感恩，就要以身作则。 原则4：多想自己的收获，少想自己的烦恼。 原则5：不要模仿他人。找到自我，从容做自己，因为“嫉妒源自无知”“模仿无异于自杀”。 原则6：如果命运交给我们一颗酸柠檬，试着用它榨出柠檬汁。When life gives you lemons, make lemonade. 原则7：让我们忘记自己的不幸，试着为他人创造幸福。“善待他人就是善待自己。” How to Keep from Worrying about Criticism 原则1：不公的言论是变相的赞美，因为人红才会是非多。 原则2：尽力而为，然后撑起内心的伞，无论风吹雨打都置之不理。 原则3：把自己做过的蠢事写下来，时常自我批评。既然我们无法做到事事尽善尽美，不妨学学利特尔先生，主动寻求公正有益的建设性批评。 Six Ways to Prevent Fatigue and Worry and Keep Your Energy and Spirits High 原则1：不要等到累了才休息。 原则2：学会在工作时小憩。 原则3：家庭主妇要学会如何在家里休息，进而保持青春。 原则4：培养下述四个良好的工作习惯：① 清理书桌上所有资料，只留下和手头工作相关的文件。② 按照轻重缓急处理事务。③ 遇到问题的时候，如果你已经掌握了决策所需的信心，就立即着手解决，不要拖延。④ 学会组织、委任和监督指导。 原则5：以工作热情击败忧虑和疲劳。 原则6：请记住，没有人会因为失眠而死，为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。

👉忧虑常常源于人们对过去的反复纠结以及对未来过度的恐惧。 过去已然无法改变，未来又充满不确定性，在这两者间徘徊只会徒增烦恼。 忧虑对身心健康危害极大，它会干扰神经系统的正常运作，进而引发失眠、高血压、心脏疾病等健康问题 。比如，生活中不少人因长期忧虑工作前景、经济状况，导致睡眠质量严重下降，身体也逐渐出现各种状况。 🌹要克服忧虑，需记住以下几点～ ①活在当下：不要为过去的错误而懊悔，也不要为未来尚未发生的事情担忧，专注于眼前的生活，把当下活到淋漓尽致。 ②接受现实：许多人的忧虑来自于对现实的不接受，要学会接受无法改变的事实，这是克服忧虑的第一步，接受现实后才能更好地掌控自己的生活。 ③积极思考：以积极的心态面对困难和问题，关注自己能够控制的事情，把注意力放在解决问题上，而不是无休止地担忧，积极思考能帮助发现生活中的美好和幸福。 ④保持忙碌：让自己不停地忙着，专注于工作或感兴趣的事情，这样可以分散对忧虑的注意力，没有时间去忧虑，忙碌还能促进血液循环，增强思想的敏锐性。 ⑤学会放松：避免过度疲劳，学会放松技巧，如在感到疲惫和沮丧时，停下来做些喜欢的事情，缓解压力，重新恢复精力。 ⑥设定目标：明确的目标能让人更加专注于实现目标，而不是被琐碎的事情所困扰，目标还能提供方向和动力，让人更有信心地面对未来。 ⑦正确看待批评：要学会区分不公正的批评和建设性的批评，对不公正的批评不要在意，而对建设性批评要虚心接受，从中学习和成长。 ⑧懂得感恩：感恩所拥有的一切，珍惜生活中的每一刻，感恩的心态能让人看到生活中的美好，减少不必要的忧虑。 👇👇👇👇👇👇 📖｜精彩书摘 📝重点不是聚焦于模糊的未来，而是着手于清晰的当下。 📝我们的问题不是无知，而是无动于衷。 📝为明天做准备最好的方式，就是发挥全部的才智与热情，专注完成今时今日的工作。 