人性的优点

如果你时常感到焦虑，这里可能有你需要的 由于疾病在老年人身上病发率更高，人们普遍认为老年人容易产生癌症焦虑，然而，据《中国“癌症焦虑”大数据报告》的数据显示，年轻人更容易癌症焦虑，19～24岁占比为20%，25～34岁占比高达49%。 同时，焦虑还普遍存在于各类人士中。无论是家庭妇女还是职场人士，都无法避免这个问题。 致使人们焦虑的原因有很多。可能是对未来的担忧，可能是对疾病问题，家庭问题，财务问题的焦虑，也可能是为了一些不确定是否会发生的事而害怕。 人们都想控制住自己的焦虑，但却没有办法对焦虑本身进行真正的认识，我们缺少一个系统、合理的解答。戴尔•卡耐基发现这一问题，为此进行了大量的阅读，其中包括众多传记及哲人论述，采访各行各业杰出人物，同时进行实验，花了五年时间进行研究，最后写出《人性的优点》对这一问题进行解答。 戴尔•卡耐基是美国著名的成人教育家、人际关系学大师，同时还是一位伟大的心灵导师。约翰•肯尼迪、沃伦•巴菲特等众多杰出人士曾对他进行赞誉。《纽约时报》对他的评价是“除了自由女神，卡耐基精神就是美国的象征。”《人性的弱点》是戴尔•卡耐基最广为人知的一本著作，被西方人视为为人处世的社交圣经，而《人性的优点》却是教人如何克服忧虑的典范。 《人性的优点》主要讲述了关于焦虑问题及面对的方法。其中包含大量真实的案例，通过他们战胜焦虑的经验也许能给我们一些启示。 在《人性的优点》中，作者戴尔•卡耐基关于疲劳焦虑提供了十六个方面的帮助法则，其中包括如何善加利用别人的批评，如何避免情绪烦躁以及延长工作寿命、提高工作效率的秘诀等等。我们可以从：“焦虑的危害”，“从如何从心理上远离焦虑”，“如何从行动上彻底改变”，三个主要方面进行认识。 一.焦虑的危害 有些人对于焦虑的了解可能只是心情烦躁，难以入睡，苦恼等一些简单的认识。 事实上，焦虑给人带来的危害远超我们的想象。 戴尔•卡耐基询问了一些优秀的医生，同时翻阅相关书籍，发现焦虑容易引发感冒、胃溃疡、心脏病、高血压、失眠、某些头痛和麻痹症等众多疾病。而不知道如何排解焦虑的人也更容易早逝。 这绝不是耸人听闻。知名的央视主持人崔永元曾因《实话实说》节目而名气大增，后因人们争相效仿收视率逐渐下降，这让他焦虑不已，接下来失眠、对什么事都提不起兴趣，最终演变成严重的抑郁症不得不离开节目。崔永元说，那是他一生中最痛苦的岁月，而这种痛苦也严重影响着他的家人。除了崔永元，著名演员葛优，作词人林夕也都曾受过焦虑症的困扰。 在戴尔•卡耐基和戈贝尔博士聊天时，戈贝尔说道：“只要能消除恐惧和焦虑，百分之七十找医生看病的人都会自愈。” 二.如何从心理上远离焦虑 焦虑对人的危害很大，下面是几种让我们焦虑的情况以及从心理上面对的办法。 1.活在今天。一些人太过于在意过去的不快或为未来而焦虑，这就使得今天变得廉价。过去和未来，我们一秒都控制不了，唯一能把握的只有今天。就像书中提到的威廉•奥斯勒爵士建议耶鲁大学的学生们吟诵基督的那句祷告所说：“请赐给我们今天的面包”。是的，只要今天的面包，不要太在意明天是否还能吃到面包，只有今天的面包才是可以吃到嘴里的面包。 2.改变心态，接受已发生的事实。有些时候我们可能会遇到极大的灾难，也许很痛苦，但大多痛苦的根源在于不肯接受现实。其实我们往往要比自己想象的更坚强。 《人性的优点》里提及了法国哲学家蒙田的座右铭“让人受到伤害的并非发生的事件本身，而是他对所发生事件的看法。”由此看来，一件事情怎么样，不在于是否是通俗意义上的好坏，而是取决于自己的认知。 当然，如果是做的愚蠢、错误的事，也不妨认真分析一下，吸取教训，如果应该进行弥补，也尽力快乐去进行。 3.要有一个信仰。只要是能给我们带来精神价值的，无论这个信仰是宗教、思想还是优秀的人等等皆可。为的是有个精神寄托，在遇到困难、无助的时候，有什么能让我们依靠、相信，让我们进行祈祷、信赖或分担我们的烦恼。 4.当遇到批评时，应先进行反思。如果是自己的问题，可以寻求改正之法。