单桂敏艾灸全书

不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫！ 实践是检验真理的唯一标准。正如单阿姨一再强调的：不必纠结各种治疗方法的疗效，在身体不健康的前提下，不妨先试试，试过后才有评价的权利。也只有亲自体会，才会了解艾灸的神奇。 其实所有的治病方法，都是靠象单阿姨这样的仁人志士们一次次的尝试积攒下来的，包括突破古人说不能在面部、眼睛、外阴等处施灸的禁忌，所有的发展都是在试错中不断前进的。我也尝试艾灸十来年了，因为当年老母亲的风湿病愈来愈严重，影响正常生活，辗转多方求医问药，各种方法都尝试过来了，依然难以缓解，也是病急乱投医，艾灸刮痧刺血拔罐子等等这些所能知道的方法都试上了，心里没谱也只好边学边试，先在自己身上开始，什么头疼感冒、腰酸背痛、腰椎颈椎增生和落枕，作为试验田.......结果就是，我就成了艾灸拔罐控，不论有点啥毛病，都把这一套搬出来........言归正传，的确是这样，只有自己觉得没问题才敢给家里人用。实践出真知，这么试来试去，我也获得了一些经验和心得，借此机会分享一下，也算是对单阿姨和许许多多绿色疗法前辈们的感谢！ 从我接触艾灸刺血拔罐疗法这些年的感受，觉得艾灸确实是比较稳妥的治疗方式，感兴趣的朋友可以尝试一下，简单、方便、不用上医院大动干戈，工作学习之余在家里就可以，最起码一些小毛病可以搞定。有道是，为人子女不知医是为不孝，为人父母不知医是为不兹。掌握一些基本的医疗保健常识和方法，也是提升我们生活品质的必要保证吧。一点个人感悟，仅供参考，谢谢！

非常有用的一本书，坚定了我坚持艾灸的信念，相信自己的身体会越来越好，阳气会越来越充足。 我就用了这种方法，灸两个涌泉穴可以有效改善睡眠。 艾灸是可以随时随地进行的。晚上睡觉前泡个脚，泡完脚以后把两个艾灸罐系在涌泉穴睡觉，不仅改善睡眠，还可以提升肾气。 艾灸太神奇了 古代就十分重视灸法的防病保健作用。《备急千金要方》中提到以灸疗预防“瘴疠温疟毒气”。《扁鹊心法》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”现代艾灸的强身益寿功效不仅已被大量的临床实践证实，而且得到了进一步发扬。 前两年我看过一个报道，有个孩子从外面玩完球，回到家把空调调到十七八度，睡了一觉以后，这孩子就没了。他的身体由急速地扩张到尽快地闭合状态，加上孩子又睡着了，所以他的身体是由高度热胀到急剧冷缩，在这个过程之中，我觉得是他某个脏腑受到了遏制，于是十几岁的孩子就这样没了，非常可惜。所以在一个家庭里面，如何控制空调特别重要，空调的温度直接决定你的健康状态。人们常常不知道如何去控制空调，只觉得由热的环境突然到凉的环境中太舒服了，但殊不知在舒服的过程中有那么多慢性疾病在侵袭你，当你知道以后，你的身体就已经寒到一定程度了，寒邪特别容易入侵。 内关，神门，百会，涌泉 灸内关穴具有宁心安神、理气止痛之效；灸神门穴能够帮助入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神；百会穴则为各经脉气会聚之处，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，能开窍醒脑；涌泉穴是肾经经脉的第一穴，能够治疗昏厥、中暑等急症。 快乐能使你身体和精神上的每一部分变得敏感活跃，能使你的体质增强。最好的药物就是愉快和欢笑，人生旅途因此药而一路轻松。心病还须心药医。烦恼、焦虑均来自你的内心，所以也只有你自己收心敛性才能解除这心病。情绪低落发生在心理敏感的人群中，外界环境的细微变化，甚至阴天下雨都会使其情绪低落。长期处于这种精神状态会导致人体内环境紊乱，甚至可能发展为抑郁症。艾灸对情绪低落有比较好的治疗作用，能很好地“顺气”，让你的心情“雨过天晴”。 情绪是影响身体的最大因素。 中医讲“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，任何一种情绪太过都会对健康造成伤害。人有七情六欲，偶尔情绪低落也是人之常情，但如果长期陷入低潮情绪中将对正常的学习生活造成巨大的影响。可多吃像深水鱼、香蕉、樱桃、葡萄柚、南瓜、菠菜等利于调节情绪的食物。人生不如意事十之八九，学会自己调整心态，积极地面对人生中的各种问题，让生活越变越美好也是我们应该学会的。 若要身体安，三里常不干 除了关元和气海，还有很多穴位可以用来做养生灸。《扁鹊心书》中写到，“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣”。脾胃不调、形体消瘦的人可以灸中脘，中脘是胃之募穴，专门针对食谷不香、饮食不化等脾胃虚亏的问题。《医说》里有云，“若要身体安，三里常不干”。足三里是足阳明胃经上的穴位，主纳谷，灸此穴能升阳益胃，补益先后天之气。 调理元阳，治好失眠睡得香症状：失眠方法：艾灸涌泉穴10～20分钟。重症加灸百会、神门、安眠穴。 老年人要有好的生活习惯，尤其是脑血管狭窄的患者，更要注意生活中的细节。晚上睡觉前，一般我们不喜欢多喝水，因为多喝水会起夜。调查表明，晚上睡觉前和夜间喝水的老年人，得血栓的概率明显下降。因为晚上睡觉前喝水，可以稀释血液，净化血管，防止血栓栓塞，减少血栓的发生。老年人还要有一个好的生活规律，早睡早起才能身体好。不要抽烟喝酒，保持好的心态，不吃肥腻的饮食，加上艾灸和锻炼，身体会逐渐好起来的。 艾灰治疗口腔疾病，如果患有牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩，用艾灰掺在牙膏中刷牙，并让艾灰加牙膏在口腔里保留一分钟以后再涮掉，然后再用好的牙膏再刷一遍牙。假如你有牙齿过敏，两次到三次，保证你下次再吃酸的东西都不会牙痛。