📝尽力为明天做周全的考虑，谨慎地思考、规划、准备，但不要忧虑。 📝对聪明人而言，每天都是新生。 📝一旦我们接受了最坏情况，也就再没有什么可失去的了，这意味着情况只会更好。 📝当人们专注于需要计划和思考的事情时，就顾不上再去忧虑了。 📝无需为过去发生的事情懊悔，也无需为未来尚未发生的事情担忧。 📝在忙碌中忘记自我，才能避免在绝望中凋零。 📝人生中最重要的并不是利用你所拥有的，傻瓜都能做到这一点；真正重要的是如何从损失中获益，这才需要智慧。 📝幸福之路只有一条，那就是不要为超出我们意愿及能力范围的事情而担忧。 📝我深信，内心的平静与生活的喜悦并不取决于我们是谁，在哪里，拥有什么，只取决于我们的精神状态。 📝人生最大的不幸，就是有空闲时间来担心自己到底快不快活。 📝快乐之道不是别的，就是不去为力所不及的事情忧虑。 📝你怎么去思考，你就会有怎样的人生。 👇👇👇👇👇👇 📚｜推荐书籍 《人性的弱点》｜戴尔・卡耐基 《语言的突破》｜戴尔・卡耐基 《快乐的人生》｜戴尔・卡耐基 《秘密》｜朗达・拜恩 《不抱怨的世界》｜威尔・鲍温 《唤醒心中的巨人》｜安东尼・罗宾 《积极思考的力量》｜诺曼・文森特・皮尔 《当下的力量》｜埃克哈特・托利 《少有人走的路》｜M・斯科特・派克 《超越自卑》｜阿尔弗雷德・阿德勒 《生命的重建》｜露易丝・海 《遇见未知的自己》｜张德芬 《我们时代的神经症人格》｜卡伦・霍妮 《神经症与人的成长》｜卡伦・霍妮 《蛤蟆先生去看心理医生》｜罗伯特・戴博德 《男人来自火星，女人来自金星》｜约翰・格雷 《贤者之书》｜喜多川泰 《人生只有一件事》｜金惟纯 《吸引力法则》｜约瑟夫・墨菲

直击忧虑根源，给出核心解决法则 提供多维度实操方法，打破忧虑习惯 引导心态调整，塑造积极自我 延伸至人生关键选择与实践

读了这本书之后，我整理的方法笔记，都特别有道理。最后一章的所谓故事，感觉戏剧性强。 一，关于忧虑 1.接受现实 2.忧虑产生疾病 二，分析并解决烦恼 我们必须决定、行动，并且永不回头 “1．清晰地写出我在担心的事情； “2．写出我能做些什么； “3．决定应当怎么做； “4．立即按照决策执行。” 问题一：我在担心什么？ 问题二：我能做些什么？ 问题三：我将采取哪些步骤？ 问题四：什么时候开始付诸实践？ 三，做事，行事的方法 原则1：了解事实。请记住，哥伦比亚大学的霍克斯院长曾经说过：“世界上有一半的烦恼，都是源于人们尚未充分了解问题就试图做出决定。” 原则2：认真评估事实，谨慎做出决策。 原则3：一旦做出决策，就立即行动吧！专注执行决策，不要为结果担忧。 原则4：当你或同事遇到烦恼的时候，不妨把问题写下来，然后问自己下述问题： ① 问题是什么？ ② 问题的成因是什么？ ③ 有哪些措施有可能解决这个问题？ ④ 你建议采取何种措施？ 四，赶走忧虑 1.保持忙碌。忧心忡忡的人们只有在忙碌中忘记自我，才能避免在绝望中凋零。 2.警句:如果没有规划，生活将失去意义；如果没有意义，生活将以崩溃告终。 2.在忧虑击败你之前，先击败它！秘诀就是： 不要为琐事烦恼，一笑置之吧。请记住：“生命如此短暂，不值得为琐事计较。不要让生活的鸡毛蒜皮毁掉你的幸福 原则3：让我们查查数据，问问自己：我在担心的这件事发生的概率究竟有多大？ 4.接受无法避免之事 5.为忧虑设置止损线 6.永远不要为打翻的牛奶哭泣 7.除了你自己，没有任何人能给你带来安宁” 8.积极地思考，快乐地做事，你就会真的感到快乐。 9.我不应对任何人心怀恨意。’”