如果是不公平的批评，那就把它当做变相的恭维吧，许多优秀的人都会受到批评与嘲讽，因为他脱离了他们的低级水平，令这些人焦虑。 我们阻止不了不公平的批评，但我们可以选择不接受。只要我们不承认，那它就不会扰乱我们的心神。如果我们也不知道自己的对错，那就像美国前总统林肯一样吧，不要在意它们，既然不知道自己做的究竟是对还是错，面对责难，不如让结果去证明好了。 5.最后一点，学会满足。贪心的商人和政客都一样，没有谁比谁更快乐。所以，学会满足，这比得到全世界更重要。 三.如何从行动上彻底改变 改变焦虑的状态还要落实在行动上，我们可以从下面几点来看。 1.如果是为过去痛苦或为未来而苦恼，不如现在就让自己忙碌起来。台湾作家三毛有好长一段时间陷入对往事的悲伤中，最后就是利用不断的劳作，让自己没有时间去痛苦，从而渡过了那段艰难时光（具体可见《亲爱的三毛》中《让痛苦往事随风飘》一文）。 如果你害怕盲目的忙碌，也可以用书中提到的方法，那就是：定下第二天的目标，完全投入，做你认为有意义的事。 萧伯纳说：“悲惨人生的根源就在于闲暇太多，于是庸人自扰地空想自己是否幸福。”当你足够忙碌，便不会再有时间去焦虑。 2.如果是因为一件未解决的问题而焦虑，可以学习《人性的优点》中三个基本步骤来武装自己： 1.获取事实材料。 2.分析事实材料，做决定。 3.立即采取行动，不要为结果担忧。 当一个人认真、客观的面对他的问题，了解事实真相时，他的困扰和焦虑也就随之减少。而对问题分析后理智的行动则促使问题的解决。 3.用快乐的行为引导自己快乐。在戴尔•卡耐基的调查研究中发现，当一个人在行为上表现出非常快乐的特征时，便不可能同时保持犹豫沮丧的情绪。“假装开心”、“假装勇敢”、“假装对自己的工作感兴趣”，这些都是良好的控制情绪之法。威廉•詹姆斯举例说道：“如果你不开心，那么，变得开心的最有效的方法就是开心地坐直身体，言行举止都让人感觉你真的开心了。” 4.在感到疲倦之前进行休息。当你不会感到疲倦或是紧张时，基本上也就远离了焦虑。在尼基•斯坦顿的《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧》中提到了休息之法，即进行多次而短暂的休息，胜过长时间阅读（在此处可以理解为你要做的事），精疲力竭才给自己一个长时间的休息。 5.疲倦的根本大多不是生理原因，而是心理引起的。有些人工作八小时就会感到十分疲惫，而有些人工作十二个小时照样神清气爽。 这时候你就要反思，是不是因为对没有完成的工作量感到有压力，给自己放松的暗示，将注意点放到当前的工作上。工作量大的人可以从养成良好的习惯方面改变焦虑，比如整理好书桌，只在桌上放当前要做的工作文件。 总之，不要将时间浪费在焦虑上。 6.对于因为焦虑而失眠的人来说，作者戴尔•卡耐基举了一些真实案例，证明了只要你可以不因失眠焦虑，即便不睡，它也不可能使你丢掉性命的。 如果你为失眠而焦虑，可以采取：起来工作，放松自己，多运动等方式来面对。 “从来没有人会因为失眠而死去，失眠引起的焦虑情绪造成的伤害远大于失眠本身。”戴尔•卡耐基总结道。 7.最后，当我们面对难以改变的事实时，只需尽力做好自己能做的，至于那些不能掌控的事，就把它交给上帝吧。 戴尔•卡耐基在《人性的优点》中还提到了许多我们孰知但很少能做到的观点。比如你所担心的大部分事可能都不会发生，利用平均律看发生的可能性；进行职业规划，寻求建议；学习理财；每天早上说些激励自己的话；学会感恩，帮助他人，不要担心他人是否知道等等，从各个角度帮助我们杜绝焦虑。 《人性的优点》是引导我们行动的一个指南，或者焦虑时可以为我们提供一些相对应的解决之道。其中大部分概念是我们原本就知道的，而戴尔•卡耐基只是做了更精准更全面的调查分析。就像戴尔•卡耐基说的“我们的问题不在于无知，而在于无为。”本书只是起一种指导和督促作用，如果你想更深的认识焦虑或时常不知道如何面对焦虑，那这本书可能正是你所需要的。

