超级学霸：受用终身的速效学习法

这本书太想“面面俱到”了，可惜每个环节都是“浅尝辄止”。 简单总结一下本书，包括“高效学习”、“成功应试”和“正确思考”三方面，这里只谈第一部分。 所谓“高效学习”一般是指在最短的时间内学习、消化最多的知识。本部分作者从“时间和时间管理”、“学习和理解”、“学习方式”（即作者提到的“个人学习及与他人共学”）、三大技巧（阅读技巧、笔记技巧和记忆技巧）几大方面进行描写。 时间管理上，最容易犯的错就是不现实地评估自己的时间，既高估了自己所拥有的时间，又低估了完成一件事情所需要花费的时间。因此作者提出可视化现目前各事项的时间，然后进行合并整理，以整理后留给学习的时长为基础，来规划学习。 规划了学习后就应该选择适合自己的学习和理解方法了。作者指出学习规则包括专注（注意力）、意义和理解、兴趣、联想、图像化、总览和逻辑、背诵以及重复；理解的方法有“先验知识、阅读和提问、自我测试”，先验知识是根基。通过这些方法可以提高理解力。 作者在本书中提出SQ3R阅读技巧（即总览、提问、阅读、背诵和回顾），以帮助读者更好地去阅读。其实关于阅读的技巧，市面上已经有很多书籍在传授阅读经验了，本书作者在书中指出影响快速阅读的几个障碍： ●单个词簇太小（每次只读一个字）； ●默读（动嘴唇或在心里默念看到的每一个字）； ●回读（回头重新读已读过的地方）； ●注意力不集中/做白日梦（想到阅读内容以外的事情）； ●阅读材料的难易程度和先验知识储备。 并指出： ◆提高阅读速度，你应该习惯于： （1）2～4个字的词簇； （2）用手指作为引导，跟着手指以匀速扫读文本； （3）专注阅读，你就不会回头重读已读过的部分。 ◆提高阅读速度需要花费时间和训练：每天20分钟，一般4～6周就可以让阅读速度提高一倍。进行快速阅读训练时，专注在速度上，理解的问题会解决得慢些；当你习惯了快速阅读技巧后，速度和理解都会逐渐提升。 作者在书中介绍了“康奈尔笔记法”：将一页纸分割成三部分：主笔记区，左边空格为用于记录问题和关键词概念的线索区，下方空格为要点总结区。康奈尔笔记法的优点在于它迫使你系统思考，并抓住关键点。（跟笔者之前读过的《聪明人用方格笔记本》里的方法类似） 最后作者还介绍了记忆技巧，笔者曾阅读过《最强大脑李威金牌教练袁文魁：教你轻松学习记忆法》，记忆方法都类似，但关键是实践运用，这里就不赘述了。 总之，本书具有一定的阅读价值，提升一下对学习的认知，可以不花时间去研究。 BY 未央。 今天当一次文字搬运工。

虽然没有《有效的学习》知识含金量大，但简炼且实用。 超级学霸：受用终身的速效学习法 奥拉夫·舍韦 5个想法 ◆ 学习技巧有什么用 >> 心理学家桑德拉·斯卡尔（Sandra Scarr）的研究表明，学习问题上75%的影响因子都无关智商，而是与学习动机、先验知识以及学习策略息息相关。 ◆ 阅读 >> ◆提高阅读速度，你应该习惯于：（1）2～4个字的词簇；（2）用手指作为引导，跟着手指以匀速扫读文本；（3）专注阅读，你就不会回头重读已读过的部分。◆提高阅读速度需要花费时间和训练：每天20分钟，一般4～6周就可以让阅读速度提高一倍。进行快速阅读训练时，专注在速度上，理解的问题会解决得慢些；当你习惯了快速阅读技巧后，速度和理解都会逐渐提升。 >> ■时间是稀有资源——请合理使用。优先安排最重要的学习活动，利用生活中的“零碎时间”完成各种任务。■ 了解课程如何评分，达到学习目标你要做些什么。根据实际情况调整学习活动安排。■ 积极利用学习原则：理解、专注、兴趣、联想、图像化、总览、背诵和重复。■ 好好理解学习内容会使记忆更牢固。■ 状态不错的时候可以自己独立学习。确保你不分心或不被打扰。