网球肘： （肱骨外上髁炎）是一种常见的慢性劳损性疾病，主要表现为肘部外侧疼痛。艾灸作为一种中医传统疗法，对缓解网球肘的症状有一定的帮助。以下是几种常用的艾灸处方和方法： 艾灸穴位 1. 阿是穴：即肘部疼痛最为明显的部位，通常是肱骨外上髁处的压痛点。 2. 曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 3. 手三里：在前臂，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。 4. 肘髎穴：在肘部，肱骨外上髁的边缘，与肱三头肌的外缘相对应。 5. 合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。 6. 外关穴：在前臂背侧，当阳溪与阳池连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。 7. 尺泽穴：在肘横纹中，肱二头肌腱的尺侧凹陷处。 艾灸方法 1. 隔姜灸： • 将新鲜的老姜切成厚约0.3厘米的薄片，用针在姜片上扎数个小孔。 • 把姜片放置在穴位上，再将艾炷放在姜片中心点燃，每穴灸5-7壮，以皮肤潮红为度。 • 每日灸1-2次。 2. 温针灸： • 由专业医师操作，将毫针刺入穴位后，将艾绒捏紧在针尾上点燃，每次燃烧1-3团艾绒。 3. 艾条温和灸： • 将艾条点燃后置于穴位上方约2-3厘米处，每次灸10-15分钟。 • 每日1-2次，连续治疗1-2周。 注意事项 • 艾灸时注意温度适宜，避免烫伤。 • 艾灸后多饮水，避免受寒。 • 阴虚患者慎用艾灸。 • 如果症状严重或久治不愈，建议及时就医，结合其他治疗方法。 通过上述艾灸方法，可以有效缓解网球肘引起的疼痛和不适，但需注意，艾灸仅能作为辅助治疗手段，无法根治网球肘。

2025读完的第147本书——《单桂敏艾灸全书》。这本书读到1/3处，我翻出了家里尘封已久的艾灸盒～家里开始烟雾弥漫……有点感谢我自己的这种容易被影响的特质了。😂别人一说，我就做。 ​ ​接触艾灸和小儿推拿，还是在孩子幼儿园的时候…小病太多，脾胃虚弱，有点病吃药都吃不进去。就开始推拿，后面转成艾灸。一边送艾灸推拿馆，一边在研究这个东西…哈哈，对妈妈这个工作的不胜任，调动了我的学习动力～ ​ ​这本书是单桂敏医生分享的自己的临床治疗经验和见证的病案。逻辑学不多和理论比较简单，但是真实性感人…临床上居然有这么丰富的疾病都被艾灸治愈过，忍不住让人信心倍增。 艾灸治百病～赶紧开始艾灸吧。 …奇迹无处不在～怎知不会出现在我们身上？ 常常灸灸，健康常有💪