为了今天： 1．为了今天，我要内心欢愉。林肯说过：“大部分人只要下足够大的决心，就能得到快乐。”如果这句话是正确的，那么为我们带来快乐的就是自己的内心，而不是外界事物。 2．为了今天，我要适应环境，而不是让环境来适应我。我要秉持这种信念去对待我的家人、工作和我的整个人生。 3．为了今天，我要保持身体健康。我要照顾好身体的每一个部分，不让身体受到损害，我要多运动，让身体保持在良好的状态，成为我走向成功的资本。 4．为了今天，我要加强学习，吸收有用的知识，让自己的思想丰满起来。我不能去想乱七八糟的东西，我要集中精力去看一些需要思考的书。 5．为了今天，我要做三件事，对我的思想进行锻炼。一是要做一件对别人有利的事，而不让别人对此知情。另两件事是自己不愿去做的事，这就是威廉·詹姆斯所说的对思想的锻炼。 6．为了今天，我要做个受人欢迎的人。我要注重自己的外表，穿得体的衣服，说合适的话，做优雅的举动。我要注意自己对人的态度，宠辱不惊，不挑剔，不居高临下。 7．为了今天，我要思考如何过好现在，而不是把整个人生的问题都放到一起思考。我们可以一连工作12个小时，却不能一生都这么做。 8．为了今天，我要做

本书是汇集卡耐基的思想精华和经典励志内容，是改变无数人命运的伟大著作。读后领悟到不少道理，人性确实充满存在优点，我们才可期待明天会更好！

戴尔·卡耐基是一个标志，他在社交、演讲、成人教育等领域的成功已经跨越了地区和时间的限制，影响到了亿万人。[强]

《人性的优点》 1成功有无数种定义，获得成功也有无数种方法，成为你想要的样子，让思想成为我的助力。相信自己的力量。相信坚持可以产生质变。 2控制住你的行为，就能控制住你的感觉。 3在处于逆境中，把内心恐惧和消极变得积极有意义，快乐美好进驻心中，勇敢去爱，坚信对方爱我。思考如何过好现在。 4做个受欢迎的人外表得体，合适，优雅举动，对人态度，宠辱不惊，不挑剔，不居高临下。 5定制每个小时要做的事，避免草率犹豫不决。 6每天给自己放松半小时，安静享受，保持心中希望，与神沟通。 7爱你的仇人也是放过自己，互相原谅或者忘掉有助于健康快乐的最佳方法。 8如果有足够水喝足够东西吃，再没什么值得抱怨了，看看那些不如你的人吧。 9我们生活只有两个目的，一是得到自己渴望的东西，二是享受这样的东西。 10学会在满地泥泞中找到掩盖的珍珠，满天繁星。 11善待关心自己的人，挖掘损失中对你有益的东西是对生命的超越。 12帮助别人就是帮助自己。肯定自己。 13你会顺利完成一切你喜欢的课程，你会得到你极度渴望的东西，你能做好你渴望做好的事，如果你对财富充满渴望，你将拥有金钱，如果你对知识充满渴望，你将满腹经纶，你只有真心渴望他们，才会心无杂念的执着于他们，不去想那些与他们无关的事。 14致知于行，良性循环学以致用。得到，丧掉，慷慨些，如果一心费力让你回来，那你就要变得有价值。 15敢想敢做，坚持不懈，耐心必胜决心，勤学苦练，不屈不挠，想方设法，永不放弃。 16不考虑失败可能。伟大源于热情，成功的自信最珍贵。你眼中是什么？你看到的就是什么。纯真，热爱，平常心，简单。不受规则束缚，不受他人束缚。逆境而生，面对失败，一笑而过。困境中坚持不懈兴趣。不放弃学习目标实现。大方分享财富，任用知识丰富的人。学习独特洞察力。关心社会。增加勇气，增加意志不给别人带来麻烦，不断用内心的光明对抗世界的黑暗。 16提升记忆法，重复联想印象。 没什么值得回忆的，那种感觉很糟糕。（我觉得这句话很酷。）

