上班族每日健康+（全彩收藏本）

生物钟对人来说，绝对不是单纯的一个摆设。良好且规律的作息，是健康的基础。纵使身边有太多的诱惑会破坏掉这种平衡和稳定，可还是要时常提醒自己——只有留得青山在，才能不怕没柴烧。全书以时间作为章节划分，逻辑清晰；相同章节内的文字，略带关联。在文章中，用加粗字体加持重点部分，一针见血似的阅读，省时省力。观点明确，内容浅显易懂，老少皆宜。 无论饮食还是运动，亦或者是身心调节，无非就是让健康常在。优质的健康理论，离不开科学的支持，直观的数据和结论，可以使人“知其然且知其所以然”。这本读物，作为通识性科普小文，难能可贵。简明扼要又严谨细致，透过大量的实验数据支撑理论依据，每篇小文后均有标明有效的参考文献出处。 P.S. 之所以能寻到这本书，是因为其中有提到“亚历山大技巧”。不过，这本书也只是粗略提了提及是对照实验的一种方法。想说，目前，在中国大陆，鲜少有书籍涉及亚历山大技巧。但亚历山大技巧不仅是认知头、颈、肩、腰、骨盆等的正确使用，还是有关自我认知身心灵合一的一种有效方法，受益颇丰。希望能找到志同道合的朋友，一起研究探讨。

23-47上班养成的生物钟用一个高温假全都打败了，每天困的不行；书看目录就行

影响健康的不是哪一个食物，不是哪一个运动，而是每天、每月、每年积累的健康生活方式，它体现在我们的一天24小时。

三星不能再多，内容太一般，皆摘录至各个经典书，光看目录照着做就可以了，因为目录占了70％表达的内容，文章里加粗的语句20％，剩下10％是科学依据，整本书你看了目录加黑体字基本能理解90％内容。 印象深的几点: 药物不可以掰开半片服用 在多数情况下肩周炎是可以不治而愈的 其他的知识点都是一般人都懂得。 作者虽是教授，可肯定不懂中医养生，作者书中否定了《苹果，上午金，下午银，晚上铅》，其实这是中医理论，中医是流传下来国粹，我不和你争执这句话的对错，你认为对可以照着做，认为错可不信，只阐述下中医里这句话的原理: 苹果代表所有食物，而胃经当令（最活跃）的时间是早上7点.一9点，最适合吃早餐，这段时间胃最活跃。胃工作的好食物到了小肠更容易吸收，所以把食物比作苹果上午吃等于吃了个金苹果，上午吃等于吸收是平时的好几倍。而下午13点，一15点是小肠经当令，小肠主吸收，这时吃虽然没有上午好，但这是小肠最活跃吸收的好，所以下午吃苹果等于吃了个银苹果。等到了晚上，消化吸收的脏器都下班了，你吃苹果等于吃了个烂苹果，不但吸收不到营养还腐蚀你的胃！ 有人可能不信，我说完了信不信由你，也就是说吃食物吸收最好最多的时间是在上午，其次下午，晚上最好不吃。聪明的你能猜到高营养的食物最适合上午吃，早餐种类尽量多样化。 还有在运动前后一小时，吃高营养的食物吸收也是平时的好几倍，运动加快血液循环，吸收自然好，如果这时吸烟那吸收的自然也是平时的好几倍！ 2019、4、3日周三大南风 辉煌

是deepseek推荐的…这本书语言简洁明了，插图和数据表格增强了可读性和实用性，能为你提供规范生活作息的具体参考。

快速浏览了几本关于饮食健康的书，觉得不错

千万不要看，实在太无趣了。看不容易打两星。

很好，很中肯，关键是挺客观的

～好像是大家都知道的知识～[再见]

一般，并没有特别的具有指导性