艾灸是最简单最实用的治疗方法，我从最初的怕冷，乏力，易感冒，以至于失眠，风心病的加重，到现在的户外徒步不怕风不怕冷，体质一直处在上升的空间，归因是我坚持艾灸，晒太阳，看心灵类的书籍，从身心都有了很大的提高，有实践也有了经验，艾灸即可以灸面部、眼睛，也可以灸委中，即可以补阳也可以宣阳，即可以散寒除湿也可以温经通络，即可以治小病也可以去顽疾，操作简单又方便易学，谁用谁受益。

很不错的一本书，读完之后我也要来自己试一试。我们知道人体有 12 个保健大穴，分别是大椎、身柱、中脘、关元、气海、命门、神阙、涌泉、太溪、足三里、三阴交、合谷。《扁鹊心法》中就曾指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”所以说，艾灸是有很多好处的：一则它能够温经散寒，扶正固阳；二则花费少，疗效好，不会给家庭带来经济负担；三则易上手，操作简单，哪里不舒服灸哪里。下面说一些我认为比较重要的点： 🌷艾灸的注意事项 1）一般直接灸一定要用极好的艾绒，这样才不会伤经络。如果是隔姜灸、隔蒜灸，一定要用新姜、新蒜，这样效果才会好 2）注意艾灸的时间，比如失眠症要在临睡前施灸，不要在饭前空腹或饭后立即施灸 3）施灸时饮食注意事项：太饥，太饱都不适合艾灸，艾灸过程中切忌边吃边灸，整个疗程忌寒凉食物。艾灸前后，宜各喝一杯温水 4）艾灸后最好隔半个小时洗澡，艾灸 20～30 分钟以后，经络也基本处于灸后休整状态，灸后的热度也逐渐挥发，此时再用热水洗澡会感觉很舒服 5）艾灸后可能会出现返病现象，越是多次返病，就越证明病邪存留的斗争状态，也体现正气在一点点积累 🌷艾灸的分类 艾灸分为直接灸、间接灸和温和灸。直接灸就是拿艾灸直接在穴位上艾灸（化脓灸）；间接灸又称为隔物灸，例如隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸；温和灸又分为悬灸、回旋灸、雀啄灸和吹灸 🌷美容灸 温和灸肾俞、肺俞、美容部位，每次每穴艾灸 15 分钟，每日一次，长期坚持。另外还有一个小妙招，就是每天坚持按揉合谷穴，力度适中即可，以产生酸胀感为宜，每次 3～5 分钟 🌷瘦身减肥 中脘、关元以及肥胖部位用艾灸罐灸，每次 40 分钟，每日一次，坚持灸 3 个月以上 🌷养生灸 温和灸关元、气海、每次灸 10～15 分钟，每周 1～2 次，长期坚持 🌷增强免疫力，预防感冒 温和灸关元、神阙、中脘、足三里，每次每穴 10 分钟左右，长期坚持。或者在神阙穴做隔姜灸或隔蒜灸，每次 5～8 壮 🌷痛经 温和灸子宫、归来、八髎，每次 30 分钟。艾灸三阴交，每次 10～15 分钟 🌷盆腔炎 取穴中脘、关元、子宫、归来、八髎、足三里、三阴交，用四眼的艾灸盒艾灸，每次 30 分钟以上，根据情况，可适当延长艾灸的时间 🌷头痛 四神聪隔姜灸（米粒大小艾炷 3～5 壮），同时配合太冲、血海、足三里混合灸，每次每穴 30 分钟，每日一次即可 🌷空调病 中脘、关元、涌泉用艾灸罐灸，每次每穴 30 分钟，每周 1～2 次，打椎用隔姜灸，每次 3～5 壮，每周 3～5 次 🌷肾阳虚 取穴肾俞、命门、太溪、复溜，每天一次，每次 10～15 分钟，长期坚持 🌷阳虚 艾灸合谷、复溜，每次 15 分钟，每周 3～4 次。