《人性的优点》这本书没有深奥的原理，没有长篇大论的道理，只有发人深省的故事，让人生活得更美好的方法。书中记录了人们摆脱焦虑、忧愁等心理困境，过上快乐生活的方法，以及走向成功的实际案例，帮助读者认清自己、相信自己、克服焦虑，充分开发潜在能力，发挥人性的优点，开拓成功美好的新生活。 思想决定人生，假如思想里都是哀伤的事情，那我们会变得哀伤。我们想象灾难，心里就会恐惧。我们心生邪念，就会坐卧不定。我们预想失败，最后便只能失败。思想是根本，一切都是心理产生的作用。思想可以改变生活，这就是帮人们消除忧虑、烦恼和疾病的方法。快乐的行动会驱除心中的阴霾。这是生活中最基本的一条规律，它能给生活带来奇迹。 报复是得不偿失的。不要被敌人点燃仇恨的怒火，因为那将烧伤你自己。就算你不能做到爱你的敌人，起码要学会爱自己，不让自己因仇恨而失去健康、失去美丽的容貌、失去快乐。不要把任何一秒钟浪费在记恨那些人上。 不奢求他人的感激。人们很容易忘记感恩，假如我们总是施恩图报，那得到的必然是无尽的烦恼和痛苦。理想中的人，应该以助人为乐，以受惠为耻。帮助别人的人高贵，受人帮助的往往低贱。如果我们想得到快乐，那就不要奢求别人的感激，施予本身就会带来快乐。 珍惜已拥有的。人们往往关注自己没有的，而忽略已拥有的。这可以说是最悲哀的事情，它所带来的痛苦之多可能已经超过了战争和疾病。世界上疗效最好的三种良药，就是节食、平静和快乐。我们的生活只有两个目的，一是得到自己渴望的东西，二是享受这样东西。我们生活在一个如此绚丽多姿的世界里，却忽视了身旁如此多的美丽，浪费了如此美好的生活。我们都应为自己感到惭愧。 坚持自我。每个人都会经历那么一个阶段，他会发现羡慕和模仿他人是一条死路。他应该做的，就是坚持自我，活出自己的特色。要想在这片天地得到好的结果，就得经营好自己的特色，而最了解这种特色的，也只有自己。 人类最不可思议的能力，就是把原本不好的变成好的。从监狱铁窗向外看，可以看到满地泥泞，也可以看到满天繁星。“真正的快乐不是来自享受，而是来自胜利。”这种胜利是一种超越，它来自我们把柠檬做成柠檬水的能力。积极的心态总是让人更有激情和动力，让人忽略那些负面的东西。 帮助别人也能让自己快乐。让别人快乐，自己也会感到快乐。人们的快乐总是在相互传递，我们展现出自己的爱心，便能驱散忧愁和烦恼，让自己成为一个快乐的人。这不只是一时的作用，而是长久的影响。你没有义务帮助别人，但是这样做能使你获得快乐，也能让你更加健康。赠人玫瑰，手留余香。 别让批评影响心情。愚蠢的人总是试图在伟人的错误中寻找快感。 不要让批评阻碍自己。假如结局是好的，那么再多的批评也不用理会。如果结局是坏的，那么不管我怎么辩解，也是没用的。我们每个人都可以学习这种“一笑而过”的态度。别人骂了我们，我们当然可以选择骂回去，但如果尝试一下“一笑而过”，结局会不会不一样呢? 与其向身边那些仰望你的人学习，不如向那些批评你、责备你的人学习，那会让你学到更多东西。聪明人总是从别人的批评和指责中学到很多东西，而愚蠢的人则总是让气愤占据自己的大脑。 用正确的心态对待工作和金钱。当你热爱工作的时候，就算工作很累，工作的时间很长，你也会觉得那是一个有意思的游戏，而不是令人厌烦的工作。 当我们的生活遭遇了凶猛而炙热的风暴，我们若实在无法避开，那我们不妨将其当成命中注定之事去接受它，然后乐观地将烂摊子收拾好吧。 愉悦的心态可以让人忘却身体问题，开心的人永远不会被烦恼所扰。人类意志能对健康问题造成巨大影响。将每一天都当成自己人生的第一天和最后一天，来享受我们的人生。 人生中，任何事都没有健康重要，它是人最大的筹码。健康最大的敌人就是失眠担忧烦恼。 很多事情都逃不过时间，很多烦恼都会随着时间的流逝而消失。 