艾灸祛寒湿看这本就够

中伏乃一年之中酷热与湿气臻于鼎盛之期，此时“阳极生阴”，暑热之极而秋凉始萌，天地间“暑湿交攻”，人体最易受此邪气侵扰，埋下病根。故有“夏养三伏”之古训，其养生核心贵在“和”与“顺”——即调和体内阴阳平衡，顺应自然天时变化。欲安然度过此关键十日，务必谨守“三忌”、“三宜”、“三秘诀”之法则。三忌者，重在固本避害：首忌晨练扰阳，因清晨浊气未散、人体阳气初升且血压易波动，此时锻炼易伤及心脉元气，当避之，宜择傍晚时分进行散步、太极拳等微汗运动；次忌贪凉伤脾，冷饮寒食、空调过凉皆大伐脾胃阳气，致使湿邪内聚成患，盖因寒主收引，反令暑热郁闭体内不得宣散，违背“发散暑邪”之道，故当节制生冷，以热水沐浴助腠理开泄、汗出而安为佳；再忌情志过激，酷暑湿闷最易扰动心神，致使心血管负担加重，戒大喜大悲耗损心气，当以“心静自然凉”为圭臬，通过音乐、绘画、静坐等方式涵养心神，持守恬淡虚无之境。三宜者，旨在养正培元：首宜食苦味以清心，因“夏主火，火入心”，苦瓜、苦丁茶、莲子心等苦味食物，秉承“以苦泻火、以苦坚阴”之古法，能清心火、补心气、促食欲（然脾胃虚寒者当慎）；次宜顺时作息，遵循“顺四时而适寒暑”之则，夏日白昼绵长，宜晚睡（不逾子时）早起（如卯时），辅以午间小憩养阴助阳；三宜补钾以衡津液，因大汗淋漓伤津耗气，尤损钾元素，易致钠钾失衡、心脉失养，故需借饮茶及食用菠菜、番茄、红薯等及时补充。三秘诀者，功在强基固本：其一重食养，切莫因“苦夏”而偏废正餐，五谷（米面馒头）为气血生化之源，可补出汗损耗之维生素B，瘦肉（优质蛋白）则能补虚强脏、抵御过度“内耗”，此乃践行“药补不如食补”之真谛；其二善摇扇，于空调普及之今日，手摇生风之古法尤显珍贵，其徐徐送凉而无骤冷闭汗之弊，反能活动筋骨、调和营卫之气，更有助老人（左摇尤佳）通络防病；其三勤温通，古人云“千寒易除，一湿难去”，湿为阴邪，最易困阻脾阳，故当借热水泡脚、饮用姜汤、食用红豆薏米等祛湿粥之力，以温热振奋阳气、通经活络，驱逐体内深伏之寒湿，此正契合“冬病夏治”之深远智慧。总而言之，中伏养生之道，在于谨守三忌以避其害（护阳、护脾、守神），践行三宜以养其正（清心、顺时、保津），善用三诀以固其本（食养、古法、温通）。唯有以“心静”为舟楫御酷暑之炎浪，借“古法”为利器祛湿邪之黏浊，寓“养藏”之机于盛夏蓬勃之中，方能调和身心、顺应天时，安然度过此阴阳转化之关键阶段，深刻体悟“热中求静”之养生真谛，从而为秋冬时节的安康顺遂奠定坚实之基。

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书的前部分介绍了黄帝内经及一些基础的中医知识。保命就是要保温度，这句话真是千真万确。后半部分列举一些常见疾病的艾灸治疗方法，可以对照自选。 对于一个寒湿重的人来说，艾灸真是太友好了，简直就是上天送给普通人性价比最好的养生保健物品。 艾灸唯一的缺陷就是烟多，但是网上也有艾灸排烟工具，所以这个难题也解决了。 “ 年轻时不养生，年纪大了就养医生”，这也是我一直比较关注中医保健的初衷。 不管是哪种方法，适合自己的才是最好的。于我来说，艾灸和针灸将是我未来不可或缺的和读书一样的生活方式。

作为艾灸师，看到这本书真的是职业写照了。虽然刚看完，但看到一半的时候已经下单了实体书，周末给我的会员顾客拿回家读去了哈哈哈。很推荐！

这是一本通俗易懂的艾炙入门书籍，图文并茂，从艾炙原理，分类、操作，以及传统中医角度论述。也有对具体医案是炙法详细讲解，穴位讲解及具体快速取穴教授，注意事项和补充汤药增强疗效，还有具体穴位速查手册，应该算很全面的艾炙讲解书籍。 这本书前面仔细阅读，后面的具体病案可以快速浏览，若感兴趣便于后续施炙对照。作为中医入门小白秉承不盲从的辩证学习观，是否有效还得亲历后才敢评论。所以打四星不代表这本书中内容是完美的，只是对入门者而言好接受。另外，作为中医保健养生的原理，相应穴位按摩也会有一定效果和更加安全吧！ 作者也提醒入门还得逐步学习和尝试。中医书籍繁多参次不齐，道理或者追寻的典籍大抵相通，需要不断学习和感悟，去其糟粕取其精华。

作为外行,读先生的专著,深知中医艾灸博大精深,有其独到之处,有些病痛在中医的手上治疗效果很好,遗憾的是现在真正的中医艾灸专门人才太缺太少,这当然不是作者自身能够给解决好的问题,期盼着中医艾灸的发扬光大,造福百姓。

这本书很好，如果有中医知识的人学起来很容易，对于初学者只能学点皮毛而己，接触到了，要比没见过的强一点吧

这夲书的书名确实名符其实。艾灸是优秀的文化遗产，确实需要学习、运用、发扬光大。艾灸养生最为可贵之处就是冶未病，特别是针对普遍存在的亚健康状况，其价值是具有独特性。期望大家充分认识并运用艾灸，持续提升健康生活水平。2018年5月24日讀完此書。🍎🍎🍎🍎🍎

非常好的一本艾灸书，里面有人多症状的治疗方法，可以作为家庭常用书，经常翻看，最主要的是这本书里面对于提到的穴位都教你怎么取穴了，特别好，很多方法都是自己能操作的，可操作性特别强。

根据描述及图片很容易找到穴位，方便操作。