原谅并且忘记敌人的有效方法是专心追求更伟大的目标。只要专注于目标，其他任何事情都无法吸引你的注意力，不管遭遇怎样的侮辱或敌意都不再重要。 永远不要报复敌人，因为这样对自己造成的伤害远远大于对敌人的伤害。让我们像艾森豪威尔将军那样，不浪费一分钟自己的时间去想那些我们不喜欢的人。 对任何人都不存怨恨，对所有人都慈悲为怀 10.不想因为别人不知感恩而生气或忧虑，就记住这三个原则： 1．与其担心别人忘恩负义，不如不要抱有期待。 2．请记住，获得幸福的唯一方法并不是期待回报，而是单纯地为了给予的快乐而付出。 3．感恩是教养的结果。如果我们希望子女知恩图报，就要好好教育他们。 11.想想我们拥有的一切，其实是那么美好 12.无需模仿别人。重要的是发现自我，成为自己，做自己。 13.假如命运交给你一个酸柠檬，试着用它榨出柠檬汁吧。 14.忘记自我，关心他人。每天做一件能够让别人微笑的好事。 15.祈祷，祷告，把自己的绝望痛苦交给上帝和神佛 五，如何避免因批评而焦虑 1.不公的言论是变相的赞美，因为人红才会是非多 2.面对不公正的批评，尽力而为，然后撑起内心的伞，无论风吹雨打都置之不理。 如果最终事实证明我是对的，那么这些批评就无关紧要；如果我是错的，那么即使有十位天使发誓说我没错，也无法改变这一事实。 3.把自己做过的蠢事写下来，时常自我批评 六，防止疲累和忧虑的六个方式 1，常常休息；按照心脏的工作方法那样，在感到疲累之前就休息。 2.自我放松身体 肌肉 眼部 3.精神宣泄，释放情绪 七，防止疲劳和忧虑的四个习惯 1.清理，不要积压 2.轻重缓急 3.着手解决，不要拖延 4.放手给他人，不必亲力亲为 5.厌倦会诱发疲劳、忧虑和不满 6.在工作中找到乐趣能够让生活的幸福感加倍。 7.没有人会因为缺少睡眠而死。为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。 8.学会在工作中小憩，不要等累了才休息 八，人生的两个重大决定 1．你将如何谋生？成为农民？邮差？化学家？护林员？速记员？贩马商？大学教授？还是开个自己的汉堡摊？ 2．你会选谁成为你孩子的父亲/母亲？ 九，减少财务方面的烦恼 1．坚持记账； 2．按自己的需求合理制定预算； 3．学会明智地消费； 4．量入为出； 5．如果需要借钱，去正规银行或金融 6．为疾病、火灾等意外情况做好保障； 7．不要让你的人寿保险以大额现金形式结算给受益人 8．让孩子养成正确的金钱观； 9．开源节流，想想如何挣点外快 10．永远不要赌博； 11．如果财务状况无法改善，至少对自己好一些，不要为了无法改变的事情郁郁寡欢。」 十一，关于担忧 1.我们担心的事情99%都不会发生 2.读读历史书吧！纵观上下五千年历史，看看你的烦恼在永恒的世界面前有多么微不足道。 3.埃尔默·托马斯参议员的经历告诉你，眼下的苦不算什么 4.对不可改变的事，当个宿命论者，一切都是真主的旨意 5.费尔普斯教授的5个方法 ❶把每一天都当作人生的第一天和最后一天来对待。” ❷读一本有趣的书 ❸运动 ❹工作时放松心态 ❺想想二个月后我会以什么心态面对，用那时的心态 6.熬得过昨天，就熬得过今天。