放下烦恼，不为任何事心烦；把心态放平，多做户外运动；控制饮食，永远处在半饥半饱的状态下。 别人既可以让你苦恼、忧虑、失败，也可以让你健康、愉悦和成功，两者一样容易。成功只属于那些会用心思考的人。 演讲成功的大前提。我希望自己的思维可以不受拘束，我想条理分明地阐述自己的观点，从容镇定地当众演说，我想在商场或者社交场所高谈阔论，我的观点条理分明，我的言辞引人入胜。 1．以他人为师，让自己勇敢起来。只要想做，且有毅力，所有人都能激发自己的潜能。 2．不要忘了你的目标。你会顺利完成一切你喜欢的课程。你会得到你极度渴望的东西。你能做好你渴望做好的事。如果你对财富充满渴望，你将拥有金钱。如果你对知识充满渴望，你将满腹经纶。你只有真心渴望它们，才会心无杂念地执着于它们，不去想那些与它们无关的事。 尽量养成一种让别人了解你的思想的能力。努力在一个人或者一群人面前清楚地阐述你的观点和理念。在你的努力越来越有成效的过程中，你会发现：你的真我正在塑造一种让你身边的人刮目相看的新形象。 与别人交流，一方面可以让你越来越自信，另一方面也会让你的性格越来越平和、美好。如此一来，你的心态也会越来越好。心态好了，身体也就好了。当今世界，不管是男人还是女人，老人还是孩子，都免不了要在公开场合发言。抓住一切机会和几个人或者很多人交谈，你的说话水平会越来越高，不仅如此，这还能让你精神振奋，让你觉得自己前所未有地完美。这种感觉是如此酣畅和美好，任何药剂都无法达到这种效果。 3．坚定不移的决心对成功至关重要。我们的思想决定了我们是什么样的人，思想的改变，会让我们的人生走上另一条路。何人，只要想在发言时言辞简洁有力，在语言上有所建树，就必须有坚定不移的决心。 让激情长盛不衰的强烈的欲望，支持你翻山越岭的毅力，是成功的必备条件，更重要的是，要坚信自己绝不会失败。让烈火焚烧一切消极思想，关闭所有让你犹豫的后退之门。 感觉和行动貌似是接连发生，其实是同时发生的。直接受控于思想的是行动，而非感觉，所以我们可以通过行动间接左右思想。 “所以，在我们失意时，不妨高高兴兴地坐着或者讲话，让自己看起来是开心的，这是获得快乐的最好方法。如果这样你都开心不起来，那你就真的不会再开心了。 “所以，我们若想用勇敢赶走怯懦，就要竭尽所能地让自己看起来是勇敢的，给自己树立一个非常勇敢的形象。 要成为从容镇定、无所畏惧的人，就要学会控制自己，让自己表现出一副无所畏惧的样子。因为畏惧一切行动，原本就是一种本能，人人都有。但坚持不懈的练习，可以让假的变成真的。 你也可以用这种过去品尝不到的成就感，去攻克人生中的逆境和苦难，你会发现，过去接连不断的难题，都成了让生命增色的有趣挑战。 其实要成功很简单，就是心里先要有个目标，然后在这个方向上不断努力，直到最后实现这个目标。 和命运抗争一下，看到底谁能斗过谁。

英文版像是在读阅读理解一样找答案，中文版答案近在眼前懒得看

为了今天，我要做一个规划，定下每个小时要做的事情，因为这样可以避免行事草率或犹豫不决的问题。虽然我并不会完全按着计划走，但是这个计划必不可少。

无意中看到这本书，那天心情十分不好，但是遇到这本书，竟然也看了进去，慢慢心情平静了许多，不在愤怒的抱怨命运的不公平，自己心中的恨也消散很多。不由自主的开心起来，我觉得这就是一本好书，就像一个好朋友

翻看 只想不做，会放大内心的怀疑和恐惧 实际上99%的烦恼的事情不会发生或者没那么坏，总会有解决办法，所以想清楚然后做。 解决烦恼的方案： 1．弄清自己究竟在烦恼什么。 2．弄清这个问题是怎么产生的。 3．马上通过有效的行动，将这些问题解决掉。 快乐的两个办法 1.假装快乐 2.赐予 演讲技巧 1.直白，一针见血 2.故事化 3.抽象到简单的一个理由 4.遵循时间等客观线索，条理化 现在看来，这种书的深度不够，但也起到印证和补充作用。