胖补阳瘦滋阴

知识点 有些瘦人怎么吃都不胖，这一方面是因为阴虚，另一方面是因为脾胃虚。要改变瘦弱的状况，应当从两方面着手进行，一方面是滋阴，另一方面是调养好脾胃。 对于瘦弱之人来说，一般气血都是比较虚的。瘦弱之人，阴虚有火，阴损及阳，所以阴虚时间长了可导致阴阳气血俱虚。 芹菜、菠菜、白菜、苋菜、小油菜等食材都有滋阴功效，阴虚者可常食。 阴虚内热者而言，食用甘凉或者是平和食物能起到滋阴作用。诸如枸杞粥、山药排骨汤、老鸭汤，都是比较好的滋阴汤饮和佳肴，可以经常食用。 瘦人火气大，容易出现气滞血瘀的问题。气血运行不畅，肌肤失养，脸上就容易出现斑斑点点。 药膳中的山药和枸杞子都是强身物，具有补益精血的作用，也比较适合身体虚弱之人食用。 ●黑豆 黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美。黑豆又名乌豆，味甘，性平，主要功效为滋阴补肾，阴虚患者可常食，对身体健康大有裨益。 滋阴补血建议经常吃黑，饮食上最好不离“黑五类”。不仅仅是身体瘦弱者，即使是身体比较胖的人，也要经常吃点黑。所谓的“黑五类”，就是黑色的食物，一般指黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米和黑枣。这里重点说一下黑豆。 黑豆入肾，一直被人们视为药食两用的佳品，有“肾之谷”的美誉。对于黑豆的功效，李时珍在《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。 黑豆是物美价廉的滋补佳品，具有防衰老、保健益寿、防病治病、乌发美容等多种功效。经常吃点黑豆能耳聪明目、轻身、肌肤润泽、精力充沛。 黑豆汤配料：黑豆150克，大枣10枚，红糖适量。制作方法：黑豆洗净，提前浸泡12小时；大枣洗净；黑豆放到砂锅中，大火烧开，转小火炖到黑豆烂熟；放入大枣和红糖，小火熬30分钟，即可食用。提示：炖汤的时候一定要用小火，这样炖出来的汤饮滋味鲜美，营养价值也比较高。功效：滋阴去火，补虚增肥。 ●蘑菇🍄 蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮蘑菇营养丰富，有补虚强身的功效，比较适合瘦人食用。但蘑菇种类多，不同的蘑菇功效也不同，所以食用之前要有所了解。 ●山药 山药补五脏之精，让你美丽还长肉五脏之精的状况直接决定了五脏生理功能的盛衰，若要五脏的生理功能正常，预防脏腑虚衰，就要补充五脏之精。补充五脏之精可以增加山药的摄入量，这是因为山药是补五脏之精的好食材。 ●芹菜 芹菜，广受大众欢迎的清热菜芹菜是常见的绿叶蔬菜，水嫩多汁，有清热功效，适合容易上火的瘦人食用。 ●穴位 “三阴交穴”滋补肝脾肾，增肥有指望 “阴陵泉穴”顾名思义，滋阴大穴养生很给力 “照海穴”滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖 “太溪穴”强补肾阴，滋一身阴液 介绍两个“降火穴”——合谷穴和太冲穴。合谷穴就是我们常说的虎口，因为按摩起来比较方便。所以没有时间和次数的限制，有时间就可以按一按；太冲穴位于第一足趾和第二足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处，在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。 ●黑芝麻 便秘用“黑芝麻蜜”，滋阴促便好长膘 如果你此刻正在被阴虚便秘所扰，而且不知所措，那么不妨每天吃点黑芝麻蜜吧，花最少的钱解决你最大的烦恼 滋阴增肥课堂黑芝麻蜜配料：蜂蜜2～3勺，黑芝麻（炒熟）50克。制作方法：黑芝麻研碎，放到杯子中，兑开水200～300毫升，调成糊状，等其变温时，调入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。早晚各1次。提示：倒入开水后，要等芝麻糊变温后再放入蜂蜜，以防影响疗效。