忘记学习时长和休息间隔的一般规律；保持学习状态直到你觉得需要休息为止。■ 上课态度积极，多问问题，才能最大限度地从课堂上学到东西。坐在前排，可清晰地看到黑板，并不被干扰。■ 如果学习小组保持良好的学习状态，可以和伙伴们一起学习。小组成员需要提前协商学习内容和学习时间。2～4个人为最佳小组人数。■ 为理解和记忆而阅读。根据阅读材料的难易程度调整阅读速度。不需要一字一句都读到。阅读技巧和阅读速度的快慢无关，而关乎你理解吸收的程度。■ 在阅读中实施学习原则，要用上阅读“SQ3R”策略：总览、提问、阅读、背诵和回顾。■ 提高阅读速度的方法包括，以2～4个字的词簇阅读，以手指移动作为辅助，让双眼跟着手指以匀速阅读。坚持训练直到自己熟练掌握这些方法。■ 只有日后真正会使用的时候才做笔记。如果不是绝对需要，不一定要做课堂笔记，因为这可能会让你难以跟上老师讲课的进度。■ 利用学习的总览原则记笔记。使用层级结构、项目列表和方格。重要的内容画线、加背景颜色、使用符号，最好用多种色彩进行标注。■ 记笔记要有所取舍。用你自己的话记录，内容精简。■ 不要高亮标注所有内容。通常高亮的比例为20%，内容要有选择性。停下来问问自己什么是最重要的。采用一种颜色或创建自己的颜色系统。■ 需要记东西的时候，你应该找寻规律、发挥联想。看看能不能自创口诀，运用首字母缩略词和造句的方法提高记忆效果。■ 图像化，即脑海中想象一幅图像，是最有效的记忆技巧之一。■ 有效的想象应该具有互动性、动感和夸张元素。■ 创建一连串的图像（串联记忆法）：一个图像代表一个词语，接着将图像1和图像2想象在一起，然后是图像2和图像3，图像3和图像4，依此类推。■ 把你想象的图像编进故事里，每个情节都代表一个图像。■ 记忆列表或多个词语时，可用你熟悉的地方（比如家）设定一条看得到的“移动路线”（备忘录 >> 第二部分要点小结■ 比起学期初所学的内容，前几天刚刚学过的内容我们能记住的更多。因此，在考前几天，请安排出长时间且高效的学习时段。■ 考试前要模拟演练，写归纳总结或做以前的考题。■ 制订考试学习计划，以便合理分配学习时间。■ 考试前（或考试中）适当喝水饮食。穿着舒适的衣服参加考试。■ 书面考试和测验中，使用PCWC策略：计划、读题、答题和检查。■ 回答全部题目，除非某道题答得实在糟糕，会影响阅卷老师对其他答案的印象。如果时间不够了，迅速写下几个关键词或句子。■ 答多项选择题时，一定要阅读完全部选项。如果对答案没把握，先排除错误的选项，再从剩下的选项中挑选出最像样的那个答案。字数少、表达不精确的选项通常是错误的。■ PCWC策略也适用于完成项目任务和作业。做小组作业时，你应该有技巧地选择小组成员，实现共享目标、分配任务，设定最后期限。■ 口语考试或口头报告之前，请进行演讲练习，不断地练习，更充分地练习。面向你的观众说话，注意你的身体语言，充满热情地说话。■ 从老师那里拿回作业时，请阅读评语，并对比参考答案。从你的错误中吸取教训，总结问题，督促自己下次考得更好。■ 成绩申诉之前，你应该阅读参考答案，找到申诉理由。使用这些信息写一份有理有据的申诉书。仅当成绩申诉不会导致分数更低时，才递交成绩申诉书。 ◆ 给自己设定目标 >> 第三部分要点小结■ 动力决定一切，想要驱动自己，你得：（1）尝试培养你对所学内容的兴趣，并发现乐趣。（2）给自己设定目标。（3）想象当你能轻松处理困难问题并获得好成果时的良好感受。（4）奖励自己。（5）把学习当成竞争的舞台，唤起你的竞争本能。■ 对你的学习和表现负责任。面对困难，不要抱怨。相反，发挥创意，找到各种解决办法。■ 目标给你驱动力和激励。把它们写下来并放在你经常能看到的地方。