一口气读懂《黄帝内经》

这是这本真正向上古智慧致敬的书。各种版本的《皇帝内经》每读一遍，都有新的收获，这本《一口气读懂黄帝内经》再次刷新我的认知，让我对这本神奇的经典有了更深刻的理解。作为中国人，我们是何等的有福啊！ 《黄帝内经》是一部关于天地宇宙、生命现象的伟大著作，是智慧之书，分为《素问》和《灵枢》两部分，其中《素问》和《灵枢》各八十一篇。 🍃《黄帝内经·四气调神》主要教我们如何有效吸取四季及身边环境的正能量，顺应天时而活； 🍃《黄帝内经·上古天真》主要教我们回归最本真的生活理想，笑傲生老病死的智慧； 🍃《黄帝内经·异法方宜》主要讲述各种地理环境对人们生活各方面的影响，教你找对自己的好风水； 🍃《黄帝内经·金匮真言》主要讲述气候变化对人的影响，教你借助天时让人生省力； 🍃《黄帝内经·天年》主要教你度过生老病死难关的各种诀窍。 下面请您品，您细品...这些大智慧！ ✨ 养生其实就是一种健康的生活习惯，讲究“食饮有节，起居有常，不妄作劳，形神共养”。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。 ✨中医认为，风为百病之长，积为百病之源，先积而后着风。 ✨中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。 ✨逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉”。 ✨ 怒伤肝，悲胜怒：悲为肺志，属金；怒为肝志，属木。金能克木，所以悲胜怒。喜伤心，恐胜喜：恐为肾志，属水；喜为心志，属火。水能克火，所以恐胜喜。思伤脾，怒胜思：怒为肝志，属木；思为脾志，属土。木能克土，所以怒胜思。忧伤肺，喜胜忧：喜为心志，属火；忧为肺志，属金。火能克金，所以喜胜忧。恐伤肾，思胜恐：思为脾志，属土；恐为肾志，属水。土能克水，所以思胜恐。 ✨心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志，是谓五藏。 ✨存于胸的称之为宗气；存于血脉，运行于经络之中的气，称为营气，也叫经脉之气；运行于体表、皮肤腠理之间的，称为卫气。这三种气，统称为人体阳气。 ✨现代中医认为人体免疫力全在真气。真气包括卫气及元气，脾为真气之源，肾为元气之根，肺为卫气之本。身体免疫力的下降，与脾、肾、肺的关系最大。 ✨阴阳平衡，方葆健康 阴胜则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒”, “阳虚则外寒，阴虚则内热；阳盛则外热，阴盛则内寒。 ✨奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。 ✨循经取穴，强身健体 1．补肺益肾的列缺穴 2．散热去痛的尺泽穴 3．保健心脏的内关穴 4．防止失眠的神门穴 5．舒服腰背的委中穴 6．补血养肝的血海穴 7．增强胃动力，善待天枢穴 ✨ 藏五脏精华，保六腑通畅 “所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。” ✨从结构上看，“脏”是指实心有机构的脏器，有心、肝、脾、肺、肾五脏；“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑。 ✨人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦，统称为三焦，是第六个腑。从功能上看：五脏主要是化生和贮藏气血精津，也就是生成并储存人体的所有精华；六腑主要是消化食物，排出废物。 ✨①心是人体生命活动的主宰。②肝有贮藏血液和调节气血量的功能。③脾有营养物质的消化、吸收并运输全身的功能。④肺管呼吸，主气。⑤肾有“藏精”“生髓”“主骨”的功能。⑥小肠主要功能是接受食物后分别清浊。⑦胆分泌胆汁，有助于消化食物。⑧胃受纳食物，再经脾将营养输出，以供养全身。⑨大肠的功能是传导糟粕之物，通过肛门排出体外。⑩膀胱主要是贮藏和排泄尿液。 ✨ 心、肺为上焦，脾、胃为中焦，肝、肾、大小肠、膀胱为下焦。 ✨五脏与五官也有直接联系：肝开窍于目，脾开窍于口，肺开窍于鼻，心开窍于舌，肾开窍于耳。肝有病者，眼中必有病象，如眼黄，眼涩，畏光，流泪；脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇干裂；肺有病者，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流鼻血，不辨香臭；心有病者，舌尖红，或舌头转动不灵，吐字不清；肾有病者，耳中蝉鸣，或痒，或背，或聋。凡五官之病，中医不仅治五官，更兼治五脏。 ✨ ①目为肝之窍：肝胆不好的人，眼睛发干、发涩，无光泽。②其华在爪：也就是表现在指甲上，肝胆好，通常指甲会比较光滑，有光泽，坚硬，否则是灰指甲或有真菌感染。肝主筋，手背上的青筋暴露，代表肝胆不好。③情绪：易发怒。情绪说来就来，没说两句就拍桌子瞪眼的，通常是因为肝火太旺了。④口感：肝不好的人爱吃酸的。⑤脸发青：表明肝胆、免疫系统功能弱。 ✨天人合一，养生之道 “春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓”。 ✨ 中医讲脉象，春天的脉象以弦为主，夏天的脉象以洪为主，秋天的脉象是毛浮的，冬天的脉象是沉实的。 ✨ 因于露风，乃生寒热。是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泄。夏伤于暑，秋为痎疟。秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。冬伤于寒，春必温病。四时之气，更伤五脏。 ✨春天的脉应该浮而在外，好像鱼浮游于水波之中；夏天的脉在肤，洪大而浮，泛泛然充满于指下，就像夏天万物生长的茂盛状态；秋天的脉处于皮肤之下，就像蛰虫将要伏藏；冬天的脉沉在骨，就像冬眠之虫闭藏不出，人们也都深居简出一样。 ✨如见涩脉是阳气有余，滑脉为阴气有余。阳热有余，则身热而无汗；阴寒有余，则多汗而身寒；阴气阳气均有余，则无汗而身寒。 读懂《黄帝内经》也不是非要当医生不可，而是要让自己在先哲智慧的引导下，悟性命之道，做一个有审美的快乐的人，不管外界如何，至少心中有个美好的去处。所有疾病的根源挖到最深处，无非三个字——贪、嗔、痴。全世界所有的宗教、所有的医学，最后都归于两个字：修心。信奉《黄帝内经》，最后的结论也是修心。学《黄帝内经》，自救利他真慈悲；知老子，明心见性大自在。向经典致敬！[强][强][强]