功效：润肠通便，清热除烦。 ●黑木耳 痔用“黑木耳柿饼汤”，益气滋阴化痔湿热下注，气血瘀滞，会导致痔的发生，饮食上可以食用“黑木耳柿饼汤”，有助于促进痔好转。 痔除了与气滞血瘀有关外，还与气阴两虚有关。气阴两虚，身体正气不足，导致湿热邪气郁结体内。湿热会进一步耗损一身津液血，湿热还会向下流窜，引发痔。湿热下注，患者一般还会有身重疲乏、舌苔黄腻、小便淋涩赤痛、会阴部胀痛等表现。 对于痔患者来讲，还有一种食物也是不能错过的，这种食物就是黑木耳 黑木耳柿饼汤配料：黑木耳5克，柿饼30克。制作方法：黑木耳泡发，洗净，撕小块；柿饼洗净，切块；将柿饼和黑木耳放到砂锅中，加适量清水，大火烧开，煮烂，即可食用。提示：每天可食用2次，可以加适量蜂蜜调味。功效：益气滋阴，祛瘀止血。 ●菠菜 菠菜也是痔患者的首选食材，对痔有防治作用 ●酸枣仁 失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠 失眠与心、肝、脾胃都有关系，可以用酸枣仁来调理。酸枣仁味甘、酸，酸入肝，酸能滋肝阴、养肝血，能起到降肝火的作用；酸枣仁色红，入心，能补血养心，使心安宁。 对酸枣仁的功效，《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。” 酸枣仁能助阴气，阴气得长，则火气得降。身体里面的火气降下来，火气不上扰神明，自然睡得踏实安稳。可以试试用酸枣仁汤治疗失眠。酸枣仁汤见于东汉张机所著的《金匮要略》一书。酸枣仁汤能补血滋阴、除烦热，所以有助于促进睡眠。酸枣仁汤助睡眠的同时，还能让肌肉丰腴起来，让瘦人们变得更强壮。 酸枣仁汤配料：酸枣仁60克，甘草50克，知母、茯苓、川芎各100克。制作方法：上述中药洗净，先将酸枣仁放到砂锅中，加水8升，煮到6升，再将其他中药放入，煮到3升，1天分3次服完。提示：服用酸枣仁汤期间要忌辛辣、油腻，以防影响疗效。功效：养血安神，清热除烦。 身体瘦弱的失眠者，用酸枣仁煮粥食用，也有较好疗效。准备酸枣仁末15克，粳米100克 。先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮10分钟左右即可，对于心悸、失眠、多梦、心烦等症也有较好疗效。 ●玫瑰花 玫瑰花是养肝的，在冲泡玫瑰花茶的时候可以在里面放点枸杞子和蜂蜜。枸杞子能补肾精，还能滋肝阴，蜂蜜能清热 加味玫瑰花茶配料：枸杞子20颗，玫瑰花5朵，蜂蜜适量。制作方法：枸杞子洗净；玫瑰花洗净；将玫瑰花入砂锅，在开水中煮1分钟，捞出；玫瑰花和枸杞子一起入杯中沸水冲泡；温热后调入蜂蜜饮用。提示：单用玫瑰花泡茶偏重于养肝，加入枸杞子则可肝肾同养。功效：理气解郁，补肾养肝。 ●枸杞 枸杞子补五脏之精，会用好滋养。 枸杞子性平，味甘，四季皆宜。用其调理身体，可除邪气，强正气，但无滋腻、生火等弊端。春天要养肝，但春天肝火大，火气容易侵犯脾胃，导致胃口不佳。枸杞子味甘，甘味入脾胃，可养脾胃，所以春天吃点枸杞子能预防肝火犯脾胃。枸杞子能除邪气，也可缓解过旺的肝火，使我们春天能如生机勃勃的花草树木一样，长青长旺。 夏天心火大，所以要养心安神。枸杞子能强阴补血，自然也就有较好的养心作用。夏天用枸杞子进行食疗，可以与一些滋心阴的食物搭配食物，效果更佳，例如酸枣仁、麦冬等。 秋天天气燥，容易伤肺，出现咳嗽、嗓子干痒、疼痛等症状，所以这个季节要重点养肺，保肺平安。用枸杞子去燥，可与雪梨、川贝母、百合、玉竹搭配，使肺不受燥热邪气侵犯。冬天天气也比较燥，所以用枸杞子养生也是有必要的。冬天要重点养肾，枸杞子能补肾精，有强肾作用，加上其能除邪，所以冬天食用也是比较适合的。冬天食用枸杞子，与一些“黑五类”，例如黑豆、黑米、黑芝麻，搭配食用，效果更好。 枸杞汤配料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。 黑豆枸杞粥配料：黑豆100克，枸杞子3～5克，大枣5～10枚。