■ 设定聪明原则（SMART）目标：具体（specific）、可量化（measurable）、有挑战性（ambitious）、切实可行（realistic）、有时间限定（time limited）。■ 相信你自己！自信能够提升你的学习表现并且可以不断完善。■ 积极正面地思考。备战逆境，但不要过分关注。■ 适量的压力是有益的，它会带给你额外的能量，提升你的表现。■ 减少有害压力，从根本上掌控问题本身。减少工作量，空出更多时间，或者提高工作效率。冷静，从采取腹式呼吸，或使用类似冥想的放松技巧。■ 自律的学生的成绩会更好。自律是可以培养的。■ 好习惯让你从好学生晋升为杰出的学生。培养一个能够持之以恒的习惯，你应该准备好坚持两个月。两个月之后，新习惯就养成了。不过，鉴于好习惯的养成需要靠自律来坚持，而自律是有限的，所以请不要企图一次培养太多新习惯。

超级学霸：受用终生的速效学习法 1、当我们任思维自由徜徉，其实并没有专注在需要学习的内容上，也就是说我们并不是在学习。你的眼睛在教科书上东瞟西瞟，耳朵听着老师讲课，这并不意味你学了什么。 2、考试的重要性不仅仅在于重温所学知识，更在于运用所学知识解决新问题。想要高效备考，我们应该集中精力练习以前的测验或考试中出现的典型试题。这样做还有一个好处在于，让你知道你应该掌握哪些知识点，考试的题型是怎样的，你目前的知识掌握情况如何。 3、写归纳总结，你得从考试最有可能出现的重要内容、关键词或基本理论开始。请好好写这份总结，就像要交给老师打分一样。这种方式可以锻炼你的写作和表达能力。 4、你想应试成功，就得知道自己的弱点在哪里，如何克服它们。你在哪方面更擅长，哪些方面又不擅长。如果你能够认清自己的弱点并能改进提升，那么你就能表现得更好。 5、如果你从不尝试新方法，就永远无法进步。因此，请对别人的建议持开放的态度，试试它们对你有没有效果，要是有效就利用起来。保持开放的心态会有助于你进步。 6、说“相信自己”很容易，但做起来不容易。因此你需要提升你的自信。练习可以帮助你，也有一些实用的小技巧。你可以回想你曾经成功解决某个困难任务的时刻，或者攻克难关的时刻。想到你也曾顺利解决过困难问题，那么你就能够再次成功。列出这些成功任务或时刻，时常拿出来提醒自己。除此之外，不妨像我这样思考：想想你要达到的目标是什么，是不是有许多人曾经实现过这个目标。那么，你也一定可以。别不自信，别让它打败你，你能够做到的比你想象的多。 7、人永远都应该积极思考。 不论你给自己设定了怎样的目标，积极正面的态度会让你以10倍的速度完成它们。”消极负面的心态会消耗你的能量，让你把注意力集中在问题本身和糟糕的结果上，却不去解决问题。也就是说，消极负面的想法误导了你的注意力。消极想法没有任何意义。 8、真正的乐观主义者不会期待没有阻碍，随随便便就成功，而是随时准备迎接逆境，但从来不会过分关注逆境。一旦逆境到来，他们会面向未来，寻找解决办法。真正的乐观主义者关注的是问题的解决方案而非问题本身。

看书名就知道是本讲究学习方法的书，作者在开篇就阐述了自己的观点：取得好成绩并非不可能之事，努力必须是勤奋学习和学习技巧的完美结合。 也许我们在中学、大学的应试凭着天赋，也能取得不错的成绩，当真正买入社会、进入职场，学习能力是抢手的人才必备的重要标准，而学习能力就是学习的方法与技巧，而并非是学到什么东西，有了这样的方法与技巧，学习到知识后，就形成专业知识；学习到如何执行的方法与技巧，就形成执行能力。当然，执行能力同样也是在职场容易脱颖而出的能力，这里先不赘述。 学习能力如此重要，却是可以习得的，书中以如何拿到高分为例，从学习方法、应试方法和思考方法三个方面来拆解如何提高学习能力。 高效学习最重要的肯定是时间管理。首先了解自己的时间花费是否合理，才能谈得上去管理。