在现代社会的洪流中，我曾是那颗被时间鞭策着不断旋转的齿轮，直至身体的微妙失衡，才让我停下脚步，重新审视生活的本质。在现代社会的快节奏与高压之下，我曾是那茫茫人海中的一叶扁舟，随波逐流，直至身心俱疲，方知健康之可贵。 《黄帝内经》，这部穿越千年的医学瑰宝，如同一盏明灯，照亮了我回归健康与和谐的道路。《黄帝内经》，这部蕴含深厚哲学与医学智慧的古籍，如同一股清泉，滋润了我干涸的心田，引领我走向了一条探索生命本质与和谐共生之路。 各种版本的《皇帝内经》每读一遍，都有新的收获，这本《一口气读懂黄帝内经》再次刷新我的认知，让我对这本神奇的经典有了更深刻的理解。 感悟一：天人合一，顺应自然 《黄帝内经》反复强调“天人合一”的理念，认为人的健康与自然界息息相关，四季更替、日月运行、气候变化都直接影响着人体的生理机能。它教会我，要维持身体的健康，就必须顺应自然规律，调整作息，合理饮食，使自己的生活节奏与大自然的节奏和谐同步。比如，春季应养肝，多发散；夏季养心，宜清淡；秋季润肺，主收敛；冬季补肾，需藏精。这种顺应自然的养生之道，让我深刻体会到人与自然和谐共生的重要性。 感悟二：预防为主，治未病 "上工治未病，不治已病"是《黄帝内经》中的核心思想之一。这告诉我们，最高明的医生不是治疗已经发生的疾病，而是通过调节生活方式、增强体质，预防疾病的发生。这一理念让我意识到，健康不是一朝一夕的事，而是需要日常生活中持续的关注和维护。通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态以及定期的体检，我们可以有效地预防许多疾病，保持身心的平衡与和谐。 感悟三：身心一体，情志调和 《黄帝内经》不仅关注身体的健康，同样重视心理健康，认为情志（即情绪）是影响人体健康的重要因素。书中提到，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，强调了情绪管理对维护脏腑功能的重要性。这让我明白，保持平和的心态，学会调节情绪，避免过度的喜怒是维护身心健康不可或缺的一环。在现代社会快节奏的生活中，找到适合自己的放松方式，如阅读或散步，对于缓解压力、调和情志至关重要。 感悟四：个体差异，辨证施治 《黄帝内经》强调"辨证施治"，即根据每个人的体质、年龄、性别、生活环境等因素，采取个性化的治疗方法。这一原则提醒我们，健康养生没有一成不变的法则，应因人而异，量身定制。这启示我在日常生活中，无论是饮食调理还是运动选择，都应结合自身的实际情况，找到最适合自己的养生之道。 《黄帝内经》不仅是一部医学巨著，更是一本关于生命智慧的百科全书。它教会我们以全面的视角看待健康，强调人与自然的和谐、身心的统一，以及预防为主的健康理念。通过阅读这本书，我懂得了如何在日常生活中实践这些古老的智慧，让健康成为生命中最宝贵的财富。