制作方法：黑豆提前泡上一晚上，洗净，入砂锅，加水适量，用大火煮沸后，用小火煮20分钟；枸杞子洗净；大枣洗净；将大枣和枸杞子也放到砂锅中，继续小火熬，熬到黑豆烂熟即可食用。提示：黑豆不容易煮烂，所以一定要提前浸泡。功效：强身滋补。 肝火大，眼睛会干涩，吃点枸杞子就可以缓解。这是利用了枸杞子的滋阴功效，对此，明代缪希雍的《本草经疏》中记载：“枸杞子,润而滋补,兼能退热,而专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”枸杞子能滋阴清热，养肝明目。 ●玉竹 玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香玉竹是一味常用的滋胃阴中药，可去胃火，让脾胃安宁。瘦弱胃火大之人用玉竹滋补，便可身体丰腴、安康。 胃阴不足，胃火大，火气扰胃，则会出现胃脘隐隐灼痛、脘痞不舒等症状；胃阴不足，胃失和降，胃气上逆，会出现干呕、呃逆；胃肠互为表里，胃阴亏虚会累及肠道，导致肠道燥热，从而出现大便干结。 玉竹能滋胃阴，改善胃火比较大的不适症状，所以胃阴虚者不妨用玉竹来调理。玉竹滋阴可与麦冬、沙参一并搭配使用，疗效更佳。 玉竹茶配料：玉竹9克。制作方法：玉竹洗净，放到杯子中，加适量开水冲泡一会儿后即可饮用。提示：冲泡此茶也可以放入枸杞子，滋肺阴还能补肾生精。功效：养阴润燥，生津润颜。长期饮用可轻身延年。 ●茯苓 脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美。脾容易受湿，湿邪不容易除去，所以慢性疾病患者不要急躁，要一点点补养脾胃，让身体中的正气足起来。 脾阴不足要滋脾阴，滋脾阴用中药茯苓最好。茯苓有平补功效，加上其味甘，而甘味最养脾，所以说茯苓是滋脾阴的上品。茯苓不仅能滋脾胃、补脾，还能除脾湿，解决湿邪困脾的问题。正因为中药茯苓一方面能除脾中的邪气，另一方面能养脾阴，增强脾的生理功能。所以说，茯苓是脾的守护神。 ●桑葚 桑葚滋肝阴，强大生命力肝阴不足，身体就难健康，桑葚滋补肝肾，可助肝阴充盈。 平时吃点桑葚，能补肝，也能补肾。肝肾强大起来，气血充盈，身体可以很好地代谢，自然就不用担心身体瘦弱的问题。 桑葚粥配料：桑葚一小把，粳米100克。制作方法：粳米淘洗干净，入砂锅，大火煮沸，小火熬到米快烂熟时，将洗干净的桑葚放进去，熬到粥烂熟即可食用。也可以放适量的白糖调味食用。提示：也可以将桑葚先煎汁，然后等粥熟时调入，有同样的功效。功效：滋阴养血。 ●八段锦 练练八段锦，活血又滋阴八段锦能促进气血循环，消除火气，起到滋阴强身、增强体质的功效。 ●睡眠 睡眠滋阴，且一定要在子时熟睡。子时是指23点到次日凌晨1点。这个时候进入熟睡状态，最能养阴，起到事半功倍的作用。

生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯 很多问题都是不良的生活习惯导致的，所以不管是胖人还是身体瘦弱之人，若想身体安康，就需要审视一下日常的生活习惯，养成良好的生活习惯，并且改掉不良的生活习惯，让健康得到保证。 子时熟睡，睡好养阴人易胖 在子时应进入熟睡状态，有助于滋阴潜阳，让肌肉得长，筋骨得壮。 对于睡眠，古人有“安寝乃人生最乐”“不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”“能眠者，能食，能长生”等说法。从古人这些说法中，我们不难看出睡眠的重要性。 对于睡眠的作用，清代李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能养精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”可见，睡眠除了能让筋骨更加强壮外，还能养精、健脾胃。 脾胃是气血化生之源，是后天之本，对一身阴精有补充作用，有助于保持津液血充盈。津液血是身体中的营养物质，可濡养肌肉、筋骨，让身体丰腴有加，让筋骨强健有力。如果脾胃的生理功能不佳，必将会影响到气血化生，进而影响到身体健康状况，从而导致胖人越发肥胖，而瘦弱之人更加面黄肌瘦。不管是为了去痰湿减肥，还是补气血长肌肉，都有必要养护好脾胃。睡眠能健脾益胃，因此不妨提高睡眠质量，让脾胃得养。 睡眠不仅能健脾益胃，还能养肝。中医理论认为，人动则血归于四肢，人卧则血归于肝。肝是藏血之脏腑，不仅能藏血，还能分配调遣血液，充分发挥血液的滋养作用。晚上好好睡眠，无论是肝还是周身都能得养，健康也就有了保证。