如果想了解自己的时间分配情况，可以做一张时间一览表，看看你如何利用一周的168个小时，找到可以做出调整的时间段，确认可以用于学习的时间段（此方法也可以扩展的职场中）。 同时，每天花10分钟规划这一天，并为自己设定每日目标，这点也非常好用。不仅可以规划当天的任务，让之后的时间就不用再考虑做什么而无法专注于学习/工作，而且为在一天的结束进行复盘提供了配料。 学习的核心要素是专注，而关于理解，理解越深入，就越容易记住，并应尽快运用到处理新问题中。 有效阅读技巧，文中提到的SQ3R阅读技巧还挺实用：S总览（先快速翻阅整个内容，最后读总结）；Q提问（问你自己为什么要学，这样做为什么重要）；R阅读；RR背诵和回顾（背诵已学的内容，可以在学完一小节、一页、一章之后进行。如果说不出来，那么就回头重新再读一遍，然后再来尝试）。 笔记技巧中提到的思维导图和高亮文本，也是时下比较常用的，好处和方法就不赘述了，分享一下高亮的注意事项：不要高亮标注所有内容；通常高亮的比例为20%，内容要有选择性；有必要时，停下来问问自己哪些是重要的；采用单一颜色标注或创建自己的颜色系统。

如果只单单看这本书来讲的话，应该是给五颗星的，里面确实都是很有效的意见，而这本书对于我来说三颗星不能再多…… 本着考试前略无聊的状态读了一下这本书，全书看目录是最想了解的，一个是背诵方法，一个是快速阅读…结果读完之后发现收获比期待的少很多，里面提到的技巧90%我都已经形成或者一直在使用中。当然剩下的一些也是曾经使用过但是发现效率并不高的做法。 最大收获应该就是有效阅读的SQ3R方法，其实之前我一直都能做到的只有survey和 read～这个方法之前看过了好多遍，但是最近才开始渐渐养成习惯。 还有一个收获就是，把自己平时不经意间培养出来的习惯更清晰的理清楚了吧。zz

速效学习法： 一、阅读： 1. 有效阅读技巧并不是指你读得有多快，而是你理解了所读的内容，摘录出重要的部分，并记住了它们… 2.学习并不是看你翻书的速度有多快，或者你能把同一章节读多少遍。阅读速度快是一种优势，前提是不能牺牲理解和记忆… 二、传统笔记： 1.康奈尔笔记法… 这是由康奈尔大学沃尔特·波克（Walter Pauk）博士发明的笔记法。简单来说，这种方法就是将一页纸分割成三部分： 主笔记区，左边空格为用于记录问题和关键词概念的线索区，下方空格为要点总结区（见图5-1）。康奈尔笔记法的优点在于它迫使你系统思考，并抓住关键点… 三、传统记忆技巧： 1. SPA”告诉你希腊重要的哲学家苏格拉底（Socrates）、柏拉图（Plato）和亚里士多德（Aristotle）的名字和他们的先后顺序… 2. 下面的句子提示你太阳系行星的正确排序：“My Very Educated Mother Just Served Us Now”（我受过高等教育的妈妈正在为我们上菜）（Mercury水星、Venus金星、Earth地球、Mars火星、Jupiter木星、Saturn土星、Uranus天王星、Neptune海王星）… 3.人们通常使用首字母缩略词“HOMES”来记忆美国的五大湖，它分别代表Huron（休伦湖）、Ontario（安大略湖）、Michigan（密歇根湖）、Erie（伊利湖）、Superior（苏必利尔湖）… 四、正确思考： 1.人生格言是：事已至此，坏已到底。 2. 给自己设定目标： 生活就是在两种极端中，做出持续不断的平衡…一边是活在当下，一边是为了明天牺牲今天…自律，就是这种平衡… 3.所谓“速效”或“高效”，其实就是摒弃任何“低效”的行为…