如何停止忧虑这书我开始看时，其实是不喜欢的，因为我看了上面的讲述，觉得如果要我写一页都不用，我就能写完的，他居然还反反复复的给我讲几十页，觉得他挺啰嗦。而且其实要让他的故事情节，其实最后的变好变坏，完全是掌握在作者手中的，根本没有一个水到渠成的过程，所以我觉得上面的故事不够生动。不过还好后面的几个故事我也看了，写的很好，才让我最终决定给它四颗星。 面对生活和工作中的忧虑时，我们需做的是这几点。 第一：对于已经发生但却无法挽回的事情，懊恼没有用，我们此刻该想的应该是三点（1）如何将伤害降到最低（2）事情已经发生该怎么做（3）怎么避免再次犯下此类过错。 第二：我们该为自己的忧虑设置止损线，当我们为某件事持续烦恼时，请先停下来问问自己三个问题（1）我在担心的这件事对我到底多重要。（2）我们该将止损线放在何处，从而才能忘记这件事。（3）我在这事上所付出的时间和经历到底有没超出它的价值。 第三：过去的已然翻篇，要做的是从过去的事中学会如何对待自己的现在。 第四：对待忘恩负义的人，我们得记住三个原则。（1）记住其实单纯的给予不求回报，这样在你能力范围内的事，才是最开心的。（2）感恩是教养的结果，如果我们希望子女知恩图报，就要好好教育他们。 第五预防疲劳，保持精神充沛的六种方法。（1）上床睡觉时，不要等到累了才休息，学会好好躺下，放松自己的大脑，自然而然就能够入睡。（2）学会在工作中小憩。（3）学会清理自己的书桌，在书桌上只需留下自己手头的相关文件。（4）遇到事情时，得按照事情的轻重缓急处理事物，如果你已经掌握了决策所需的信心，就立即着手解决，不要拖延。 第六把自己做过的蠢事一件件的列举出来，时常自我批评。既然我们无法做到事事尽善尽美，那就主动去寻求公正有益的一些建设性批评。 第七在生活中我们还得学会如何为自己做一个生活小账本。而且还得每天逐一按照自己的花费记账。从而学习如何为自己做预算，学会如何明智消费，量入为出。 第八：我们是新时代的年轻人，我们现在所遭遇到的情况大致分为这几类。（1）房租太贵，开店除成本，别说赚钱，要是不亏本那都是万幸。（2）人类懒惰的速度，让现在的很多人都已经不愿再跑到实体店去消费，直接在网上，动动手指就能货到付款，方便且实惠。而且现在科技的速度越快，人工只能的速度越快，人类也就只能成为二级分化，勤劳的大脑越宜勤劳，而懒惰的家伙，可能也会随着手脚的安逸舒适让自己的大脑也渐渐开始停止工作。（3）我们再也无法回到过去，也不可能需要回到过去，因为时代在发展进步，所以我们还得顺应潮流，跟上步伐，想想我们的以后该做些什么。（4）流量是客流量的天敌，传统店铺讲的是客流量，而互联网讲的是流量，虽然传统店铺正在被互联网消灭。但许多只有用人才能做到的像按摩，还有洗脚，看电影，吃饭，理发等等这些只有自己的亲身体会才能完成的消费，可以永远做。 你我都站在过去与未来二个永恒的交汇点上，浩瀚的过去永远存在，而未来也将永远前进，我们不可能活在过去，也不可能活在永恒。因此任何尝试都将损毁我们的体阔。所以就让我们带着一份好心情，满意的活在当下，活在我们唯一拥有的这个时刻。因为这份良好的心态，通常会让我们好好考虑事情发生的前因后果，从而让我们有逻辑，并且有建设性的计划。还有最后要时常想想自己的所得，若想战胜忧虑，开创新生活，就得多想想你得到的