放眼当下，不知有多少人，健康时不关注健康？不在意健康？当身体已有明显不适，才想办法补救。殊不知，如此会花更多时间、更多精力，且效果未必就好！ 看完《胖补阳瘦滋阴》，我觉得书中的很多小技巧都是可以在生活中加以运用的。就像“叩齿”“吞津”之类，花较短的时间，做有益身心的事。 祝愿大家身体健康，好运连连！

胖的话就要补，阳瘦的话就要滋阴，滋阴的话像枸杞五味子，还有地黄是非常有用的，这个对于年过40的人来说是非常重要的，还有许多穴位呀，你可以自己找一下，比如说三阴交坐着找，提到了是一个非常重要的穴位，这个穴位其实十几年前就知道了，但是一直没有真正的按压过，之后要找一下对它进行按压，另外，地黄对于滋阴这块来说，尤其是生地黄，我不建议大伙自己去田地野外去采集，因为我曾经因为这个真正挖了一些野地里的生地黄，自己回来泡水喝，没有熬制，最后发现头晕的厉害，恶心呕吐，这是一个就是大伙要注意的问题嗯，还是不能只看书，还是要听医嘱吧

常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”，胖人虚在阳虚，瘦人的怪是说脾气怪，脾气怪多是“五心烦热”引起的，这也是阴虚的表现。细看我们周围的人，胖人多怕冷，皮肤光白无华，身体“水分”大，痰多，便溏等，这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩，或面色黄，晦暗，又爱上火，这多是阴虚的表现。如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理，是可以很好地改善胖与瘦的。本书为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由，并介绍了多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法，帮助胖人更加苗条有气质，也帮助瘦人更加丰腴有型。

我是一个从小体质就偏瘦的人，所以我重点看了一下这本书的后半部分，从食疗，按摩穴位以及运动方面都分析的比较全面。从滋阴到调理脾胃，从药膳到八段锦等。调理过程路漫漫，希望自己能坚持下来，迎来更健康的自己。

阴虚火旺出现五心烦热症状即双手双足发热，并自觉心中烦热，多在午后加重。 五心烦热兼有鼻鸣音、干咳气短、痰少且痰中常有血丝者应重点滋肺阴，五心烦热兼有失眠、易疲乏、眼睛干涩症状者应重点滋肝阴，五心烦热兼有心烦、失眠、多梦、心悸症状者应重点滋心阴，五心烦热兼有耳鸣、腰膝酸软症状者可重点滋肾阴。 嘴角糜烂、脸上长痘皆为上火表现 经常上火的人可以食用一些滋阴食物，保证充足睡眠，平时要少思虑，这些都是滋阴的重要举措。 饮食可以滋阴，药食同源。 常用的滋阴中药有沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等 菜谱如枸杞百合羹、枸杞子炖母鸡功效:补肝肾安心神。 芹菜、菠菜、白菜、小油菜等都可以滋阴瘦子可以多吃。如芹菜粥、莲藕粥、黄豆排骨汤、老鸭汤、乌鸡汤、玉竹煲汤。 阴虚火旺的瘦子必须保持充足睡眠，否则耗损阴气过多，睡眠滋阴，且一定要在子时熟睡。子时是指23点到次日凌晨1点。这个时候进入熟睡状态，最能养阴，起到事半功倍的作用。 按摩三阴交、太溪穴、每次按揉10分钟左右长期坚持，滋补肝脾肾。