黄帝内经能看懂，也就是个中医了，每次读都有不一样的感觉 转 下面请您品，您细品...这些大智慧！ ✨ 养生其实就是一种健康的生活习惯，讲究“食饮有节，起居有常，不妄作劳，形神共养”。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。 ✨中医认为，风为百病之长，积为百病之源，先积而后着风。 ✨中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。 ✨逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉”。 ✨ 怒伤肝，悲胜怒：悲为肺志， 属金；怒为肝志，属木。金能克木，所以悲胜怒。喜伤心，恐胜喜：恐为肾志，属水；喜为心志，属火。水能克火，所以恐胜喜。思伤脾，怒胜思：怒为肝志，属木；思为脾志，属土。木能克土，所以怒胜思。忧伤肺，喜胜忧：喜为心志，属火；忧为肺志，属金。火能克金，所以喜胜忧。恐伤肾，思胜恐：思为脾志，属土；恐为肾志，属水。土能克水，所以思胜恐。 ✨心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志，是谓五藏。 ✨存于胸的称之为宗气；存于血脉，运行于经络之中的气，称为营气，也叫经脉之气；运行于体表、皮肤腠理之间的，称为卫气。这三种气，统称为人体阳气。 ✨现代中医认为人体免疫力全在真气。真气包括卫气及元气，脾为真气之源，肾为元气之根，肺为卫气之本。身体免疫力的下降，与脾、肾、肺的关系最大。 ✨阴阳平衡，方葆健康 阴胜则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒”, “阳虚则外寒，阴虚则内热；阳盛则外热，阴盛则内寒。 ✨奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。 ✨循经取穴，强身健体 1．补肺益肾的列缺穴 2．散热去痛的尺泽穴 3．保健心脏的内关穴 4．防止失眠的神门穴 5．舒服腰背的委中穴 6．补血养肝的血海穴 7．增强胃动力，善待天枢穴 ✨ 藏五脏精华，保六腑通畅 “所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。” ✨从结构上看，“脏”是指实心有机构的脏器，有心、肝、脾、肺、肾五脏；“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑。 ✨人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦，统称为三焦，是第六个腑。从功能上看：五脏主要是化生和贮藏气血精津，也就是生成并储存人体的所有精华；六腑主要是消化食物，排出废物。 ✨①心是人体生命活动的主宰。②肝有贮藏血液和调节气血量的功能。③脾有营养物质的消化、吸收并运输全身的功能。④肺管呼吸，主气。⑤肾有“藏精”“生髓”“主骨”的功能。⑥小肠主要功能是接受食物后分别清浊。⑦胆分泌胆汁，有助于消化食物。⑧胃受纳食物，再经脾将营养输出，以供养全身。⑨大肠的功能是传导糟粕之物，通过肛门排出体外。⑩膀胱主要是贮藏和排泄尿液。 ✨ 心、肺为上焦，脾、胃为中焦，肝、肾、大小肠、膀胱为下焦。 ✨五脏与五官也有直接联系：肝开窍于目，脾开窍于口，肺开窍于鼻，心开窍于舌，肾开窍于耳。肝有病者，眼中必有病象，如眼黄，眼涩，畏光，流泪；脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇干裂；肺有病者，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流鼻血，不辨香臭；心有病者，舌尖红，或舌头转动不灵，吐字不清；肾有病者，耳中蝉鸣，或痒，或背，或聋。凡五官之病，中医不仅治五官，更兼治五脏。 ✨ ①目为肝之窍：肝胆不好的人，眼睛发干、发涩，无光泽。②其华在爪：也就是表现在指甲上，肝胆好，通常指甲会比较光滑，有光泽，坚硬，否则是灰指甲或有真菌感染。肝主筋，手背上的青筋暴露，代表肝胆不好。③情绪：易发怒。情绪说来就来，没说两句就拍桌子瞪眼的，通常是因为肝火太旺了。④口感：肝不好的人爱吃酸的。⑤脸发青：表明肝胆、免疫系统功能弱。 ✨天人合一，养生之道 “春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓”。 ✨ 中医讲脉象，春天的脉象以弦为主，夏天的脉象以洪为主，秋天的脉象是毛浮的，冬天的脉象是沉实的。 ✨ 因于露风，乃生寒热。是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泄。夏伤于暑，秋为痎疟。秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。冬伤于寒，春必温病。四时之气，更伤五脏。 ✨春天的脉应该浮而在外，好像鱼浮游于水波之中；夏天的脉在肤，洪大而浮，泛泛然充满于指下，就像夏天万物生长的茂盛状态；秋天的脉处于皮肤之下，就像蛰虫将要伏藏；冬天阳气有余，滑脉为阴气有余。阳热有余，则身热而无汗；阴寒有余，则多汗而身寒；阴气阳气均有余，则无汗而身寒。 读懂《黄帝内经》也不是非要当医生不可，而是要让自己在先哲智慧的引导下，悟性命之道，做一个有审美的快乐的人，不管外界如何，至少心中有个美好的去处。所有疾病的根源挖到最深处，无非三个字——贪、嗔、痴。全世界所有的宗教、所有的医学，最后都归于两个字：修心。信奉《黄帝内经》，最后的结论也是修心。学《黄帝内经》，自救利他真慈悲；知老子，明心见性大自在。向经典致敬！