隔姜灸督脉，沿着督脉从颈部贴到臀部，从头、尾、中间三个地方点燃，让艾炷自然燃烧 🌷压力大 百会、神门温和灸，每次每穴 20 分钟左右；大椎、肝俞艾灸罐灸，每次每穴 40 分钟，以上操作每 3 天一次，10 次为一个疗程 🌷心情焦虑情绪情低 大椎用单眼艾灸盒灸，神门、关元、神阙三穴用温和灸，大椎、神阙、关元每穴灸 30 分钟，神门灸 20 分钟，每日一次 🌷食欲不振 中脘用单眼艾灸盒灸，章门、梁门、脾俞、胃俞用艾灸罐灸，以局部有温热感为度，每次每穴灸 10～15 分钟，以上操作每天一次，10 次为一个疗程 🌷胃痛 直接灸足三里、关元、中脘，反复施灸，至结疤或化脓。每次每穴 20 分钟左右，1 日灸 1 次，3 给月为一个疗程，2～3 个疗程可见初步效果，长期施灸可避免胃痛发作 🌷失眠 艾灸涌泉 10～20 分钟，重症加灸百会、安眠、神门 🌷牙疼 用无烟眼部温灸条熏患处，如果艾灸以后皮肤表面还有肿痛，可以按摩患处。一般使用中号火针，在 95%以上浓度的酒精灯上烧红，快速刺入口腔内肿胀部位。一般一个位置视情况点刺 3～4 针即可，若有脓液，可以用 2～3 个棉签按压这个部位 🌷过敏性鼻炎 艾灸鼻梁、印堂、攒竹、迎香、阳白、太阳、肺俞（这个穴位很重要）、关元、神阙 🌷外痔 脱去内裤后坐在一个中间有孔的塑料小凳上，把艾条对准小凳的孔，灸肛门，每天 1 次，每次 20 分钟左右，十几天即可见效 🌷肾结石 用单眼艾灸盒或艾灸罐灸太溪和三阴交，每次每穴 15～20 分钟，用四眼、六眼艾灸盒或艾灸罐灸神阙、关元、肾俞、命门，神阙和关元灸 30～40 分钟，肾俞和命门灸 40～60 分钟 🌷腰间盘突出 用一个大盒子，主要对病灶部位艾灸 40 分钟至 1 小时，每天 1～2 次，同时艾灸环跳、委中、承山。此外也可用六连罐系在腰上艾灸 🌷小儿肠胃不好 用清艾条在身柱、天枢温和灸，每天 1 次，每次 15 分钟，配合每天 3 次从上到下捏脊 🌷小儿积食不消化 艾灸百会、足三里、中脘、神阙、气海以及整个腹部，采用清艾条温和灸，每个穴位 15 分钟，每天 1～2 次 🌷小儿老咳凑 温和灸肺俞、风门、尺泽、合谷、天突、中脘、天枢、足三里，每天 1～2 次，每次每穴 15 分钟，也可稍微延长时间，可以用艾条悬灸，也可用单眼艾灸盒灸 🌷小儿发热 温和灸大椎、身柱、肺俞、神阙，每天一次，时间在 20～30 分钟 🌷小儿腹泻温和灸关元、神阙、中脘，时间依年龄而定，腹部穴位艾灸 15～30 分钟腹泻严重者再加灸身柱、足三里 5～10 分钟，每日一次 🌷小儿便秘 艾灸天枢、关元俞、大肠俞、支沟、承山 🌷慢性支气管炎 直接灸关元、神阙、足三里，每天一次，每次每穴 20 分钟，10 天为一个疗程，休息 3 天后继续，在天突、肝俞、定喘、大椎、风门、膻中等处穴位注射，每个部位每次注射 1ml，每天注射一次，7 天为一个疗程，休息 3 天后继续。每隔 3～5 天在督脉或膀胱经闪罐或走罐 🌷高血压 温和灸百会、足三里、悬钟、涌泉、曲池、太冲、太溪、肩井、大椎 10～15 分钟，每天 1 次，10 天为一个疗程。1 个疗程后，休息 3～5 天，继续下一个疗程 🌷糖尿病 取穴肺俞、脾俞、大椎、神阙、足三里、关元，用艾条温和灸或用多眼艾灸盒在腹部灸，每日 1～2 次，每次每穴 20～40 分钟，10 天为一个疗程，每疗程间隔 3～5 天，3 个疗程基本可以见到理想疗程 🌷癌症 采用艾灸扶正，取穴中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎，艾灸患处，哪里疼痛灸哪里 以下是我比较喜欢的句子 ✨“我们的身体也有四季，并不是一直都温暖如春的” ✨“虚则寒，寒则湿，湿则瘀，瘀则瘤，瘤则癌” ✨“子宫就像宝宝的房子，如果你的房子里头不仅寒冷，又有石头，又有水，还有杂草，孩子怎么能站得住脚呢？” 我相信未来艾灸将会被越来越多的人所运动，因为“艾”自己是一辈子的事