《胖补阳瘦滋阴》-胖人篇 刘静贤 >> 阳气可减肥，也可增强免疫能力。 >> 胖人减肥、瘦人增肥能否有效，除了取决于一些滋阴补阳的措施，总是将自己折腾到极度疲乏的状态，再好的养生方法也是徒劳的。 >> 脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉 脂人：肥肉比较紧，正常都是先天，要从五脏六腑调 膏人：肥肉比较软，本来不胖后天发胖的，出去中年发福，要调理脾胃，还可能有高血压，高血糖，高血脂 >> 外湿可转化为内湿，为此在日常生活中要学会保护好身体，少涉水，淋雨后要及时擦干。晚上尽量不要洗头，若是非洗不可应等到头发干了再睡觉。另外，尽量不要大口喝凉水，以免损伤脾胃阳气导致痰湿滋生。平时要多开窗通风，经常晒晒被子，既可以除湿，还可以除菌，对身体健康是非常有好处的。 肾阳补阳几种方法： >> 泽泻党参粥配料：泽泻、党参各10克，大米100克，白糖少许。 >> 胖人若想远离肥胖，就要找到痰湿的克星——阳气。补充阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力，自然而然肥胖的问题也就迎刃而解，这不仅仅是治标，更是治本。 >> 艾叶热水泡脚护阳气， >> 艾灸命门穴 >> 3.助阳药膳跑不了生姜粥配料：粳米50克，生姜5片。制作方法：粳米淘洗干净，生姜捣烂，一同放入砂锅，大火煮沸，小火煮到熟烂即可食用。 >> 生姜红糖水 >> 春天要重点养阳 >> 阳虚的胖人来说，春天最好早点起床，迎着朝阳散散步。在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的食物，诸如山药、薏米、糯米、扁豆、大枣、莲子等。也可适当吃葱、蒜、韭菜等食 >> 酸入肝，中药的酸枣仁能养肝血； 咸入肾，一些咸味的中药则主要功效为养肾补肾等。 >> 第二章　胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦 >> 1.韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦 >> 韭菜是一个很好的补阳选择。“起阳草”“洗肠草”。韭菜性温，有补肾补阳的作用。尤其是在春寒，阳虚怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、补阳，消除多余的脂肪，提高新陈代谢的能力，有助痰湿的代谢。 >> 想要减肥的人，尤其是脾阳虚和肾阳虚的胖人要多吃韭菜，补阳效果奇好>> 春季食用韭菜有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。 >> 2.南瓜补脾阳，肥肉不爱长 >> 南瓜性温，味甘，最适合补脾阳。温热的食物本身就有补阳作用，为此肥胖的人不妨经常食用，一点点将体内的阳气补足，除掉痰湿。 >> 3.姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪 >> 4.黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦 >> 吃得太甜损伤脾胃，吃得太咸伤肾 >>4. 把虾请上餐桌，补阳让胖人很享“瘦” >> 虾能助阳，所以能除痰祛湿，还有活血化瘀的作用，阳虚的胖人不妨将虾请上餐桌，吃得美味又减肥。 >> 5.按揉气海穴，以达到通阳功效。 >> 第三章　心阳阳虚也可用中药，对症补益好瘦身 >> 五味子补心阳，心强膘不长 >> 心阳暴脱是心阳不足的重症，主要症状为突然出现冷汗淋漓、四肢厥冷、面色苍白、口唇青紫、呼吸微弱、神志模糊甚至昏迷。一旦有上述症状出现，必须及时进行救治，否则会导致心阳进一步虚脱，引起心脏骤停而猝死。 >> 1.补心阳不妨试试五味子 >> 2.可以艾灸心俞穴 补肝阳 >> 黄芪益肝阳，入膳轻松瘦 >> 黄芪是一种补气常用药，具有利水消肿、生肌等功效，用之可增强身体的免疫能力。 >> 肝阳不足的人一般有形寒怯冷、指甲淡白、阴囊湿冷、阳痿不举、带下清冷、宫寒不孕等症。肝阳不足，往往与惊恐过甚或久居阴寒环境有关 >> 肝阳虚则肝气乏，易导致气血循环不畅 >> 黄芪能助肝气，有疏肝益气的功效。 >> 黄芪粥 >> 黄芪乌鸡汤 >> 黄芪能助阳，适合阳虚的胖人用其来调理身体。若不是阳虚，即便身体肥胖，也要忌用，以免加重身体里面的火气，非但起不到减肥作用，还可能助火。 补脾阳 >> 芡实补脾阳，养好脾胃肉自减 >> 脾阳关乎气血的化生 >> 水湿的运化 >> 水湿得不到有效运化，则导致人发胖 >> 芡实牛肉汤 >> 芡实粥 >> 中医名家小讲堂芡实虽然可补脾阳，但其收敛作用强，若脾胃无痰湿，肾精无外泄，则不宜用之。另外，便秘者也不要食用，防止便秘加重。 肝肾同补 >> 杜仲肝肾同补，阳不虚体型 >> 杜仲是杜仲科植物杜仲的干燥树皮 >> 秋冬之季扶阳，不妨用杜仲泡酒喝， >> 杜仲酒 >> 杜仲粥 >> ，实际上晚上不宜喝酒。晚上喝酒，容易导致气血加速，不利于入睡。药酒也一样 肺阳 >> 炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也“疯狂” >> 肺阳不足有一些典型症状，诸如咳吐涎沫、气短、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、口不渴等。肺阳不足也会导致痰湿邪气内停，由此引发肥胖。 >> 炙甘草不仅能补肺阳，还能补心阳 >> 炙甘草茶 >> 草芪龙苓粥 >> 中医名家小讲堂生甘草和炙甘草药用功效是不同的，痰湿体肥者与阳气不足有关系，所以应用炙甘草。这是因其性温热，可助阳除湿。 >> 第四章　人人自带“瘦身药”，“补阳穴”让胖人凹凸有致 >> 补阳有一个非常简单的方法，即逆着推后背，可以重点推后背正中，此方法补阳疗效甚好 >> 后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪 >> 根据中医理论，逆为补，顺为泻，如果火气大，可以顺着推，阳不足时逆推才会有较好疗效 >> 后背正中央是督脉循行处，逆着推可对督脉进行刺激，起到较好的补阳作用 >> 逆着推后背操作时涂抹一些按摩油（少量凡士林亦可），用手部的大小鱼际穴的部位紧贴背部，逆着推后背，直至后背发热。逆着推后背时要注意保暖，推完后马上穿上衣服，喝点热水后，适当休息。 >> “命门穴”多按，命门火旺，腰腹美 >> 用手掌来回擦命门穴就是壮阳之道。按摩命门穴，如果再加上关元、气海等穴，效果会更好。 >> 命门穴和腹部的神阙穴，也就是肚脐眼，是前后相对的 >> 按摩命门穴命门穴在第2腰椎棘突下凹陷中。把双手搓热，将手掌放到穴位所在处，顺时针按揉，也可以用大拇指进行按揉，每次5～10分钟。 >> 艾灸命门穴将艾条的一端点燃后，距离皮肤2～3厘米艾灸，使局部有温热感而不灼痛为宜，每次灸至局部皮肤产生红晕，每周灸1次。 >> 关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消 >> 按揉关元穴 >> 刺激关元穴能激发肾气以温煦脾阳，有助于解决 >> 脾阳虚导致的水湿不得运化所出现的大肚腩 >> 小腹松垮的问题，通过刺激关元穴能发挥阳气的升提作用，也会使小腹更紧致。 >> 2.气海穴气海穴也是一个强壮身心的要穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。 >> 刺激气海穴也能助阳，进而达到去脂肪、消水肿、轻松除掉小肚腩的目的。 >> 1.按摩关元穴仰卧位，用手掌在关元穴上有节律地按摩，循序渐进，注意用力适中，每次按摩以10分钟为宜。 >> 2.艾灸关元穴 >> 3.按摩气海穴两手相叠，掌心紧贴于气海穴，顺时针按揉10分钟，或者是按摩至有热感即可。 >> 4.