《一口气读懂《黄帝内经》》之所以受到欢迎，主要体现在以下几个方面： 1. ​​通俗易懂的讲解​​ 作者用现代语言对《黄帝内经》的养生理论进行拆解，避免原文艰涩难懂的问题，让零基础读者也能迅速抓住要点。 2. ​​强调“顺应四时”的实用养生​​ 书中以秋季为例，详细说明立秋、白露、寒露不同阶段的起居与锻炼要点，并指出早卧早起、秋季晨练对脑血管疾病的预防价值，把经典理论直接落到生活场景。 3. ​​图文并茂的呈现方式​​ 通过插图、流程图等视觉化手段，将阴阳、四时、脏腑等抽象概念形象化，帮助读者快速建立整体框架，阅读体验更友好。 4. ​​“内外兼修”的系统观点​​ 书中不仅讲饮食起居，还强调情绪、作息、环境等多维度对健康的影响，提出“内调脏腑，外养肌肤”的整体思路，指导读者从根源提升体质。 5. ​​聚焦“治未病”的健康理念​​ 依托《黄帝内经》的未病先防思想，提醒读者通过日常习惯管理提前阻断疾病发生，契合现代人对健康管理的重视。 总的来说，这本书在“把古老经典变成现代人易读、易用的健康指南”这一点上做得较为出色，适合想要快速掌握《黄帝内经》核心养生方法的读者。（ai出品）