值得推荐的一本书，喜欢书中的几句话 听着，只要你还能吃，能走，不受病痛折磨，你就是世界上最幸福的人。 你应当坐下来，冷静地面对现实。如果你能把一半用于担心的时间用在解决问题上，你就不会再有任何烦恼了。忧虑只是你自己养成的一个坏习惯。 当我恐惧的事情真正到来之时，我就会被赋予迎接它的能力和智慧。 我熬得过昨天，就熬得过今天。我不允许自己去想明天会怎么样。 不公的言论是变相的赞美，因为人红才会是非多。 告诉他：“上帝，我无法再独自战斗下去了。我需要你的帮助、你的爱。请宽恕我犯过的错，涤清我心中的杂念。请指引我通向平和安康的道路，让我内心充满爱” 请记住，感恩是教养的结果。如果你希望子女懂得感恩，就要以身作则。 优秀的人“不仅要学会在逆境中忍耐，还要学会爱上逆境” 艾默生《论自立》中所言：“随着学识渐长，人们总会在某一时刻意识到：嫉妒即无知，模仿等同于自杀。无论是好是坏，都必须接受自我。尽管广褒宇宙中充满了善与美，但只有在上天赐予的这块自留地上辛勤耕耘，才能够有所收获”。每个人身上蕴藏的潜力都独一无二，除了自己，没有第二个人知道你有能力做什么，如果你不亲自尝试，就永远不知道自己能够胜任什么。”和我们原本能够成为的样子相比，人类只觉醒了一半。我们只运用了身心潜能的一小部分。每个人都拥有广阔的开端，却活得越来越局限。人类拥有许多潜能，却被习惯性地漠视。 感恩之情是教养的产物，在粗鄙人身上见不到。 想让过去对现在产生价值，只有一种方法，那就是冷静地分析过去的错误，从中受益，然后把它忘记。 愿上帝赐予我安宁，接受无法改变之事；赐予我勇气，改变能够改变之事；并赐予我分辨二者的智慧。 当我们不再与已发生的事情作对的时候，才有力量开创更丰富的人生。 如果我们抱怨、反抗，心生怨恨，也无法改变既成事实，唯一会被改变的是我们自己。 境遇本身不能决定我们是否快乐，是我们对境遇的反应了我们的感受。 “法律对琐事不以为意。”忧虑的人们喏想得到心灵的安宁，也应该这样做。 忧虑袭来的时候往往并不是当你有事要做的时候，而是当一天的工作结束的时候。那是，你思虑万千，极尽想象之能事，提出所有荒诞的可能性，夸大每一个细微错误。你的心绪就像空驶的汽车，在路上狂奔，威胁要把轴承耗尽，甚至把自己撕成碎片。而治疗忧虑的方法是让自己全心投入建设性的工作。

《人性的优点：如何停止忧虑，开创人生》不仅是卡耐基一生中重要且生动的人生经验的典集，也是一本记录了成千上万人如何摆脱心理问题走向成功的实例集锦，帮助读者认清自己、相信自己、克服焦虑，充分开发潜在能力，发挥人性的优点，开拓成功美好的新生活。此外，本版新译的语言风格更贴近当下人们的阅读喜好，在融合时下语言风潮的同时也不失中文特有的韵味。

卡耐基是20世纪最负有盛名的心灵导师和成功学大师，听闻这本书经过了作者几十年的整理，为克服焦虑 困惑，提出一套简明易懂的方法。在阅读过程中我觉得还是挺享受的，确实改变了心境。这本书对于困惑的心灵或者不困惑的心灵，的确都带来许多宝贵的启示和借鉴的作用。为了使印象更加深刻， 提炼出了一部分内容。 1 忧虑的基本事实 摆脱忧虑：“重点不是聚焦于模糊的未来，而是着手于清晰的当下。” 人类的救赎之日就是当下。如果终日对未来忧心忡忡，那么能量消耗、精神苦闷和紧张忧虑将与我们如影随形…… 用古罗马人有一个词形容这个道理——“及时行乐”，或“把握今天”。是的，把握今天，并活到极致吧！ 2 分析忧虑的基本技巧 遇到令你担心焦虑的问题，请按照下面三个步骤，运用威利斯·H.卡里尔的神奇法则。 1.问问自己：“最坏的可能是什么？” 2.万一发生了最坏情况，做好接受它的心理准备； 3.冷静地着手改善最坏情况。 一旦我们接受了最坏情况，也就再没有什么可失去的了，这意味着情况只会更好。 3 打破忧虑的习惯 四个步骤可以摆脱了90%的忧虑： 1.清晰地写出我在担心的事情； 2.写出我能做些什么； 3.决定应当怎么做； 4.立即按照决策执行。” 