《超级学霸：受用终身的速效学习法》讀書筆記 ◆ 阅读 >> 有效阅读技巧并不是指你读得有多快，而是你理解了所读的内容，摘录出重要的部分，并记住了它们。学习并不是看你翻书的速度有多快，或者你能把同一章节读多少遍。阅读速度快是一种优势，前提是不能牺牲理解和记忆。 ◆ 传统笔记 >> 康奈尔笔记法 这是由康奈尔大学沃尔特·波克（Walter Pauk）博士发明的笔记法。简单来说，这种方法就是将一页纸分割成三部分：主笔记区，左边空格为用于记录问题和关键词概念的线索区，下方空格为要点总结区（见图5-1）。康奈尔笔记法的优点在于它迫使你系统思考，并抓住关键点。 ◆ 传统记忆技巧 >> SPA”告诉你希腊重要的哲学家苏格拉底（Socrates）、柏拉图（Plato）和亚里士多德（Aristotle）的名字和他们的先后顺序。 >> 下面的句子提示你太阳系行星的正确排序：“My Very Educated Mother Just Served Us Now”（我受过高等教育的妈妈正在为我们上菜）（Mercury水星、Venus金星、Earth地球、Mars火星、Jupiter木星、Saturn土星、Uranus天王星、Neptune海王星）。 >> 人们通常使用首字母缩略词“HOMES”来记忆美国的五大湖，它分别代表Huron（休伦湖）、Ontario（安大略湖）、Michigan（密歇根湖）、Erie（伊利湖）、Superior（苏必利尔湖）。 ◆ 第三部分 正确思考 >> 我的人生格言是：事已至此，坏已到底。 ◆ 给自己设定目标 >> 有人曾说，生活就是在两种极端中做出持续不断的平衡，一边是活在当下，一边是为了明天牺牲今天。自律就是这种平衡。 ◆ 译者后记 当我们谈论学习的时候我们在谈论什么 >> 所谓“速效”或“高效”，其实就是摒弃任何“低效”的行为。

高效学习就是在最短的时间内掌握最多的知识。 时间管理尤为重要。 规划好每天自己的学习时间，把每秒都用好，绝不浪费。 充分利用碎片时间。休息，运动，睡眠可以更好的补充精力。  学习时 遵循遗忘规律。重在知识输出和应用上面。  学习遵循八项原则。   1.专注力（对某件事物投放的精力越细致 记忆越深刻） 2. 意义。(赋予意义更难忘) 3.兴趣。（兴趣激发热情 ，保持持久专注。） 4.联想。（创造熟悉感，便于记忆） 5.图像化。(创造视觉冲击，助于记忆) 6.总揽合逻辑。(创造故事逻辑性) 7.背诵。（丰富大脑素材库） 8.重复。(减少遗忘，加深脑回路) 总之多进行知识输出，这是验证真掌握的唯一标准。

本书作者通过阅读了40多本关于学习技巧、应试方法、学习心理方面的书籍作为参考，结合自己的实践，归纳总结了书中的学习方法。现实生活中每个人都是平等个体，除了先天遗传和后天破坏等因素，智商水平差异不大，方法和技巧才是区分我们能力高低的原因。只要足够努力，加上合适的学习技巧，每一个人都可以成为学霸。学习心得及收获如下： 一、高效学习 1、时间管理： 1）做好每周学习的时间预算和时间决算，做出适当取舍，制定合理的学习计划和目标 2）寻找学习的高效时段和地点，保持学习环境整洁，消除干扰源 3）利用好零碎的时间 4）确保适当休闲、运动和睡眠的时间 2、学习和理解： 1）学前准备：宏观了解，阅读课程信息，了解知识的体系重点和规律，探寻备考技巧，回顾往年考题，向过来人请教应试方法。 2）主要的学习原则：专注、意义、兴趣、联想、图像化、总览和逻辑、背诵、重复 3）理解：以先验知识（背景知识）为基础，通过阅读提问和自我测试加深理解。 3、独立学习和共同学习 1）独立学习：寻找专注时段学习，计划学习时长，注重间歇期。有弹性地学习，给予合理短暂的间歇期来放松自己消化知识，但最好不要掺杂其他干扰活动，合适的活动如眼保健操、活动筋骨、深呼吸、冥想或者吃东西。