心灵择食

这本书我是很推荐的，因为工作的原因，我碰到心灵处在困境中的人。他们的饮食，自我生活习惯方面很多不是很理想。加上外来的客观因素，遗传的影响，近距离关系的不和谐，造成了心灵的脆弱。我推荐给他们，实行书中方法的确很有效果。其他不谈，在佛教中提倡不吃五辛，我觉得很有道理。脾气不好的朋友，多数爱吃肝火旺的东西。大家通过良好的生活作息，饮食习惯。改善自己的内环境，找专业人士帮助自己脱困，也是个有效的方法。

虽然我快速浏览一个从小时读完了，但说实话，通篇不论是怎样的情绪都让你择食，而且都是不吃蛋，少吃水果，不吃很多很多我们认为有价值的食物，强调吃剩米饭，即放在冰箱冷藏后的米饭，强调什么情绪什么身体状况都需要补钙（其实，我也稍稍看了些中医保健方面的书，更多和肥胖、身体沉重等是由于湿气重，首要任务是祛湿），感觉还是有些缺乏实证研究的证据。 说是中医保健方面的，又不是。 说是心理学的，更不是。 可能更多的是作者自身的一些心得体会吧。 至少，这本书从头到尾的饮食推荐，个人感觉缺乏理论依据。

2026.7.1 摘录 当我们能够把自己的欲望降到最低，三餐都只是简单地吃到身体需要的营养，生活也就跟着变简单。 做任何事情，专业经验都只是其次，你在跨越的是你自己——过去的自己。 如果你不快乐的原因只是不满意现在的工作，但是又不敢跨出去，为了钱而一直泡在不快乐里面，那你真的应该勇敢地改变一下了。 每一个人的生活都是掌握在自己手上的。有些人把自己所有的情绪都交由别人来决定，成天只钻在别人怎么看我、怎么评价我的牛角尖里，在追求别人的肯定中迷失自己。 生活欲望越低，生命的自由度就越大。 认真吃三餐，摄取身体需要的营养，不熬夜，就像让自己重生一样学习呵护自己、爱自己，身体给你的回报肯定不会让你失望。 专注于种稻子，杂草就没有空间长出来了。 人的一辈子，你的苦乐悲痛都只能自己承担。

第一次看这本书的时候，觉得作者说的太绝对了吧，人的体质不一样，哪能说不吃某些食物就能治疗的呢。三年后，由于开始有更年期的症状后，我又拿起了这本书，开始照着作者所说的进行择食，结果真的很神奇，我的痔疮，鼻炎没吃药就好了。现在我把书中的对照版复写了一个大字版的，每天都看看，来提醒自己哪些食物不能吃，并且开始把这本书推荐给身边的人了。

觉得这本书特别简单易行，而且我也按照老师的方法在坚持服用温姜汁觉得效果特别不错。 书中用真人实例，来介绍10种不同的负面情绪，每一种情绪的背后都有每个人的个性差异，而且也都有对抗这些情绪所需要的食物禁忌和注意事项。 以前没有想到食物对人的身体，对人体的情绪，还有那么大那么多的影响。总以为吃素、吃蔬菜水果或者是少吃肉，少吃主食就是健康的。看了这本书之后才知道，每个人不同的体质应该选择不同的食物，而且要有所取舍，有所放弃。所以在实际的操作中，要根据自己的体质来选择适合自己的食物，选择尽量的煮蒸这样的烹调方式，然后少油少盐适量才行。 书中老师自己的成长故事也非常具有启发性，每个人对于养生的学习，真的任何时候开始都不晚，哪怕40岁，想开始选择健康的生活也是可以的。当你认真的学习、认真的践行的时候，实际上已经在朝着健康的道路上前进了。 愿我们大家都能够了解自己的体质，了解自己情绪背后的原因，然后通过实物的调整来拥有健康的心灵身心和身体体魄。

因为孙俪推荐而看，但内容大多不科学且不严谨。作者本身的经历挺励志的，举的事例真假难辨，但作为正能量鸡汤看的话也许有人会得到安慰吧，饮食调理就算了。比如她建议的吃优质淀粉是指过夜的米饭，但科学证明隔夜米饭的抗性淀粉是比新鲜的更低的好吧。另外，黄豆制品奶制品都是很好的营养和天然激素，全都要拒绝也太不科学了吧。所以想调整自己身体和情绪的人，还是要正确了解自己身体，科学吸取营养和适当锻炼才是最好的。

如果此时你在一个困境里面，眼前一片黑暗，手里只有很少的资源，你可以为自己做什么？答案就是：“先把身体调好。” 又是一个昏睡的周末，周五中午和同事吃了酸菜巴沙鱼，晚上和另一个同事一起了吃海底捞(有虾滑、巴沙鱼)，周六就开始拉肚子了，而且又变成了一个没有精神，没法学习的周末，我个弱鸡🙃 说中说的心脏无力的症状我几乎都有，真的真的真的要认真开始吃肉了，还买了榨汁机和低聚果糖，准备开始每天早上喝温姜汁，希望自己的身体没那么寒(大夏天了，我还是哪都不敢露😒) 闭目才能养肝，我一直容易扁桃体发炎，大概肝火比较旺吧，还每天盯着电子屏幕那么久 哈哈哈，我直接给我哥下单了《你是你吃出来的》1和2，还有《吃到自然瘦》，希望大家一起健健康康的~ 当你从骨子里否定自己性别的时候，我们那忠诚的身体会认真去执行你所想的。这个时候，跟性别有关的器官会开始病变，到最后所有女性性征的器官都要摘除，让你当不了女人！ 还好我已经没那么排斥自己的性别了~ 原来好好爱自己就是对自己温柔；对自己温柔，是不再让自己去接受别人自私的对待 嗯，对自己温柔一点吧！

最近选读了好几本关于饮食的书，这本简单易懂，操作性强，还不错，所以两个小时就看完了内容。作者是40岁开始学的中医药，给出的案例多是亲身实践，她说“不知道人生的出口在哪里，就先好好调整身体吧”，我很赞同。但一些择食的方案，不知道是不是真的有效，因为蛋类、奶类、黄豆食物剔除了很多日常常吃的东西，但寒性和上肝火的食物现在多已经忌口了。实践出真知吧，有疑问的有待后面体会啦！

感觉是本心灵鸡汤。 方法论只需看择食入门+一两个例子就可以了。 入门中每天喝鸡骨架和鸡爪子汤的理论依据不知道是什么，个人觉得鸡还是少吃。 淀粉类推荐的都是白米面之类，而且说五谷杂粮说不好消化，还提到了小麦的麸质问题，作者推荐的馒头不是也是小麦吗？还有五谷问题，难道只有小麦？古代指粟麦稻黍菽，现代范围更广了，有太多更好的选择，比如小米藜麦荞麦等，也是无麸质的。不明白为什么那么推荐隔夜白饭… 其他的心理咨询内容大概只适用于心智不太成熟，需要寻找共情的人群，看一两个就不想再看了。 不过作者在健康出现问题，事业低估和经济紧张之际领悟到的幸福的真谛倒是很认同。 大概另一本 择食 ，会有深度一点？

情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧 健康应该是只靠吃就能解决的事 情绪低落的时候不要吃黄豆类制品，同时多多补充富含血清素和叶酸的食物。