本书作为黄帝内经的导读，可读。文章细致梳理了黄帝内经讲什么，有那些需要注意的重点。同时也推荐了优秀的版本和注释本。更在问候对黄帝内经1-18章节做了通识。

本书倒是收获了几个成方，并且对女性的肥胖与长斑形成有了清晰的认识，也算是很大的收获，其它内容讲的有些冗余，和同类书比起来特色不鲜明。 以下为书中内容摘抄： 可常服杞菊地黄丸，肝肾同治，因为肝肾同源。 1．乌须黑发 常用成方有二至丸、扶桑丸、桑葚膏、七宝美髯丹等。 2．聪耳、明目、固齿 常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。 3．安神益志 常用药物有人参、茯苓、莲蕊、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方有定志丸等。 4．调补气血 益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。 补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。  第一节 心平气和，养心之道 遇事不恼，长生不老养生最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。 统计表明，终日怒气冲冲、咄咄逼人、争强好胜的人，患癌症的可能性远远超过正常人。 难怪《内经》曾指出：“喜怒不节则伤肝，肝伤则病起，百病皆生于气矣。”  第四节 健康美丽，如有神助 需要阳气作为动力，阳气不足，就会引起脂肪堆积。 因此，减肥一个基本前提就是养阳。 脸上的色斑越来越明显吗？这也是一种阳气不足的表现。长斑，就像土地长苔藓一样，在潮湿、阴暗、不见阳光、略偏寒冷的土地上才会长苔藓。色斑的生成也是这个道理。我们脸部最主要的经脉是胃经，如果脾胃的阳气不足，身体内的食物和水代谢不出去，便会变成不良的垃圾存在于体内，并随着经脉巡行到面部，色斑由此而生。

推荐理由：用最形象的语言讲述了：人是天地间的一个“气”的聚合体。所谓“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人”。这意味着，你的健康并非由基因或命运决定，而是取决于你体内的“气”是否与春夏秋冬、昼夜晨昏同频共振。违背“春生、夏长、秋收、冬藏”的节律，就是疾病的源头。 由此，它提出了超越时代的“治未病”理念。最高明的医生，不是能起死回生，而是能在“病已成”之前，通过调整饮食、情志、起居来“治其未成”。这直接把健康的责任，从医生手里交还给了你自己——你如何吃、如何睡、如何喜怒哀乐，才是真正的“药”。 书中更藏着惊人的系统思维：一个肝的问题，可能通过眼睛（肝开窍于目）表现出来，也可能源于愤怒（怒伤肝），甚至关联着春天的气息。它从不“头痛医头”，而是把人看作一个能量流变的整体。 从此，我要敬畏身体发出的每一个信号。打哈欠是“阴阳相引”，提醒你该休息；长痘可能是某个脏腑在报警。《黄帝内经》的本质，是教我们如何借天地之力来保养自己。它让我明白，顺应自然，不是一种养生选择，而是一种生存的必然。读懂它，不是成为医生，而是成为自己生命的主人。

作为一个非医学类的普通人来说，皇帝内经是读不懂的。 中医从来不是伪科学，他讲整体，讲辩证，该书前面几章主要对内经里面的概念、思想进行了解释，特别是说明了阴阳之道、人的经络、五脏六腑以及如何诊治等等。最后是对内经的白话文解释。 读完才明白，中国博大精深的辩证思想，一切源于易经，黄帝内经可以说也是源于易经，从阴阳五行、顺应天道讲起，如果说易经是中国文化的起源，那么可以说黄帝内经是中医的理论基础。 对于普通来说，内经我们可能越往后越看不懂，越往后就越专业，但前面的几章就够了，要我们心平气和、天人合一、四季相应，顺天时承地利去养生就可以了。 称得上经的都是经典传世巨著，可惜了曾经的外经。 给三种人推荐本书，养生的人，反对中医的人，还有那种中医庸医，别丢了祖宗的脸

能解读《黄帝内经》的作者，应该都是有中医功底的，对于中医爱好者来说，哪怕是白话文的黄帝内经，想看懂也不容易，通过作者解读，却能多少吸收一些的

“辨证”“论治”部分，辨证以阴阳、表里、寒热、虚实为纲。 如《灵枢·真邪篇》说：“阳胜者则为热，阴胜者则为寒。” 《素问·调经论》说：“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒。”虽寥寥数语，已深刻地表达出八纲辨证的奥义。 听完本书，对黄帝内经的表述通俗易懂，收获满满！