设计60分钟为一个基本学习时长（视个人情况），不设上限，视个人专注度和身体疲劳情况而定，回避干扰源（手机噪音其他人等），调整合适坐姿，进行独立学习。 2）共同学习：建立学习小组，制定学习计划和任务，定期总结和分享，人员控制在2-4人之间。 4、阅读技巧 1）高效阅读：SQ3R（总览提问阅读背诵回顾）。不必一字不漏全文通读，主抓关键词核心段落和总结。弹性控制阅读速度。 2）快速阅读：增加视觉词容量，每次2-4个字的词组。指读法扫读。克服回读复读情况。耐心，速读练习期间接受理解程度下降情况。寻找简单文本练习速读，每天20分钟，一个月见效。 5、笔记技巧 1）用自己的语言组织记录笔记，内容精简。 2）思维导图 3）高亮文本：通读后，用不同颜色荧光笔标识重点及难点。 6、记忆技巧 1）寻找规律，发挥联想，自创口诀，运用首字母缩写或者造句法。 2）图像化，有效的想象应该具有互动性、动感和夸张。 3）串联记忆法：不同内容通过想象的图像逐一串联起来记忆 4）故事法：为想象的内容编故事，每一个情节代表一个内容 5）位置记忆法：以熟知的地方设置路线，每一个记忆内容设置一个停靠点，移动路线记忆。 6）重复和背诵：笔记复习、闪卡记忆（闪卡APP） 二、成功应试 1、安排应试学习计划，考前总结模拟测试计划。 2、应付考试的四个步骤： 1）计划：利用一分钟通览试卷，规划分配好答题时间。 2）读题：认真读题，不遗漏信息。特别是多选题，要完全阅读全部选项。 3）答题：逻辑清晰，内容尽量周全，留意时间。回答全部题目，如果时间不够，迅速写下几个关键词或句子。 4）检查：留出检查时间，查漏补缺。 三、正确思考 1、动力：发现乐趣、设定目标、预感成功喜悦、奖励自己、竞争意识 2、目标激励：写下目标，制作手机屏保或者愿景板，时刻激励自己。 3、自我暗示：快乐、自信 4、缓解压力和紧张：运动、休闲、准备充分 5、自律 6、培养良好习惯   精彩语录： 1、在这个知识爆炸的年代，谁都知道要学习，所有人都做出了学习的姿态。但我们中的大部分人都是低效的勤奋学习者，都在假学习。如果不审视学习本身，可能永远无法体验到学习高效是一种什么感受。 2、我们现在所学的，不是知识。逻辑和理性、方法和习惯才是学习真正的核心。你的自我学习力就是你的可持续竞争力，它让你受用终身。   一句话总结：智力、学习时间、先验知识、学习心态、学习技巧和应试技巧，六位一体，我们方能获得自己想要的结果。

看完这本书很容易会发现，好的习惯和方法大同小异，比如去年看了一本如何高效学习，里面也讲到记忆方法（图像法，串联法，联想法），作者称举自己的例子实在内化知识，在专注力：心流的力量中讲到了专注和人记忆的特点，最好三个，至多七个（组合记忆）。关于康奈尔笔记，在知乎的高效学习方法之中有看到。 其次，我觉得本书最好一点是对自己的学习负责，想法设法达到1目标，而不是为自己拖延和懒惰找借口，亦或是寻找老师或者课程的客观原因，但如果整体学习效果不错，那你脑海的客观原因几乎就是主观原因。 而后，我强烈建议高中生读这本书，因为这个阶段接触，吸收和转化的效果最佳，高中阶段是学习最密集的阶段，需求也最为旺盛。 最后，由于后面看的快，1前面说的将琐事转移到日程集中专注度是个好办法，读完专注力的时候我就在用。统计事件和时间则是在看完柳比歇夫（奇特的一生）之后开始的。 如果，你曾经多次失败多次放弃，没有关系，将未来预期的时间拉长，再次开始培养好习惯。 这是我第一次在微信读书写书评，可能不会太好，受限于知识水平，但是希望能够对后来看到这本书的朋友提供一种浅略的参考，毕竟在如何阅读一本书的书评中我找到那本书的概略。最后希望借此交个朋友，微信读书上不乏见多识广博览群书的书友，和这样的人做书友，不胜荣幸。