此书图文并茂，满满的干货，再一次见证中医文化的博大精深。 单桂敏，18岁开始行医，至今从医四十余年，期间积累了丰富的临床经验，擅长用艾灸、针刺、导药、放血、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。除了运用艾灸的方法治疗疾病，单桂敏又自创单氏保健操。2006年单桂敏在39健康网上注册了自己的博客。目前，她的博客点击次数已经超过2.2亿次，其中汇集博文上千篇。博客人气现居中国第1健康门户网站——39健康网第1位，是39健康网名副其实的博客人气王。她的博客于2009年被评为“十佳健康博客”、“十佳人气博客”。单桂敏2010年被推选为“39网健康使者”，被网友们推选为“最热心博主”，很多朋友亲切的称呼她为“单阿姨”。单桂敏曾做客河北卫视《读书》、北京电视台生活频道《健康生活》、青岛电视台《民生开讲》等栏目，节目播出后受到广大观众的热烈好评。

其实艾烟也是一种药气，因为艾叶具有活血化瘀、舒筋通络的功效，所以中医在上千种中药中独选艾叶作为施灸材料也就是看中了它的稳定性、透穴效果好和副作用少的特点。 单阿姨“艾”心提醒  其实用中医艾灸治病的原理只有一个，就是艾灸扶正治疗。当你体内有了足够的元气，也就等于有了可以和疾病抗争的资本，灸后身体元气充盈了，病邪自己就会撤退。

写在前面 由于我对于刺激性气味很敏感，闻那艾灸烟味有点上不来气的感觉，这次促使我想全面了解艾灸相关知识的原因主要是因为我家孩子腰疼，去了周边骨科最好的医院，虽然没有大问题，但是交通费、检查费、药费加起来也足一千块了，对于我家说来不算个小数目，有点郁闷的是效果并没有达到预期，为了减少以后再去求医问药，所以下定决心要走自助自治的学医道路，艾灸是相对最简单最安全的外治方法，学习全面了解，试着提高艾灸自治效果 本书收获 虚则寒，寒则湿，湿则淤，於则瘤，瘤则癌，长癌的人，十有八九是阳虚引起的。你体内气血不运行，气秉不住血，就会在全身产生凝固状态 艾灸是提升元气的，艾灸能帮助你运行气血，尽快修复元气，促使身体恢复原有的免疫力 艾灸功效:温经散寒(热灸的温热性刺激经络穴位）补助元阳(以药的偏性补人的偏性)行气通络(艾治穴位起协调疏通平衡作用)驱邪扶正(祛病邪，扶助正气，提高身体防病抗病能力)艾灸是驱散疲劳、恢复元气、补充体能、平衡阴阳的最有效手段 艾灸治疗的原理是扶正治疗 按摩、刮痧偏重物理刺激，艾灸是热刺激和药物透入刺激 中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎这些都是养生炙首选保健穴位，针对自己的身体状况选择两三个就足够了，艾炙肘间不宜过长，一小时内即可 如果感觉艾灸过度了就缩短时间，就减少艾灸的穴位。每次艾灸完要动一动，让艾的气体能传动，最好艾灸完了，做做舒展筋络的慢动作 针灸艾灸都属于绿色疗法，具体双向调节的作用 哪里有病灸哪里，直接对着病灶艾灸的效果是很好的 艾灸是一种比较安全的减肥方式，艾灸的热度可以燃烧脂肪，用热促使脂肪分解。坚持艾灸，加上多饮水、多食水果、蔬菜，再配合运动，局部按摩，增加排泄，就达到了减肥的目的，越胖的人效果越明显，方法:中脘穴、关元穴以及肥胖的部位用艾炙罐炙，每次40分钟，每日1次，坚持浆3个月以上 写在最后 经络穴位相关知识得学明白，果然学渣本渣得从简单的外治疗法入手，本书跳着读的，后面有需要再重读复习

“知艾者福，善灸者寿”，2025年自己去开始实践中医，作为中医六艺之一的艾灸，正好有幸在年初去参观了被誉为中国艾草之都的蕲春李时珍博物馆 开卷有益，了解了一些艾文化后，知道“针之不及，药之不到，必须灸之” “保命之法，灼艾第一丹药第二附子第三”艾草能够驱寒邪，补元阳，通经络，调正气。 小儿灸身柱穴，少年灸风门穴，青年灸三阴交穴，中年灸足三里穴，老年灸关元穴