其中第三个步骤是整个方法的重中之重：做些什么。 除非最终付诸行动，否则任何分析都是浪费精力。 心理学之父威廉·詹姆斯曾经说过：“一旦做出决定并且把执行提上日程，就把其他职责抛到一边，也不要在意结果。 4 打破忧虑的习惯 你需要保持忙碌。忧心忡忡的人们只有在忙碌中忘记自我，才能避免在绝望中凋零。 萧伯纳的见解再正确不过了。他用这句话概括了忧虑的本质：“痛苦源自有时间琢磨自己是不是快乐。” 英国政治家迪斯雷利曾言：“生命如此短暂，不值得为琐事计较。”接受无法避免之事。 如果事情不是你的能力能够改变的，告诉自己：“事成定局，没有其他可能。” 诗人沃尔特·惠特曼的名言：啊，像草木与动物一样，接受夜晚、风暴、饥饿、嘲笑、意外和拒绝吧！ 5 心态平衡的七个方法 原则1：让心中充满平和、勇敢、健康与希望，因为“思想塑造人生”。 原则2：不要报复敌人，因为得不偿失。让我们像艾森豪威尔将军一样，不要浪费一秒钟时间想那些我们讨厌的人。 原则3：与其为别人忘恩负义而烦恼，不如不对别人抱有期待。请记住，耶稣在一天之内治好了十个麻风病患者，却只得到了一人的感谢。我们凭什么期待自己比耶稣得到更多感谢呢？ 请记住，获得幸福的唯一方式，是享受给予的快乐，不期待对方的感激。 请记住，感恩是教养的结果。如果希望子女懂得感恩，就要以身作则。 原则4：多想自己的收获，少想自己的烦恼。 原则5：不要模仿他人。找到自我，从容做自己，因为“嫉妒源自无知”“模仿无异于自杀”。 原则6：如果命运交给我们一颗酸柠檬，试着用它榨出柠檬汁。 原则7：让我们忘记自己的不幸，试着为他人创造幸福。“善待他人就是善待自己。” 6 战胜忧虑的黄金法则 治愈忧虑的最佳疗法是宗教信仰。宗教信仰提供了一种精神价值，正如威廉·詹姆斯的形容，它带给我“一种全新的对生活的热忱……更多层次的生活，更广阔、更丰富、更令人满足的生活”。信仰带给我信念、希望和勇气，把压力、焦虑、恐惧和担忧阻隔在外。它赋予我人生的意义和方向，极大地增加了我的幸福感和生命力。它帮助我“在生命的流沙中”为自己建造了“一座安宁的绿洲” 祷告都能够满足人们这三个基本的心理需求： 1.祷告让我们把内心的忧虑用语言表达出来。 2.祷告让我们感觉身上的重负有人分担，不再是孤零零的一个人 3.祷告是行动的助推剂，我想没有人会每天祈祷收获，却从不作为。祷告是人能产生的最有力的能量形式。 7 如何避免因批评而焦虑 原则1：不公的言论是变相的赞美，因为人红才会是非多。 原则2：尽力而为，然后撑起内心的伞，无论风吹雨打都置之不理。 原则3：把自己做过的蠢事写下来，时常自我批评。既然我们无法做到事事尽善尽美，不妨学学利特尔先生，主动寻求公正有益的建设性批评。 8 防止疲累和忧虑的六个方式 原则1：不要等到累了才休息。 原则2：学会在工作时小憩。 原则3：家庭主妇要学会如何在家里休息，进而保持青春。 原则4：培养下述四个良好的工作习惯： ①清理书桌上所有资料，只留下和手头工作相关的文件。 ②按照轻重缓急处理事务。 ③遇到问题的时候，如果你已经掌握了决策所需的信心，就立即着手解决，不要拖延。 ④学会组织、委任和监督指导。 原则5：以工作热情击败忧虑和疲劳。 原则6：请记住，没有人会因为失眠而死，为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。 9 怎样找到令你快乐的事业并取得成功 如果你喜欢你在做的事情，哪怕工作再长时间，你都不会觉得这是工作，反而觉得像是消遣。” 