艾灸气海穴 >> “中脘穴”掌揉，健脾助阳全身瘦 >> 中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处，是任脉与手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经四条经脉的会聚穴位，具有健脾和胃、补中益气之功。 >> 如腹胀、腹泻、腹痛、反酸等，找中脘穴准没错 >> 中脘穴位于人体上腹部的前正中线上。这个穴位能促进消化 >> 增强脾胃的动力，起到健脾助阳的功效 >> 长期按揉有助于改善脾胃功能 >> 1.掌揉法 >> 双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针进行按揉，带动皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。每 >> 次可以按揉5～10分钟。力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。 >> 2.拇指按揉法以拇指指腹施力，顺时针进行按揉，每次可按揉10～15分钟，应长期坚持。 >> 中医名家小讲堂增强脾胃功能，防治脾胃疾患，可以利用好“三剑客”，即上脘、中脘和下脘三穴。三穴分别位于脐正上5寸、4寸和2寸。利用好这“三剑客”，可以对脾胃层层保护，让各种脾胃病无法侵入。平时工作累了，或晚上吃完饭看电视时，都可以用手轻轻按摩腹部的上、中、下脘三穴，对养护脾胃有较好效果。身有痰湿邪气者，除了经常按揉外，用热水袋在这三个 >> 穴位处进行热敷，也能取得很好的效果。

读《胖补阳瘦滋阴》作者刘静贤，化学工业出版社2015年版。人的体重是有标准的，超过或不及这个标准就是胖或者瘦，过胖过瘦都是不健康的。中医讲究养生，认为发病后再治不如没发病时防患于未然。这本书按中医理论分析了导致人胖、瘦的原因，认为胖是阳虚所至，瘦是阴虚所至。然后根据这些原因，采取胖补阳、瘦滋阴来调治。调治的方法：一是利用中医所说的穴位治疗，就是在穴位上按摩艾灸疗法。中医的穴位和经络很神奇，而且现在已经被世界上最新的量子物理学所证实确实存在。书中介绍了根据人身体存在的问题，涉及哪些经络穴位，以及怎样按摩，怎样艾灸。二是食疗。人身上的病很多都是吃出来的，所以很多病通过吃，也可以改善或者消除。这本书中讲了因应人体的具体情况吃什么，怎样吃。还讲到，胖人别怕吃，因为现在人们一胖就知道少吃，其实这是不对的，胖人不要怕吃，关键是你要吃对了。补阳食物让你越吃越瘦。瘦人多阴虚，滋阴让瘦人更丰腴有型。滋养五脏六腑之阴，各有不同的方法。另外书中还提到了顺时养生的观念。如《黄帝内经》中所说，春夏养阳，秋冬养阴，要顺应时令节气变化各有侧重的保养。这些都是应该细细斟酌的。读此书，深感中医为中华民族的国粹之一当之无愧，不好好研究、应用，犹如入宝山空手而归，甚为可惜。但现在许多浅薄之人，自己孤陋寡闻却往往笑称中医这些养生保健法神神叨叨，而不自知愚蠢。这本书应该肘后常备，时时查阅之。 2025——33

体重上升主要是脾胃失调引起的 热水泡脚护阳气 夏天阳气足，天亮得早，也可以早点儿起床，适当运动一下，让一天都有好精神。秋冬季节要适当晚起，以待日光。 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦 韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦 南瓜补脾阳，肥肉不爱长 黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦 把虾请上餐桌，补阳让胖人很享“瘦” 湿热便溏，“薏米赤豆汤”补阳除湿 萝卜羊肉汤”搭配得当，补阳消脂不上火 经常用花椒水泡脚 黄色的食物能助脾气以除湿 洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足 我适合喝玫瑰茉莉花茶