防病防痛防流感：中医教你增强免疫力

《防病防痛防流感：中医教你增强免疫力》一书亮点纷呈，极具实用价值。它始终秉持理论与实践并重的原则，先以中医“正邪斗争”“扶正固本”等核心理论为根基，深刻阐释免疫力对人体健康的关键意义，再由此延伸出具体可行的全套调养方案，形成从理论认知到实践落地的完整闭环，让读者既能明晰原理，又能掌握方法。 在调理路径的设计上，本书创新性地采用“入口”与“出口”双管齐下的模式，从饮食调理、药膳滋补、科学运动到针灸推拿等多个维度，系统规划了免疫力提升的“输入”与“输出”方案，助力读者全方位、多层面地夯实免疫根基。 其内容体系完整且操作性极强，不仅传递了中医增强免疫力的整体理念，更将细节细化到食材的精准选择、穴位的准确定位、推拿手法的规范运用、艾灸时长的科学把控等可直接执行的具体步骤，真正实现让读者拿到就能用、上手即见效。 同时，本书兼顾日常预防与季节性防护的双重需求，深度融合中医“治未病”的传统智慧，特别强调在流感等疾病高发季来临之前，便提前做好身心调养与防护准备，引导读者将增强免疫力内化为一种长期坚持的健康习惯，而非临时抱佛脚的应急之举。 此外，全书语言通俗易懂，摒弃了晦涩的专业术语，以平实直白的表达解读中医概念，且针对性极强——不仅为普通人群提供了普适性的防护建议，更针对老人、儿童、慢性病患者等特殊群体，量身定制了差异化的调养攻略，让不同需求的读者都能找到契合自身的防病方案。 总体而言，这本书巧妙融合了中医“治未病”理念与现代免疫学知识，内容系统全面、方法具体详实，既清晰解答了“为什么要增强免疫力”的核心逻辑，又细致指导了“到底该如何做”的实践路径，堪称一本实用性极强的免疫力提升指南。 （AI整理）

212 -扶正固本总体可以概括为“未病先防，已病防变”，“虚则补之，实则泻之” 。

穴位图片太少了，就假定是给专业人士看的吗？

这本书的内容相比同类书，更简洁明了，适合普通读者参考，实用性也比较强。推荐[强] 书摘： 免疫在我国可以追溯到3500多年前，最早是指免除疫病，也就是预防感染。 可分为：免疫防御、免疫稳定、免疫监视三方面的作用。 如果能把“娇脏”(肺)固护好，外邪不能入侵，内伤或其他脏腑病变不能伤及，那就减少了很多疾病的发生。所患疾病中，肺系疾病的发生率和反复率最高，所以，固护好“娇脏”，减少肺系疾病发生，最能体现机体免疫力的提高。 肺恶燥喜润，平时可以多食些百合、梨、木耳、芝麻、萝卜、莲子、藕等食物。 不良情绪影响气机，易伤肺脏，所以保持乐观积极的心态也是护肺的有效方法。 运动能促进血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，提高机体免疫功能，平时要多做适合自己的运动。 一般脾病多虚，有气虚，有阳虚，也比较容易出现脾为湿困；胃病多实，常为寒热、饮食所伤。 免疫力来自于各种营养物质，像维生素A、维生素E、维生素C、叶酸等都能够提高免疫力。 饮食偏嗜、饥饱无常才是饮食相关疾病发生的主要原因。 “未病防病，既病防变”，是外感病证治疗的又一重要特点。 发汗以汗出邪祛为宜，不可使其大汗淋漓，以免汗出过多，损伤正气。 若表邪已入里，则不宜再用汗法。若麻疹已透，虚证水肿，疮疡已经溃脓，以及痹病无表证，非表证发热等，均不宜使用汗法。 中医认为，肺与大肠相表里，肺主宣发肃降，大肠为六腑之一，以通为顺，以降为和。 中医有一种治疗方法叫“利小便以泻心火”。 如有外邪者，应祛邪以“通”；痰湿遏阻者，应健脾化湿以“通”；气虚血少者，应益气补血以“通”……不可局限于理气活血而为之“通”，才能取得更好的防治效果。 捏脊最好在早晨起床后或晚上临睡前进行，最好不要在饱食后。 一般情况下捏脊都是从下往上捏，但对于上火明显、血压偏高或哮喘咳嗽者可以从上往下捏，或者先往上捏，然后再往下捏。 若能坚持3个月以上，身体的整体状况肯定会得到提高，免疫力也会大大提高。 当人体发生疾病时，常会在耳郭上出现阳性反应，如变色、丘疹、脱屑、压痛等，通过观察耳郭形态和色泽的变化能判断相应脏腑的病变；反之，对耳郭全息穴区给予刺激，又能起到防治相关脏腑组织的疾病的作用，当然也可以利用耳穴来强身健体，提高免疫力。 望耳诊病是通过观察耳穴的变色、变形、脱屑、丘疹、血管充盈、病理反应物等来诊断疾病的一种方法，常用于各种急性病、慢性病的诊断，既可定位亦可定性。 泡脚强身健体，提高免疫力 脐疗中用五倍子酸敛以止汗，用胡椒温中以止泻，用大黄通腑治便秘，用厚朴行气治腹胀，用甘遂逐水以消肿等。 脐疗方法有药物敷脐、贴脐、填脐、熨脐、熏脐、灸脐等多种，不仅可用于防治疾病，强壮身体，提高免疫功能，还可用于美容养颜，减肥等。 身体上所有的疾病和不适都可以称为“痧证” 临床上许多疾病都可以出现痧象，痧是许多疾病的共同症候，固有“百病皆可发痧”的说法。 刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。 刮痧出痧后30分钟以内，忌洗凉水澡。 前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭出痧。再次刮痧时间需间隔3～6日，以皮肤上痧退为标准。 刮痧出痧后最好饮1杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15～20分钟。 刮痧疗法适用病证感冒、发热、头痛、中暑、哮喘、心绞痛、颈椎病、高血压、神经性头痛、肩周炎、坐骨神经痛、乳腺增生、小儿消化不良等一些疾病。 有出血倾向的疾病如白血病、血小板减少等慎刮。皮肤高度过敏或患皮肤病的人禁刮。 心脏病出现心力衰竭者，肾功能衰竭者，肝硬化腹水者，全身重度浮肿者禁刮。 下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。 久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮。醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。 艾叶能理气血，逐寒湿；温经，止血，安胎。治心腹冷痛，泄泻转筋，久痢，吐衄，下血，月经不调，崩漏，带下，胎动不安，痈疡，疥癣。 艾灸则具有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气，以提高免疫功能、延年益寿等多种作用，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。 太极拳结合了中医经络学说。人体的经络系统主要包括十二正经、奇经八脉、十二经别、别络、孙络、浮络、十二经筋、十二皮部等组成，是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通路。 练太极拳要求“上身中正，上下一条线，以腰带脊”等，可使气血上下疏通，防治脊椎变形、萎缩。 日常生活中还要注意摄入大枣、蜂蜜、核桃、松子、开心果等，这些都是可以放松心情，舒缓压力，提高免疫力的食物。另外，香蕉、草莓、鱼、菠菜、酸奶等也是可以缓解疲劳的。

对于我们普通的百姓而言，此书适合收藏，在闲暇时间读读或需要时查查，很实用，很有收藏价值。