对自己的工作抱有信念是至关重要的。如果一个人对他做的事情毫无兴趣，甚至认为自己被安排在错误的位置，自己做的事情没人赞赏，才华被浪费，那么必定会导向精神疾病或有诱发精神疾病的可能性。” 出于同样的原因，人同样会在职场上精神崩溃。如果商人厌恶自己做的生意，也很可能会亲手毁了它。 10 如何减少财务方面的烦恼 70%的忧虑与金钱有关 1.坚持记账； 2.按自己的需求合理制定预算； 3.学会明智地消费； 4.量入为出； 5.如果需要借钱，借这个机会累积信用额度； 6.为疾病、火灾等意外情况做好保障； 7.不要让你的人寿保险以大额现金形式结算给受益人； 8.让孩子养成正确的金钱观； 9.开源节流，用烤箱挣点儿外快吧； 10.永远不要赌博； 11.如果财务状况无法改善，至少对自己好一些，不要为了无法改变的事情郁郁寡欢。 11 战胜忧虑的故事 其中之一：费尔普斯教授的五个方法小结如下： 1.充满激情，活得有滋有味。“把每一天都当作人生的第一天和最后一天来对待。” 2.读一本有趣的书。“我一度抑郁了许久……阅读了《卡莱尔的一生》……我沉浸在这本书的阅读中，以至于把自己的抑郁情绪抛在脑后。” 3.运动。“另一段情绪低落的时间里，我强迫自己每天都让身体动起来。” 4.工作的时候心态放松。“我很早就懂得在匆忙、焦虑和高压下工作是一件愚蠢的事。” 5.遇到困扰的时候，换个角度这样问自己：“两个月以后，现在的坏运气就烟消云散了，那我现在为什么还要为这件事忧虑呢？不如现在就用两个月之后的心态来面对这件事吧！” 6/熬得过昨天，就熬得过今天！ 其中之二：接受已发生之事，不要为打翻的牛奶哭泣。如果你已经跌入低谷，接下来唯一的方向就是向上 其中之三： 底特律的一位著名心理专家告诫告诉我无论是在工作、开车、用餐还是准备入睡，我都不能忘记放松。他还说，不懂得放松神经就等同于慢性自杀。 最后知识是宝库,但开启这个宝库的钥匙是实践。

就在今日 1.就在今日，我决定快乐起来。让我们相信亚伯拉罕·林肯所言不假：“大部分人决定多快乐，就会有多快乐。”快乐是内心的感受，并不取决于外部条件。 2.就在今日，我要试着让自己适应世界的步伐，而不是要求世界适应我的欲求。我会坦然接受我的家庭、事业和运气，调整自己适应它们。 3.就在今日，我要好好爱惜身体。我会锻炼身体，关心它，呵护它，不滥用它，也不忽视它的需求，这样身体才能完美地执行我的指令。 4.就在今日，我会试着强化头脑。我会学习有用的知识，不做精神空虚的人。我要阅读一些需要刻苦、思考和专注的书籍。 5.就在今日，我要通过三种途径磨炼灵魂：我要做好事而不被人知道，还要遵从威廉·詹姆斯的建议，为了磨炼自己，主动做至少两件不想做的事情。 6.就在今日，我要做一个讨人喜欢的人。我要展现出自己的最佳状态，衣着得体，言谈谦逊，举止文雅，不吝惜夸奖，不苛求他人，不对任何事物吹毛求疵，也不尝试控制或改变任何人。 7.就在今日，我会试着活在当下，不再奢求一次性解决所有人生问题。如果让我坚持一辈子，我大概会望而却步，但是坚持当下的十二个小时我一定做得到。 8.就在今日，我要开始制定计划，写下每小时的安排。我或许不会完全按照计划执行，但至少计划会帮我避免仓促行事和优柔寡断这两大难题。 9.就在今日，我会花半小时安静地放松独处。这半小时里，我要想想上帝，促使自己站在更高的角度看待生活。 10.就在今日，我将不再畏惧。我要敢于快乐，敢于享受美好的事物，敢于爱，敢于相信我爱的人也同样爱我。